体育专业考生短跑专项力量训练的探讨

体育专业考生的训练不同于专业队的训练,是以全面训练为基础,稍侧重于专项训练的课余训练。既要培养人才,又要为考生以后的发展考虑。就其体育考生的专项选择来看,短跑专项（200米、400米、跨栏跑）颇受青睐,占考生专项选择的比例很大,身体素质考试中100米跑又是必考项目。     

“循环”、“强力”训练法初试

短跑是人的运动技能和各种素质在运动过程中综合性的表现。它是灵敏性的项目。要提高短跑水平,必须提高跑的频率,加大跑的步幅,增强蹬摆腿的力量,提高摆臂的速度和重心的稳定移动。这诸多方面的内容,对一般中学田径运动队的训练方法提出了综合性和统一性的要求。对此,我曾在学校的业余训练采用了“循环训练法”和“强力训练法”,取得了可喜的效果。循环训练法:在400米跑道上,按60米中速跑——40米侧身交叉跑——80米大步跑——20米小步跑——50米全速跑——30米慢跑——100米加速跑——20米放松走的顺序返回(中间不休息)为一个循环,强度为     

谈中职体育田径教学中短跑力量的训练

短跑是中职体育田径项目中的重要组成部分,包括100米跑、200米跑、400米跑和4×100米跑等。在短跑训练中,力量训练无疑是很重要的一环,其科学有效与否,不仅对短跑成绩有着显著影响,对中职学生的身体素质发展也有着重要意义。本文就中职体育田径教学中短跑力量的训练浅谈了几点策略性意见。     

少儿跑跳耐力游戏两则

一、护送取经人 (一)用于练习行进间段落变加速跑,发展速度耐力。 (二)场地:200～400米环形跑道;或50～100米往返跑直道。     

青少年短路运动员速度耐力训练的主要方法及注意的问题

在国际大赛中，100米比赛决定胜负一般情况下是最后的20米；200米比赛是最后的50米；400米比赛是最后的80米，这说明速度耐力对于田径短跑项目尤为重要。短跑项目是一个周期性的运动项目，是以多次重复同样结构的技术动作来完成整个练习或比赛的，它是一种专门的能力。这种能力的强弱直接影响着短跑成绩的好坏。     

短跑项目常见技术错误及纠正方法

<正>短跑是中小学生田径运动会中常见的项目,一般包含:60米跑、100米跑、200米跑、400米跑。练习短跑对提高人体应激反应能力、神经肌肉系统的工作能力有很高的价值,对于发展人体综合身体素质亦有明显效果。一、短跑项目的技术规则短跑项目都采用分道跑,比赛中发令使用"各就位""预备"和枪声信号。在大多数比赛中,只要有一次起跑犯规,运动员就会被取消比赛资格。因此在训练中要注重起跑技术及对枪声的反应训练上,运动员既要预判枪声,更要对枪声快速作出反应。     

短跑运动发展的简况

短跑是田径运动的基础,它包括男女100米、200米、400米和4×100米接力。短跑运动的特点是:运动时间短,强度大,属于典型的周期性运动。它是增强体质、发展身体素质的重要手段。短跑技术包括起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺。途中跑技术是短跑技术中最主要的部份。本文着重于男女100米途中跑     

利用斜坡跑训练提高短跑速度

随着社会的不断进步,人们的生活水平、健康水平的不断提高,短跑的运动水平也随之走向一个又一个颠峰。笔者从事教育工作以来,一直担任学校田径队的短跑训练工作。根据几年来的训练,总结出斜坡跑对短跑运动成绩提高能够产生深远的影响。短跑是指400米以下的短距离跑步,正式比赛项目包括:60米、100米、200米以及400米。是要求运动员在短时间内表现出最大的速度和力量。在运动     

短跑如何做专业化的训练

田径是运动之母，是所有运动项目的基础。而短跑（100米、200米）又是田径运动的基础，尤其是100米，被大家称作是田径这项运动当中的皇冠。多年以来，中外教练员们一直都在追求和探讨如何通过训练来提高短跑成绩，尤其是在训练的过程当中，究竟是应该把绝对速度、还是速度能力、或者是力量训练来作为核心？     

英国的男子400米训练

近些年来,英国男子短跑成绩突出,令人注目。他们拥有欧洲100米、200米及4×400米接力冠军的成员。在世界田径大赛上,英国短跑选手表现也十分出色,紧随在美国,加拿大优秀选手之后,跻身前列。男子400米跑一向被人们认为是径赛项目中较难训练的一个项目。近些年来,出类拔萃的400米选手寥寥无几。在这种形势下,英国400米选手异军突起,这不能不引起人们的关注。英国短跑所以进步快,是与他们科学地安排训练有关。他们强调训练过程的专门性。在全年训练的各个阶段,所选择的训练手段均带有专门性、针对性、可以获得最大的收效,促使提高最大速度能力,提高专门耐力及跑的技术。     

浅析高中男子400米训练

400米跑是短跑中距离最长的项目,是田径比赛中运动员机体承受负荷较大的项目。运动员要想在此项目中取得优异的成绩不仅要有良好的综合素质,还要有教练员科学合理地专项训练。本文从400米的运动特点、供能特点以及体育高考400米专项训练模式等方面进行探讨,以求提高高中体育生400米跑的运动成绩。     

中学业余训练400米跑的方法和手段

短跑项目是田径运动中主要的项目,是400米及400米以下距离跑和接力跑的统称。400米跑集速度和耐力于一体,是速度耐力最集中的体现,也是业余训练中最难训练的项目之一。在业余训练中如何把握400米跑的训练方法和手段也成为教练员的难题,怎样才能使学生即有兴趣又能提高成绩成为当前急需解决的问题。本人从事体育教学十几年,多次在业余训练中从事短跑的训练,对400米跑的训练有一定的认识,现总结几种训练方法和手段供大家参考。     

中外优秀男子400米跑运动员100米分段速度的分析与运动营养对策

一、中外优秀男子400米跑运动员速度分析 400米跑是短跑中保持高速度距离最长和机体承受负荷最大的项目,是以4倍于100米距离连续进行大强度运动的“耐力性短跑”。400米跑运动员的体能储备与分配是决定运动员400米成绩的主要因素之一,运动员的体能储备与分配决定着400米跑的分段速度变化情况,分段速度的好坏,直接影响400米跑的成绩。国外高水平运动员的400米运动成绩与分段时间,建立了高水平运动员的400米运动成绩与分段时间的参照标准。     

弯道跑技术的力学原理

目前田径比赛所采用的400米半圆式田径场,是由两个长114.04米的曲段和两个长85.96米的直段构成的。它的两个曲段要比两个直段长56.16米。由于弯道跑从运动形式上看,是一种圆周曲线运动,而且在有弯道跑的短跑项目中,弯道跑的距离要比直道跑长。因此,弯道跑也应作为研究短跑技术理论的一个课题。现代短跑的理论和实践证明,100米和200米在技术特点和战术方针上也不是相同的。一般来说,目前世界200米成绩按100米平均成绩计算,前者都接近或优于后者。而我国200米纪录按100米平均成绩计算,两者之间的差距是很大的。尤其是我国近年来400米和800米的成绩与世界水     

要重视短跑的多项化训练

苏联女子运动员在第廿二届奥运会上获得100米和4×100米接力两块金牌。但100、200和400米跑的后备力量还未领先。从第一届到第七届(1956年—1979年)全苏运动会前10名与25名运动员的运动成绩来看(见表),这23年的运动成绩变化甚微。虽然,现在场地设备与运动鞋有所改进,并在大运动量训练后,采取了恢复措施,而女子短跑水平仍有下降。     

对四百米跑训练的几点看法

如何提高短跑运动员的速度耐力,是我国短跑训练工作中普遍重视的问题之一。近年来,在训练方法上采用以长带短,还是以短促长等尚有不同争论。我们根据当前国际国内400米跑运动员训练比赛部分资料,就400米跑训练问题谈几点看法。四百米跑训练的生物化学基础每一个运动项目都有固有的规律,其中包括训练方法、选材、出成绩的年令、生物化学基础等,这些问题都是需要进行     

400米跑训练手段的生理学剖析

1 前言 400米跑属于极限强度的周期性运动,竞赛夺魁的关键是人体的速度和速度耐力素质,因而被称为“长距离短跑”。为促进我国400米跑运动成绩的提高,本文从运动生理学和运动生物化学的角度对400米跑的训练手段进行了剖析,并提出一些粗浅的看法,以求为提高我国400米跑的运动水平和今后的科学训练提供理论依据。     

高中田径项目中短跑的力量训练

短跑是田径运动中最为常见的项目之一,广泛开展于中小学的体育教学过程中,对学生身体素质的锻炼和提高有着积极的促进作用。就目前高中田径教学来看,主要的短跑项目有50米、100米、200米及4×100米接力等,这些运动的开展都离不开力量的爆发和持之以恒的耐力。因此,加强田径项目中短跑的力量训练,有助于提高学生短跑的能力和毅力,进一步提高他们的短跑成绩,促进他们体育综合素养的提升。     

大干苦干 努力提高400米跑的训练水平

400米通常被人们认为是一个难跑的项目,因此,专门练这个项目的人不多。从历次全国比赛中参加400米跑的运动员来看,一种是由100米、200米的运动员兼项;另一种是由中跑运动员跑。在各省、市、自治区队里,以400米为主的短跑运动员不多,这也是我国400米比较落后的原因之一。另外在训练方法上也存在着这两种情况:用跑100米、200米的运动员去跑400米,速度不错,但速度耐力明显地不够,比赛中表现为前快后慢,成绩一般     

400m跑全程阶段划分及训练新思路

根据短跑运动技术特征及400m全程的负荷性质，运用灰色关联分析法对世界优秀男子400m选手的50m分段成绩进行量化分析，将400m全程合理划分为6个阶段：0～50m（起跑及加速段）、50～100m（进一步加速段）、100～200m（最高速度段）、200～250m（过滤段)、250～350m（速度耐力段）、350～400m（冲刺段），并针对这6个阶段，分别提出了相应的训练新思路和亟待解决的问题。