短跑新秀胡怡红的训练体会

浙江女子短跑新秀胡怡红在1982年全国田径锦标赛中100米预、复、决三次都以12″16(电动计时)成绩取得亚军。胡怡红1956年出生,身高1.67米,体重55公斤,于1979年2月从杭州十一中选进浙江省体校学习。经过三年基础训练,于1982年3月选入省田径队。为了尽快提高我国短跑水平,我就从胡怡红的提高谈谈对少年女子短跑基础训练的粗浅看法:一、少年女子短跑基础训练要坚持边打基础边提高的原则。如何进行基础训练,在我多年训练中曾出现二种倾向:开始几年只单纯为打基础而练,将专项放在次要地位,片面认为专项长得快了就是拔苗助长。这样,素质     

试谈少年女子短跑运动员的选材与多年系统训练

为了探索少年女子短跑运动员的选材和基础训练。近几年来,我学习了“控制论”理论,并采取边学习、边总结的方法,进行“控制论”运用于短跑训练中的探索。现将探索的几个问题汇总如下: (一)分析世界优秀女子短跑运动员的特点,对照我国女子短跑运动员选材和训练实际,探索适合我国实际的选材模式。 (1)分析世界优秀女子短跑运动员特点: 第一:百米平均步长×步频之值都大于8.8。为了探索世界女子短跑运动员的特点,     

从我国短跑技术上存在的差距和问题谈少年短跑今后训练的对策

对中、外短跑运动技术与成绩进行分析比较,找出我国与世界先进水平所存在的差距及问题,分析其问题的根源。并着重指出这些差距和存在的问题也是我国少年短跑运动训练所存在的主要问题,它制约着少年技术及训练水平的提高。就此,结合我国少年短跑训练实践,运用中外短跑运动有关训练资料和科研成果及有关专家的论著,分析我国少年短跑运动技术与训练今后的走向,并对其训练提出建议。     

对少年短跑运动员放松能力的理性心思考

为使少年短跑运动员掌握合理技术,打好技术基础,不断提高运动成绩,结合少年运动员训练实际,运用文献资料法对影响少年短跑运动员肌肉放松能力的生理机制、技术特点、少年运动员的训练特点等进行理论与实践分析。指出肌肉放松能力对于少年短跑运动员基础训练阶段技术训练的重要性,并提出培养少年短跑运动员放松能力的训练方法及训练建议。     

少年男子短跑运动员基础训练的探索

对少年男子短跑运动员基础训练阶段的技术训练、负荷、方法、手段,和在进入成年组训练能否取得成绩提出问题,进行研究探讨;寻求少年男子短跑训练的模式,使少年男子短跑运动员在基础训练阶段的训练手段、方法符合短跑的发展趋势,有可持续发展的后劲,能在较短的时间里成为全国的尖子运动员.     

少年短跑技术训练探讨

就少年短跑运动员采取不同的技术训练方法的实验,所取得了差异显著的训练效果提示:在少年短跑运动员基础训练阶段,应突破传统技术训练模式的束缚,采取理论训练与现代短跑技术相适应的专门练习模式,可使少年选手合理地掌握现代短跑技术,并为以后继续提高运动水平奠定基础。     

谈少年儿童武术基础训练

基础训练是运动员通往摘取桂冠的必经之路,也关系到运动寿命的长短。当前不少武术运动员在少年初期就开始崭露头角,如垄断中国武坛四年之久的男子全能冠军李连杰,十四岁就夺得第三届全运会武术比赛的冠军。这种出成绩年龄提前的现象,对武术的基础训练提出了新的要求。下面从耐力、力量和心理三方面谈谈如何依据儿童少年的生理特点和武术运动的规律进行基础训练。     

如何提高少年短跑运动员的速度

为了迅速提高我国的短跑水平,必须大力搞好少年短跑运动员的科学训练。速度是短跑运动员的主导素质,它对短跑成绩起决定性的作用。如何有效地发展速度,已成为少年短跑运动员训练中的一个极其重要的问题。现在国内外的教练员和     

少年基础期游泳训练贯彻大运动量训练原则的若干要点及方法

一、前言在世界游泳水平迅速发展的今天,把少年基础训练作为竞争的起点,早已被游泳强国所重视,因此探讨变革少年基础训练的方法,提高少年基础训练水平,对实现我国游泳冲出亚洲走向世界有着积极的现实意义。     

少年男子短跑运动员力量训练对速度的影响

１　问题近年来,我国的田径水平有较大的提高,特别是某些单项方面已经达到甚至超过了世界水平,但男子短跑水平与世界水平相差很远。原因有多方面,主要原因在于少年运动员的选材和基础训练。笔者认为：通过力量训练,肌肉所获得的力量大小和收缩的快慢是发挥短跑速度的前提。２　对象经过多年训练的摸索总结：力量与速度是成正比的。力量强,则速度快,反之,力量差,速度始终无法提高。而且,力量的速率极为重要。表１是几年来成绩较明显的４名队员当时的年龄期所反应出力量与速度的对照。表１　　４名队员力量与速度对照年龄半蹲跳（ｋ…     

国外短跑训练的方法、手段(综述)

近几年来,随着训练工作科学性的加强,世界短跑水平也有了新的提高。而我国男、女短跑的成绩虽然也有了进展,但与世界先进水平的差距仍然较大,男子100、200米比世界纪录慢了0″58和1″53,女子100、200米也比世界纪录慢了1″16和2″70,400米的成绩差得更多。为了改变     

如何提高少年短跑运动员的速度

为了迅速提高我国的短跑水平,必须大力搞好少年短跑运动员的科学训练。速度是短跑运动员的专项素质,它对短跑成绩起决定性作用。如何有效地发展速度,已成为少年短跑运动员训练中的一个极其重要的问题。现在国内外的教练员和科研人员对此都十分重视,正在从各方面进行探索。     

放松对提高短跑成绩的作用——剖析我国短跑训练上存在问题之一

<正> 当前世界上短跑水平发展很快,而我国的短跑水平多年来进展缓慢。1985年短跑成绩虽有一点新的突破,但同世界先进永平相比较仍有一定的差距。如表(1)(2)为改变这种状态,解决短跑训练上存在的问题,全国短跑界的行家们各抒已见,有的人认为主要是绝对速度或速度耐力问题:也有人则认为是选材,训练方法的原因。这些见解当然都有一定的根据,但笔者认为,我国的短跑水平同世界先进水平相比不管在绝对速度和速度耐力方面都存     

如何提高少年短跑运动员的速度

为了迅速提高我国的短跑水平,必须大力搞好少年短跑运动员的科学训练。然而速度是短跑运动员的主导素质,它对短跑成绩起决定性的作用。如何有效地发展速度,已成为少年短跑运动员训练中的一个极其重要的问题。现在国内外的教练员和科研人员对此都十分重视,正在从各方面进行探索。我多年从事少年短跑运动员的训练工作,在实践中,通过全面身体训练,发展速率与频率、快速力量、技术和短距离跑的能力的训练,使少年短跑运动员的速度明显提高,取得了良好的运动成绩。(见表一)现将自己的体会汇报如下:     

从小培养,抓基础训练

我国是十亿人口的国家,对世界体育运动水平提高,应多做贡献。篮球虽已冲出亚洲、走向世界,取得了很大成绩,但还不是世界最强的队、最好的水平。篮球要上去,应立足于少年一代,从小培养抓好基础训练,是一项具有     

试论青少年短跑运动员的放松训练

通过对我国青少年短跑运动员的放松问题的探讨,分析了我国短跑水平与亚洲和世界水平存在差距的主要原因,探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用,研究了放松能力影响短跑成绩的机理,以及放松训练对青少年短跑运动员成绩的影响。     

短周期提高少年短跑运动员速度的初步探讨

在短跑训练中,短周期训练的计划安排、手段及方法选择与创新、训练的效果关系到队员成绩的提高,就此问题进行初步探讨。一、短期内提高短跑速度训练方法和手段1、训练的几个阶段和内容安排(1)基础训练人体运动的能量来源主要分有氧代谢和无氧代谢,基础训练中有氧代谢训练(耐力练习)比较多。     

应重视少年竞走运动员的全面身体训练

应重视少年竞走运动员的全面身体训练尚秀琴１）程远玉２）⒇我国的竞走训练,经过几代人的不断摸索、创新,总结出一套适合我国运动员特点的训练经验,并培养出象陈跃玲等一批世界优秀运动员。但关于少年运动员的基础训练,尚待进一步研究。这也是关系到我国竞走是否后继...     

少年女子短跑运动员基础训练的探讨

本文以江阴市体校8名少年女子短跑运动员(年龄10-14岁)为对象,从身体结构、生理发育特点以及月经周期的生理现象研究少年女子运动员的训练特点,从而寻找符合少年女子生理机制的训练方法,为我国少年女子业余短跑训练作参考依据。1少年女子运动员基础训练的内容1.1发展速率是该训练阶段的核心内容动作速率是运动员首要解决的专项素质,它是影     

短跑的肌肉工作分析

短跑不仅是田径运动及其它速度性运动项目的基础,而且也是运动竞赛中影响较大的项目。但是,七十年代以来,我国男女短跑成绩,距离世界先进水平还存在着很大的差距。因此,如何改变我国短跑的落后面貌,赶超世界先进水平,已引起了广大体育工作者的普遍关注。我认为,造成这种落后状态的原因是多方面的。对短跑基础理论的研究不够重视,是其中重要原因之一。为了引起对短跑基础理论的讨论,促进短跑成绩的提高,本文仅就短跑运动中人体肌肉的工作情况,作一初步的分析。