改变传统跳远教学顺序提高教学效率

跳远运动的重点是起跳,难点则是助跑与起跳相结合。传统的教学方法是:一是上1步踏跳练习;二是3～5步助跑起跳练习;三是腾空步教学;四是半程及全程助跑起跳练习;最后完整动作练习等。这样教学由于全程助跑练习相对较少,步点很不稳定,对助跑与起跳相结合的难点突破没能重点解决。传统教学方法中只有最后才进行全程助跑完整的跳远练习,在前面教学中的踏跳,无论是身体姿     

蹲踞式跳远教法新探

蹲踞式跳远是小学跳跃教材的重点内容。要想跳得远必须有计划有步骤地学习,才能熟练地掌握跳远技术。在小学阶段应把助跑与起跳结合的技术作为重点,助跑越快,跳得越远,助跑速度是基础。教学中必须抓住重点和基础,才能达到事半功倍的效果。一、起跳动作练习1.原地起跳练习学生成四列横队(或站成圆圈),双臂叉腰间隔。起跳腿放后以足尖点地,双臂稍一前、一后,按教师口令进行练习,放起跳脚;做摆动与伸腿动     

跨越式跳高教学设计

1．教材分析 本课以跨越式跳高为主教材，是水平二跳跃教材的重要内容，主要是进一步学习助跑与起跳的基本动作方法，体验两腿摆动依次过竿的动作方法，发展弹跳能力与积极性。针对学生在学习过程中的畏惧心理，用“橡皮筋”代替竹竿降低跳跃难度，通过自主学练、小团队合作、分层教学，让大部分学生能跳过60～70厘米的高度，助跑与起跳是本课的重点，难点是单脚起跳。     

自制简易摸高器

纵跳摸高或助跑起跳摸高练习对增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,发展动作的速率和灵敏性有着重要的意义。是田径、球类,体操运动专项训练中不可缺少的辅助练习手段之一。广东省中学体育试用课本高一高二年级四次出现纵跳摸高,助跑摸高教材。笔者在具体教学中过去采用在墙上钉板方法,让学生纵跳手摸木板,留下痕迹再丈量高度。但丈量高度较繁琐。经常出现学生在对起跳动作掌握不正确时往往会形成手臂和膝关节皮肤擦伤的现象。后来经过多次反复设计制作制成一种简易摸高器。其性能使纵跳摸高,助跑起跳摸高都能适用。高度表示明显,学生练习兴趣性又较高。现介绍出来供大家参考。一、固定式简易摸高器     

现代跳远助跑与起跳技术的研究综述

跳远是人体通过快速的助跑和积极的起跳，采用合理的姿势和动作，以最大远度为目标的斜抛运动。本文将对跳远助跑速度及最后两步节奏、助跑速度利用率和损失率、助跑距离、起跳时的两个角度、着板瞬间技术、支撑阶段技术、起跳踏跳缓冲、摆动技术机制等方面的研究现状进行分析。     

从万能架、跳深到背越式跳高

一、万能架、跳深在背越式跳高中的意义背越式跳高技术的特点是助跑快、起跳快、完成杆上一系列动作快。其技术重点是起跳,难点是跑与起跳的结合。在技术课教学中,只有选择一些恰当的专项练习和发展身体素质的有效方法,才能较快地掌握并提高运动成绩。背越式跳高技术对初学者来说难度较低,易于掌握,助跑和平跑相类似,只是进入弧段身体向圆心方向倾斜。起跳的放脚动作是沿助跑弧线的切线方向与跳远放脚基本相     

背越式跳高的非线性主干教法

背越式跳高是一项技术复杂、器材多样、学习难度较大的教材。笔者在教学过程中,通过对教材的重组,实现了一节课教会学生背越式跳高的教学方法,通过与非线性主干方法的良好衔接,产生了良好的教学效果。一、背越式跳高的非线性主干教学方法的核心教学步骤1.一步助跑起跳过杆所谓一步助跑起跳过杆就是将起跳脚置于身后,起跳脚向前跑出一步的同时完成起跳、过杆、落垫。这一练习可以强调学生助跑与起跳的技术衔接:起跳脚应该采用脚后跟先着地向前滚动式踏跳,同时还要加上起跳脚的外旋,这是一个非常复杂的专项技术动作,如果不设计“一步助跑”技…     

排球“正面扣球”错误技术产生原因及纠正方法

扣球是排球运动的基本技术之一 ,是比赛中最积极和有效的进攻手段。扣球的成败体现了一个球队的战术质量和效率。排球“正面扣球”技术是普通高校排球教材中不可缺少的教学内容。但“正面扣球”教学中 ,学生经常出现 :徒手做对了 ,拿着球练却做错了 ,助跑和起跳扣球不协调 ,上下肢配合不协调等现象。为此 ,本文通过问卷调查 ,对“正面扣球”普遍存在的错误动作、产生原因及预防纠正方法 ,进行探析。1　“正面扣球”错误技术产生的原因1 1　助跑节奏乱、步序颠倒与起跳脱节这类错误主要是学生助跑节奏不是由慢到快 ,助跑步幅不是由小到大 ,助跑与起跳不能紧密衔接而致。在6 0 0名调查对象中 ,有此类错误动作的学生为 195人 ,占调查总数的 32 5 %。1 2　起跳点选择不当主要原因是学生选择合理起跳点的位置不够明确 ,或判断失误 ,或助跑起动慢。有此类错误动作的学生为146人 ,占 2 4 3%。1 3　起跳时间掌握不准确学生跳起后不是在最高点击球 ,而是在身体上升或下落时击球。主要原因是判断失误 ,助跑过早或过晚。有此类错误动作的学生为 2 19人 ,占 36 5 %。1 4　起跳前冲主要原因是学生对制动踏跳的方法没...     

中学三级跳远练习受伤事故的预防

三级跳远是高中阶段的达标项目。三级跳远是助跑后沿直线连续进行三次跳的运动。其完整技术是由快速的助跑和用“单脚跳”完成的第一跳、“跨步跳”完成第二跳、“跳跃”完成的第三跳连贯动作组成。三级跳远是提高学生腿部力量的有效锻炼方法，但也是易导致学生受伤的项目。在教学练习中，有同学不同程度地出现意外受伤事故。主要有两方面的原因：一是学生身体素质较差，腿部力量不足；二是动作技术掌握不准确，错误、附加动作多。一、踝关节扭伤（一）受伤原因：快速助跑后，用单脚起跳落地的瞬间，全脚掌或脚跟着地，由于腿部力量不足，使…     

男子跳远运动员起跳力量训练方法的生物力学分析

运用文献资料法、特尔菲法、运动生物力学测量法和数理统计法,对男子跳远运动员起跳力量训练方法进行定量研究。结果表明:8步助跑跳远、4步助跑5级单足跳、4步助跑5级跨步跳、起跳腿跳深摸高、起跳腿跳深跳远等5项练习被公认为发展跳远起跳力量的方法;8步助跑跳远、4步助跑单足跳、4步助跑5级跨步跳是与跳远专项非常接近的专项力量训练方法;跳深跳远练习可以促进运动员提高积极着板起跳技术。     

跳远中的助跑起跳

跳远是一个快速奔跑与跳紧密结合的项目。由于快速助跑和迅速起跳的有效衔接,使身体产生向前向上运动,取得平稳的空中姿势和在短暂的时间内做合理的落地动作。跳远取得成功集中表现在助跑和起跳结合好的关键问题上。起跳是在助跑中完成的,只有在快速助跑的条件下紧密衔接起跳,才能产生垂直速度,所以助跑起跳的任务是:跑得快,踏板准,而又能跳起足够的高度,这样才能决定远度。     

三级跳远教学技巧

在进行三级跳远教学中，学生经常会在助跑后踏板起跳完成单脚跳、跨步跳和跳跃，双脚落入沙坑动作中产生一些错误动作，此外，在三级跳中维持身体姿势的平衡，合理安排三跳节奏，直接对成绩的好坏和完成动作质量有一定的影响，为了改进、总结和提高三级跳运动技术、在学习掌握其动作技术过程中避免常见的错误动作，并施以确切的纠正方法，现在，将上述练习过程中应注意的问题介绍给大家。一、在学习三级跳助跑第一跳(单脚跳)方面1助跑最后几步降速，步点不准，助跑凑步子上踏跳板，拉大步和捣小步。产生原因：助跑时，没有快速而强有力助…     

跨越式跳高的教学重点

一、小学跳高的教学重点小学跳高技术教法重点 ,一是助跑的节奏 ;二是掌握摆动腿至横杆上时要稍内旋技术 ,因为摆动腿摆至横杆上时要稍内旋是衔接助跑和空中的动作关键。若起跳摆腿失败 ,重者没有成绩（犯规） ,轻者影响成绩。影响起跳效果的原因有多方面 ,但其中最重要的则是助跑节奏和起跳过杆的角度。这不是几节课能解决的 ,但助跑节奏则是可以通过合适的教法在短期内予以完善 ,因此 ,如何掌握正确助跑节奏 ,也应是小学生在跳高技术中教法的重点 ,它的重要性绝不亚于起跳。二、什么是正确的助跑节奏跳的高度和跳跃者助跑的节奏有很大关系…     

试论如何掌握好背越式跳高的背弓动作

背越式跳高采用的是弧线助跑，即在弧线助跑的延长线上放脚完成起跳动作，使人体腾起后形成一处向上、向前的切线抛物线运动轨迹，上身背对横杆完成背弓的过杆动作。较合理利用起跳后人体所获得的有限高度完成好背弓过杆动作，则成为背越式跳高教学中的重点、难点。而掌握好背弓动作，又与准确的弧线助跑适宜起跳点有着密切的关系。     

跳远运动员"速度型"起跳技术分析

通过对我国大学生跳远运动员助跑和起跳的动作分析，从理论上探讨跳远运动员“速度型”起跳的技术特征，为进一步改进跳远踏跳技术，提高运动成绩提供一定的参考依据。     

应先学跳远后学跳高

从小学到大学直至体育专业,体育教材的顺序都是先让学生学跳高后学跳远。可是,在体育教学实践中经常发现这样一个问题：在学习跳远时,有一部分学生用跳高的助跑方式（最后几步）和起跳动作做跳远的相应技术练习,而且这一错误动作很难纠正,极个别的学生甚至到跳远课结束时,此错误动作还时有出现。人的基本活动能力的形成和发展过程是先走后跑再跳。跳高和跳远都是提高人的跳跃能力的身体练习。从技术结构角度分析,跳高和跳远都包括助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节。跳远的助跑,实际上是有相对固定距离和步数的加速跑,其技术特点…     

背越式跳高快速助跑起跳能力训练方法

1．背越式跳高起跳技术结构 田径跳跃技术一般被划分为助跑、起跳、过杆（腾空）和落地四个技术阶段。起跳技术阶段是指人体由水平运动转变为向前上运动阶段，人体直线助跑起跳产生起跳腾起初速度的动力是在起跳腿单腿支撑阶段跳获得的，而背越式跳高弧线助跑起跳的动力，不仅是在起跳腿单支撑阶段由起跳腿工作肌完成退让和克制工作所获得的。     

跳高起跳的力学分析及改进意见

在跳高运动中,运动员所能腾越的高度,主要取决于起跳动作。因为人体重心所能上升的高度,在起跳的一刹那间就已经决定了。而过杆技术,只是为了使身体在所上升的高度上避免碰落横杆,所以起跳是跳高技术的关键。在急行跳高中,起跳的目的,就是要把助跑的水平速度尽量多地转变成竖直向上的速度。所以说,运动员身体腾起的速度,主要是由助跑的速度转变而成的,这就是带助跑的起跳比原地起跳效果好的原因。但是,起跳动作是否把助跑所获得的水平速度全部“扭转”成腾起的速度了呢?这一点可以通过简单的计算来说明:设运动员起跳前的水平速度是8米/秒,如果起跳时把这个速度“扭转”成60     

精选细分 技体同进

<正>本课内容是八年级《蹲踞式跳远——助跑起跳》,从整个课堂的设计来看,教师紧抓由简到繁、由易到难、层层深入的原则,紧紧围绕教学重点(蹬地提膝)及难点(助跑与踏跳的衔接)进行设计,并开展教学,即所有的教学设计为主教材服务。教学过程循序渐进,由易到难,教学手段丰富多样,学习方式采用参与性、体验式、合作式等多种学习方法,让学生在练习逐步掌握蹬地提膝的动作,同时发展学生下肢力量、身体控制能力及跑与跳衔接的能力,体现     

对三级跳远技术形成的几种积极因素的分析

一、助跑（尤其是后三步）、攻板的速度、节奏与踏跳的训练是影响三级跳远技术第一因素 大家都知道，三级跳远技术是由助跑起跳、单脚跳、跨步跳与跳跃几个环节构成。助跑起跳作为整个技术的第一环节，它决定着后面技术的发挥或者说直接影响着该次试跳的有效性。因此加强助跑起跳训练尤其是助跑后三步的速度训练与踏跳蹬伸起跳训练是创造优异成绩的第一步。