健美操运动员三种状态下的平衡能力

以普通系科大学生20人、体育系大学生20人为对照组;健身健美操高水平运动员20人、竞技健美操高水平运动员20人作为实验组进行3种状态下（静息状态、有氧运动后即刻、无氧运动后即刻）的平衡能力测试。结果表明：竞技健美操和健身健美操训练并不能改善静息状态下的平衡能力,但有氧及无氧运动后即刻的平衡能力明显提高;女生在静息状态和有氧运动后即刻平衡能力较男生好,但在无氧运动后即刻平衡能力明显下降,可以作为竞技健美操女生的选材、训练的理论依据。     

影响健身性健美操效果的因素

健身性健美操是一项全面锻炼身体的有氧运动，这种特殊的运动是以身体对氧气的利用为基础，通过有氧运动提高人体的机能，特别是心肺功能的。但实际上许多健美操锻炼者在锻炼时，往往不能把自己的心率有效地控制在有氧运动所建议的心率区域范围内，所以也不会取得预期的锻炼效果。本文通过对东南大学健美操馆等四家健身中心的五十位学员进行问卷调查，提出了影响健身性健美操锻炼效果的几个因素及建议。 l.注意健身性健美操的锻炼时间和频率（1）注意健美操的锻炼时间一般而言，三十五岁以下（特别是女子）在傍晚时精力充沛，这是锻炼的大…     

健美操运动对高校女生体质的影响

健美操属有氧运动 ,是深受高校女生喜爱的一项体育运动。健美操运动能有效提高各项身体素质 ,增强心血管、呼吸、神经、人体运动等系统的功能 ,有利于女生保持健美的体型、健康的体质和良好的心理素质 ,其对人的体质影响是显而易见的。     

从新规则变化看竞技健美操发展趋势

通过对（FIG）2001—2004年竞技健美操规则（以下称旧规则）与2005—2008年竞技健美操竞赛规则（以下称新规则）对比分析,可以看出规则变化及竞技健美操的发展趋势：1．规则英文名称的变化使健美操向国际化发展;2．服装要求的变化使健美操向人性化、规范化发展;3．成套动作编排的难度要求变化使健美操向高难化发展;4．三人操和六人操不同难度评估指数的去除变化使健美操向男女要求统一化和女子难度提高化发展;5．“难度组合”的连接价值变化使健美操向新颖独特性发展;6．成套动作艺术性评分的变化使健美操向专业化发展。     

健美操运动对女大学生体质健康的影响——以黑龙江科技大学为例

运用实验法和数理统计法,对黑龙江科技大学2010级健美操选修班34名女大学生的体质健康进行测量和评定,了解健美操运动对女大学生体质的影响,为促进女大学生体质健康发展提供参考。结果显示,健美操选修班女大学生在参加健美操运动前后,身体形态中的体脂百分比和体脂重量值显著降低（P〈0.05）,而瘦体重和肌肉重量值显著升高（P〈0.05）;身体机能中的舒张压值显著降低（P〈0.05）,而收缩压、肺活量和台阶试验指数值显著升高（P〈0.05）;身体素质中的800米、仰卧起坐、坐位体前屈显著升高（P〈0.05）,其余指标变化不明显。说明健美操运动可降低脂肪含量,增加瘦体重和肌肉含量,有利于改善心血管和呼吸系统机能,从而提高耐力、力量和柔韧素质,这些与健美操选修课的有氧运动为主,不同形式的力量和牵拉伸展练习等教学内容有关。     

我国高校健美操教学的现状与改革

健美操是一种卓有成效的锻炼方法,作为一项有氧运动,它具有所有有氧运动的健身功能。随着健美操运动的蓬勃发展,高校教学改革也在不断深入,学生对健美操课的需求也日趋上升,因此对普通高校的健美操教学内容及教学方法改革提出了更高的要求。     

《大众健美操锻炼标准》（第二套）1—2级动作对中年女性身体机能的影响

采用文献法、访问调查法、实验法，以40-49岁的中年女性为研究对象，以健美操典型动作和中小强度有氧运动的《大众健美操锻炼标准》（第二套）（以下简称《新标准》）1～2级动作为运动内容，对中年女性身体机能（肺活量、台阶试验、血压等）进行实验研究。研究结果表明：通过1～2级大众健美操锻炼，可改善安静心率和血压，尤其对增加肺活量、台阶实验指数效果显著。     

晋中学院健美操专修学生运动损伤的调查研究

健美操是一项以身体练习为主,以有氧运动为基础,以增进健康为目的,深受学生们的喜爱的运动。近年来健美操运动在高校里得到迅速的发展。但由于健美操自身项目的特点以及受学校物质条件、学生心理、气侯等方面因素的影响,学生学习健美操过程中经常发生各种损伤。这阻碍了学生们运动技术水平的提高,对学生的身心健康也有所影响。     

竞技健美操成套操技术动作体系分析

运用文献资料法、调查法、数理统计法等方法,对竞技健美操成套操技术动作体系进行了较为深入的研究。研究指出,根据竞技健美操成套操的运动特点和发展规律,结合构成理论,将竞技健美操成套操技术动作体系划分为：平面技术动作和立体技术两大技术体系。     

普通高校开展表演性健美操的研究

表演性健美操分为基层比赛操、舞台表演操。它与健身性健美操和竞技性健美操有所不同,它的主要目的是“表演”。作者通过查阅相关的资料并结合自身的实践,从音乐、动作、创新、美、艺术性等方面探讨表演性健美操的创编要求,以及从基本姿态、音乐素养、动作力度、动作难度、心理素质、创编能力、表现力等方面探讨表演性健美操的训练方法,使高校表演性健美操得到更快的发展和提高。     

论竞技健美操操化动作的创新的实例分析——以新规则前后两届世锦赛三人操为例

采用文献资料法、录像观察法、比较分析法、数理统计法等研究方法,并结合2005—2008年和2009—2012年版竞技健美操比赛规则操化内容修改前后的规则相对比,时第十、十一届世界健美操锦标赛三人操前6名参赛队成套动作中的操化动作进行了分析。通过分析指出了世界三人竞技健美操操化的创新点,提出了相应的建议和对策。     

湖北省高职院校健美操项目开展现状及对策研究——以天门职业学院为例

健美操是一种集多种活动于一体的传统运动,动作简单,自由度大,适宜团体运动。健美操是一项在特定的时段进行的连续、全身性、中低强度的有氧运动,可以有效地促进运动的心脏和肺的机能,从而使其有氧耐力的质量得到改善。在高职院校的发展过程中,高职院校的体育课也将健美操运动纳入了体育教学之中。通过对目前湖北省高校体育健美操项目的开展现状进行分析,以期为湖北省高职院校健美操开展提供参考与借鉴。     

健身健美操运动的营养问题

健康意识与健身运动已成为人们生活中的重要组成部分,健身健美操运动成为大多数人用来进行健身锻炼的运动项目,健身健美探属于典型的有氧运动,本文就人们在进行健身锻炼的同时如何根据它的供能特点进行合理的营养补充进行探讨,为喜欢此项健身运动的参与者提供具有参考价值的依据.     

第11-13届世界健美操锦标赛集体项目成绩对比及队形变化分析

竞技健美操集体项目(于2013-2016版规则将6人操修改减少为5人操)中,队形运用及其变化是比赛的重要内容之一,变化多样的队形及其巧妙流畅的变化使比赛更具有艺术性和观赏性.采用文献资料法、录像统计法等研究方法,对2010、2012、2014年的第11、12、13届这3届世界健美操锦标赛6人(5人)操项目前3名的9套动作的成绩对比及队形变化数量、队形变化速度、队形变化类型的运用进行统计分析.由于中国队在集体项目比赛中成绩一直名列前茅,保持在前3名,参赛队员一直以男运动员为主,其在艺术得分上成绩不突出,从而影响最后比赛成绩.因此,对第11-13届世锦赛6人(5人)项目前3名9套动作的成绩及队形变化特点进行探讨与研究,为我国竞技健美操运动的发展提供参考依据.     

浅谈竞技健美操基本姿态训练

健美操作为一种新兴的运动项目,是融体操、健美、舞蹈、音乐于一体,经过再创造,按照全面协调、发展身体的要求组编成操,在音乐的伴奏下,是人们达到增进健康、形成正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种有效锻炼手段。通过对北京体育大学健美操专选班学生68人的调查和分析,对健美操基本姿态如何进行训练作了探讨。     

开展健美操运动对大学生树立终身体育意识的影响

通过对健美操运动特点的分析,阐述了健美操运动是一项符合学生心理、生理特点,深受大学生欢迎的健身运动.健美操教学不仅能全面锻炼身体各部位,更能培养人的自觉运动的能力和习惯,对人的健康发展和终身体育思想的形成有着极其重要的推动作用.     

女大学生健美操编操能力培养的实验研究

编操能力的培养是健美操教学的重要任务之一。通过启发诱导、直进分段等教学方法,对健美操教学作了实验,结果表明,在健美操课中采用上述方法教学,能够显地提高女大学生的编操能力,取得了良好的教学效果。     

第11届世界健美操锦标赛中国队整体项目成绩分析

运用录像资料分析、文献资料、对比分析和数理统计等方法,对第11届世界健美操锦标赛中国队整体项目成绩进行分析,结果表明：我国单人操与国外选手还有一定差距,主要表现在难度动作完成质量不高、组别选择不均衡以及艺术表现力不够;混合双人操未进入决赛,主要表现在我国运动员力量素质方面不足;三人和六人操是我国竞技健美操的优势项目,无论从难度动作、艺术表现力,还是完成质量上都具有冠军队的实力水平。     

《大众健美操锻炼标准》(第二套)1-2级动作对中年女性身体机能的影响

采用文献法、访问调查法、实验法,以40～49岁的中年女性为研究对象,以健美操典型动作和中小强度有氧运动的<大众健美操锻炼标准>(第二套)(以下简称<新标准>)1～2级动作为运动内容,对中年女性身体机能(肺活量、台阶试验、血压等)进行实验研究.研究结果表明:通过1～2级大众健美操锻炼,可改善安静心率和血压,尤其对增加肺活量、台阶实验指数效果显著.     

自我默念与暗示对大学生健美操项目恢复性训练效果的实验研究

健美操运动是一项以有氧运动为基础,以健,力,美为主要特征,融体操,舞蹈,音乐为一体的身体练习。在众多健美操的种类中,竞技类健美操对运动员的力量、耐力、协调、灵敏、体能等素质以及技能要求较高。因此,如何更好的开展健美操项目的训练,一直是活跃在体育科研第一线上学者研究的重点,本文从健美操训练的恢复性训练角度入手,采用文献资料法、专家访谈法、实验法、对比分析法,把结合健美操运动特点的自我默念与暗示引入健美操项目恢复性训练中来,并运用实验对其效果进行验证,得出在健美操项目恢复性训练阶段适当加入场景暗示与自我默念有利于健美操运动员的疲劳恢复。