南京中央国术馆首期教授班讲义——宋太祖三十二势长拳

第一势 立正变懒扎衣 演练者面向北方站立即为并步立正姿势。眼看正前方。身体向左转动约90°并伴随左脚向左迈出一步后再将右脚跟进一步使之二次形成面向西方的并步正立势；与此同时，左手向左侧腰际一带且撩向腰之左后方作托掌撩衣状，而右手则由右下方撩动并变为并指拳向后上方扬起(其拳轮向右侧后方、拳眼向前)。眼看正前方。【图1】。     

咏春拳(13～19动)

13.左摊仰掌 依上势,化日字拳为豹拳,然后变拳,用肘底劲推出变为单窝刚拳,掌尖向右,再用腕劲翘指成60度左掌尖,再用肘推出正前方成左摊     

雏鹰拳

正预备势:并步直立,目视正前方(图C1),两手臂腹前交叉,右手在外(图C2),在体前划一立圆后变拳抱于腰侧,拳心向上,两肘向后,同时两眼随右手摆动后向左转头,目视左前方(图C3)。     

金刚八极拳二趟架

第一段1、无极势立正站立,双腿缓慢下蹲,双手自然下垂,双足跟并齐。然后,双手同时从身体两侧直臂上抬,掌心朝上,高过头顶,然后左右手手指尖相对,掌心朝下,沉气按掌。随沉气按掌的同时,双腿下蹲,左右手按至丹田处变拳,置于小腹丹田两旁,下颏内收,目光平视前方(图1)。     

罗汉十八手实战技法(一)

1、拦手锁喉预备姿势站立(图1),左腿向左跨一步,左拳变掌向左划弧,掌心朝外(掌外沿用力),同时,右脚蹬地,转胯扭腰,冲击右抓(右手拇指张开,其余四指并拢,虎口正前方,掌心斜向下),左掌外旋变掌收回腰间,右腿蹬直成左弓步,目视前方(图2-4)。     

空手道教室:空手道初级技术(二)

4.逆位冲拳 图(1)左足向后退步成右平安 步,右拳如上说明做下拨 挡动作。此时身体略斜向 正前方,脐部偏离正中 线。 (2)拳的位置 左拳拳背向下放置在 左肋位置。右拳在右大腿 前做拨挡动作。     

醉八仙

动作：①上身直起向左侧斜前方倾斜歪倒,右脚随之向左侧斜前方跨上一步,右腿屈膝,左腿伸直,左脚跟离地掀起;右握杯举屈时收至右胁处．拳心贴身,左勾手变拳,从身后向前屈时持起,拳眼朝后;腰稍向右拧转,眼看右侧方（图37）。②左拳使肘部向左平撑,将左拳从上向左肩前平落,拳心右胁处向前、向上届肘挎起,拳心朝左,拳面朝上;上身同时向右侧斜前方倾斜．左脚随之六L褪'由直．右脚跟离地掀起;暖稍向左升转．SR看左侧方（图38）．③右握七拳使时部向右平撑．将拳变掌从上向约前"落,掌心朝下;左拳同时变掌．胃外施定掌心朝上,…     

武术操图解(六套)

第一套第一节:伸展运动预备势:立正、两手握拳屈抱腰间、眼左平视,挺胸、挺颈、收腹落臀、两肘内夹(见图一)。1.拳变掌,两掌平向前推,眼看掌(见图二)。2.两掌经两侧回收至腰,胸前翻掌向上托掌,     

八极应手拳（四）——八极应手拳第五趟

一、进步抡肘 接起势(同第一趟,见本刊2004年第3期13页),身体左转90度,左足向左进半步,面向左方,右拳变掌向左方劈出,此时左拳也变掌抡于右肘部(图1)。然后右足提起向前进一步,左足随之上一步,成马步。上步同时曲右臂收于右腰间,左臂伸直,左手向前亮掌于正前方,成左进步掌姿势。目视左前方。     

格斗拳

２７．左贯拳左拳变掌向内格挡收至腰间,同时左拳收于腰间;上动不停,右拳向左圈打,左掌自外向内格挡,止于右腕侧（图１）。 ２８．右贯拳 两手自体前落至腰间,同时向后转体１８０°,变成右弓步。右贯拳同左贯拳,惟左右相反（图２）。 ２９．翻江手撩阴腿 左手回身劈拳,两脚蹬地向后转身由右弓步变成左弓步,同时右掌变拳,自身后由上向下劈出,左右拳动作不停,左拳劈出后架拳至头顶,右拳顺势收至腰间变成左弓步架拳（图３）。 上动不停左脚蹬地支撑,左脚架拳不变,右弹踢成左架右踢裆（图４）。 上动不停,右脚扣地,同时右拳从…     

八极拳单拆与技击选粹

起势一、预备式(并步直立) 两脚并拢,两腿自然伸直,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,目视正前方。(图1) 要点:两脚并拢,脚尖朝正前方;两腿自然弯曲; 上体正直;两臂自然下垂于体侧;头向上领;精神集中。二、抱拳礼两臂向上、向前平举, 左手成掌,右手成拳于胸     

赵堡太极拳架式图解(37～48)

第三十七式 转身 右脚抓地,左膝上提,高于胯,脚心朝东,双手由掌变拳,双拳成环形由下向上向西南方向再向左划圈,右手拳眼向下,拳心朝外,与额同高,左拳置胸前,眼向东平视(图1)。     

少林大金刚拳

动作说明 （1）接上动，身体左转，重心略上移，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；右掌顺势变拳向体左侧屈肘成弧形撞拳，至体前高与眼平，肘端朝下，拳心朝内，拳面朝上正对鼻端，力达拳面；左拳同时变柳叶掌，随之向下拍按左肘窝处，掌心朝下，屈肘横置胸前；目视右拳（图192）。     

赵堡太极拳架式图解(25～36式)

第二十五式肘底看拳右脚跟外撑变实,脚尖向东南,右脚尖外撇向东,随即提起脚跟,脚尖点地,身转向东。同时,双拳随身向左划弧。左攀高与鼻平,拳眼与鼻尖相对,肘下沉。右拳移到左拳左侧向下划弧至左肘下。右拳在左肘尖、左膝中间,拳肘膝成一条直线。眼向东平视（图1）。用法：对方从左侧用右拳向我数部打来。喀转身以左后有外拥对角来举,用右器下按对方练手肘部,。左手反挂其上部。OR：举在财底内藏凶,转胯活腰间正中,左拳横打右卸骨,一双宁连环显神通。尖点地,左举变掌弧形下落到左胜前,手心向下,右拳变掌弧形下落到右胯旁,…     

孙膑拳三十二手技法（中）

紧接上式,右脚站立原地不动,左脚向右脚后撤一步踏实,双腿屈膝下蹲成为剪子股步;同时,左掌变拳,向后向左外划一圈,然后再向腹前颠打,拳与脐平,拳心朝上（象拳）,力达左拳背;右拳顺势下落于右胯侧,屈臂抱拳,拳心朝上,胸部面向东南,目视左拳前方。（图12）     

五形八法技法

五形八法拳与少林寺“五形拳法”互为精华。该拳善于近身搏斗,以快攻猛进见长,刚劲充实,风格独特,技击性很强。现从该拳套路中精选数势,仅供参考。 一、二虎出山 我(白衣者,下同)以左势对敌,敌进右步以右拳向我胸部击来,我左脚稍收,脚尖点地,重心后移,同时左手变虎爪,向前向下向外压按敌拳(图1);接着,我左手向左下方挂开敌拳,左脚快速向前上步,落于敌右脚旁,身体前移,同时左虎爪稍收至左肩前迅速变拳冲击敌胸部(图2);接着,我右脚向前     

南京中央国术馆首期教授班讲义 武当太行拳图解

第二十三手上步摆沼挡:将身体向右侧方斜倾并令两腿形成斜弓箭势(右腿前弓,左腿后箭),而左掌则顺势向左腿外侧作大扫掌即搂腿扫击,右拳自然下垂于右侧下方。[图32]。 第二十四手快挡腿:身体向左转动约40°使左脚尖正对左前方,跟着右脚向左前方作踢脚势直取中盘,而左手掌则向右脚背进行拍击作响(注:此招类似于“斜飞脚”,但其取向目标为正前方而非上方,即暗藏进攻方式),右拳则内旋下栽并贴靠于右侧腰际(拳眼向前,拳面朝下)。[图33]。     

金刚八极拳一趟架(上)

第一段1、无极起式立正站立,全身放松,目光平视前方,气沉丹田,两手自然下垂,掌心向内,下颏内收;两足跟相贴,足尖外摆,两掌同时从两侧直臂上抬的同时吸气,舌顶上腭,撮肛,双掌上举高过头顶,两手指尖相对,掌心朝下,沉气下按掌的同时,身体下蹲,双掌按至丹田处变拳,分置丹田左右。目光注视前方(图1、2)。要点:动作配合呼吸要一致。2、圈手冲拳式接上式,右手掌抬至口唇处,朝前往下拍按掌的     

“一段”长拳

第三段18．虚步上架上动稍停,左脚尖内扣,上身右转,右脚撤回半步以脚前掌虚点地面,两腿屈膝略蹲,重心落于左腿,成右虚步,左掌变拳,于上身右转成虚步的同时,向上屈肘横举在头顶上方,拳心朝向身前,拳眼朝下;右勾手随之变拳,臂内旋使拳眼朝下,向下屈肘附在右膝上面,拳心朝向身后,拳面朝下;眼向右前方平视（图1）。【要点】上架拳,肘略向身后展张;下栽拳,肘略向前牵引;必须挺胸、塌腰,身体重心完全落于左腿;左脚实踏地面,右脚虚点地面,虚实必须分清。19．马步下压（1）左脚伸直立起,右腿屈膝提起,右拳同时从下由里向…     

自然门技击精粹(下)

动作十一破析:双方对峙(图46)。当对方右手变掌由上向下劈我方头部时,我方左手向上迎接格架对方右掌根。接势,我方迅速变八字掌抓扣住对方右腕,目视正前方(图47)。上动不停,我方右脚向前上一大步,贴近对方身体。与此同时,我方右拳成掌向左上方