人体调养需择时

中医认为人的身体调养与时辰的选择具有很大的关联,只有选择正确的时间强健身体、保护脏腑功能,才能取得最佳的保健效果。那么在早晨、中午、晚上这三个时段怎样锻炼才对健康最为有利呢?早调心肺研究表明,在清晨6点到8点这个区间内,是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等严重疾病引起患者死亡的一个高峰期。因为晚上睡觉时,人体是最安静的时候,心率也最慢,而早晨起床后,心率开始加快,肺活量也增大了,所以在早上,一定要注意对心脏和肺部的保养。调查也显示,早起有晨练习     

元首们的保健养生经

各国的国家元首位高权重,一呼百诺,他们同时也是地球上最忙碌、压力最大的一群人,他们的身心健康牵动着很多民众的心。而随着南非前总统曼德拉因病去世,南美几个国家的元首同时身染癌症,国家领导人的健康问题变得更加广受关注。那么世界上那些日理万机的国家元首到底是怎样进行身体保健,做好自己的健康管理的呢？     

传统保健体育健身作用探讨

随着人类的进步和社会发展,人们的生活和工作的节奏越来越快,生活节奏的改变也给一些不能够适应这种快节奏变化的人的身体带来了许多健康方面的问题。传统保健体育能够提高人体的适应能力,顺应新的生活节奏,为增强人们体质发挥积极的作用。而且,传统保健体育内容广泛,不受场地环境等条件的限制,是简单而健身效果极佳的运动方式。即使在快节奏的现代都市生活中,其独具特色的保健魅力仍具有不可替代的地位。     

中医保健话药饼

中国人自古就极注重身体保健,食疗更是上至皇亲国戚,下至平民百姓都经常采用的方式,而自制药饼则是历史悠久的食疗方法之一。由于其保健作用深获认同,直至今天,仍有很多人在沿用这种保健食疗方法。那么食用药饼对身体到底有哪些好处呢?     

音乐保健操功效探讨

欣赏音乐有利于健康,体育活动增进健康,两者结合,其保健功能远胜于两单项功能之总和,即产生1＋2〉2的效应。音乐保健操就是以听音乐为主,身体活动为辅的一种轻体育运动,是开展全民健身运动的一种良好形式。音乐的保健功能,配以适当的肢体动作,能达到事半功倍的效果。     

试论中老年人的生理特点与科学健身

为了适应现代生活方式的挑战,越来越多的群众积极投身于体育锻炼中,以求强身祛病、延年益寿。本文着重从中老年人的保健康复角度出发,阐述健康来自锻炼,锻炼要讲科学的道理。根据中老人的生理特点,力求以最低强度的身体负荷,用较少的时间,取得最佳的健身效果。在此基础上并进一步开展对中老年人体能水平及其特征,以及我国传统健身手段的锻炼效果及其机制的研究。     

中小学生脊柱保健初探

近年来研究发现,有一百多种症状明显但往往找不到病因的疾病是因脊柱不良引起。新兴医学科学--脊柱相关疾病学的突起,促使我们重新审视脊柱对于人的生命与健康的重要作用。 但是我国普遍存在不够重视脊柱保健的现象,特别是儿童少年正处在长身体的重要时期,脊柱保健尤为重     

高校病残学生的体质健康教育

普通高校开设体育保健课是教育病残学生掌握保健常识、掌握基本技术、技能、培养终身体育意识,增进体质促进身心健康的有效途径;是体育课的必要补充.本文根据人体生理基本规律,通过体育、体疗的有机结合进行体质健康教育教学实验,取得了较为明显的效果.     

对普通高校体育保健班学生体育认知的研究

通过对广东省部分高校体育保健班学生对体育认知的调查与分析,发现：他们有渴望象常人一样参加体育运动,并从中获得重塑身体、愉悦身心的一面,同时,又有表现为自卑、压抑、内向的心理特征的一面。认为：加强体育保健学科建设,尤其是加强对体育师资的专门业务培训,是体育保健教育再上新台阶的关键。     

保健课在我校开设的对策研究

高校体育课程改革,我校自2007年开设了全校体育保健选项课,通过对保健班学生的身体调查．提出提高我校体育保健课的若干对策。     

体育保健课中的"分段、分类"教学实验研究

为了更好地促进高校体育保健课教学的科学实施,研究运用实验、文献、访谈等研究方法对哈尔滨工程大学48名保健生进行研究.从学生身体的特殊性、身体机能水平以及伤病的层面对教学过程进行了分段,根据伤病的程度对作为实验对象的学生进行了分类.结果显示:"分段、分类"的教学模式是解决上述问题的有效手段.     

出正月,食药粥

在中国的传统餐制中,自古就有“两干一稀”的说法,这“一稀”便是指在一日三餐中包括一顿稀饭。由于粥品软烂,易于消化吸收,适宜老弱病残食用,所以一直受到中医学家和养生学家的重视。明代著名医学家李时珍尤为推崇药粥养生,他认为“世间第一补人之物,乃粥也”。在他的著作《本草纲目》中,收载的药粥便细分为补气、补血、健胃、清热、解表等将近17类之多。春节假期人们多食肥甘厚腻,身体上常会出现“过年综合症”,出了正月正是补益脾胃,调养身体的时候,我们不妨精心熬煮几款药粥,肯定也会取得不错的养生保健效果。     

高校保健体育课实施分层次教学的研究

通过文献资料法,对高校弱势群体学生的范围、形成的原因以及目前高校保健体育课教学存在的问题进行了分析,并从学生身体形态、身体机能水平的层面对弱势群体学生进行了重新确定与划分,为保健体育课分层次教学,确立了多样性的教学目标、教学内容、教学手段和教学评价。     

体育对高校保健班学生生活习惯的影响研究

高校保健班学生由于身体的缘故,在生活习惯、身心压力、个人需求等方面存在着问题。目前保健教学中不能完全满足学生各层次的需求。研究提出新的教学思想观念,新的教学措施设想,其价值是让保健班学生能够接受到更加合理的教育。探索一条体育教育与生活相联系的路径。     

太极拳功法与养生保健研究初探

太极拳是祖国武术宝库中璀璨的明珠,也是最具中国特色的传统武术项目之一。其功法疏通经络、调和阴阳、以提高人体调系统“元神”和人体生命活动原动力入手,达到改善身体基本状况的目的。其养生保健功效对于防止和延缓人的骨质疏松,改善微循环、延缓肌肉活动能力的衰退是非常有效、经济实惠且易于接受的健身方法。     

八节手指操，常做身体好

医学研究表明,经常活动手指会对人的健康起到重要的保健作用,闲来无事做做手指操,不但能消除疲劳、缓解紧张情绪,还因为十根手指各自对应身体的各个部分,因此活动手指也能对身体其他部位具有保健功能。下面这套八节简单易学的手指健身操,您不妨一试。     

高校传统保健体育教学中的终身体育教育

高校时期是最关键的时期,是最重要的人生转折期,是青年脱离依赖父母的环境,独立走向自主的个人生活时期,这一时期对青年身体,心理的发展非常重要。所以高校体育教育的重要课题是用科学的、系统的教育手段,促使学生在大学时期,在“德、智、体”等方面能够全面发展。我们针对传统保健体育教育的重要意义,传统保健体育的起源、终身体育教育意识和习惯的培养方法等方面进行讨论,以帮助青年学生树立终生体育观念,进行健康体育教育,从而达到人的全面发展的目的。     

构建高校保健体育课与心理健康教育的理性思考

普通高校对身体异常和病、残、弱等特殊群体学生开设的保健体育课，已成为学校体育教育的组成部分。但随着高校教育体制改革的不断深入，高校招生人数的逐年增加，放宽大学生入学的体检要求，因此，高校学生异常和病、残、弱等特殊群体学生的比率呈逐年上升之势。文献资料显示，目前高校保健体育的开课现状不容乐现，保健体育课教学在一部分高校中没有得到应有的重视。从构建高校保健体育课与心理健康教育的必要性、保健体育课程与《学生体质健康标准》内容的编制等几方面提出了一些思考，为完善高校保健体育课教学提供参考。     

泡制饮用药酒应避免步入误区

有些中老年人喜欢将一些滋补类的中药材泡在酒里．制成药酒．本来是为了达到养生保健的目的．但由于在泡制和饮用药酒的过程中．容易陷入一些不当的误区．所以反而会弄巧成拙．伤及身体。那么,饮用药酒有哪些需要注意的地方呢？     

揉腹好处多方法要正确

在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说,如此看来,腹部按摩,在养生保健方面必有其效。但有不少人在进行了一段时间的腹部按摩后不见效果就放弃了,究其原因,无非两点：一是方法不对,二是不够持之以恒。