睡眠与生长发育

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种.快波睡眠时大脑仍在活动,故做梦都发生于这种睡眠状态;慢波睡眠对大脑活动低下,因此睡得较深沉.一般认为,人在睡眠时生产激素的分泌量较多,但详细的数据却一直未能掌握,为此,日本医科院校的小岛单也讲师     

睡眠与健康

要保持身体健康,必须保证充足的睡眠。而失眠、过多地熬夜或做梦会导致精力和体力的下降。一个人每天睡眠时间的长短、随年龄、个体和工作情况而不同;一般说来,年轻人约7—9小时,儿童约12～14小时,老人约5—7小时。睡眠与觉醒是生命活动不可缺少的过程。睡眠与身体健康有什么关系呢?近年来,很多科学家通过睡眠过程中的脑电图(记录脑子的活动情况),眼电图(记录眼睛的运动情况)、肌电图(记录颈部肌肉张力程度)的检测,发现睡眠的不同阶段表现不一样。从脑电图的波型来看,分为慢波睡眠和快波睡眠两种时相。成年人入睡开始是慢波,约两小时后进入快波,过半小时又转成慢波,整个睡眠的不同时间里快慢波反复约4—5次,以后快波睡眠时间延长,     

大鼠疲劳时的胃电活动及冬虫夏草的抗疲劳效应和对胃电的影响

实验结果表明:大鼠运动疲劳后,胃电慢波、快波的频率、振幅和快波的发生率与运动前相比均有显著增高,其中慢波振幅达运动前的173％;快波振幅为运动前的208％;快波发生率为运动前的184％。虫草组大鼠发生疲劳的时间较对照组延长73％(从30±7分增加到52±9分),运动前和疲劳后胃电慢波、快波的振幅也明显增高(P<0.001),但变化规律与对照组相似。该研究说明运动对胃电活动有较好的良性增强效应,虫草能增强胃电活动并有明显的抗疲劳作用。     

运动对胃电活动的影响

给18只Wistar大白鼠胃窦部埋植不锈钢针形双极记录电极,观察运动后胃电慢波和快波的变化规律。实验结果提示:(1)运动后胃电的慢波和快波均呈现规律性变化,快波改变最为明显,且快波增强时慢波振幅一般也随之增高。(2)运动后胃电呈先抑制后增强的双相改变,但抑制时间较短,通常不超过5—10分钟。(3)阻断肾上腺素能α受体后,运动后胃电的抑制反应消失,增强反应更为明显。(4)阻断胆碱能M受体后,运动后胃电改变基本消失。(5)阻断肾上腺素能β受体后,对运动后胃电改变的影响不明显。     

一种活动式稳定情绪的好方法:24 式太极拳练习

对11名实验对象的研究结果表明：太极拳练习比散步活动和闭目静坐能够引起更高振幅的大脑皮层慢波（Delta）电活动节律，这些频率极低的高振幅的慢波节律，不仅抑制了皮层Aplha和Beta波的活动，而且，还使皮层Theta受到明显的抑制。这种强大慢波节律对其它频率的脑电活动形成有效的抑制，使大脑皮层的电活动变得较为单纯，这就使太极拳练习者排除各种干扰、身心入静和稳定情绪创造了良好的神经生理学基础。据此，我们认为太极拳练习在稳定情绪方面，比闭眼静坐和散步有更好的作用和效果。     

中学生的用脑卫生

根据中学生的生理、心理特点,合理安排中学生的作息时间,注意中学生的用脑卫生,是很有必要的。一般来说,中学生用脑卫生包括三个方面的内容:必须保证大脑神经细胞的休息作为人体的最高司令部,大脑调整着人体的一切活动。在紧张的工作之后,大脑也和人体的其它器官一样,需要一定时间的休息,才能消除疲劳、恢复活力,保证下一步的工作、学习效率。所以,保护大脑的最好办法首先是休息。根据大脑的结构和功能特点,其休息方式大致可分为两种:1.充足的睡眠是最重要的休息方式。睡眠是一种自然的生理现象,足够的睡眠可以避免神经细胞因过度消耗而功能…     

过度训练综合症运动员的脑电图(附50例图形分析)

体育活动是以肌肉活动为中心的,而肌肉运动又依靠中枢神经来调节,因此身体疲劳也会涉及到中枢神经系统,并可在一定程度反映在脑电波上。过度训练综合症是常见的运动性疾患,本文脑电图所见,经初步分析认为过度训练者脑波中的改变以慢波较为显著。现着重分析慢波的规律。研究对象:为50例专项运动员,系1973—     

ET与人体大脑脑涨落太极图的相干全息

本项研究,采用当前先进的ET空间脑涨落图技术,对人体大脑进行了系统的研究,两年的重复实验数据2508万个左右,获得了肯定的结果。客观生理变化的现象证实了:人体进入气功态后大脑呈现出高度协和有序时,第二神经系统的生物大分子震荡、神经胶质细胞活性加强、微管效应提高等构成了脑S波谐振慢系统的功能效应。采用“双盲”法测试兴奋和抑制功态时调控对方,大脑产生相干震荡,反应出大脑更深层次上的自组织活动是相干全息的,运动方式是脑涨落太极模型。这一重大的发现,进一步论证了达到国家领先水平的“气功遥感信息在体育运动中实验研究”科研成果的可信性和实用价值,从实践上支持了鲍姆提出的超全息宇宙假说。     

失眠的原因与保健

人们常以为,睡眠时间随着人的年龄增长而逐渐缩短。所以,有‘前三十年睡不醒,后三十年睡不着’之说。但最新研究结果表明,老年人由于生理机能减退,疲劳后恢复较慢,不宜少睡。失眠是老年人常出现的症状,有时会造成很大痛苦。一个人如果持续60小时不眠,就可能出现精神异常。所以长期失眠会给人的健康带来很大的危害。一个健康人的睡眠由4—6个周期组成,在每个周期中又分慢波睡眠     

短跑运动员需要耐力训练吗?

<正> 训练中往往会出现这样的事,由于教练员们对短跑的特点认识不足,没有考虑到过多的耐力训练,会改变运动员肌肉的结构和类型,从而影响运动员速度的提高。运动员的速度,取决于体重、训练计划,特别是肌肉的类型和体积。人体的肌肉分为三型:慢红肌、快红肌和快白肌。慢红肌:不易疲劳,持续工作时间较长。日常走路这种最基本的活动由它完成。快红肌:持续工作时间短于慢红肌。快走和长跑     

枕头的学问

什么样的枕头有利于睡眠 枕头的作用是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。     

健脑革命 (七)睡眠健脑

睡眠具有使大脑细胞解除疲劳的重要作用,躯体在不使用时就可得到休息、解除疲劳。而大脑每时每刻都在接受眼耳等感觉器官传来的刺激,一分一秒也不停地思考着、分析着,随时做出各种不同的反应。只要是在清醒状态,大脑就不会得到休息。睡眠是天然的补药,是人体充电的最好方。关于睡眠的重要性,古今中外都有许多论述。例如:“睡为天,食为地”“服药千朝,不如独卧一宵。”“华山处士为客见,不觅仙方觅睡方。”“养生睡为先。”“睡眠是头脑老化的晴雨计。”莎士比亚在描述睡眠时是这样写的:“使我们从精神和肉体的疲劳中解脱出来的睡眠是一天的…     

国际

"健"闻睡眠过多或过少都会让大脑提前老化一项研究发现:睡眠时间过短或过长,都会扰乱思维过程,让大脑老化的时间提前7年,从而会影响到老年后的精神状况。睡眠时间少于6个小时或多于8个小时都会加速认知功能的衰退,影响人们的推理能力和词汇量。大脑功能衰退后,进而会导致体能下降和早亡。每晚睡眠7个小时会让人们在记忆力、推理能力、词汇量、语言流畅性、语义表达完整性和整体认知功能测试中的得分最高。因此,生理学家建议人们每天保证7个小时的充足睡眠,这样有利于身体各项功能的完整和正常运转,保持良好的健康状态。睡眠被剥夺或是睡意过浓都会对日常工作表现、反应时间、记账的精准性和注意力、集中度造成不良影响。     

运动员脑外伤的脑电图(附70例图形分析)

本文报导70例运动员脑外伤的脑电图变化,包括脑挫伤、脑震荡、脑部轻度摔伤。脑电图的改变主要是慢波增多和α波减少。60.3%的人慢波指数超出5%,慢波的改变在过度换气停止30秒以后,仍为显著。异常图形与受伤程度及作图时间有关。脑外伤后脑电图恢复慢,77%的人有较长时间的头痛,对运动能力有影响。以自行车运动员(43例)为例,有53.5%的人因脑外伤退出运动生涯。     

数学中左撇子的特点与作用

由于先天因素所决定,班级中总有一部分左撇子学生。生理学认为:人们靠大脑左半球思索问题,靠右半球感知外界事物。而左撇子运动员在感知外界事物与支配本体感受器的过程中,均在大脑的右半球内进行。相比之下,右手运动员神经活动必须靠大脑的半球才能使右手作出反应。从这一理论讲,左撇生具有思维敏捷,动作反应快等特点。教学中,应根据左撇生的内在潜力,最大限度     

午睡作为运动员恢复手段的效果、剂量及可能机制

本文通过检索中国知网和Web of Science数据库,探究午睡作为运动员人群日常恢复手段的效果、合理剂量及恢复机制。结果表明：无论在前一晚正常睡眠或是在前一晚部分睡眠剥夺条件下,适当的午睡均可作为运动员恢复运动表现的一种有益措施。在当日下午两点和三点进行午睡更有助于恢复运动员人群午睡后的运动表现。教练员与运动员可根据午睡后需要进行的运动类型采取不同的午睡方案,较短时间(≤20min)的午睡有助于提高运动员午睡后的决策速度和效率,并在一定程度上提高短时表现;而较长时间(45-90min)的午睡有助于运动员心血管机能和肌肉抗氧化恢复,有利于表现出较高水平的运动表现。与短时间午睡相比,长时间睡眠能产生更好的代谢恢复效果,其内在机制是长时间午睡拥有完整的非快速眼动睡眠-快速眼动睡眠周期,该周期中的慢波睡眠和快速眼动睡眠阶段可显著降低炎症,促进机体恢复和能量代谢过程。     

交手贤文

三千六百行,行行有能人。文者有榜首,武者有冠军。交手读贤文,习武可防身。天下英雄快打迟,学好交手不容易。两条胳膊两条腿,大脑反应总指挥。手快打手慢,心毒打心善;力大打力小,胆大打胆颤。一寸长,一寸强,一寸小,一寸巧。不招不架,只打一下;犯了招架,十下八下。     

高水平射击运动员想象射击期间大脑唤醒水平和心率的研究

利用想象竞赛对脑电图α波和心电图 HR 的影响,推测运动员临场射击注意力,企图起到与生物反馈类似的作用。实验结果表明:高水平射击运动员想象竞赛扣扳机期间脑部活动加强,唤醒水平高,交感神经兴奋性提高,心率加快。因此,可以用α波指数,α波段功率谱能量和心率作指标评价大脑唤醒水平,从心理生理学角度测定射击运动员的集中注意力。     

运动员脑电图研究综述

笔者综述了我国体育领域对运动员脑电图的研究成果,阐明少年运动员脑电图已具有成人脑电图的特点,可从事技巧性较强的项目。运动员在运动中神经系统兴奋性增加,运动后恢复快,说明运动员适应能力良好。运动疲劳以后,θ波指数显著增高,尤其是右脑主司运动的区域。过度训练后α指数明显减少,慢波指数增加,波幅增高。拳击、足球等易引起运动员脑外伤,会导致脑电图异常,屡次损伤,可能造成神经细胞永久性损失。     

今夜 女人难以入睡

现代生活给予妇女,尤其是职业妇女的压力和焦虑是造成睡眠缺乏的凶手人们通常认为,妇女失眠仅仅是由于肥胖丈夫如雷的鼾声所致。实际上,除了孩童时期以外,在其他年龄段里女性比男性更容易失眠和患上睡眠疾病。现代生活给予妇女,尤其是职业妇女的压力和焦虑是造成睡眠缺乏的凶手。显然,安眠药不能解决根本问题,神经紧张带来内分泌紊乱,激素疗法和卧室环境也只能部分解决问题。以往认为只有男性独有的“睡眠呼吸暂停低通气症”现在也有了女性患者,它的深层次根源被证明来自大脑内部皮层的神秘活动。年轻妈妈睡8个小时醒245次像许多年轻的母…