长跑运动员伤疒的予防及疲劳的恢复方法

长跑运动在我国开已非常普遍,众所周知,长跑运动无论对年轻人还是对老年人都是一项非常有益的运动,它将会大大增强人体的心血管系统功能,对人类的长寿及治疗某些疾广深有效益。由于长跑本身是一项单调的运动项目,并且大多数人又经常在地面很硬的沥青路面、上进行长跑练习,因此使许多运动员出现了伤病。这种单调的重复运动还易引起中枢神经系统的抑制状态,因此容易造成运动员过度疲劳。     

大道贵在自然而然——破解长寿古国的秘密

长寿是每个人都向往的,是人类共同的课题,是人生最难表述的话题,所有热爱生命的人都必然以长寿做为人生最大的乐趣,科学也好,医学也好,如不能使人长寿都称不上真正的科学,都存在着某种相同意义的缺陷,只有达到了长寿的结果,才是人类最伟大的东西。这个东西叫什么并不要紧,可他叫什么都似是而非,中国古人发现并传承了长寿的密秘,称其为道,得道者必长寿。因而,道是最伟大的科学,也是最伟大的医学。然而,有几人知"道"呢?道不远人,而人自远道,这就是人类的     

按摩医疗在中小学中长跑训练中的运用

在中小学中长跑业余训练中,肌体常处于较大的负荷中,这就要求运动员的中枢神经系统必须具有很高的稳定性。通过中枢神经协调肌肉有节律而又不间断的放松收缩,对抗肌交互接受神经支配,使各运动机能单位轮流工作。     

体育课准备活动中健美操动作的选择与设计刍论

科学和谐的健美操,动作舒展有力、节奏明快、热情奔放,倍受广大青少年学生的青睐。另据科学验证,健美操能使练习者的大脑分泌较多的内啡吠和脑啡吠,进而使运动机能的免疫细胞的数量明显增加,使人的身心均处于高度兴奋的过程,大脑中枢神经系统和各部肌肉达到最佳的工作状态。因此,在学校体育课堂教学的准备活动中,采用健美操的练习形式,既能激发学生学习的兴趣,又能全面提高身体素质,达到准备活动的目的与效果。本文就准备活动中健美操的动作选择与设计作粗浅论述,与同仁商榷。１准备活动中健美操的动作选择１．１定位徒手操是选…     

本月关键词

长寿共性近期的一项研究显示,在世界上一些人均寿命较高的国家(比如希腊、意大利、日本等)和癌症发病率较低的国家(比如墨西哥、冰岛等)之间,存在一些促使人获得健康和长寿的共性,是非常具有借鉴意义的。1.减少20%的进食量:在很多长寿国家,人们的进食量相对较少,大都不会在饭桌上摆大盘食物,而是用小盘取食,这样可达到有效控制进食量的作用。2.食素:很多长寿国家和地区的人往往会把肉类当作餐桌上的配角,主角则是各种素食。3.养成吃健康食物的习惯:海带、豆腐等健康食物在口感和味道上并不是很好,但像日本等长寿国家的人却非常喜欢吃,并且已经养成习惯。4.享受慢食:长寿国家和地区的人通常吃饭速度都较慢,     

浅谈明清官窑瓷的桃纹

在道教神话中，主宰人寿命的南极仙翁经常手托鲜桃，寓意幸福长寿，因此，桃成为长寿的象征。     

冲绳的长寿神话

冲绳群岛是日本九州南部的一个县,由161个珊瑚群岛组成。在被誉为"世界长寿之冠"的日本,没有哪个地方的人比冲绳人更长寿,他们的平均寿命高达81.2岁,其中女性平均寿命为86岁,男性为75岁。冲绳因此成为世界上百岁老人最多的地方,每10万人中就有34位百岁老人,而在美国,10万人里只有10个人超过百岁。那为什么冲绳人能够得天独厚地享有长寿呢?     

养生长寿静心养神法初探

养生长寿静心养神法初探程云峰，李金珠谁都想长寿，但怎样才能长寿？从过去的大量史料中以及现有的资料，都是从人体生理机能、体质等进行了大量的论述，而从人的心理活动方面，很少有人论述和研究。本文通过祖国传统医学研究实践和史料分析，对养生长寿静心养神方法进行...     

世界第一长寿家族的秘密

随着生活水准和医疗条件的不断提高,活过百岁的长寿老人已经并不稀奇,可您听说过整个家族个个都是长寿明星这种事吗甲意大利撒丁岛上的梅里斯一家,是目前世界上最长寿的家族。在这个大家庭中,九个兄弟姐妹的年龄总和已经超过了810岁,而且他们每个人的身体都非常健康。那么,这兄弟姐妹九人高寿的秘诀到底是什么呢？     

好消息

幽默感使人长寿幽默感一直受到西方人的推崇。其实,除了能活跃气氛之外,它还有更实用的功效。一项对54000人长达7年的调查发现,25%最具幽默感的人存活时间比其他人长35%。在2015名癌症患者中,幽默的人存活的希望比其他人大70%。     

名人养生录

长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中说:“一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如:忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”西方哲人柏拉图说:“决定一个人心情的,不在环境,而在于心境。”著名生理学家巴甫洛夫说:“乐观是养生的惟一秘诀。”法国哲学家萨特说:“你快乐是因为你选择了快乐,你悲伤是因为你选择了悲伤。”精神病研究者马丁·琼斯说:“信念像是一种安慰剂,一种强大的力量,让人们支撑下去。”名人养生录@何纯粹     

体育为人人——写给全民健康计划

人的发展是一个古老的题目,只有在人类文明和文化水平达到高度发展的现代社会,这一问题才能得到我们较好的认识和重视。健身益寿,是人生的希冀,也是一个永恒的话题,早在我国夏、商、西周时期,人们便产生了长寿的观念,殷代《尚书·洪范》所讲的“五福”中,第一福即是长寿.人们为了长寿、健康,创造了各种养生及运动的方法.今天,在我们解决了温饱问题之后,正在奔小康的中国人开始普遍地重视自己的身体健康了.     

游戏在体育课中的应用

体育教学是正确、熟练地掌握运动技能和增强体质的有效手段,但是由于必须多次、反复进行,有时往往会使学生感到枯燥和单调。如果在适当时候,穿插一些体育游戏,无论从生理学、运动生理学或教育学方面来说,都有着良好、积极的作用。体育游戏能提高学生中枢神经系统的兴奋性,使大脑处于良好的机能状态。而运动生理学研究结果表明,当大脑处于良性兴奋状态时,最有利于学会各种运动技能,因为任何技能从神经生理学的观点来解释都是条件反射;     

人生的当务之急--自我保健

“世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人其一生总是积极活动的”（戈费浪特语）。中国有句老话：一懒生百病,勤动常年轻。懒惰催人老,勤奋得高寿。可以说,凡是长寿的人,都是勤快的。而凡是懒散的人,常常是不能终其天年的。懒惰的人大脑机能得不到充分发挥,使脑啡肽及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平降低。     

体育教学中学习兴趣的培养

在体育教学过程中注重对学生学习兴趣的培养,其目的就是要提高学生学习的心理水平,促进体育、心育、智育的全面发展。1学习兴趣的含义兴趣是一种心理倾向。"兴"是指中枢神经系统的适度兴奋,它给人带来积极的心态和乐观的情绪,使人精力旺盛;"趣"则是有味道、有吸引力。学习兴趣就是诱发人的学习活动、产生喜好和向往的心理倾向。学习兴趣的功能是使人的学习积极性高涨、持续性增强,而且能使人沉醉在一种兴奋、快乐的情绪体验之中。     

心态良好寿延年——百岁寿星杨善香的养生经

人们往往把长寿的人称为寿星,这是因为长寿的不易。然而要做到既长寿又健康,就更加不容易了。家住上海静安区南京西路上的杨善香老太太在百岁之     

“龙游功”减肥的妙诀何在?

边治中先生所倡导的中国古代养生长寿术“十势功法”中的“龙游功”,具有独特的减肥效果,是药物减肥、饥饿疗法、控制饮食、蒸气浴和运动疗法等难以媲美的。根据我自己学练的体会,将“龙游功”的功理及动作分解如下:1.意念活动。做功之始,意念活动很重要。当双手合掌于胸前之时,意念中就开始设想自己如处青春年华,似矫健欲腾的蛟龙,使气息调顺,心身皆净。这种意念上的诱导,对练功者的心理状态和精神调节有很大的影响,有效地给中枢神经系统以良性刺激,     

长寿趣闻

▲长寿纪录:英国人弗姆·卡恩活了207岁,他径历了12个英国国王,至今还保存着最老者之称,堪为“长寿世界纪录。”我国长寿纪录中最高的是155岁。▲长寿新婚夫妇:在苏联高加索地区的长寿村有一对新婚夫妇。新郎130岁,新娘80岁。他们象青年一样过着愉快的新婚生活,不久这位新娘还生了一个胖娃娃。▲长寿夫妻:匈牙利有一对长寿夫妻。丈夫叫约翰罗文172岁,妻子约翰沙拉164岁。他们共同度过了147年的恩爱生活我国江     

调摄精神 以保健康

(接上期)(三)品性好的人能健康长寿要想获得有益于身体健康的精神因素,就应具备以下几条利于产生健康因素的条件。1.仁慈的人长寿春秋时期的大教育家孔子在《论语·雍也》中首先阐述了"仁者寿"的观点。《内经》认为,那些能长寿之     

中老年知识分子的业余锻炼

一、生命在于运动据研究表明,适当的运动将使中老年人年轻10—25岁。在我国的寿星中几乎都是长期从事体力劳动或体育锻炼的人。日本在1972年至1981年间曾三次调查国内的百岁老人,共计1349人次,结果表明:与长寿密切相关的健康并不是先天就有的,而主要靠