组合训练对优秀男子中跑运动员生理机能的影响

为了更进一步探讨组合训练在中跑项目中的训练效果,在实验和长期跟踪观察的基础上,对上海中跑运动队应用组合训练的效果进行研究。通过对运动员实验前后的VO2max(最大摄氧量)、基础心率、体质量等指标变化的观察以及运动员完成相同负荷后的BLA(血乳酸)、HR(即刻心率)指标变化情况进行分析。结果表明:组合训练在中跑运动员专项身体训练中能够有效地提高运动员的身体机能和竞技能力,是值得我们积极去探索的一种训练方法。     

女子中跑运动员的训练特点

虽然,现在女子中跑运动员在训练中用接近男子的训练量来完成负荷,但在采用这样的负荷时,应当具有显明的特殊性。这是由女子机体的生理特点决定的。女运动员机体功能,不管在任何情况下,总是存在着个体差异。这些差异,在身体负荷和适应性发生变化时,机体反应的性质就会表现出来     

略论确定中距离运动员主项的生理监测及控制

本文提出一些确定中跑专项的方法及训练中比较适应的生理监测及控制方法,通过肌纤维类型分析,血气分析实验,可确定中跑运动员的主项。血气分析可以对训练效果加以评价。RPE等级值应用于强度的监控,使强度更具有科学化、直观化。     

如何控制少年儿童的运动训练负荷

控制运动负荷就是根据训练任务和运动员条件适当安排训练负荷与休息,并逐渐加大训练负荷,从而达到运动员本年龄阶段应具有的运动潜力,直至最大限度的过程。其意义在于使训练工作更有目的性、预见性和针对性。力求用短的时间,最少的精力和物质消耗,实现最优化训练,收到事半功倍的效果。一、正确认识少年儿童承担负荷的能力,科学安排训练负荷少年儿童正处在生长发育,且尚未完成时期,虽说具有承受大运动负荷的能力,但疲劳出现过早。因而,训练负荷不宜过大。一般训练初期(准备期)应安排中等运动负荷,无论是负荷量与负荷强度都应控制在训练对象所…     

田径运动员过度疲劳评价体系建立的初步探讨

通过一些最简单、无创性的方法及时检测田径运动员的身体机能状况及对训练负荷的适应性,防止过度疲劳的发生是保证运动员训练质量提高的必要条件。本研究在冬训期间（室内田径锦标赛前2个月）对4名400m健将级运动员进行系统地机能监控,监控指标包括尿去甲肾上腺素、简易问卷、脑电、定量负荷实验、肌肉力量测试,意在通过神经系统、心血管系统、内分泌系统、肌肉系统及心理的变化情况来综合评定运动员的机能状态,在平时训练过程中的监控尽量做到无创、简单,做到及时发现问题、及时反馈信息、及时提出建议及解决方案。研究结果表明：对于田径运动员：（1）去甲肾上腺素是一个很好的训练适应性监控指标,在恢复期去甲肾上腺素下降越多,说明运动员对前阶段的训练负荷适应越好,在随后的训练中可以提高训练负荷;反之,在恢复期去甲肾上腺素升高的越多,说明运动员对前阶段的训练负荷没有适应。在随后的训练中需要减少训练负荷,增加恢复;（2）简易问卷从神经系统。肌肉系统、心理状态等几方面来反应运动员的机能状态。其分值可以作为一较简单的指标用于运动员的日常疲劳监控。（3）尿去甲。肾上腺素、简易问卷分值、脑电、定量负荷试验、肌肉力量测试结果的综合评定能较好地、全面地反映运动员的机能状态,防止过度疲劳的发生。     

变异法特莱克训练法

在中学或普通高校,中跑运动员业余训练时间少,要使学生达到高水平的运动成绩,优化负荷手段和负荷方式有一举多得的作用。中跑运动员要求速度快,机体耐酸能力强,要获得这种能力,一般要先分解练习,即速度训练,一般耐力训练,然后专项耐力和节奏训练。我用变异的法特莱克6公里跑,三种效益可一次课获得。所谓变异法特莱克6公里跑,即先越里3公里(发展一般耐     

江苏省女子中长跑运动员赛前期高原训练的生理生化指标监控研究

目的：探讨江苏省女子中长跑运动员在赛前期高原训练部分生理、生化指标的变化规律,为教练员科学安排比赛周期,进行运动监控提供依据。方法：对江苏省备战第11届全国运动会6名优秀女子中长跑运动员于平原、亚高原、高原期间及不同训练负荷阶段的部分生理、生化指标进行了跟踪检测。结果：（1）亚高原、高原训练初期,晨脉极高值现象的出现主是非训练因素所致。（2）亚高原、高原训练初期安排有氧耐力训练和低负荷集体跑（如8km）符合运动员心血管系统的机能状态,对于初上高原、亚高原的训练安排具有指导意义。（3）初上亚高原和高原,由于训练环境的改变（高原脱水、低氧刺激下肾脏分泌EPO增加）引起运动员血红蛋白值的升高。（4）大负荷训练阶段,个别运动员Hb值不降反而上升的原因可能是针对其的训练负荷量不足所致,在此训练阶段应差别对待。（5）在高原训练前从海拔高度上我们采取了从＂平原—亚高原—高原＂这一海拔递进过程,在训练方式上我们安排了＂有氧耐力训练—有氧耐力基础上的无氧耐力训练—耐力和速度训练＂这一训练过程。     

女子中跑运动员月经期间的身体特性与运动训练

(一) 目前女子中跑项目训练的运动负荷和训练手段与男运动员大抵相同。如果单从运动员负荷角度考虑,安排训练,不兼顾女子的生理、心理特点,那是很不科学的训练方法,其结果必然有害于运动员的机体健康。女运动员的活动能力在不同时期有所差异,其原因在于体内学变化引起的机体反应。这些反应用生物学原理分析与月经周期有非常密切的联系。作为一名女子中跑教练员(特别是男教练员),应深入了解女运动员在月经期间的身体特性,以及这些特性与运动能力的内在联系,从而制定更符合实际的训练计划。(二) 通过对大量的女运动员月经周期与运     

中跑运动员训练和比赛负荷量的因子分析

训练负荷量参数的变化问题是中跑项目运动训练多年化过程中所要解决的主要问题之一。按Hirsch的观点,在制定中跑项目多年训练计划和不断提高运动员工作能力时,应考虑运动员身体素质的发展和技术提高的问题,并为此而正确制定出训练负荷的量与强度方面的要求。许多作者就不同年龄与训练水平的中跑动运员的训练情况提出了相应的看法。但至今还未研究过不同等级中跑运动员训练和比赛负荷量的因子结构问题。同时还未解决好在训练     

完善举重运动技术水平形成系统的途径

本文，通过对前苏联国家举重队在准备１９６４年、１９７２年、１９８８年奥运会赛前训练阶段的负荷进行调查研究的基础上，探讨了完善举重运动技术水平形成系统的理论与方法的途径。     

浅谈中跑速度力量训练

本对中跑速度力量训练负荷的安排、就遵循的原则、训练的评定和应注意的事项进行简要的论述。     

对男子大学生中跑运动员赛前准备阶段专项耐力组合训练效果的探讨

为提高我国男子大学生中跑运动员赛前短期集训的科学化水平,本文利用实验法、数理统计法和比较法等,探讨组合训练法对我国男子大学生中跑运动员赛前准备阶段专项耐力的影响。结果显示:男子大学生中跑运动员赛前准备阶段,经组合训练后,最大摄氧量、400m和100m跑后血乳酸变化最大值、血液中血红蛋白的含量等都明显增加,而尿液中尿蛋白的含量明显减少,基础心率不变,这说明组合训练法能明显提高赛前准备阶段的男子大学生中跑运动员的专项耐力。     

浅谈青少年中跑的运动特性及专项强度训练

长期以来人们常把中跑训练与长跑训练混为一谈,把它们统称为中长跑训练,而在实际训练中二者的区别是很大的。一般来讲现代中长跑是指800米至马拉松之间的范围,从运动项目的供能形式和对运动员的各项运动素质要求来分,800米和1500米应属于中跑的范畴;5000米（包括女子3000米）和10000米应属于长跑范畴;而马拉松属于超长距离跑。     

路易斯·蒂·奥利维拉的中跑训练计划

奥利维拉(巴西)是世界著名的中跑教练员,他训练出了许多世界一流中跑运动员。象克鲁斯、巴尔博萨、季马拉伊斯,还有美国的德克尔等,都出自他的门下。关于他的训练方法,以前不曾多见,下面是他全年训练计划各阶段中的周训练计划范例。他的全年计划分为五个阶段: 1、过渡期 9月中旬——10月中旬; 2、适应期 10月     

影响大学生运动员中跑经济性的动力学研究

在研究开始,本文参照800m最后结果和VO2max评估值,确定7人为研究对象（年龄（20.98±0.36）岁;参训年数（5.47±0.76）年;体重（64.57±3.79）kg;身高（171.6±4.12）cm;RE（36.94±2.79）mL.kg-1.min-1）,通过动力学视角探讨制约中跑运动员跑步经济性（running economy,RE）差异的原因。研究发现,RE分别与力的波动范围、力的峰值及冲量关联度都不显著。研究结果表明,造成中跑运动员RE差异的原因,并不是由于跑步支撑阶段冲量和内外方向、前后方向和垂直方向的地面反作用力,但是可能是人体下肢肌肉做功所导致的RE的差异,RE值不高的中跑运动员表现出在垂直方向冲量较大。     

中长跑运动员的腿肌训练负荷(摘要)

人们在研究中跑运动员训练的综合性控制体系时,重视心血管、呼吸和能量供应系统的机能状态,但对肌肉系统在各种不同训练负荷影响下机能状态的变化不够重视。我们在苏斯洛夫的中长跑运动员训练负荷等级划分法的基础上,把负荷按十四种训练手段的表面参数进行了划分,并根据综合性生理学指标(即心率、运动中的血乳酸浓度、次日     

解读自己⑥——男子800、1500米

一、指标的选择 跑类指标:对于中跑这些项目来言,大量跑的练习是必不可少的,因此,各种各样的跑是中长跑训练最重要的练习手段和方法,只有通过间歇训练、重复训练等手段来使人体适应这个既要有耐力,又要有速度的项目。 中跑的优异运动成绩,在很大程度上还取决于速度训练水平。世界优秀中跑运动员100米成绩可达10.8～11秒,这就能使他们以较高的平均速度跑完全程。中跑运动员的另一个特点,是在比较短的距离和比较长的距离都能跑出很好的成绩,这就是运动员的主项和邻项成     

青少年短跑运动员的培养过程

众所周知：独联体 (前苏联 )是个体育强国，在田径方面可说是人才济济，除运动员具有良好的先天素质因素外，更主要的还是对青少年后备力量的科学系统的有计划的长年培养的结果。 　　下面介绍为独联体 (前苏联 )所普遍采用的培养青少年短跑运动员过程中的年训练周期中各时期、阶段的训练量和内容及训练手段、方法供大家参考、借鉴。 　　在前苏联训练短跑运动员进一步深化提高的年龄是从 14岁开始的。持续阶段 (一般为二年 )成绩的提高，不仅仅是与全面的、合理的训练有关，而且与参加训练者的个人具体情况的不同有联系。首先应是他们的…     

中长跑运动员的技术和训练——访西德情况介绍

今天我来介绍一下西德中长跑运动员的训练情况和我对中长跑技术和训练的一点看法。共讲四个问题: 一、西德长跑运动员准备时期训练情况介绍。二、身体机能状况的评定和适宜负荷强度的选择。三、对少年中长跑运动员训练的一点看法和我们的全年训练安排。四、中长跑的技术。如果有时间还要介绍一下,西德中跑运动员鲍罗·海茵茨·维尔蒙,1500米达到3′36″2时一年的训练情况。一、西德长跑运动员准备期训练情况介绍     

5周递增负荷训练对内分泌免疫机能影响的研究

目的：探讨递增负荷训练对机体内分泌免疫机能的影响。方法：实验对象进行为期5周的递增负荷训练，于集合训练开始前一天和第2周、第3周、第4周及第5周训练结束末36h后上午7：30-8：00取安静时肘静脉血，测定训练前及每一负荷训练阶段后外周血液中内分泌激素指标和免疫指标的变化。结果：T第3周比训练前显著升高（P〈0．05），C第3、第5周比训练前显著升高（P〈0．05），T／C比值第4周比训练前显著下降（P〈0．05）。CD4第2周比训练前显著下降（P〈0．05），而第3周比训练前显著升高（P〈0．05）；CDB第4周比训练前、第2周、第3周显著下降（P〈0．05），CD4／CDB比值第3、第4周均比训练前、第2周显著升高（P〈0．05）。结论：训练负荷是影响机体内分泌免疫机能的一个重要因素，中等负荷训练促进机体内分泌免疫机能，大负荷训练会降低机体的内分泌免疫机能，但随着对递增负荷应激的适应，机体的内分泌免疫机能又会得到加强。