如何消除“豆腐肉”

在授课过程中,不少学员说:“我的手臂又粗又松,尤其是上臂后面像‘凉粉’一样,一动就颤个不停,真是丑死了。”她们所说的就是肱三头肌。它的主要机能是伸前臂。在日常生活中我们用的最多的是屈前臂,也就是肱二头肌在起作用,而后伸前臂的动作却做得很少,所以造成肱三头肌肉缺乏锻炼、脂肪堆积,形成松弛的“豆腐肉”。下面,我介绍几种用哑铃来加强肱三头肌力量的方法。