10-15岁的少年每天吃什么好?

10-15岁的少年活泼好动,大脑活动量骤增,又是青春发育期,合成代谢旺盛。故对蛋白质和热能的需要增加。所以,一定要合理膳食,才有益于身心的健康发展。那么,这个年龄段的膳食原则是什么呢? 一、要有足够的营养素,供给青春期生长发育需要。二、要有足够的食量,以适应不断增加的体力活动的消耗。