巧用“支撑点”进行腰腹肌力量训练

<正>腰腹肌力量的发展直接影响着一个运动员竞技水平的高低,尤其是一个跳跃运动员。作为一名田径教练员我们也常常把腰腹肌力量作为一个重点进行训练,其训练的方法多样而复杂。笔者通过多年训练探索,总结、整合了以下几种腰腹肌力量训练的方法。一、以上肢为支撑点进行腰腹肌力量训练目标肌群:腹直肌、腹斜肌和髂腰肌。练习方法:双手悬垂于单杠,间距约肩宽,膝部伸直且脚背绷紧。练习时深呼吸,有节奏地将双腿上举与下放,在每次动作到最高点或最低点停止。若要增加练习难度和提高练习质量可在小腿绑上沙袋或其他物体。     

变速跑的有效组织与训练

<正>变速跑训练是提高运动员速度、耐力素质的有效手段。同时,也是一种比较枯燥的训练内容。在训练的过程中,如果组织形式单一,又缺乏灵活性与合理性,将会导致练习者产生"厌训"情绪,从而影响训练效果。因此,笔者通过多年的训练实践,较完善地总结了变速跑的组织与训练方法,在此与同行进行交流、探讨。     

模块教学实施过程中的行与思

从新课程实施以来，我校作为浙江省的样本学校进行了选项模块教学，从实际操作过程中我们积累了一些经验，但同时也遇到了许多需要解决的问题。在这里，我将我校模块教学实施过程中的行与思、得与失以及存在的问题与广大体育教育工作者进行交流、探讨，希望能取得共同进步与提高。     

室内体育课教学探究与思考

<正>体育室内课是体育教学不可缺少的组成部分,遇到特殊的天气状况,我们将如何有效、合理、精彩地组织一堂室内体育课,这是室内体育课教学需要解决的问题。本文对室内体育课教学提出几点建议,供大家参考。     

变速跑的有效组织与训练

变速跑是一项提高运动员速度、耐力素质的有效训练手段。我们通常在校田径队与高考体训队中采用此手段，有效地提高中长跑运动员与体训生的800米成绩。但变速跑又是一项较为枯燥的训练内容。在训练的过程中，如我们组织单一，缺乏灵活性与合理性，那么，长此以往，训练者将会产生较严重的“厌训”情绪，从而影响到训练效果。因此，笔者通过多年的训练实践，较完善地总结了变速跑的组织与训练方法，     

对三级跳远技术形成的几种积极因素的分析

一、助跑（尤其是后三步）、攻板的速度、节奏与踏跳的训练是影响三级跳远技术第一因素 大家都知道，三级跳远技术是由助跑起跳、单脚跳、跨步跳与跳跃几个环节构成。助跑起跳作为整个技术的第一环节，它决定着后面技术的发挥或者说直接影响着该次试跳的有效性。因此加强助跑起跳训练尤其是助跑后三步的速度训练与踏跳蹬伸起跳训练是创造优异成绩的第一步。     

利用追逐跑有效发展学生的速度与耐力

体育训练中,发展运动员速度、耐力素质的手段有很多,其中追逐跑训练就是一项提高运动员速度、耐力水平的有效途径。追逐跑具有竞争性、挑战性、趣味性、强度大、易组织等特点。因此,在高考体训队与基层田径队训练中常被教练员采用,且运动员参与的积极性较高。追逐跑的组织灵活多样,在教学中我们常进行趣味性较强的追逐游戏或竞赛。但在田径训练中,我们通常设置距离较远、     

三级跳远的分步训练

<正>三级跳远是一项技术结构复杂,对运动员的速度、力量及掌握平衡与节奏能力要求较高的田径项目。要想把三级跳远练好,必须加强三级跳远的分步训练。三级跳远分步训练的目的在于加强运动员对技术的掌握,以增强运动员的速度、力量、节奏感。通过对各个技术动作精细化的训练,来提高完整三级跳远的技术质量。     

影响三级跳远技术的积极因素及其力学分析

<正>三级跳远是田径运动中技术较为复杂的运动项目之一。运动员要取得优异的成绩,除了良好的身体素质与心理素质外,还需掌握节奏、平衡以及充分利用水平速度的能力。这     

加强有效设计 提升练习质量

<正>体育教学是一种有目的的、讲求效益的双边活动,其主要特点是教学的实践性。我们教学的主要任务是通过有效的练习使学生更好地完成教学任务,形成运动技能,并促进学生身心健康得以全面发展。然而,当今的课堂练习却陷入了严重的缺失与无效状态,严重影响了课堂教学的效率。课堂教学的有效性