腿痛性痉挛患者最好坚持步行

一项最新的研究成果表明:患有腿痛性痉挛的人应该勇敢地站起来,坚持步行。由约翰·霍普金斯带领的科学家们发现,虽然坚持步行可能会痛,但是步行对息有腿痛性痉挛的人是有益的。《新英格兰周刊》周三发表的一份研究文章表明:腿痛性痉挛是体表动脉疾病最普遍的症状。体表动脉疾病影响了800万～1000万名成年人和5%年龄在50岁左右的人们的腿部血管。体表动脉疾病同样也发生在心脏的动脉血管中,随着时间的推移,逐渐减少血液向腿部的流动。在步行或其它锻炼的过程中,受限制的血液流动不能从腿部得到额外的需求,所以会感到疼痛和疲劳。“不像冠状动脉病患者那样,他们一感到胸痛就应该马上停止运动,体表动脉疾病并且伴有痉挛痛的患者被称做跛行,跛行患者应该继续步行直到他们腿部疼达到适中的程度,     

六分钟步行测试法——准确预测心脏病情

美国一项新研究显示,一个只需患有血性心力衰竭的病人走路六分钟的测试,便可预测哪些人最可能需入院治疗或会死于此种心脏病,此法看来既安全廉宜又可能。 研究人员为833名分别来自美国、加拿大和比利时的患者进行测试,要他们以自己一贯的步伐,在6分钟内尽量步行,跟着研究人员就会根据他们所走路程长短,将他们分为4组。     

六分钟步行测试法——准确预测心脏病情

美国一项新研究显示,一个只需患有血性心力衰竭的病人走路六分钟的测试,便可预测哪些人最可能需入院治疗或会死于此种心脏病,此法看来既安全廉宜又可能。 研究人员为833名分别来自美国、加拿大和比利时的患者进行测试,要他们以自己一贯的步伐,在6分钟内尽量步行,跟着研究人员就会根据他们所走路程长短,将他们分为4组。     

10 TOP 件事

TOP 1 8月26日．首届青奥会的圣火在新加坡滨海湾熄灭。中国代表团在13个大项、16个分项、93个小项的比赛中共获得了30枚金牌、16枚银牌、5枚铜牌。有28人、43人次获得金牌．另有13名运动员获得银牌或铜牌．获得奖牌的运动员共有41人,这表明在代表团参赛的运动员中．超过60％的运动员获得了奖牌。     

浅谈高血压病的体育疗法

高血压病是危害人们健康的一种常见病,病人需要进行终身治疗。除进行药物治疗外,应积极采用体育疗法。调查资料表明:步行、慢跑、游泳和太极拳等几种体育疗法对多数人治疗高血压病有较好疗效。     

扁平足的矫正体操

扁平足的特点是足弓很低,脚板(足底)大部分或全部平贴在地上。 根据调查,在青少年学生中大约有25％~49％的人有扁平足。这种症状会引起下肢血液循环障碍,步行容易疲劳,足蹠部疼痛,之所以发生这种情况,有以下4个原因:     

步行——理想的运动

你想使身体更强壮、体形更健美而且益寿延年吗?那就请加入步行这一最简易,而又最理想的运动行列吧。这是美国费城弗雷德·斯塔特曼医生提供给人们的忠告。他说:步行与游泳、骑自行车、和跑步一样,是一项“需氧运动”,经常参加这类运动可以预防心脏和循环系统的疾病。强心健肺步行是一种最省力、最安全又能为最大多数人所采用的运动。以自已感到舒服的速度步行能够促进心肺功能,从而提高心脏和呼吸系统的工作效率。事实证明,步行能够扩张已变     

女明星们的塑身妙招

娱乐圈流行瘦身已不是新鲜话题,而带领这股“潮流”的女明星们的减肥方法更是五花八门。郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕。她保持身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。如喜欢步行,慢跑和跳舞。她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的慢跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼,因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可我的体形不是节食的功劳,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧去运动,故而才有现在的体形。”     

健康是自己创造的

健康不是医生赐给的,而是自己创造的。个人的力量不能改变自然和社会环境,但可以改变自己的饮食和生活方式,每天坚持不懈锻炼,努力改善体质,提高自然治愈力。我母亲为降血糖,她从夏天游泳到冬天。这份毅力让许多认识她的人都不由不佩服。后来,她又增加了一项体育运动,那就是步行。步行是一项简单的运动、同时也是最好的运动,它身心兼顾,简便易行。是一种最安全、最柔和的锻炼方式。当你迈出第一步的时候,身体内部就开始了一系列新陈代谢的变化。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行使肌肉促进糖分被充分利用和…     

回归步行

现代社会的快节奏，使得人们来去匆匆，以车代步由此成为必然。然而，大自然常常会开“国际玩笑”：日本阪神大地震发生时，交通中断，汽车成为废物。习惯于以车代步的日本人面临着严峻的考验———他们必须步行走回家去。这次经历，对于早已不习惯步行的日本人是如此刻骨铭心，以至于1996年到1998年两年间，在东京开展了四次大规模“步行演习”。由“回家难民会”举办的“步行”演习，进行了人们沿着“幸存者之路”步行回到自己家中的训练。步行防病大自然的灾难迫使人们回归步行，去安步当车，固然事出无奈。但从健康的角度考虑，失去步行…     

坏消息

饮酒会引起大脑萎缩 曾有不少科学研究结果表明．一天喝上一两杯酒或许能对心脏产生一些有益的作用。然而美国科学家最近公布的一项研究结果则表明．即使适量饮酒也会对大脑产生不利影响。研究结果发现,无论是轻度还是中度饮酒都不能避免对这些人的大脑产生不利的影响。一周饮酒量在1杯和6杯之间的人被视为轻度饮酒者,中度饮酒者则是一周饮用7杯以上的酒。     

步行健美益处多

著名的美国步行之父——埃德华·佩森·韦斯顿为参加亚伯拉罕·林肯的就职仪式。于1961年从波士顿出发去首都华盛顿。此后,他介绍并宣传了受到广泛赞誉的对身体与健康有益的长途步行。并不是每个人都能达到韦斯顿那样的境地:1913年,他74岁时从纽约步行去明尼亚波利斯仅用了60天。韦斯顿深信步行确实能使一个人不易衰老并精力旺盛,他活到90岁。步行是增强体质最有效的锻炼手段之一。这种连续不断、始终如一的行动比其他形式的锻炼要使用更多的肌肉,并易于终生坚持。它可做为预防或恢复心脏病后功能的医疗计划。如果步行的肌肉萎缩,整个身躯就会萎缩。所以步行在一定程度上是最好的生命保险。首先应予关注的是应找到最适合于本人的步行常规。假如有心脏病史,在步行锻炼前应请医生检查一下身体。     

高校体育教育教学中实施健康教育的研究

研究对象:对西安市5所中学初一、二年级21个班的来自不同家庭背景的女生为调查对象,年龄范围在11-15岁之间(共570人,平均每班27人)。研究方法:问卷调查法、谈话访问法、测试法、实验法。结果与讨论1.步行活动课程的目标—结构研究者提出:体育教师能够影响到学生成人以后的活动方式,倘若他们不断向学生强调灌输一些活动的体验,如说明参与不同步行活动内容所包含的自我价值感、能力要求、快乐体验以及选择权,以供学生平等自由的选择,将会大大提高学生参与步行锻炼的兴趣。研究者为了有利于学生的选择,为了了解学生对步行锻炼的态度,在体育课操…     

十大最佳第六人之一——威廉姆森:踏平坎坷成大道

“第六人”一词是由波士顿凯尔特人队的教父“红衣主教”奥尔巴克所创,当时他有感于球场上五名球员的位置和责任过于分明,就像炮兵只会远处开炮,工兵只会开路架桥,步兵只会冲锋陷阵一样,都只能应付单一状况。鉴于此,他配置了一到两名有能力打两个以上位置的球员担任“第六人”,当相关位置的队友需求替补时,“第六人”就上场替补。 由于第六人并没有特殊的专长(也可以说是有多项技能,但却没有一项最突出的),因此他必须有很强的团队观念,而篮球的     

[健康大步走]系列之二健康的零存整取——步行

坚持步行走出好筋骨 很多人知道,步行有助于保持良好的健康状况.但是很少有人仔细考虑步行到底对身体有哪些好处.     

步行减肥法

人过中年,“发福”者逐渐增多。肥胖,实在是生命的累赘。 最近,俄罗斯一位学者提出一种步行减肥法,其见解很有独到之处。 一、步行时间。假如每天持续步行1小时左右,脂肪便开始参与为保持行走时所消耗的能量代谢过程。不过,在这段时间消耗的能量,重点不是脂肪而是糖,对减肥者来说并未达到目的。要是每天行走2小时,     

战争之夜

巴塞罗那和西班牙人,一个是西甲联赛的卫冕冠军,一个是本赛季西班牙国王杯的冠军得主,他们应该是加泰罗尼亚人的骄傲。可在巴塞罗那的德比之夜, 你会发现很多事情并不像想像中那么简单。加泰罗尼亚警察此时在密切地监视着西班牙广场地铁站周围的300家公司,以保护它们像往常一样进行着各自的工作。还有两个小时比赛就要开始了,一些“Boixos Nois”(由一群疯狂球迷组成的激进团体) 顶着大雨从距离他们熟悉的诺坎普球场一英里外的 Virginia酒吧步行而来,西班牙人的球迷则被武装警     

步行益寿 行之有据

早在1992年世界卫生组织就明确指出，世界上最好的运动是步行。步行是简便宜行，又不需要花钱的运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。祖国传统医学认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱，可以反映他的身体好坏。《内经》中有“广庭于步”之说，极力提倡步行。加强心脏步行可增加心搏出量。据测定，以5000米／小时(84米／分钟)的速度步行，脉搏可增至100次／分钟，若6000米／小时(100米／分钟)，则脉搏可增至110次／分钟。镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经肌肉紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的…     

八卦掌锻炼的健身价值

纵观人类的进化过程,不难看出,正是人类从爬行到直立行走,才加速了人脑和人体其它器官的进化,完成了从猿到人的飞跃。走,对人类具有非常重要的意义。联合国世界卫生组织号召人们开展步行健身运动。早在上世纪20年代,美国著名心脏学家怀特就指出：“从进化论和生物力学的角度看,步行是最好的运动,对健康有特殊的益处。”研究发现,在同等情况下,每周步行9英里的人较之每周步行3英里以下的人降低了21％的死亡率。美国学者对8．4万人进行研究后发现,     

评全国二届城运会游泳决赛

全国二青会游泳决赛于9月12日在河北省保定市降下帷幕,来自全国32个城市的220名优秀选手(男104名,女116名),在6天12场的激烈角逐中争夺32项金牌,比赛中,小将们顽强拼博,奋力争先,有一人创造一项全国记录,有103人次达到健将级标准,先后涌现出许多身体素质好、技术全面的泳坛新秀,展现出了可喜的前景。回顾本届比赛有以下几个特点。