学会自我矫正 消除考前焦虑

在心理学上，焦虑是一种莫明其妙的担心害怕。消除考前焦虑的有效办法是采取心理治疗技术中的自助性认知矫正法，用理性的方法来消除不良的情绪。认知矫正的目的是通过影响考生对考试的知觉和评价，使考生对考试获得一种现实合理的态度，进而对“即将面对考试”这一情景产生一种控制感。考生对即将面对的考试的可控制预期会有效地减轻考试焦虑反应。自助性认知矫正可分为四个步骤。