运动中的腹痛和预防

最初参加长跑锻炼者,往往会遇到右上腹或全腹疼痛。如果腹痛发生在运动开始后不久就出现,疼痛部位多发生在上腹中或上腹右侧,其次是上腹左侧或脐周围。引起这类腹痛的原因往往是运动前喝水过多或饭后立即参加运动,胃受食物的充盈而引起牵扯痛或胀痛。     

引起运动中腹痛的常见原因有哪些?

在中长跑、自行车、竞走、篮球等项目训练或比赛中时有腹痛发生,轻者经过调整呼吸深度及运动速度、局部按压等处理即可缓解;重者造成运动员停止运动。引起运动中腹痛的常见原因有: (1)由于准备活动不充分,开始运动速度过快,造成静脉血流不畅,使肝脾淤血肿大,使被膜神经受牵拉而引起的腹痛多在右上腹或左上腹。 (2)由于训练水平较低,运动中呼吸过快、过浅或寒冷刺激,引起呼吸肌痉挛,这时的疼痛部位多在左右季肋部。     

运动性腹痛的预防及救护

运动性腹痛是指在运动过程中或运动结束时所产生的腹部疼痛,是体育运动中常见的一种生理现象。一、运动性腹痛的形成原因在体育运动过程中引起的急性腹痛,既有功能性的,也有器质性的,常见原因如下:1.胃肠痉挛胃肠痉挛引起的腹痛,轻     

发生运动中腹痛怎么办?

运动中发生腹痛时,应减慢动动速度,加深呼吸深度,用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离,并掐点合谷,一般可使疼痛减轻或消失。如果无效,就应停止运动,口服解疼药物（如颠茄、阿托品、十滴水等）,点掐或针刺合谷、内关、足三里等穴位以及腹部热敷。对于那些由于腹内、腹外疾病引起的腹痛,要积极治疗疾病,这是预防运动中腹痛发生的根本;对于运动性腹痛的运动员,预防的主要手段是通过全面、科学的训练,提高身体素质水平和训练水平,提高控制运动速度能力,调节好呼吸;另外要作好准备活动,合理安排运动前的进食量、食物种类及进食时间。发生运动中腹痛怎么办?     

运动中发生腹痛怎么办

运动中发生腹痛时,应减慢运动速度,加深呼吸深度,用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离,并掐．点合谷,一般可使疼痛减轻或消失。如果无效,就应停止运动,口服解疼药物（如颠茄、阿托品、十滴水等）,点掐或针刺合谷、内关、足三里等穴位以及腹部热敷。对于那些由于腹内、外疾病引起的腹痛,要积极治疗,这是预防运动中腹痛发生的根本;对于运动性腹痛的运动员,预防的主要手段是通过全面、科学的训练,提高身体素质水平和训练水平,提高控制运动速度能力,调节好呼吸;另外要作好准备活动,合理安排运动前的进食量、食物种类及进食时间。…     

运动时腹痛的原因及防治

运动时,特别是中长跑、马拉松跑、竞走,有时会发生腹痛。其主要原因常见于下列情况。 一、原因 (一)胃肠痉挛和缺血 1.运动前吃得过饱,喝得过多(特别是冷饮)和吃饭后过早参加运动;由于人体内脏特别是胃肠都由系膜、韧带固定于腹后壁,当机体运动剧烈时,这些脏器在腹内的活动度也增大,使分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉,当超过其耐受限度时,即可引起内脏神     

科学预防运动性腹痛

很多朋友都曾经有过类似的经历,在运动过程中不时地发生腹痛,也不知道是什么原因引起的,感到很惊慌。运动中腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛,运动中腹痛多发生在运动过程中或运动结束时,发生运动中腹痛时,先不要着急,做适当减慢或停止运动,稍适休息。     

夏季吃生冷食物要注意什么?

夏季天气炎热,冷饮、生食、凉食有消暑、解渴的作用,很受运动员的喜爱,但是有些生冷食物一次不宜吃得过多,过多了会冲淡胃液,抑制胃肠中消化液的分泌,这样会减弱胃的杀菌能力,降低身体抵抗力,还容易引起消化不良、胃肠痉挛等胃肠疾病。在运动训练或比赛后,最好不要立即吃冷饮,以免冷热变化急剧而引起胃肠不适。夏季如吃过水凉面,一定要用冷开水,不要用生水。在吃凉拌菜时一定要将蔬菜瓜果洗净、消毒,用时要注意不要用不洁的手、菜刀、碗筷等,以免造成污染。在洗黄瓜等瓜类时最好用刷子洗刷干净,然后用高锰酸钾浸泡消毒,然后…     

运动性腹痛的诊断和鉴别

运动性腹痛是指由于运动引起的腹痛,主要表现为右腹痛,有时疼痛也涉及全腹,这种疼痛可发生在运动初,运动中或运动结束时。迄今对于运动性腹痛的发生机制仍有争论。某些学者认为胆囊炎是主要原因,另一些学者认为肝内血循环障碍占第一位。在临床上运动性腹痛也可因为腹部所有器官疾病及腹腔外疾患,腹后腔的脏器疾患引起,这些疾患需要及时的采取治疗措施。故对不同原因引起的运动性腹痛必须有明确的认识和区分,以免造成误诊、误治,酿成不良后果。 1 运动性腹痛的特点和规律     

怎样处理运动中出现的痉挛

痉挛俗称抽筋。发生运动中痉挛的原因,传统认为是因神经受到刺激而产生肌肉痉挛。如今英国的艾伦医生认为:肌肉抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内,而妨碍了肌肉的正常收缩所致。他研究发现了肌肉痉挛的新机理,同时提出钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物。其次是由于准备活动不充分,肌肉工作需要的一些条件不能得到满足,肌肉收缩过于频繁,过分紧张而发生痉挛。另外,由于心肺功能一时也迭不到要求,运动中未注意加深呼吸,饭后过早运动,运动前吃得过饱,喝得过多,吃了产气或难以消化的食物,腹部着凉,空腹锻炼等都可以引起痉挛。具体的处理方法是:出现痉挛立即躺下或坐下,采用扳、拉、按、压、推、搓、揉等手法作用于疼痛部位。如果在耐     

何谓“运动性肝大”?

有些人在参加运动,特别是耐力性动动(如长跑、马拉松、竞走等)锻炼后,常感右上腹胀满不舒服,到医院去检查,发现肝脏肿大,这是怎么回事呢? 经观察表明,在较大运动负荷下,肝脏的体积大都比安静时大。其原因多为准备活动不足,开始速度过快,内脏器官与运动器官不相适应。在运动时如果内脏器官功能尚未提高到应有的活动水平,即陡然加大运动强度,那么剧烈的肌肉活动,可使回心血量猛增(致心脏的前负荷过大),而心脏又不能迅速适应(心肌收缩力反而减弱),使大量的下腔静脉血向心脏回流受阻,造成肝静脉回流困难,肝血窦淤血增大。其次是呼吸节律紊乱,剧烈运动吸变得不均匀、没有节律,致使呼吸肌疲劳,膈肌运动幅度减小,从而减弱了对肝脏的「按摩」作用,使肝血回流减慢。长时间的呼吸浅快,使胸腔内压上升,也会妨碍下腔静脉血的回流,造成肝脏淤血肿大。再者,激烈运动时肝糖元消耗过多,热量释放剧增,局部温度明显升高,使肝细胞膨胀,也可引起肝大。凡此种种,均造成肝脏淤血增大,又由于运动中肝脏淤血,肝包膜张力增大,使肝包膜的神经末梢受到牵拉、压迫,从而出现运动中的肝区疼痛,胀满不适。以上     

中长跑中常遇到的问题及解决方法和预防

经常从事中长跑练习,能改善呼吸系统和心血管系统的功能,发展耐力素质,培养克服困难的顽强意志和品质。在进行中长跑训练或比赛时,特别是刚参加训练的中小学生或者是很少参加训练而参加比赛的学生会经常遇到以下一些问题。一、腹痛常发生在运动的过程中以及运动开展不久或运动结束不久。原因是准备活动不充分,内脏器官还未达到同肌肉相同的适应较大运动负荷的水平,或是运动前饮食过饱、饮水过多。处理:减慢速度,降低强度,加深呼吸。调整步频、节奏,按压疼痛部位或弯腰跑一程。预防:1)运动前不宜进食过饱,饮水     

运动中发生腹痛怎么办?

运动中发生腹痛时,应减慢运动速度,加深呼吸深度,用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离,并掐点合谷,一般可使疼痛减轻或消失。如果无效,就应停止运动,口服解疼药物(如颠茄、阿托品、十滴水等),点掐或针刺谷合、内关、足三里等穴位以及腹部热敷。     

夏季锻炼注意科学饮水

夏季气温较高,人们在锻炼时排汗较多,因此,饮水也相应增加,如不注意科学饮水会对锻炼产生不利的影响,甚至有害于身体健康。运动前饮水：有人怕出汗较多,故运动前饮用大量的水。饮用过多的水会对胃产生不良的刺激,同时锻炼时身体运动加剧了对胃的重力牵拉,可引起胃...     

哪些因素容易引起运动时恶心、呕吐?

恶心、呕吐是胃肠功能紊乱的一种表现。引起运动中或运动后恶心、呕吐的常见原因有精神紧张、胃肠功能紊乱引起胃的排空障碍及训练或比赛前进食不当(如吃了牛肉、杂粮等难消化食物,或白薯、萝     

肌肉痉挛的紧急处理与预防

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象,是体育锻炼中常见病和多发病。表现为痉挛肌肉僵硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。这种病痛虽对人体没有较大的伤害,但却极大地妨碍了我们正常的运动锻炼,运动中最宜发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底前屈肌和屈趾肌。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷刺激肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易使肌肉发生强直收缩。因而寒冷的刺激,如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可引起肌肉痉挛。2.电解质丢失过多运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使电解质丢失过多。电解质与肌肉的兴奋性有关,丢失过多,肌肉的兴奋性增高,可发生肌肉痉挛。     

胃溃疡病人的饮食保健

胃溃疡是消化性溃疡的一种,其主要症状为慢性上腹部疼痛,疼痛多具有规律性、周期性、季节性和长期性。注意饮食对预防复发和防治并发症具有重要意义。那么如何正确注意饮食呢?少食多餐为避免胃窦部的过分扩张刺激胃酸分泌,应定时、少吃多餐为宜。急性期可根据病情每日进食5～7次,使胃内保持适量的食物来中和分泌的胃酸。餐间避免吃零食,睡前不宜进食。三餐外,可加2～3次含糖分较少的糕点或馒头干,尤其可多吃烤馒头干。因为馒头干经过烘烤后,水分几乎全部蒸发,馒头中的淀粉也变成易消化的糊精,经口腔充分咀嚼后,进入胃里可中和胃酸,减轻胃酸…     

生姜治疗空调病

炎炎夏日,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。常会表现为腹痛、吐泻、伤风感冒,腰肩疼痛等症状。中医学认为,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治“空调病”。腹痛、吐泻:肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位,加上夏季人的胃酸和消化液的分泌减少,抵抗细菌的能力减弱,在有空调的场所容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱,导致致病菌的入侵,出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。适当吃些生姜或者喝些姜汤,能起到防治作用。科学家研究发现,生姜…     

如何避免运动性腹痛

体育锻炼可以健身防病,但有的人在参加体育锻炼时会出现腹部疼痛,尤其是进行剧烈运动时,腹痛更为严重。这种情况在医学上称为“运动性腹痛”。多见于初次参加体育锻炼和激烈运动的人,那么是什么因素引起的腹痛呢?     

护脚养生法

俗话说：“养树护根,养人护脚”。脚,被誉为“人体的第二心脏”。中医认为,双脚是十二经络的重要起始部位,具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用。脚上还有无数的神经末梢,与大脑紧密相连,有很多通往全身的重要穴位,脚有三阴经（脾、肝、肾）和三阳经（胃、胆、膀胱）之终。刺激这些穴位,能使末梢神经兴奋,可以激活神经及促进相应器官发挥功能。因此,脚部保健关系到整体。历代养生家常把护脚养生作为健康长寿的重要方法。