训练周期和负荷量——体育系本科学生田径运动训练的探讨

前言目前,世界高水平运动员的全年训练周期安排大致有以下几种方案:第一种,把一年作为一个训练的大周期,再分为准备期、竞赛期和过渡期;第二种,把一年分为:秋、冬季(5个月)和春、夏季(6个月)两个大周期,以后是过渡期,每个     

游泳运动员基本训练时期的训练结构

这一时期由一个或多个中训练训练周期组成,在这个期间运动员主要改进自己的身体素质和技术等等。它有两个目标:一个是为形成竞技能力的最佳时期打基础;另一个是增加运动员吸收训练负荷的能力     

竞技健美操年度训练周期特征

竞技健美操的训练周期是根据运动员竞技状态的形成和发展规律以及重大比赛日程而制定的,一个完整的训练周期包括准备期、竞赛期和过渡期三个相对独立而又互相联系的训练过程。准备期、竞赛期和过渡期每个训练时期都有不同的训练时间、训练内容、训练方法和负荷变化,每个时期都有其独特的周期特征。     

短跑训练的六个要素——美国田纳西州立大学短跑训练教法

美国田纳西州立大学短跑训练大纲由六个要素组成:速度、速度耐力、力量、弹跳、跑的技术、放松。其中速度列为首位。在年周期各个阶段中采用最高速度跑;第二位是力量训练,指的是弹跳练习和杠铃练习。大纲基本上有六个周期组成。     

浅谈田径冬训中力量训练的安排

在训练计划中,力量练习的合理安排对整个训练效果起着举足轻重的作用,连续的力量刺激和间接的力量刺激对周期中其他的专项训练的影响也是不同的,力量计划在每周的安排和每月每个季度的安排在大的方向上都应遵循一定的规律。     

女子冰球项目训练周期结构与负荷特征

深刻认识女子冰球项目训练周期结构与负荷的规律,对提高我国女子冰球运动员训练效果与比赛成绩具有积极的促进作用。通过理论设计与实验对女子冰球运动员的训练结构及负荷特点进行研究,试图完善女子冰球运动年周期训练结构理论,揭示女子冰球运动训练负荷的规律及优秀女子冰球运动员年周期训练结构和训练负荷动态变化的基本规律。提出训练周期由年、大周期、中周期和小周期等构成,不同类型的训练周期由多个训练阶段与不同的训练时间组成;以小时、分钟、公里、公斤以及心率负荷的量度指标并分为最大、次大、中等和小4个等级建立负荷与训练评价体系。训练周期结构与负荷设计在国家女子冰球队的应用表明,掌握女子冰球运动周期训练结构与练负荷动态变化的规律,有助于实现训练效果的最佳化。     

应用脉搏、血压指标对投掷运动员进行医务监督工作的一些体会

自一九六二年至一九六五年我们在北京体院运动系田径班主要应用脉搏、血压指标对22名投掷运动员进行了一些医务监督工作,现将我们的一些体会小结如下:一、投掷运动员安静状态的血压与训练周期的关系。在连续几年的观察中,我们看到投掷运动员清晨卧床的血压,每年都有两次升高的波动。一次是在冬训转春训的三月份;一次是在接近全国比赛的八月或九月份,这种变化情况与当时的训练安排是一致的。冬训三月份正是连续进行大运动量训练数月之后,此时天气开始转暖,专项训练逐渐加多,训练强度也在提高。大运动     

短跨运动员基本训练周结构的设计与控制

一、问题的提出 在短跨运动员的训练中,负荷刺激和机体恢复的交替循环在训练进程中表现出不同层次的周期性一大周期、中周期、小周期,其中最基本的环节是“小周期”。由若干个小周期构成了中周期和大周期,整个训练过程的控制就是由这些层次不同的训练周期组织实现的。 从准备到实现一个主要比赛目标的“大周     

游泳大周期分段训练负荷的科学调控

游泳周期性训练特点是南竞赛制度而决定,根据全年比赛时间,任务而划分的大周期训练是实现比赛目标建立的,系统的,完整的训练过程。这个过程分为若干小时的训练阶段,每个阶段都有明确的目标及训练重     

速度滑冰大周期和中周期训练

进入90年代,速度滑冰发展很快,由于训练场地条件的改变,冰上训练时间平均延长了两个月,室内冰场更是可以长年使用,这样就会引起速滑传统的年大周期训练计划的改变,双周期或多周期训练计划有可能代替传统的年大周期计划。     

13—20岁的竞走运动员训练大纲

本大钢是以13～20岁年龄组运动员为对象拟定的。大钢依据每年、每个周期及每个阶段的各种任务,提出了训练过程的计划(具体的时间表、训练课的次数及各主要训练手段数量的分配),列举了理论课的题目,测验的标准,比赛的日程,以及被人们称道的训练手段、恢复手段和医务监督办法。对所有的教学训练组和运动技术提高组,年度训练周期都由三个部分组成:准备期(分一般身体训练阶段和专项训练阶段);比赛期(分早期和主要期);过渡期(积极性休息)。     

吉姆·戈兰教练谈游泳训练和技术

一、美国游泳的年度训练安排(一)训练周期:每年为两个训练季节。上半年为冬季训练季节,从头年9月——第二年4月;下半年为夏季训练季节,从5月——8月。冬季训练,主要比赛在3、4月份。有全国大学生比赛,高中比赛,以及在大学比赛后2——3周的全国业余体育联合会组织的全国室内锦标赛。冬季也是大学生游泳比赛季节,在训练中期有7周连续每星期一次校际比赛。校际比赛很激烈,有15—20个大学较优秀的运动员参加,他们     

埃文斯训练简介

珍尼特·埃文斯是世界最优秀的长距离游泳运动员之一。她创造的4∶03·85的400米自由泳、8∶16·22和15∶52·10的800、1500米自由泳世界记录已保持10余年。她先后在特罗贾游泳俱乐部和南加利福尼亚大学接受麦卡利斯特和沃森教练,并最终接受舒伯特教练的训练。下面介绍这份训练计划是舒伯特教练制定的,她按舒伯特教练制定的这份计划,在1992年奥运会上夺得800米自由泳比赛的金牌。埃文斯一年训练分2个大周期,每个大周期大致持续26周。每个大周期准备期持续3周,课游量从4000米,逐渐增至6000至7000米。此阶段她每周练9次。准备期之后,进入有氧…     

中长跑运动员大周期的基本训练模式

在中长跑运动员的训练过程中,一般将四年划分为大周期,以年度训练为基础,在年度训练周期中,划分不同的阶段,以月划分为中周期,以一个星期划分为小周期,中周期和小周期的训练内容必须服从大周期的基本训练安排,方能体现出训练的系统性,运动员的成绩才能稳步增长。现以800米运动员为例将大周期的训练模式介绍如下：     

加拿大游泳运动员的全年训练方法

加拿大游泳运动员一般采用双周期制的方法安排全年训练,也有的教练员按三周期制为自己的队员安排全年训练,本文介绍的是双周期制的训练方法。第一个周期的训练气为９～１２月,分为两个阶段,每个阶段持续两个月,分别为一般身体训练阶段和专项训练阶段。训练期结束之后...     

运动训练活动中的衔接性问题探析

运动训练活动实质上是由许多个小的单元组成的,每个单元都担负不同的作用,在训练活动中如何有效的将每个小的单元衔接起来,创造最大的训练价值,是运动训练所追求的。提出并分析了训练活动的衔接性问题及其特征,认为运动训练活动中各基本单元呈链式发展,并提出了解决方案。     

论动作技术教学训练的有效方法

每个运动项目的竞赛动作技术都是由若干个部分组成的,各动作组成部分均有各自的独特的不可代替的作用和教学训练具体要求,若完成不好某一动作组成部分,均会对完成其它组成部分和整个动作技术产生不良的作用和影响。     

论现代田径运动训练理论的发展趋势

运用文献资料法、逻辑分析法和比较研究等方法对现代田径运动训练的发展趋势进行了研究，研究发现现代田径运动训练理论的发展有以下趋势：重视运动员早期科学选材、训练中突出专项强度、主副项相互促进专项化程度加强兼项成功率降低、高度重视恢复、年度训练周期增多每个大周期的训练时间缩短、树立了速度训练为核心的指导思想。以期本文能为田径教练员训练理论水平的提高提供参考。     

论现代田径运动训练理论的发展趋势

运用文献资料法、逻辑分析法和比较研究等方法对现代田径运动训练的发展趋势进行了研究。研究发现现代田径运动训练理论的发展有以下趋势:重视运动员早期科学选材、训练中突出专项强度、主副项相互促进专项化程度加强兼项成功率降低、高度重视恢复、年度训练周期增多每个大周期的训练时间缩短、树立了速度训练为核心的指导思想。以期本文能为田径教练员训练理论水平的提高提供参考。     

中长跑的训练和比赛结构

为了获得训练的成功,并达到预期的效果,通常应制定多年的(四年为周期的)、一年的(大周期)、月的(中周期)和周的(小周期)训练计划。每种周期不但各有特点,并且都有它独自的结构。四年周期的结构特点多年训练结构的划分,无论是按年份,还是按主要年份(奥运会或全运会)进行,主要注意力应放在训练和比赛负荷昀计划上。世界和苏联优秀运动员训练的分析表明训练负荷和运动成绩的进展,在四年周