百练不如一抖

百练不如一抖,是有一定道理的。它是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场地,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,而且效果非凡。颤抖究竟有什么效果呢?1.增强肌骨功能。增强人体肌肉活力,增强各关节的功能。2.疏通经络。经过颤抖整体活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽。疏通经络,有利于体内各组织、器官的运作与协调,促进气血循环。经络畅通,气行血畅,气血循环畅通,增强体质。3.调整人体磁场,地球是个大磁场,人体是个小磁场。经过颤抖,调整人体小磁场磁化,成为有序化排列,强化体质。人体小磁场如何磁化的?不…     

推拿结合针灸治疗运动性肩损伤

目的探讨竞技体育引起的肩关节软组织损伤用推拿结合针灸方法治疗的临床疗效。方法本组病例共 33例。发病部位以肩袖肌腱 (尤其是冈上肌肌腱 )、肱二头肌长头肌腱等的慢性疲劳性损伤为主 ,亦有个别病例同时伴有肌肉的急性损伤。临床上采用推拿结合针灸的方法按病程分期进行治疗。结果治愈 2 0例 ,好转 12例 ,获得总有效率 97%的满意疗效。结论推拿结合针灸的方法治疗运动性肩损伤比单一推拿或针灸的方法治疗具有见效快、疗程短、作用持久等优点 ;对于从事竞技体育不适宜药物治疗的运动员 ,更具有疗效稳定、安全性好的特殊作用。     

校园运动损伤及预防措施(十二)——校园体育常见损伤急救措施

<正>在校生活以及平时体育训练时,因准备活动不充分等原因很容易会出现急性损伤,这就需要教师或学生具备一些最基础的急救常识,这对以后的院内处理提供时间非常重要。学校中常出现的急性损伤主要有软组织损伤和骨性损伤(骨折),此两类损伤的急救常识如下。一、软组织损伤的急救常识软组织损伤是急性损伤中最常见的,常见的软组织损伤有踝关节扭伤、大腿肌肉拉伤等,以踝关节扭伤最为常见。(一)踝关节扭伤踝关节扭伤后全关节均有肿胀、瘀血出     

运动员软组织损伤的治疗和《痛敏点注射》治疗的命名综述──附：推荐《痛敏点注射》治疗有显效的一组药物配方

运动员软组织损伤的治疗和《痛敏点注射》治疗的命名综述──附：推荐《痛敏点注射》治疗有显效的一组药物配方张震（广西体育医院南宁５３００３１）１运动员软组织损伤概述本文所说的软组织损伤系指在运动时肌肉、腱、韧带、关节滑膜、滑囊和周围神经、血管等组织的急性...     

武功体疗的生理学作用

武功体疗是练功和推拿相结合的一种新颖的、增进健康、防治疾病的保健医疗方法。本文运用生理学理论对此进行分析。一、武功推拿对人体功能的作用;二,运动医学有关推拿治疗的理论;三、推拿的生物力学作用;四、软组织损伤的概念;五、推拿按摩的分类。     

踝关节闭合性软组织损伤的治疗

踝关节是人体负重、行走、运动和接受震荡的主要关节,全身重量都落在踝关节上面,因而易受损伤。踝关节损伤尤以韧带损伤最多,同时,常合并有其它软组织(关节囊、伸趾短肌等)损伤。因此把它命名为踝关节闭合性软组织损伤。本文仅从以韧带损伤为主的闭合性软组织损伤的治疗给予阐述。其它损伤暂不述之。     

十分钟降压保健操

高血压是中老年人最常见的疾病,根据中医“平肝熄风”的理论,针对太阳、百会(后发际正中直上7寸,顶部中心)、风池(颈后枕骨下,与乳突下缘相平,大筋外侧凹陷处)等相关经络穴位,加以按摩,可以调整血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下:     

股骨头坏死自体复原功

股骨头缺血性坏死属于"骨蚀"范畴,因体质虚弱,寒胜其热,邪气入筋骨久留而内著所致,所以,活血化瘀,益气通络,散寒祛湿,培补肝肾为主要治疗原则。人们知道,中医是以调整人体气血阴阳平衡治病的。而股骨头坏死和类风湿主要是气虚血亏,经络痹阻造成的。中医疗法就是采用各种方法疏通经络,恢复供血,用充盈的气血营养病体,使人的真元之气逐渐恢复,这就是治本。以反复的治疗,使病人从根本上祛瘀除滞,归正复元,这正是中医的长处。秉承先师遗训,在医疗实践中逐步摸索出一套行之有效的治疗股骨头坏死的"六步疗法"。可以概括为六个字:诊、药、贴、推、理、功。诊,就是正确的诊断。药,就是内服药物。贴,就是外敷药物。推,就是推拿按摩。理,就是物理疗法。把热、电、药浴、熏蒸、针灸等多种方法用于治疗。功,就是功能锻炼。不负重下的功能锻炼,是治疗的重要手段。练功不仅可以疏通筋骨,流利关节,而且可以防止肌肉、关节囊、韧带挛缩,矫正姿势,为患肢的功能恢复创造条件。张氏自行设计和编导的自体复原功,具有良好的康复效果。     

瑜伽练习对中医经络养生辅助作用之研究

瑜伽作为现代时尚健身运动,它的健身原理与中医经络养生理念有很多相通之处,瑜伽练习对中医经络有很好的刺激和疏通作用。文章运用文献资料法和专家访谈法,从瑜伽冥想、呼吸、体位三个方面来探讨了瑜伽练习对经络养生的辅助作用。     

头部多功能保健操的创编和尝试

笔者创编此操的主要目的是提高学生大脑机能、促进思维、改善视力、防病治病;改进和完善国家现行的《眼保健操》。主要理论依据是中医经络学理论,采取的主要手法是中国传统的推拿按摩法。运用拍击、点击、揉捏等手法,能疏通经络、活血化淤、调理脏腑,以达防病治病的目的。     

降压保健操

中医专家根据中医平肝熄风的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用、解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。     

针灸治疗运动损伤的研究

为了寻找更有效的治疗运动损伤方法,文献资料法、分析与综合法表明:我国传统医学疗法——针灸法对治疗运动损伤有显著效果。它是以经络传导为依据,通过刺激体表一定的部位,利用经络的传导而起到活血化淤行气止痛,疏通经脉,去淤生新而使损伤组织恢复正常来实现目的。     

图解312经络锻炼法312经络锻炼法——主动健康的好方法

"健康要靠自己,不可以过分依赖医生和药物",这是312经络锻炼法最核心的思想基础.既然人体大多数的疾病(意外伤害.遗传病除外)都是由于经络不通.经络功能失调所致,那么,只要保持经络通畅,身体就会健康无恙;及时疏通经络,就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的.所以,在疾病和衰老面前,我们不应惊慌失措,要相信自已,真正认识到体内经络系统的巨大潜能,积极.主动地激发经络的功能,变被动医疗为主动保健,就可以将健康的主动权掌握在自己手中.     

导引养生功小知识

“循经取穴、以指代针”有什么作用？循经取穴、以指代针,就是沿循有关经脉上的穴位,进行自我按摩。这是符合“经络所过,主治所及,脏腑所属,主治所为”的治病原则的。循经取穴、以指代针概括起来有如下作用：（1）通经活络,调和气血：经络,在身体里属于脏腑,在身体表面络于肢节,是运行气血的通道。如果经络不通,人就会发生疾病。因此,通过循经取穴、以指代针,就能疏通经络,畅通气血,防治疾病。《医宗金鉴》曰：“按其经络,以通郁闭之气,摩其壅聚,以散瘀结之肿,其患可愈。”如腹痛可按摩足三里,疏通胃经,祛病止痛。（2）…     

冰按摩配合功能锻炼对治疗陈旧性软组织损伤的疗效观察

冰按摩是冷疗的一种治疗形式,不论医学界和体育界,不论临床医生或教练员、运动员,都把冰按摩做为治疗新鲜、急性的运动损伤和一般软组织损伤的一种手段,使用得相当广泛、灵活,也能收到较好的疗效。但在创伤的康复期,即冷疗在治疗慢性、陈旧性软组织损伤方面,国内报道较少。有的学者认为,在软组织损伤的后期,其局部瘀血阻滞,血肿机化,局部关节功能障碍。按照祖国医学的观点,损伤后寒气凝集,气血不通,其治疗原则应当以祛除寒气,疏筋活络,行气活血为上策,主要应采用热疗。但在运动医学实践中,经常会遇到这样一些运动员:在软组织损伤的后期,患部的肌肉僵     

武医怎样才能完美结合

武功推拿与传统按摩之间有着本质的不同,简单来说主要有下列四点。 一、武功推拿只掌握在少数既通晓医理,又精于武功的人手中。而传统按摩(包括中医经穴按摩、正骨按摩、运动按摩、保健按摩、小儿按摩等)仅限于传统的中医按摩师。 二、武功推拿是术者以自身练就的充沛浑厚“内劲”为原动力,在患者的经络穴位上施以点、按、揉、滚、抖、颤、击、打等手法。治疗时,患者能感     

图解312经络锻炼法

"健康要靠自己,不可以过分依赖医生和药物",这是312经络锻炼法最核心的思想基础.既然人体大多数的疾病(意外伤害.遗传病除外)都是由于经络不通.经络功能失调所致,那么,只要保持经络通畅,身体就会健康无恙;及时疏通经络,就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的.所以,在疾病和衰老面前,我们不应惊慌失措,要相信自已,真正认识到体内经络系统的巨大潜能,积极.主动地激发经络的功能,变被动医疗为主动保健,就可以将健康的主动权掌握在自己手中.     

早期手法治疗运动员急性闭合性软组织损伤疗效观察

目的:观察早期手法治疗运动员急性闲合性软组织损的疗效.方法:运用理筋手法治疗运动员急性闭合性软组织损60例,并与对照组58例进行比较.结果:治疗组愈显率为86.67%明显优于对照70.69%.结论:本疗法对运动员急性闭合性软组织损伤疼痛、症状体征、关节活动度的改善及疗效优于对照组.     

软组织损伤的处理方法

软组织损伤是体育运动和比赛中常见的创伤之一。它主要包括关节韧带、肌肉、肌腱、椎间盘等无裂口的损伤,故称闭合性软组织损伤。往往因受伤后治疗不当,而使局部产生瘢痕和粘连,引起功能障碍。轻者肿胀无力,重者出现关节僵硬,运动功能受限等后遗症。 实践证明,采取下列处理软组织损伤的方法效果较好。 一、损伤早期(一般指12～24小时内)。是指局部组织受到破坏,造成皮下组织和毛细血管等撕裂,引起组织内血肿等症状。这时,应立即冷敷,使毛细血管收缩,避免血肿出现。如果条件允许,可用冰块、冰袋等放于受伤部位;条件不允许时,可就近用自来水冲     

羌医药浸酒外搽配合局部推拿理疗对慢性运动性闭合性软组织损伤康复效果的观察

目的：观察分析羌族民间传统药方浸酒外搽配合局部推拿理疗对慢性运动性闭合性软组织损伤的临床疗效。方法：选取2012年1月至2013年12月因慢性运动性闭合性软组织损伤而就诊的患者共110例,随机分为推拿理疗组、推拿理疗＋内服中药组和推拿理疗＋羌族药方浸酒外搽组。对比三组患者治疗前和治疗2个月后的临床病状积分和运动后各时段酸痛等级,对比三组患者治疗前和治疗2个月后的VAS疼痛评分和Oswestry评分,同时对比三组患者治疗2个月后的临床疗效。结果：三组患者治疗2个月后的各项临床病状积分、运动后各时段酸痛等级、VAS疼痛评分和Oswestry评分均显著低于治疗前,且推拿理疗＋羌族药方浸酒外搽组治疗2个月后的各项临床病状积分、运动后各时段酸痛等级、VAS疼痛评分和Oswestry评分均显著低于其他两组,P〈0.01。推拿理疗＋羌族药方浸酒外搽组治疗2个月后的临床疗效显著优于其他两组,P〈0.05。结论：羌族药方浸酒外搽配合局部推拿理疗可显著改善慢性运动性闭合性软组织损伤患者的临床症状和生活质量,具有良好疗效,值得临床推广。