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| 助眠十八法 | |
| 引用本文： | 乐于.助眠十八法[J].农村成人教育,1999(1). |
| 作者姓名： | 乐于 |
| 摘 要： | 人的一生，将近一半时间在睡眠中度过。如果你的睡眠良好，也许对失眠不以为然；一旦你加人了失眠者的行列，便会在夜深人静之时，辗转反侧之余，体会出那苦不堪言的滋味。但是，也大可不必垂头丧气，这里介绍一套“助眠十八法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。1．早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易人睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一点分泌褪黑激素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上人睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射，这会延长你的睡眠周期，推迟人睡时间。2．锻炼能缩… |
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