如何在体育课堂中提高初中生中长跑能力

中长跑训练是初中体育课堂教学中的重要内容,并且中长跑运动可以有效提高初中生的身体素质,提升初中生的身体抗压能力,与此同时还可以培养他们吃苦耐劳,积极进取,永不放弃的思想品质。而且中长跑运动还不受学校运动器械和场地的限制,比较容易开展。但是,初中体育中长跑运动的训练一直以来是体育教学难题。本文以在体育课堂中提高学生中长跑运动能力为研究对象,结合多年实践教学经验,提出一些行之有效的策略和建议,供教育同仁参考交流。     

主题系列赛,中长跑运动的新平台

<正>中长跑运动是一项单调、辛苦的运动项目,中小学生很难自发地对中长跑运动产生兴趣,体育课中教学组织也比较困难,学生长期坚持锻炼的人数较少,大多数学校中长跑运动的水平比较低。对此,笔者以中小学开展的阳光体育冬季长跑运动为契机,在本地区中小学实施了中长跑主题系列赛的方案,以赛激趣、以赛促练、以赛育人,有效地促进了沭阳县中小学生阳光体育冬季长跑运动的开展,并为中小学培养了一批中长跑运动人才。     

浅谈提升初中生中长跑能力的有效途径

受传统教育的影响,大多数学校偏重于把更多的时间投入到文化教育方面,而轻视在体育方面的教育。正是由于这种教育观念,影响学生对于体育学科的认知,从而忽视体育学科的科学运动方法与技巧。尤其面对枯燥的中长跑内容时,其思想上表现为缺乏自信和毅力,行动上表现为懒散,进而导致初中学生中长跑素质急剧下降。因此,对于提高初中生中长跑能力刻不容缓,它需要一个系统的、完整的、科学的训练方案以及强有效地执行力作为保障。本文主要基于对初中生中长跑能力提高有效途径进行研究与探讨,使初中生中长跑能力得到有效提高,来增强他们的运动能力,发展身体素质。     

初中体育中长跑训练方法思考

任何学科的学习都有一定的方法、技巧和关键点,初中体育的中长跑训练同样如此,教师要善于分析和总结中长跑训练的主要内容、学生的体育运动基础和身体素质等情况,掌握训练要点,并结合每节课的教学内容,制定科学的训练计划,在循序渐进中提升学生的中长跑成绩,改善其身体素质。根据目前对中长跑教学情况的分析和对学生身体素质、运动情况的了解,从培养学生兴趣、设计游戏教学、利用因材施教等方面进行教学,期望能够实现中长跑的教学目标。     

初中中长跑有效教学对策思考

中长跑虽然是初中阶段体育教学的基础内容,但是由于这项运动较为乏味单调,缺少趣味性和丰富性特征,需要学生有着很强的耐力和意志力,所以无法得到学生的重视,也明显降低了中长跑教学的质量。事实上,中长跑运动在提升学生心肺功能方面有着至关重要的价值,同时这项运动考验学生的耐力和意志力,通过加强中长跑训练,能够极大程度上增强学生运动素质和心理素质,为提高学生综合素质打下基础。为保证中长跑教学质量,体育教师需要尝试运用多种多样的教学方法,激发学生的学习兴趣和积极性,最大化满足学生的体育学习需要。     

12分钟跑在教学中的运用与收获

中长跑运动是学校体育教学、考核、达标、校运动会等不可 缺少的重要项目。同时也是体育教学中难度较大、学生不愿接受的项目。但无论体育教学改革如何发展,中长跑运动始终具有不可替代的作用和地位。 客观地说,中长跑项目单调枯燥,确实在学生当中越来越难开展。其主要原因可归纳为学生怕学,教师怕教。怕学是由于在长跑过程中学生生理上所承受的痛苦给心理造成的压力和负担;怕教是学生对练习长跑项目的抵触情绪和每次跑完后部分学生出现的不适“惨状”,以及有关长跑课中学生死亡的报道给教师所造成的压力和负担。由此,心有余悸的怕教…     

中学生中长跑教学中存在的问题分析及优化策略

中长跑作为中学体育教学重要的组成部分,作为一项耐力与意志并存的运动,中学生不仅可以增强体能,而且在意志品质方面也能得到提高。在当前的中学中长跑教学中,体育教师受传统教学思想的影响,仍沿用传统的教学方式,中学生对此显得枯燥无味,进而对中长跑失去兴趣,直接影响教学效果,同时不利于中长跑运动成绩的提升。本文分析了中学中长跑教学中存在的问题,并提出了具体的训练方案,以期进一步提高中长跑教学效果,并为提高中学生的中长跑成绩提供有益参考。     

基于安全防控视角下的中学中长跑教学的几点思考

中长跑运动项目已经成为中学体育教学项目的一种,长期进行中长跑运动,对于提高中学生的身体素质有着重要意义。但是在实际中,也经常会出现中学生在训练中出现身体损伤事故,所以体育教练员在教学中一定要做好安全防控,使学生能掌握正确的跑步技巧,以便发挥中长跑的功能。本文首先探究了中学生进行中长跑教学的重要作用,然后指出了中长跑教学中存在的安全隐患,结合学生实际提出了中学中长跑教学的防控措施。     

中长跑教学中胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防措施

胫腓骨疲劳性骨膜炎是体育教学和训练中常见的一种运动创伤.这种创伤多发于初参加运动的学生,尤以基层学校中长跑教学和训练中多见.1998年--2001年三年问,笔者针对骨膜炎的发病特点,结合学生实际,在中长跑教学中如何防范胫腓骨疲劳性骨膜炎发生上做了有意尝试,并取得了满意效果.     

中长跑教学中的胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防措施

胫腓骨疲劳性骨膜炎是体育教学和训练中常见的一种运动创伤。这种创伤多发于初参加运动的学生。尤以基层学校中长跑教学和训练中多见。1998年——2001年三年间，笔针对骨膜炎的发病特点，结合学生实际，在中长跑教学中如何防范胫腓骨疲劳性骨膜炎发生上做了有意尝试，并取得了满意效果。     

中长跑中节奏和战术运用的探讨

当今中长跑运动竞争日趋激烈,合理的节奏能使运动员充分发挥竞技能力,有效地运用战术节奏能发挥自己的优势并抑制对手的发挥。本文通过对大量文献资料的分析及个人经验,得出中长跑运动节奏和战术运用与中长跑运动员的训练紧密联系起来,即中长跑运动的身体训练、专项训练、战术训练同步进行,能够收到良好的训练效果。     

中长跑运动项目节奏的生理学分析

从生理的角度把握人体在中长跑运动项目中机能变化的特征，结合中长跑运动的节奏性规律，从而实现锻炼中长跑运动员的节奏感。对于充分利用现代高科技科研成果，提高训练的科学化水平，完善训练理论，指导并制定长远的战略性训练计划，都有着重要价值。本文通过中长跑运动过程中生理机能的变化规律和特点，从人体在中长跑运动过程中的生理特征寻求研究的突破方向，以便实现生理学和训练学的有效结合提供理论参考。     

大学生心功能评定指标实施效果的对比研究

根据《学生体质健康标准(试行方案)》要求，为研究大学生心功能评定指标的实施效果，对C大学学生进行了台阶和中长跑的测试及比较。研究发现，男,女学生中长跑成绩与台阶成绩两项目之间呈低度相关。建议把台阶指数作为个人体质健康综合评价的机能指标，中长跑和台阶实验不要相互替换。     

阳光体育长跑长效开展的社会化救济及其实现路径

目前很多学校取消长跑,学生体质下降以及避免学生猝死或受伤是学校取消长距离跑的最大动因.阳光体育的长效开展、提高学生身体素质,能很好解决这样的问题,健全纠纷解决机制,使发生事件以后彻底地责任归属,妥善地善后处理,学校也不会选择取消长跑来进行风险规避.本文借鉴了国内外对类似事件的处理的方法,提出了政府政策性地将类似学生猝死事件打包真正社会化、市场化地交给某个具体行政部门(如:保险企业)来处理.尤其是具体赔偿、补偿,交由政策和商业保险来处理,健全纠纷解决机制,解决学校的后顾之忧,理论上为恢复学校运动会中长跑比赛项目,恢复个别体育项目锻炼提供救济.     

不同运动干预减肥效果的差异性研究——以中长跑与羽毛球运动为例

采用文献资料法、实验法、统计比较法,以中长跑与羽毛球运动为例,进行运动减肥干预实验,比较其身体锻炼前后的身体形态指标变化情况,分析减肥效果的差异性。结果显示:中长跑与羽毛球运动均可减少腰腹部脂肪的堆积,使体重减轻,达到减肥效果,但羽毛球运动的减肥效果明显要优于中长跑。     

应用调整呼吸法,提高耐久跑教学成效

学校体育课的耐久胞,应用调整呼吸法替代通常的单纯跑的教法,以克服单调乏味、运动量大,难以完成教学任务等弊病.新教法使学生觉得新鲜、感兴趣,合理调地整心、生理负荷,较大幅度提高教育成功率和效果.1 引言耐久跑不受年龄,性别和场地、器材限     

中长跑运动的能量供应规律及特点的研究

主要采用文献综述法，运用运动生化的理论，对中长跑运动的能量供应、营养储备和供给进行了科学的研究，阐述了中长跑运动能量供应的规律及生化营养基础以及针对生化供能特点进行营养补给的原则和方法，旨在为提高中长跑运动员的供能能力和机体能力提供训练理论参考。     

对当今中长跑以"速度训练为核心"的再认识

通过文献资料法、统计对比法对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论,认为“速度训练为核心”的指导思想及建立“多次数”的训练结构,是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。     

气功在体育教学中的应用研究

气功是中国古老的健身术。通过对上海大学法学院94级、95级“气功任选课”及体育课中传授有关的气功功理和功法。使学生的“耐力跑”、“立定跳远”、“掷实心球”、“身高”等均得到良好的改善。体质得到加强,心理倾向稳定平衡。它的实效价值为我们探讨学校的终身体育锻炼方法提供了有意义的参考。     

高校普适性阳光体育长跑活动方案研究

采用文献资料法、问卷调查法、实验法对高校普适性阳光体育长跑活动方案进行研究。研究表明：高校普适性阳光体育长跑活动方案以其普适、人本、有效、低成本和易于开展的特点适合在高校中推广与普及;实施高校普适性阳光体育长跑活动方案,有利于高校形成每年定期开展阳光体育长跑活动的传统;有利于提高学生体质健康水平;高校普适性阳光体育长跑活动方案的缺陷是开展活动时容易受到天气的影响,以及难以动员没有体育课的高年级学生参与。