LoHi和HiHiLo训练对女子赛艇运动员运动能力影响的比较研究

旨在探讨LoHi和HiHiLo训练对运动员运动能力影响的机制，把13名优秀女子赛艇运动员随机分为两组，即LoHi组（7人）和HiHiLo组（6人），LoHi组每周进行3次低氧训练，每次1．5～2h；HiHiLo组每周进行3次低氧训练，每次1．5～2h，6天低氧睡眠，每次10～12h；低氧训练和睡眠时氧分压为15．4％（海拔高度2500m），大气压为常压。分别于训练前5～7d和训练后10～14d进行气体代谢、无氧代谢能力和专项运动能力的测试。结果表明，5周LoHi和HiHiLo训练有效提高了女子赛艇运动员的心肺功能和有氧代谢能力，并不同程度地改善了速度耐力和力量耐力水平；两种训练模式未对运动员磷酸原代谢能力和爆发力、速度力量等产生不利影响；同时，HiHiLo组对缺氧的适应能力和对运动能力的改善程度均高于LoHi组；此外，LoHi和HiHiLo在提高运动员专项有氧能力的效果上存在差异。     

双杠仿生练习十八法

双杠仿生练习就是在双杠上模仿事物形态的动作练习。练习生动形象，活泼有童趣，贴近学生生活。学生容易接受，一看就会，极大地提高了学生的模仿能力和激起他们的表现欲，能发展学生的体能，提高灵敏协调和平衡能力，增强上下肢和腹背、腰部及肩带肌肉力量，改善内脏器官的功能。本人在小学教学中大胆运用双杠仿生练习，取得了良好的效果。现介绍给大家供参考。     

足球运动对6~12岁儿童下肢本体感觉与平衡控制能力的影响及相关性研究

目的探讨足球运动对6~12岁儿童下肢本体感觉与平衡控制能力的影响及本体感觉、肌肉力量、平衡能力和运球能力间的关系。方法选取6~12岁的小学足球班学生38人(男女各19人)和同年级普通班学生19人(男10人、女9人)分别进行足球运动和一般性身体锻炼干预,使用运动加速度计监测锻炼强度,并在运动干预前后进行下肢本体感觉、肌肉力量、平衡能力和变向运球测试。结果 (1)2组学生下肢本体感觉的性别差异不显著,20周干预后,足球班学生的踝、膝、髋关节本体感觉要显著优于普通班学生(P<0.01);(2)2组学生下肢力量和平衡能力的性别差异不显著,20周干预后,足球班学生的平衡能力提高更多(P<0.01);(3)平衡能力的改善同下肢本体感觉和力量的提升正相关(P<0.05),运球能力的提高同本体感觉和平衡能力的提高正相关(P<0.05)。结论对于6~12岁儿童,同一般性锻炼相比,足球运动在提高下肢力量的同时还能更为全面地提高踝、膝、髋关节本体感觉,从而更好地改善平衡能力。性别差异对儿童本体感觉和平衡能力的影响不显著。同时,加强下肢本体感觉和平衡能力锻炼,可能会更好地提升运球能力。     

拦击“导弹”

游戏目的发展学生上肢力量及投掷能力，提高学生兴奋性。游戏方法场地为椭圆形，半径８～１０m，如附图。一个排球，１０个小手球（或沙包），将学生分为两组，每组各为１０人，成半圆形站在起跑线外，中间两名男生用力将排球高高传起，周围一组学生打空中排球，击中得分，计分数。另一组学生拾球，中间两名男生再次把球传起，换另一组学生投掷手球，对组拾起，累计分数，以此类推，最后以累积分数定输赢。游戏规则１）学生必须站在线外掷球得分，过线为违例，击中１次为１分，最后以累计的分数多的一方为胜。２）投掷的学生可不同时投掷。…     

提高投掷运动员专项投掷能力的强力方法

通过文献综述和理论分析，对提高投掷运动员专项投掷能力的肌肉强力训练法和肌肉训练以外的内源性强力法进行综述，并分析肌肉强力训练和肌肉训练以外的内源性强力方法对提高投掷运动员专项投掷能力的作用效果。可以确认：投掷专项力量的发展对投掷能力的提高起决定性作用；肌肉训练以外的内源性强力手段，是投掷运动员在赛前利用神经一肌肉激活的原理使力量增强的，理论和实践都证明，它是快速挖掘肌肉潜能的行之有效的强力手段。     

“蹦”出好身材

跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动，不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力，还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。要知道，跳绳半小时可以消耗200卡热量，与游泳大致相同；跳绳15分钟的运动量，相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。     

中国优秀男子柔道运动员身体成分特征及与无氧代谢能力关系的研究

目的：探讨我国优秀男子柔道运动员身体成分特征及与无氧代谢能力的关系。方法：以中国国家男子柔道队59名优秀运动员为研究对象．采用InBody3．0多频分段生物电阻抗身体成分测试仪（韩国Biospace公司）进行身体成分的测定，采用30s Wingate测定无氧代谢能力。结果：我国优秀男子柔道运动员身体成分特点为低体脂率，高瘦体重；体脂百分比、瘦体重和肌肉重量等指标表现出明显的体重级别特征；与拳击、跆拳道、摔跤等项目运动员相比，体脂百分比较低，瘦体重，体重、肌肉重量，体重比值较高。同时，健将运动员肌肉的爆发力和速度耐力均优于一级运动员；体重、瘦体重、肌肉重量和蛋白总量都与PP、AP和Pd呈高度正相关，同时肌肉重量与PP和AP表现出更高的相关性。结论：我国优秀男子柔道运动员身体成分具有明显的项目特征，同时运动员的最大做功和运动能力与肌肉的体积关系密切。     

短跑抓好放松能力的几个环节

1.抓好摆动技术的协调配合 　　(1)原地成弓箭步前后摆臂练习，两臂以肩关节为轴前后轻快、有力的摆动； (2)加强上肢肩带肌群的摆动力量锻炼； (3)快速抬大腿和快速放大腿相结合，改善大腿的摆动能力和肌肉收缩放松能力； (4)两臂和摆动腿的摆动，对增加人体向前跑动的水平动力起重要作用，应加强人体跑动时摆动动作及躯干的扭转等全身的协调摆动练习。 　　2.大力发展足趾肌群和踝关节的快速用力能力 　　(1)用前脚掌着地的富有弹性的慢跑 100米× 3组； (2)中速放松大步跑 60～ 100米× 3组。要求着地柔和而富有弹性； (3)放松大步加速跑…     

散打比赛中肌肉放松能力的重要性及其训练

从生物力学、生理学、生物化学的角度分析了肌肉放松能力对散打运动员速度、力量、耐力及技、战术的影响，并提出了散打运动中肌肉放松能力的训练方法。在攻防练习中应强化肌肉放松能力的训练，掌握正确的用力技法。     

“龙年接龙”游戏

<正>一、游戏目的提高学生的快速反应能力,增强学生身体的灵活性和协调性,培养学生机智果敢、团结协作等优良品质。二、游戏方法学生1～8报数,8人一组,分成5～6个小组。各组1号学生为"龙头",2～6号学生为"龙身",7、8号学生为"龙尾"。游戏开始后,学生一路纵队绕圆圈行走或慢跑,当教     

拔河绳索游戏方法三则

<正>一、蜈蚣快跑1.游戏目的发展学生的奔跑、灵敏、协调能力;培养学生的相互配合、团结协作、勇敢顽强、机智果断等心理品质。2.游戏方法将学生以12～18人为一组分为若干组,每组排头学生站在起跑线上,终点线距离起点线20米,学生之间间距为1～1.5米。各组学生都骑跨在绳索上,双手在体前握紧绳索,保持手中绳索不滑动。听到发令后,各组学生迅速一起向前快速走,哪一队的最后一名学生先过终点线即为胜利。3.游戏规则小组行进中要尽量保持绳索的拉直状     

"神经支配能力"的训练--我国力量训练一个亟待解决的问题

竞技体育中的力量是指“人体神经一肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力”。从这一定义出发，力量不仅涉及到“肌肉”，而且与“神经”有密切关系。从生理学的角度来看，肌肉收缩是神经与肌肉共同作用的结果，神经是力量的“发动者”和“控制者”，而肌肉收缩是力量的具体表现形式。当前我国许多项目的力量训练过于偏重肌肉而忽视神经，教练员最关注的是运动员肌肉的变化而较少从神经支配能力的角度改善运动员的力量能力。     

优秀110m栏运动员的选材与早期训练

1.110m栏运动员的选材应注意以下几方面:(1)11～12岁,有一定田径运动基础的儿童。这一年龄段是发展神经肌肉协调能力的最佳时机。(2)未显第二性征前基础身高在1.65m以上,成材后身高在1.88m以上。(3)必须具有良好的肌肉快收缩能力,神经肌肉具有“刚性”性质,有硬度而不易拉伤、易激活、易兴奋、兴奋和抑制转换快,具有连续高速运转的能力。其外在表现为:眼神灵敏、目光炯炯有神、动作速率快、爆发力强,对外界刺激的反应快。12岁时50m快跑在6.5s以内。(4)下肢长,尤其是小腿长。下肢与身高之比为56%以上,下肢功能长度(骼前前棘到地面)成才后为1.…     

从生理学角度审视运动员的发展

对教练员来说,了解年轻运动员生物年龄和生理年龄的发展是至关重要的。因为这些知识可以帮助教练员最大限度地挖掘年轻运动员的潜力。在年轻运动员的成长发育中,有3个主要生理指标可以衡量他们质(增加工作效率)和量(提高肌肉体积及能力)的变化。这3个指标是有氧能力、无氧能力和肌肉力量、爆发力及耐力。有氧能力:1.最大吸氧量,即摄入、运输和利用氧的能力,是用来衡量有氧能力的最常用指标。2.最大吸氧量对11～13岁女选手和12～14岁男选手来说会有一个显著提高的过程。在这个时间段中,当最大吸氧量显著提高时(我们称为敏感期)应在训练中最大限度地进行挖掘,目的是发展运动员的长期潜力。在敏感期,运动员的负荷能迅速增加。     

提高我国男子冰球运动员身体冲撞能力的研究

现代冰球比赛紧张激烈，身体接触频繁，只有合理地利用身体冲撞技术，才能保证技、战术得到很好的运用。采用观察法、数据统计等方法对2005～2006赛季亚洲联赛的分析，针对我国男子冰球运动员身体冲撞能力的现状，进行研究。研究结果表明：我国男子冰球运动员身体冲撞的对抗能力较差，身体冲撞造成的犯规次数多，成功率低，与其它队伍的运动员相比有较大的差距。认为提高我国运动员的冲撞能力，首先要改善运动员专项做功肌肉力量差的不足，提高做功肌肉的力量水平；其次提高冰球运动员在高对抗情况下，承受心理压力的能力。     

提高投掷运动员专项能力的强力方法

通过文献综述和理论分析，对提高投掷运动员专项能力的肌肉的强力训练法和肌肉训练以外的内源性强力法进行综述，并分析各种强力方法对提高投掷运动员专项能力的作用与效果，为广大投掷教练员和运动员的训练提供参考。     

浅谈如何在体育教学中帮助体能差生提高成绩

在体育教学中，总有不少体能(身体素质、基本活动能力)差的学生，他们在做练习时，由于肌肉用力不当，灵活性差，反应缓慢，故而活动时跑不快、跳不高、掷不远，动作不协调，体育成绩差。如何有效地提高这一部份学生的体育成绩，是提高体育教学质量的一个重要课题。     

体操棒动起来——体操棒游戏七则

一．铺设消防水管 （一）游戏目的 1．发展学生的快速奔跑能力，提高学生的协调性。 2．培养相互配合、团结协作的能力。 3．提高学生的消防意识和应急能力。     

浅谈短跑训练中放松与协调能力

首先我们来看一看跑的协调放松能力在跑的过程中究竞有什么作用呢？协调放松能力是指运动员在高速奔跑中，神经系统和运动系统协调配合，使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行，从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度，特别是放松肌群，有助于提高肌肉收缩速度，增加肌涨力，增大步长。     

运动性贫血及其防治措施

人体运动靠肌肉收缩，肌肉，收缩必须有能量的保证，能量的生成靠能源物质（碳水化合物、脂肪和蛋白质）的氧化，最终人体运动离不开氧。氧被肺吸入人体，通过血液送到肌肉细胞，为细胞内的氧化产能过程供氧。血红蛋白就是血液中运输氧的工具，它运到肌肉的氧越多，肌肉生成的能量越多，肌肉收缩的能力越强，人体的运动能力就越高。然而运动员（特别是耐力项目运动员）在长时间大运动量训练期常常出现低血红蛋白，造成训练质量和运动能力下降。如果不及时治疗，还会演变成运动性贫血。