初中跳远运动专项体能训练方法分析

为了在高强度的竞赛活动中发挥水平,增强运动能力,就必须在日常训练环节引入科学方法与手段,注意专项动作技术以及专项体能素质的有效整合。对于跳远这一对体能要求很高的运动项目来说,为了确保初中跳远运动的训练质量,需要将专项体能训练作为一个重要突破口,科学选择有效的训练方法和技巧,鼓励初中生真正将动作技巧和体能结合起来,实现高水平的发挥,获得更理想的跳远成绩。本文着重论述如何运用科学方法对初中生进行跳远运动专项体能训练,借此提高学生运动能力进行探究。     

专项力量训练的若干问题研究

运用文献资料法、特尔菲法、运动生物力学测量方法和数理统计等方法,对专项力量训练的机理不同项群部分项目专项力量特点、不同水平男子跳远运动员专项力量训练特点等问题进行了研究.结果表明:专项力量训练时,首先要确定目标运动的专项化神经肌肉特征,再去安排用以提高专项力量的各种抗阻力练习:体能类项目可以采用运动生物力学中的运动学和动力学联合测试的方法进行专项力量特点研究,而技能类项目在对运动员完成专项技术动作的部分肌群的力量进行肌力特征评定的基础上,找出一般运动员与优秀运动员在力量成分上的差异,进而深入分析专项最需要的力量成分的实际训练水平;不同水平男子跳远运动员的专项力量训练在手段的选择、负荷的确定等方面具有各自的特异性.     

突出专项特点是专项身体素质训练的首要选择——浅谈少年运动员100米跑专项身体素质训练

少年运动员100米专项身体素质训练过程中,动作的选择必须在动作的运动学和动力学特征上、动作形式、性质和心理定向上,尽可能与专项相一致。把握专项技术的特点,一切训练方法、训练手段都符合专项技术的要求,突出专项的特点,抓住步长、步频是影响100米跑速的主要因素,使之同步发展和提高,确保100米跑专项成绩的提高。     

青少年男子跳远运动员专项力量训练方法

跳远运动员的训练是高强度的极限运动，要求助跑的速度、踏跳的力量。转向跳跃能力等诸多因素的协调发展。跳远专项力量训练，即根据跳远的技术特点，采用与跳远技术相适应的增强下肢和上肢力量训练手段，增强起跳腿快速起跳能力。而提高快速起跳的关键是加强快速起跳的专项力量训练。训练过程中的营养强化手段，能够有效地提高跳远运动员的速度力量，达到训练后的快速恢复。     

对我国不同水平男子跳远教练员专项力量训练计划及安排特点的比较

运用专家访谈法、问卷调查法和数理统计法等对我国不同水平男子跳远教练员专项力量训练的特点进行了专题研究．结果表明：与二三线跳远教练员相比，在专项力量训练内容上，一线跳远教练员更加注重加速跑时腿部肌群所需的爆发力和上肢摆动力量的训练；在专项力量训练的手段上，一线教练员更多的采用助跑2．4步五级跨步跳、米跳（计时跳）和持哑铃原地摆臂等练习手段。     

对我国优秀男子跳远运动员起跳技术专项力量训练的探讨

本文通过对查阅数据进行分析与对比，结合对跳远运动训练实践和体会，找出了跳远专项训练中，国外跳远运动员与国内跳远运动员在起跳方面存在的差异与不足。提出了跳远运动员专项力量训练的手段与方法，指出跳远运动员专项力量训练应注意的问题。同时指出专项力量训练要在一般力量基础上进行，应把发展下肢力量和爆发力作为重点，并提出相应的建议，以便更好地提高我国跳远运动员的专项力量水平。     

跳远专项力量及其训练

专项力量是运动员完善专项技术，提高专项运动成绩的决定因素。正确选择和设计跳远专项力量训练手段，加强研究力量训练的新方法新理论，逐步实现定量化控制训练，能早日实现跳远专项力量训练的科学化。     

跳远专项速度训练方法研究

跳远项目助跑速度最关键,可以说对于跳远成绩起着决定作用。在跳远的助跑中不仅要求运动员在短时间内发挥最高速度,而且要同时做好起跳准备,并在瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求跳远运动员不仅要跑得快,还要放松自然,节奏明显,并且还要跑准确。相较于短跑,跳远的助跑技术要复杂很多,这是由跳远自身项目特点所决定的。因此,跳远运动员速度训练要区别于短跑等项目速度训练。针对跳远运动员特点进行专门速度训练更加重要。如何找到适合我国跳远运动员的专项速度训练,一直是笔者成为田径教练后的研究主题。     

对跳远起跳技术及专项力量训练方法的思考

通过对跳远起跳过程的动作结构的重新审视,提出摆动技术在跳远技术中的重要作用。对跳远踏跳专项力量素质特征进行评述,并对踏跳专项力量训练方法中存在的问题进行一定的分析,为训练方法的选择提出相应的建议,供训练参考之用。     

对跳远起跳技术及专项力量训练方法的思考

通过对跳远起跳过程的动作结构的重新审视,提出摆动技术在跳远技术中的重要作用。对跳远踏跳专项力量素质特征进行评述。并对踏跳专项力量训练方法中存在的问题进行一定的分析,为训练方法的选择提出相应的建议,供训练参考之用。     

对跳跃专项少年运动员超等长训练的实验研究

超等长训练适宜于跳跃专项少年运动员专项素质训练,对提高跳跃成绩效果显著,超等长训练对提高肌肉超等长收缩能力的作用显著,高于传统力量训练方法,尤其是跳跃专项少年运动员应积极进行超等长训练。     

青少年运动员跳远训练研究

结合笔者多年从事跳远训练和比赛的亲身经验并参考相关文献资料,提出了青少年运动员在跳远运动中腰腹力量训练、助跑训练及起跳训练方案.研究表明通过合理地选择训练手段和安排训练内容,运动员的跳远能力得到了有效的提高.     

对高校男子跳远训练的比较研究

通过调查访问和参与高校男子跳远训练,比较访问对象和实验组在跳远技术、速度、力量、心理的训练差别,并运用生理学、运动心理学等学科理论加以解释,为跳远训练提供具有实际意义的理论和方法。     

男子跳远运动员起跳力量训练方法的生物力学分析

运用文献资料法、特尔菲法、运动生物力学测量法和数理统计法,对男子跳远运动员起跳力量训练方法进行定量研究。结果表明:8步助跑跳远、4步助跑5级单足跳、4步助跑5级跨步跳、起跳腿跳深摸高、起跳腿跳深跳远等5项练习被公认为发展跳远起跳力量的方法;8步助跑跳远、4步助跑单足跳、4步助跑5级跨步跳是与跳远专项非常接近的专项力量训练方法;跳深跳远练习可以促进运动员提高积极着板起跳技术。     

运动技能迁移在跳高训练中的作用

论述跳高和跳远在运动技能、运动素质等方面的许多共同因素 ,说明加强跳远的训练可以产生对跳高的积极迁移 ,并指出在跳高训练中运用技能迁移应注意的问题。     

田径体能跳跃类项目竞赛成绩与年龄特征的相关性分析

运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法,对2004-2012年间参加奥运会、世锦赛男女跳高、跳远、三级跳、撑杆跳八个单项的前三名共126名运动员的竞赛成绩及其年龄特征进行统计并对其相关性进行分析,初步探讨形成这一特征的因素,为田径体能跳跃类项目的选材与训练提供参考。研究结果显示:在这四个项目中,跳远男女运动员的年龄与竞赛成绩成正相关;三级跳和撑杆跳男女运动员的年龄与竞赛成绩成负相关;跳高项目男子运动员竞赛成绩与年龄成正相关,女子运动员成负相关。因此,运动训练中应有针对性地根据不同项目、不同性别,合理地进行运动员选材、安排训练计划与人才培养,进行符合运动员自身年龄阶段特征的训练,不断挖掘其运动潜质,提高运动员竞技成绩。     

Visual guidance during competition performance and run-through training in long jumping

To ensure precise foot placement on the take-off board, long jumpers visually regulate their stride pattern during their run-up. A relationship between how much visual guidance they use and the horizontal distance they jump has not, however, been quantified. Run-up precision is often practiced using run-throughs, which exclude the take-off and, therefore, the high physical stress of the complete long jump. The validity with which this common training method simulates the long jump approach remains, however, to be verified. Four state-standard long jumpers and two heptathletes completed two sessions, each comprising six runthroughs and six competition long jumps. A 50 Hz video camera was manually panned from an elevated platform to film each trial, to enable subsequent gait characteristic evaluations. Linear regression analyses identified that a longer visual regulation phase, measured in time, distance or number of strides, was a key predictor of long jump distance. The number of strides that were visually regulated during the long jump approach was, accordingly, positively correlated with long jump distance (r = 0.67, p = 0.001). The amount of visual regulation used during run-throughs was, however, less than half (p = 0.001) of that observed during long jump approaches. Our results should compel long jump coaches to supplement run-through training with additional visual guidance exercises, to encourage their athletes to visually regulate more of their long jump approach.     

运用“标记法”进行中学生跳远助跑教学的实验研究

助跑技术是跳远技术的重要组成部分之一,助跑的准确性又是影响跳远成绩稳定发挥的关键因素。采用文献资料、实验、数据统计等研究方法,从助跑距离的确定,改善初始助跑节奏,对提高中学生跳远助跑准确性进行了研究,结果显示跳远助跑运用标记法教学效果优于传统教学法,为中学生跳远的教学和训练提供参考依据。     

跳高、跳远之间运动技能和运动素质迁移的研究

运用文献资料、对比、理论分析等方法,就跳高与跳远之间运动技能、运动素质的迁移规律进行了研究,结果表明两个项目之间存在着许多相互迁移的共同要素,且跳远对跳高的积极性迁移更为明显;同时也分析了两个项目之间在某些技术细节上存在差异而产生一定干扰;指出,运用迁移原理,加强跳远训练是提高跳高成绩的有效途径。     

跳远动力学仿真与踏跳参数的最优化设计

跳远动力学仿真 着重分析跳远中的关键 动作一踏板时的碰撞问 题。作者用Lagrange碰 撞方程推导出适用多刚 体踏跳碰撞仿真方程。 该仿真方程可分析出影 响跳远成绩的主要因素, 最后以跳远的距离为目 标函数,建立描述跳远运动员腾空数学模型。可用计算机算出最优化的跳远技术参数,向教练员提供科学训练理论依据。