加强手倒立教学 提高体操教学质量

从本质上看，体操的绝大部分内容，都是从手倒立或经手倒立之类的动作演变和发展而来的。男女许多体操项目都离不开手倒立或经手倒立的动作，手倒立是体操的基本动作之一。对于这种认识，我们应在体操教学实践中，广泛地加强手倒立的教学和练习，为顺利完成教学任务打下良好基础。 　　一、加强手倒立教学的好处 　　绝大多数运动项目是和我们日常生活相近似的运动，如球类、田径的跑、跳、投等，基本上都没有离开以脚为支撑身体的基本姿势。而体操除要一般的运动形式外，还需要与日常生活不同的特殊活动形式，即体操大量的动作都是头朝下…     

撑竽跳高的训练

专项练习和一般性练习凡是参加训练的撑竿跳高运动员在二月中旬都开始进行各种身体训练和专项练习。一些辅助性练习包括基本的体操动作,如单、双杠屈伸上、手倒立,手倒立行走以及手翻,此外还有爬绳和吊环。训练开始的第一周主要是专项练习和撑竿跳高技术训练。运动员应根据自己手和肩的情况,每次限做12次撑竿跳高技术训练,做完撑竿跳高技术训练后,我们采用“插毛巾”的专项练习。做这个练习时,运动员放一条毛巾在地板上,步测起跑点,把毛巾当作插穴。运动员从起跑点向着毛巾助跑,并把撑竿插到毛巾上。这     

不同类型手倒立动作的肌电变化特征分析

采用肌电图学与运动学对天津体操队男子运动员完成的自由体操、双杠和吊环三种类型手倒立动作进行了同步分析。结果表明：不同类型手倒立动作在完成过程中，主要参与调控身体平衡肌群的肌电变化存在差异性（P〈0．05）。据此，提出了针对这三种类型手倒立动作的训练方法。旨在为今后体操运动员的训练提供参考。     

《头手倒立(男生)技术与运用》在“技术·体能·运用”维度下的单元练习方法

<正>《头手倒立(男生)技术与运用》是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平四体操单元必学内容之一。它的表现标准为:能描述头手倒立的动作要点,动作感受以及锻炼价值,会做3种以上练习头手倒立的方法;能做出支撑稳、身体较直、至少保持3秒钟以上的头     

技巧手倒立稳定性技术关键的探讨

熟悉掌握手倒立动作技术是向体操高难度水平发展的基础和桥梁。技巧手倒立则是基础，练习的难度相对于器械项目小，危险性小，所以我把它作为倒立动作的基础进行教学。但是，多数学生在学习该动作时，不容易掌握其要领，感到很难用力，不能很好地控制身体平衡，掌握动作的技术很不稳定。因此，很有必要对技巧手倒立的技术及稳定性技术关键进行分析研究，这将有利于在教学中更好地使学生掌握手倒立的技术，提高动作的稳定性。     

儿少运动员双杠手倒立的技术与训练

绪言手倒立是运动员在支撑时头朝下,脚朝上的一种垂直姿势。它是竞技体操的基础。是体操运动员最常用的基本动作,特别是鞍马上出现了立体化动作以后,手倒立就成了所有竞技体操项目不可缺少的基本动作。因此有人把手倒立称为“体操的灵魂动作”。从双杠顶目来说,手倒立可以说是双杠动作的“工具”。我们再从我国儿少体操等级运动员的双杠规定动作中要求达到倒立的动作数量来看: 三级运动员双杠成套规定动作中要求达到倒立的动作数量占66.7％;新训练大纲中二级占71％;一级占75％;健将级占70％。因此,双杠手倒立的正确与否直接影响到双杠动作的质量和双杠水平的提高。     

头手倒立学习八法

头手倒立是技巧运动的一个基本动作,但在初中体操教学中是一个比较难的教材,我在教学中根据学生练习后所出现的具体情况,结合现有教学基本条件,以有利于学生快速、准确、安全、科学的掌握动作方法和运动技能、体验成功为前提,以下八种学习方法均可以灵活适时的联合选择使用。     

培养《慢》力量的练习

弄清完成复杂力量动作的合理技术和研究其教法是迫切需要解决的问题。为研究体操全能各项目中的力量练习,选择吊环是最适宜的。这既与器械的特点,又与完成动作的要求有联系,力量和专项力量耐力的水平对完成吊环动作有特殊重要的意义。培养高级体操运动员的实践证明,体操运动员掌握的力量动作越好,他就能更快地学习新动作,比赛中的成绩也就越稳定。     

浅谈竞技体操中的倒立

一、倒立在体操中的重要性在竞技体操的八个项目中,哪一个项目都少不了倒立动作。评分规则中也明文规定:“吊环一套动作,至少包括两个手倒立。其中一个是慢起倒立,一个是由悬垂、倒悬垂或支撑开始的摆动成倒立。”双杠自选动作中少了后空翻成倒立、前摆转体倒立、前摆360°倒立、后上倒立、大回环倒立等,就赶不上潮流。自由体操中没有倒立,也要扣分。单杠最基本动作大回环就离不了倒立,如此等等。就体操项目的发展趋势也是如此。鞍马可能出现环上或马头的托马斯全旋做成经倒立的托马斯,经手倒立后空翻下。     

吊环屈体后翻上两周悬垂前摆接团身后翻上两周悬垂前摆技术特点及训练方法

当今世界吊环优秀选手的成套动作特征表现为:力量静止动作数量多、难度大、类型全.在近几年的世界体操锦标赛和单项锦标赛上D D、E D甚至E E及组合式的力量静止动作,比比皆是、层出不穷,相比之下,摆动动作及其连接就显得“相形见绌”了,不仅难度小,且数量、类型也越来越少,这与现行国际男子体操评分规则所提倡的“一套动作,应由比例大体相等的摆动和力量静止动作组成,并相间进行”的吊环项目特点显然是有差距的,这正是目前吊环存在的问题与薄弱环节.在现行国际男子体操评分规则吊环难度表中,屈体后翻上两周悬垂前摆是纯摆动类型动作中唯一的一个E组难度动作,美国运动员奥·奈里在1994年世界单项体操锦标赛上凭此“绝     

中小学体操抓好“手倒立”教学很有必要

美国早几年已兴起手倒立运动。目前做这运动的人过百万,在我国还没有人作过调查统计。为什么它具有这么强大的生命力和吸引力?依笔者看,必有其奥妙之处,那就是它具有多方面的作用。一、手倒立练习能有效发展上肢力量和身体平衡能力经常做手倒立能明显地发展手指力、腕力、臂力、肩带力、反映控制平衡能力和协调性及准确性。与此同时,还能提高前庭分析器官的机能(分析能力)。二、它是从事许多体育运动项目训练的基础作为体操启蒙训练来     

窄环悬垂摆动的力学分析

<正> 一、前言吊环是体操项目中技术比较复杂的一个项目。吊环的练习是在学会控制摇动的双环基础上进行。由于吊环支撑点的活动性,所以通过两手握环做旋外或旋内来完成动作。吊环的摆动技术到了七十年代中期也许更早些出现了窄环(两臂平行,与肩同宽)技术和以直臂完成的各种摆动动作,改变了以往的宽环     

“手倒立”教材的教学技巧

<正>一、"手倒立"教材简介"手倒立"属于技巧运动中静止平衡类教材,是指用手支撑使人体倒置的静止动作,其主要技术是在反常规下(脚在上,头在下)维持身体的平衡。"手倒立"是初中阶段体操学习的主要内容之一,锻炼身体的实效性强,是深受学生喜爱的一项技巧运动。经常进行手倒立练习,可以改善学生肌肉本体感觉,提高前庭分析器功     

对吊环练习“晃动”的探讨

吊环这一项运动在我国体操运动项目中开展较晚。1954年全国13城市体操比赛才被列为正式项目。随着我国体操事业的蓬勃发展,在广大教练员和运动员的辛勤劳动下,经过刻苦训练,吊环这一项力量性强、协调性和控制能力要求很高的项目,技术水平获得了迅速的发展和提高。现在已成为我国男子体操六项中的强项之一。在1981年第21届世界体操锦标赛上,获得了吊环项目的第二和第四名。在1982年第六届世界杯体操赛上获得吊环第一名和第三名。在吊环项目上;目前我国体操运动员的技术现状是:力量性动作强、类型全面、有力量串、有动中有静;先进的     

世界男子吊环成套动作编排特征与发展趋向研究

依据第35~37届体操世锦赛和第28届奥运会体操比赛实况录像,采用统计比较法、文献资料法和分析归纳法,分析了当今世界男子吊环成套动作编排的特征与发展趋向:以多个高难度的静止力量性动作及其连接构成“直接”加分,并形成一套高起评分动作的主干加分,继而采用稳定性较高的空翻为下法,是当前世界优秀选手吊环成套动作结构编排的主要特征,而选用更难的用力性动作和改变静力性动作的完成方法,是吊环动作技术发展的总趋向。     

头手倒立练习新法

头手倒立是初三男生体操教材内容,此项目主要是训练学生的空间平衡能力。练习时身体重心处于不稳定平衡状态,学生在练习提臀、蹬地等一系列动作过程中,重心不易控制,容易失败,而我们平常采用的辅助性练习又都不能很好地解决这一问题。本人经过多年的教学实践,摸索总结出一种行之有效的辅助练习方法——“倒爬墙”练习法。     

吊环技术动作结构的演变及其发展趋势

通过对吊环技术动作结构的发展和体操规则演变的历史回顾,结合第35届世界体操锦标赛吊环比赛的潮流动作,展望未来吊环技术动作结构的发展趋势,为吊环科学化训练提供参考。     

吊环环上转体动作的设计与实验——向后大回环转体180°成悬垂后摆

一、前言自七十年代以来,世界体操技术的发展突飞猛进,新动作、新编排层出不穷。但是,到目前为止,在所有的体操比赛中,所有的项目都有转体动作,唯独吊环除了下法以外,没有转体动作。不少同志认为,由于吊环器械活动的特点所限,运动员不可能在吊环上做转体动作。这就大大限制了吊环技术的发展。为了突破这一局限性,开创吊环技术发展的新途径,使我国体操运动早日赶超世界先进水平,我们在教练员和运动员的大力支持下,经过反复试验,于1981年3月18日在江门市业余体校体操队首获成功,使向后大回环转体180°成悬垂后摆的新动作,展现在人们的眼前。     

从三次体操世锦赛和第28届奥运会看男子吊环发展趋势

以第35～37届体操世锦赛和第28届奥运会体操比赛实况录像为依据,采用比较法、文献资料法和分析归纳法,系统分析了当今世界男子吊环成套动作编排的特征与发展趋向,认为以多个高难度的静止力量性动作及其连接构成"直接"加分,并形成一套高起评分动作的加分主干,继而采用稳定性较高的空翻为下法,是当前世界优秀选手吊环成套动作结构编排的主要特征,而选用更难的用力性动作和改变静力性动作的完成方法,是吊环动作技术发展的总趋向。     

第十七届奥运会单杠规定动作的力学分析

第十七屆奥运会单杠的規定动作,是由許多不同程度的高級动作組成的复杂的联合动作。为了使教练員和运动員明了各动作和各动作間的关鍵性問題,并易于获得良好的教练效果起見,作此初步的力学分析,以供教学教练中的参考。一、从跳上成反握悬垂起摆到后摆上成手倒立(图1)。在这动作的过程中,首先要