为电脑族的饮食支招

长期使用电脑,如果不注意正确保健,很容易引起身体不适。比如患眼疾,颈、肩、背酸痛,自律神经失调,忧郁症等疾病。要避开电脑给健康带来的负面影响,有不少预防和保健的方法,这里介绍—份有助于电脑族健康的“健康食谱”。 早餐——要保证足够的热量。可以多吃些糖类食物,宜占早餐吸收总热量的60％左右,也就是大约等于一碗粥或一个馒头。早餐中蛋白质约占15％左右,相当于一杯豆浆或一杯牛妨。脂肪约占25％,相当于—个鸡蛋饼或一个菠萝包。不过,过多油脂或热量过高会给身体造成负担。