活力与速度密不可分

说到力量练习,通常会分为两大类：一是器械类练习,比如哑铃、石墩、石锁、铁球、沙袋等；二是体操类练习,比如单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。器械类的锻炼方式,的确可增力。练上三五年,挑水、扛米袋不成问题,即使举重也是非常人能及。但此力为死力,对武术技击而言,仅靠此法去训练还是不行的。体操类的锻炼方式,不如器械类那般长力气,但其练出的力以灵活著称,速度方面具有优势,但击打力相对较弱。