点穴功功理揭秘

点穴功，因其功效显著，功理精深，故成为许多武术爱好者渴求修炼的功夫。对于点穴功，现在有两种不正确的认识：一种是借点穴功奇特而无限夸大，言至神乎其神的地步；另一种则是存有偏见，认为点穴功是虚夸的玄术，根本不存在。其实，这两种认识都有失偏颇。为此，有必要正言点穴功。只有抛弃玄虚，丢掉偏见，才能直视点穴功本貌。     

行气活血功

“行气活血功”是气功拳门的基础功，但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病，益寿延年，练成后亦可为人治病；功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，且易结合其他功法，功夫深者还可练柔化刚。练好此功，对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。     

少林铁臂功——格臂功

“铁臂功”是少林传统武术基本功的关键功法之一，内容包括：鼎功、猫行功、推起功、格臂功、运石功、铁球功、旋臂功、抖大杆子等；“铁臂功”不仅是提高手臂力量的锻炼方法，还可以通过它体会对抗中臂部肌肉力量运用的各种不同感觉，体会“以柔克刚，以刚制柔”技法的运用。“铁臂功”的训练是武术从基本功讨渡到宴战练习的基础功，     

气功态前后心电图

本文主要对气功师发功前安静状态，发功进入气功态６分钟，１０分钟以及停功后恢复期的心电图进行了测试，功前、功中、功后对照分析，探讨气功对人体心电活动的影响。     

大成拳站桩运动中的内调

所谓大成拳桩功的内调，简单地讲，就是指在大成拳的桩功运动训练过程中，通过正确的意念诱导使桩功运动合乎原则要求，以达到大成拳桩功运动训练目的的活动。每位大成拳修习者都知道大成拳桩功的重要作用，但并不是每位学者都能通过正确的桩功训练，来促进自己功夫的进程。不少人在运动过程中，不是忽视了     

形意拳筑基功——三体式

形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本。有口头禅日：“桩功是个宝，得它才是好。”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础。有了坚实的桩功基础，所习练的形意拳才能刚实迅猛，内外六合，达到“不动如五岳，动如狡兔”。反之，没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。     

大成拳动态养生法

所谓功态养生法，就是在一定的环境中、无时无刻不将自身置于功中状态。那么，什么是功态呢？功态是多种养生功所追求的一种最高境界。由于功态是这些养生法的高级阶段，因此，修炼者必须经过相当过程后才能达到这个状态。而笔者所指的功态养生法，则是一种易学易练、人人可行的养生之法。     

闾山道家无极门“北斗桩”活步功

“北斗桩”为闾山无极门重要功法之一，包括筑基功与活步功两部分。活步功以筑基功为基础，强调步法的变化。步之用在于转运身形，巧夺地利；游走靠桩，以求技击实战之妙用。此功属武术硬功类，内强脏腑，外壮筋骨。必须内外兼修，不可偏废。其中内功以气内养，开五脏之气机，逐六腑之邪气。以调理为主，外练靠桩刺激大脑神经，     

点穴功功法揭秘

1、桩功：桩功训练是中华武术独特的练习方法，武术点穴更注重桩功的修炼，目的是培养人体的气血通达、纯心静气、周身劲力、身型灵敏等能力。桩功包括人字桩、天字桩、开合桩、升降桩等，练习时间由短至长。桩势高中低互调，切忌练成“死桩”。     

宋氏太极功源流

一、宋氏家传太极功源流支派考 据宋远桥《宋氏太极功源流支派论》记载：自予上溯最始，得传太极功者，系受业于唐之于欢子，许宣平，至今记之，已十四代矣。其间断续传述荒谬，难于记载，菲志其可考者如左：     

形意门秘传八字连环拳（上）

形意门中八字功拳法是由“斩截裹挎挑领云顶”八个单项套路组成。而由此衍生变化的有传统八字连环拳和金刚八字锤外，尚有八字战锤等技法。但是这些均属于奇门八字功，也就是软八字功。还有一套正门八字功，也叫硬八字功，这可能只有李存义派形意门才有，其它门派尚未见介绍过。形意门中素有“五行为体，八字为用，金刚八式易筋洗髓”之说。过去囿于门户之见，加之师门清规戒律甚严，门内人辈德高艺精尚不传授，外人更是鲜能窥其门径了。笔者受教于著名武术家恩师陈盛甫教授，复受益于武当名家原金锁老先生，多年来勤加习练，     

武当龙门内功

武当龙门内功源于龙门秘宗。本功通过运内气，发外气治病，是内功推拿的基本功，也是防病治病，延年益寿的养生术。现介绍功法如下：     

自然金刚掌

本功属硬气功功法，易学易懂，动作简单，暴发力强。功成，一掌能打断五至九块砖，而且能够表演汽车过身等几十种节目。     

太上元始无极大道——玄门正宗修真梯径

太上元始无极大道功(简称太上无极功)，是集道家修真养性之大成的传统正宗功法。笔者十年前受之于师尊华玄子，经师尊多年的辛勤培养及笔者矢志不渝的秘修，终于领悟到了太上无极功之功理、功法及道术诸多方面的博大精深、源远流长，更领悟到了修真之不易。那必须是在明     

蹲起试验评价大学生心血管系统功能的有效性研究

为探索一种简便有效的评价人体心血管系统功能的定量运动负荷方法，采用3种不同负荷的蹲起试验方法对30名普通大学生的累积、即刻心功指数与他们的VO2max进行相关性研究，以相关系数的大小来判别各自的效度。发现60s60次蹲起测得的心功指数与VO2max的相关系数最高，45s45次蹲起的心功指数次之，30s30次最低，而3种不同负荷方法各自的即刻心功指数与VO2max的相关性均高于累积心功指数。认为60s60次蹲起试验测试心功能的方法（即刻心功指数）简单实用、评价效度高、易于实施与控制，有望成为简便有效的评价人体心血管系统功能的定量运动负荷方法。     

武式太极拳活步桩功

武式太极拳桩功，是提高太极功夫必修之功法，分为定步站桩与活步桩功两种。定站桩是利用静态方式来修炼，站桩是静中求动，以静求整，以静培势，以静易身。站桩是静态的知己功夫，而活步桩功是利用静态桩功所练出的自身坚韧的支撑力及静态浑圆力，融入动态桩功的练习。活步桩功是以太极拳十三条身法（含胸、拔背、松肩、沉肘、提顶、吊裆、裹裆、护肫、腾挪、闪战、气沉丹田、尾闾正中、虚实分清）为基准，五行步法（前进、后退、左顾、右盼、中定）及多种劲道变化随势而生。，     

少林言轻门铁裆功

少林言轻门铁裆功属强身妙术。其最主要的是健身功用，久练也可提高裆部的抗击打能力。练裆一门作为一种秘术流传于民间，均为口传身教，练法少有文字记载。由于该功练功部位在隐讳之处，故不宜在大庭广众之下传播，仅在门内一脉相承，故很少有人知晓。今笔者将此功作为医疗保健法介绍给广大武友，有意者不妨一试，功效颇佳。     

放松功与松静功

1、放松功 放松功是初学气功的人应首先学习掌握的入门功法，它通过有步骤、有节奏地放松身体各部位，以意念配合默念字音，把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。放松功对消除疲劳，恢复体力有较好的效果。     

峨嵋秘传功法 金刚铁爪功

峨嵋金刚铁爪功，简称“铁爪功”。是峨嵋拳练养相兼、刚柔相济的硬功功法之一。系用意念调和身体气血，通过呼吸调动人体内气。经常练金刚铁爪功能够炼补心、肝、脾、肺、肾之气。     

侠门睡仙功（一）

侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露，但均不完整，有些内容亦系托名伪传，与原著多有不符。现经整理，将具体功法与功理，详细介绍如下