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由崔丹凤、张恒运、吕希凤和张恒华组成的江苏省女子4×400米接力组,在八运会上以3分26秒88的成绩夺标。现对赛前训练安排作一分析。 一、主要供能系统的训练 1.专门训练 先发展运动员无氧磷酸供能系统的能力,后训练无氧乳酸系统能力。 在发展无氧磷酸系统能力的训练中,将运动员的血乳酸水平控制在4~8的区间,采用100米、150米和200米跑的训练内容,反复提高运动员最大速度及加速能力,通过5、6月份的集中练习,运动员在血乳酸水平略有下降的基础上,100米的成绩普遍有所上升。 6、7两月重点发展无氧乳酸系统能力。训练中将血乳酸水平控制在11-14区间,大量使用以运动员本人80%~90%的跑速,以间歇训练法为主,反复训练400米、450米、500米以及一些600米的训练内容。训 相似文献
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短跑是以最快的速度,最短的时 间,较短的距离,以无氧供能来完成的周期性项目,包括60米、100米、200米、400米等项目,一般相对强度较大(在8~12米/秒之间)。 一、选材 短跑竞技水平的高低,很大程度上是由先天的遗传因素所决定的,可占到女子优秀短跑运动成材率的70%,后天是较难培养和改变的。 相似文献
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400米栏是一个复杂的综合性项目,以无氧代谢的乳酸系统供能为主。它要求运动员具有良好的400米平跑能力,又要求运动员具有很好的过栏技术和栏间跑节奏,对青少年运动员来讲,打 相似文献
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耐力分为一般耐力、专项耐力、速度耐力和力量耐力。对于田径运动员来说,耐力素质不仅是在参加比赛中需要,而且在完成大的训练量时更为重要。由于400米栏的全程跑大都是在无氧条件下进行的,因此不少人认为只要大力发展400米栏运动员的无氧能力,就能大幅度地提高运动成绩,因而在训练中往往只注重400栏运动员的速度、力量及无氧能力的训练,而对一般耐力(有氧能力)缺乏足够的重视。接手训练400米栏运动员的初期,我也曾走了一小段弯路,但在后来的训练实践中,逐渐重视和加强了对400米栏运动员,特别是少年400米栏运动员的一般耐力发展水平,获得意想不到的结果。 相似文献
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最大累积氧亏(MAOD)研究进展 总被引:4,自引:0,他引:4
最大累积氧亏是一种人体无氧能力的间接检测方法,其检测效度主要获得以下研究的支持:(1)间接检测与直接检测结果相一致;(2)优秀短跑选手的最大累积氧亏明显高于长跑选手和无训练者;(3)受无氧训练的影响,最大累积氧亏的增加与肌肉无氧代谢能力保持同步变化。但目前国内外尚缺乏公认的检测方法。 相似文献
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400米跑是短距离跑中距离最长、难度最大,以无氧代谢供能为主的极限强度的竞赛项目。在400米跑中,速度是核心、耐力是关键、力量是保障。本文主要从速度、速度耐力和力量耐力三个方面来探讨提高400米跑专项能力训练的主要方法和手段,以期为广大教练员、运动员在训练实践中提供有益的参考。 相似文献
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400米跑项目是体育高考生专项测试的主要内容,它是短距离跑中最长、最难跑,也是一个要求速度耐力极高的速度跑项目。它的特点是要有长时间保持最大速度的无氧代谢能力,是集速度、耐力、力量等为一体的项目。它的构成为三个阶段:前130米为起跑阶段,中间140米为途中跑阶段,最后150米为冲刺阶段。在比赛中出现后程减速,动作技术变形,主要是因为无氧代谢能力下降,使肌体产生疲劳,特别是中枢神经系统疲劳,心血管系统和运动器官机能下降。 相似文献
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为探究静水皮艇200nm能量供应特征,文章选取了29名青少年皮艇运动员在测功仪上进行200 m比赛的模拟(40 s).通过采集受试者气体代谢和血乳酸数据,并按Beneke等人提出的计算方法进行能量代谢的计算.结果表明,静水皮艇200 m三大供能系统的供能比例分别为39.4%(无氧无乳酸)、28.8%(无氧乳酸)和31.8%(有氧).静水皮艇200 m前10 s能量供应主要来自无氧无乳酸系统,第10~20 s(或30s)能量供应主要来自无氧乳酸系统,有氧供能对于最后10~20 s的运动能力有重要意义.我国目前对静水皮艇200 m的认识低估了有氧供能的重要性.静水皮艇200 m能量代谢的时序特征可以作为制定训练计划和评价运动能力的重要生物学基础. 相似文献
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要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”,400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7个月。把7个月的训练周期分为3个阶段:准备期,赛前期,赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。 相似文献
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1、在田径运动中。400米属于短距离项目。也是速度——力量型项目。所以,虽然都需要具备正确的节奏要求。但与800—1500米或5000米-10000米等项目相比仍有质的区别。最显著的区别是以速度(力量)为基础(仅从运动员体型上即可以清楚分辨)。在20世纪70年代以前,我国有许多成绩较好的400米运动员是800米兼项的,近几十年来800米运动员已全部被淘汰出400米项目了,只有速度基础好的运动员才能从事400米项目, 相似文献
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800米跑的项目特征及有效训练途径探索 总被引:9,自引:0,他引:9
运用献资料法对当今800米跑的项目特征、供能特点进行分析,认为800米跑是一项长时间高速度的项目,其无氧供能高达84%,在训练中应紧紧围绕无氧供能进行训练。 相似文献
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3×400米跑后最大血乳酸值,随着强度的增加而递增。在4—12mM/L之间选两个适宜强度,来确定有氧和无氧训练强度,男女均可定为75%和85%的速度,有氧和无氧训练强度,男子分别为71%和86%,女子为73%和87%。 相似文献
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2.中长跑项目 (包括男女800米、1500米、5000米、10000米、马拉松和3000米障碍,共12项)
中长跑是非洲运动员的传统优势项目。本届比赛中长跑男女12个项目,非洲的肯尼亚和埃塞俄比亚两国夺得9项冠军(肯尼亚5项:男子800米、3000米障碍、马拉松:女子800米、1500米。埃塞俄比亚4项:男女5000米和10000米)。 相似文献