中考立卧撑常见问题和纠正方法

30秒立卧撑这一考试项目的测试方法基本如下:考生站立于指定的区域内,当听到"开始(或哨声)"口令后(开表计时),迅速成蹲撑,两脚同时后伸,脚点地后即迅速收腿成蹲撑起立,起立后,再进行下一个动作的重复,记录30秒内完成的有效次数(如图1).有两点要求:考生处于俯撑状态时,手与脚不得触碰地面规定的两条平行线;起立后,眼睛部位不低于参照物处.在以往中考此项测试中较多考生因达不到标准(满分:男生16个、女生14个)而失分.立卧撑主要考查了学生的腹背部和腿部力量及手脚并用的协调性等身体素质.笔者通过对立卧撑动作的分析,结合自己日常教学和中考实际要求,就学生在立卧撑中主要存在的问题及如何解决问题,提出一些自己的方法.