玉带功

玉带功亦称乾坤圈功,专练两臂合力和腰腿劲力,届硬功类。坚持锻炼一至二年,臂力、腰力及腿力将会大增,此功亦是摔跤、散手运动员的基本功法。练法主要包括:撼树法、抱鼓法及摔袋法等,练法如下:     

少林筑基功：少林排打功单人练习法

少林排打功是内外兼修的功法。 少林排打功分单人与双人两种功法练习。单人练习包括沙袋击法、板击法、棍击法、石拍法、撞击法等等。双人练习有互击法、排打法等等。排打功可以锻炼人的果敢、不畏困难和勇于进取的精神,能增强人体（特别是肌肉）的适应性、耐久力和爆发力,还可以促进人体经络、血脉顺通,增进健康,是提高抗击能力的重要练习方法。 少林排打功的准备活动 练习前,必须做好准备活动。对排打锻炼的各个部位进行运动按摩,使肌体、关节和韧带放松、舒展。然后,按“马步桩功”的姿势站好,意守丹田,时间约为十分钟至半小时…     

对散手运动员早期专项化训练最佳年龄的探讨

散手运动员早期训练最佳年龄，决定着散手竞技水平的高低，也决定着未来散手运动员的发展前途。拟从散手运动员的年龄、运动成绩、运动年限与拳击摔跤运动员的比较来探讨散手早期专项化训练的年龄特征等问题。     

刘玉春秘传 合一通背24式单操手

合一通背拳为静海县独流镇著名武术技击家刘玉春(清末民初人)所传,因其散手技击攻击性强、杀伤力大和传授之秘而在武林独树一帜。合一通背拳由功法、24式单操手、打手、通背长拳和鞭杆、长短棍、左把枪、苗刀等独门器械组成,缺一不可。据嫡系传人讲,功法突出练人的力量和抗击能力,是合一通背筑基的内容,包括静功和动功。24式单操手主要训练散手技击的手法和步     

铁腿真功

1999年12月12日,在美国举行的中国散手对美国职业拳击擂台上,中国散手队员尤邦孟、格日乐图均以一腿定音,突出了中国腿功的博大精深。 为了让众多的腿功爱好者能了解和     

论当今散手运动是不是拳击加腿

当今武术界对我国的散手运动在规则上存在很大分歧。我国从1979年散手运动逐步开展以来,人们对散手运动就议论纷纷,大致有这三种观点:一、拳击加腿加摔跤。二、当今散手已失去了武术的特点。三、称现代散手,传统武术不行了。这三种观点在国内普遍存在,可以说矛盾尖锐。而笔者认为当今散手是武术运动的一个组成部分,是衡量武术运动的最高标准之一。至于一些同志说是拳击加腿加摔跤。笔者认为这是对武术和拳击理解不够     

拳击、散手运动员手部绷带包扎防护方法

对拳击、散手运动员手部的运动损伤类型进行统计分析，介绍了几种训练和比赛中预防手部运动损伤的绷带固定防护方法。     

推手与散手

推手与散手从某种意义上说并非是一种功法,而是检验功法的一种手段,是对自身所学功法全面综合的检验。祖国传统拳学,特别是冠以"内家拳"名的拳种,都有推手的训练内容。太极拳叫打手、揉手,形意拳叫搓手、撕扒,八卦掌叫盘手,咏春拳叫碌手、黏桥,也有叫演手、粘手、拆手、搭手、缠手的,虽称呼不同,形式各异,侧重有别,但都是作为检验所学功法的手段而存在的。推手与散手并无严格的划分界限,搭手为推手,断手为散手。而推手既可以说是散手的前奏和放慢,     

中国武术散手与国外同类项目对抗探析

通过对1998年和1999年两次中国武术散手与美国拳击对抗赛双方比赛结果和中方运动员的技术运用统计,分析中国武术散手如何在今后走向世界的过程中继续保特与发扬自己的优势.     

刘玉春秘传合——通背24式单操手

合一通背拳为静海县独流镇著名武术技击家刘玉春(清末民初人)所传，因其散手技击攻击性强、杀伤力大和传授之秘而在武林独树一帜。合一通背拳由功法、24式单操手、打手、通背长拳和鞭杆、长短棍、左把枪、苗刀等独门器械组成．缺一不可。据嫡系传人讲，功法突出练人的力量和抗击能力，是合一通背筑基的内容，包括静功和动功。     

鹰翼功

民间功法,专练肩臂劲力。练法较简便易行,若能长期坚持习练,在近身对阵时是攻击对方最有效的杀伤性手段。 练习方法:选择单扛或门框,将两个沙袋(初练时每个袋重10斤),悬挂至横扛上,袋高略低于自     

秘宗拳抓功

秘宗拳,历来讲筑基、重功法,强调内外兼修、体用兼备。 在东北大连沿传的秘宗拳功法中,有一种称为“抓功”的功法。这种“抓功”,实用性极强,是训练传统技击单操功同时必练的筑基内容,有提高指、掌抓握力,增强臂、掌击力与抗击能力及充盈内气,强化自身整体内劲的显著效果和作用。 现将此功法之五式练法介绍如下: 一、穿云拨雾式 预备动作:两臂下垂自然站立,两脚左右开立约为肩宽,心静气平片刻。     

七星螳螂拳拳功体系

七星螳螂拳械功法是根据一代宗师林景山所传，以古传十八罗汉功、三回九转排气内功为本，以套路、器械为体，以散手为用，以达到内外相辅、相助，浑然一体的效果。在修炼方法上形成了“功法、拳法、用法三法合一”的风格特点。     

武氏太极秘传功法“拥、撞、飘”

武李家传太极拳徒手套路有三套,而现在世面上流传的只有一套,内涵也大不相同。三套内容皆由武禹襄祖师(广府东街)与(广府西街)二甥李亦畲、李启轩共同研创。分别定型于1857年一路中捋架、1859年二路炮捶、1862年三路小架。打手习练有三种,分别为定步推手、活步三步半推手与散手。秘传功法有三层,分别为"拥、撞、飘"。三套拳架、三种打手、三层功法,它们之间有着紧密相连的关系和功夫逐步递增的层次。其套路和功法就好似学生上学一样,先上小学,次上初中,再上高中三大阶段。初级阶段先习练基础内桩功和一路中捋架套路,就相当于上小学打基础。主要目的是为了习练内外三     

少林筑基功:少林沙袋功

少林拳非常重视沙袋功的锻炼，它是从单势和套路练习过渡到实战应用的重要手段，是正确学习击打、体会攻防接触的实际感觉、提．高拳法实战能力的必要过程。利用打沙袋可以体会冲劲、崩劲、抖劲、劈砸劲、整劲、透劲、横劲、撞劲等功夫，也是培养战斗意识的有效方法。常用功法练习介绍沙袋的功法练习比较常用的有：冲拳、崩拳、撩拳、撞拳等（图１～４）；正撞掌、侧撞掌、横撞掌、侧扫掌、反扇掌（图５～９）；掌指戳、掌指点（图１０。１１）；平顶肘、横击肘、挑肘、撩肘（图１２～１５）；头撞、侧头撞、后头撞（图１６～１８）；胸撞、…     

散手拳发展方向的初探与设想

散手是武术的一部分,是以技击来战胜对方的一种对抗性项目,是武术的主要表现形式之一,具有中国武术的独特风格.散手运动对增强体质,发展速度、力量、耐力、柔韧等身体素质都有很大的作用.可提高运动员的灵敏素质和平衡能力;还可提高呼吸系统、心血管系统、神经系统的机能.经过训练的运动员反应速度快、思维敏捷、思路开阔、体力充沛.对学习和工作能力的提高都有显著效果.探索散手的发展方向是我们武术工作者的责任.下面对散手的发展方向进行一下探索.一、吸取各种搏击技术、丰富散手动作、提高技击能力.     

点石功

点石功为民间传统功法之一,亦称点指功。主用于点穴。专练手指不同部位的硬度,主要用指端,指关节等手峰部位,结合手法中的具体技法,向沙袋、干层纸逐渐过度向木板、石板等硬物反复戳、啄、点、磕等练习。点指功主要包括单指点、双指戳、三指啄、四指磕。     

心意拳鹰形滚丹田功法述真

鹰形滚丹田功是心意六合拳十大行功中的一大重要功法,该功法为行桩走势,主练身形之起落劲,丹田之松沉劲,其动作沉雄彪悍,气势雄阔,集形意气劲于一体。通过习练鹰形滚丹田功,能有效强化人体筋骨的伸拔与开合力,培养和提升丹田之元气与内力,在散手搏击中有很强的实用价值,现介绍如下:一、习练方法预备式:全身放松,自然站立,两眼平视前方,意守丹田。左脚向左移半步,两脚间距与肩同宽,双手由两侧(掌心向上)慢慢向上至头顶,     

论散手运动员反应能力的心理训练

反应能力是一项重要的心理指标,它影响着散手运动员的技、战术的正确运用与发挥。散手运动员的反应主要属复杂的视觉——运动反应。反应心理训练主要是提高运动员的感知、思维、判断和预测能力以及运动协调能力。     

论传统武术桩功在武术功法运动中的作用

武术功法运动是武术的运动形式之一,桩功是武术功法运动的一种,它和众多的功法运动有着密切的联系。本文通过文献资料法、逻辑归纳法、分析比较法、专家访谈法等科研方法,阐述了传统武术桩功和武术功法的涵义、内容、形式和分类,分析了桩功和功法的内在联系,阐释了传统武术桩功在功力比赛项目乃至整个功法运动体系中的重要作用。