中长跑"多课次"训练理论分析及其运用

研究目的：丰富中长跑训练的方法手段、保证训练的质量、尽快提高成绩。研究方法：文献资料法、调查咨询法。主要结果和结论：对中长跑“多课次”训练的概念、必要性、生理学基础等进行较为详细的论述;并对“多课次”训练计划的安排及应注意的问题作了说明。结论认为,中长跑采用“多课次”训练是可行的,也是必要的,是科学化运动训练的一大体现。建议：“多课次”训练时间的安排,应突破传统的条条框框,在全于２４ｈ内合理安排。     

"以速度训练为核心"的中长跑训练方法探析

通过分析世界中长跑训练中的一些新变化．发现速度素质是影响中长跑运动成绩提高的主要因素。在训练中掺入大量的高强度、短距离跑的内容已成为世界中长跑训练发展的新趋势，也是中长跑运动成绩不断提高的重要保障。     

中长跑“多课次”训练的科学性及其运用分析

本文通过文献资料法,对中长跑“多课次”训练结构进行了分析,认为该训练结构对现代中长跑运动成绩的提高具有十分重要的作用,并对实际训练中应当注意的一些问题提出了个人观点。     

中长跑专项力量训练方法的研究

中长跑运动是属于极限条件下高强度的运动项目。在现代运动训练方法中,多种多样的训练手段、科学合理的训练安排是运动员取得成绩的重要环节。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法;通过运用运动训练学、运动生物化学等理论,结合训练实践,分析有关专家对中长跑专项力量训练方法的研究,对中长跑训练方法进行了分析和比较,为中长跑的专项力量教学、训练提供参考依据和素材。     

心理素质训练在体育运动学校中长跑训练中的应用

中长跑训练是一项体能性耐久力运动项目,具有负荷量大、训练内容单调枯燥等特点,在运动训练过程中易产生恐惧和倦怠感,且严重影响着中长跑运动训练的效果。为此,我们把心理训练融入到中长跑各个训练时期,全面把握运动员的心理活动规律,不断提升运动员心理素质,从而高效完成中长跑各项运动训练目标任务。本文结合运动训练的实际从三个方面简要阐述"心理素质训练"在中长跑运动训练中的应用。     

对中长跑运动员速度训练的探讨

本文通过文献资料研究及调查访问法,对中长跑速度训练进行了分析和研究,认为速度素质是影响中长跑成绩提高的主要因素。正确、全面的认识,速度训练已成为世界中长跑训练的发展趋势,也是中长跑运动成绩的重要保障。     

群体训练对提高中长跑运动成绩的探析

群体训练是在中长跑运动训练中以群体为单位 ,即以较多人数参加训练组成一个群体。通过群体中个体之间的激烈竞争 ,在你追我赶、争先恐后的情境下 ,充分挖掘个体心理的承受能力的潜力 ,来提高生理承受能力的一种训练方法。由于中长跑运动训练特点所决定 ,运动员在训练中往往会产生单调感、枯燥感和厌烦感 ,甚至出现“出功不出力”和退缩现象 ,影响了训练计划任务的完成和训练效果。这种现象与中长跑训练时 ,运动员人数较少有密切关系。以往教练员对中长跑组运动训练都是根据比赛项目 ,确定参加人数训练 ,一般 3～ 5人参加集训 ,训练人数太少…     

中长跑大强度训练的科学性研究

通过献资料法对中长跑大强度训练的必要性与科学性进行分析，认为大强度训练是当今中长跑训练一个突出的特点，它对提高中长跑的运动成绩具有十分重要的作用，并对大强度训练在实际训练应注意的问题提出了个人的观点。     

田径教学中长跑运动训练的恢复方法

在高校田径教学过程中,中长跑是一项极具挑战性又容易引起运动疲劳的田径运动项目,因此,在中长跑训练中运动性疲劳的恢复训练非常重要,是中长跑运动训练的重要组成部分。本文根据中长跑运动性疲劳的机理,总结出了一系列针对中长跑运动训练的恢复方法。     

二十年来中长跑运动技术与训练理论的创新

1研究目的近20年来,随着人们对中长跑运动认识的深入,中长跑运动技术和训练理论不断改革和创新,促使了中长跑运动成绩不断提高,许多中长跑项目的世界纪录被不断刷新。因此,系统研究中长跑运动技术和训练理论创新的经验,探索其内在规律,不仅对中长跑项目的进一步发展有很大意义,     

中长跑运动项目节奏的生理学分析

从生理的角度把握人体在中长跑运动项目中机能变化的特征,结合中长跑运动的节奏性规律,从而实现锻炼中长跑运动员的节奏感。对于充分利用现代高科技科研成果,提高训练的科学化水平,完善训练理论,指导并制定长远的战略性训练计划,都有着重要价值。本文通过中长跑运动过程中生理机能的变化规律和特点,从人体在中长跑运动过程中的生理特征寻求研究的突破方向,以便实现生理学和训练学的有效结合提供理论参考。     

对我国现阶段女子中长跑训练法的分析与研究

通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法与数理统计法，对我国现阶段女子中长跑训练法进行了分析与研究。研究结果显示：综合训练法、持续训练法、重复训练法、间歇训练法是我国现阶段女子中长跑运动训练采用频率最高的4种训练法。     

中长跑中节奏和战术运用的探讨

当今中长跑运动竞争日趋激烈,合理的节奏能使运动员充分发挥竞技能力,有效地运用战术节奏能发挥自己的优势并抑制对手的发挥。本文通过对大量文献资料的分析及个人经验,得出中长跑运动节奏和战术运用与中长跑运动员的训练紧密联系起来,即中长跑运动的身体训练、专项训练、战术训练同步进行,能够收到良好的训练效果。     

浅谈中长跑大运动量训练结束后的恢复

恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要的地位,同时也是运动训练中的一个重要组成部分。现代中长跑训练为了使运动员获得较好的成绩,都必须从事大运动量训练,伴随而来的就是疲劳的产生。如何才能使运动员的疲劳更快的消除呢？因为训练结束后恢复得好和坏与运动员的成绩息息相关,目前运动成绩的竞争,也就是大运动量训练结束后恢复效果的竞争,谁大运动量训练结束后恢复抓的好抓的紧,就可能成为明天赛场上的获胜者。     

中长跑运动的能量供应规律及特点的研究

主要采用文献综述法，运用运动生化的理论，对中长跑运动的能量供应、营养储备和供给进行了科学的研究，阐述了中长跑运动能量供应的规律及生化营养基础以及针对生化供能特点进行营养补给的原则和方法，旨在为提高中长跑运动员的供能能力和机体能力提供训练理论参考。     

中长跑速度力量训练的探讨

中长跑的核心之一是速度,没有速度就不会有优异的成绩,而要提高速度,增强速度力量是关键措施之一．本文从运动训练学角度,结合自身带队训练实践,较全面地分析了中长跑运动员速度力量训练的重要性．．并针对在速度力量训练中易出现的问题进行简要的总结。     

田径速度项目运动员身体素质训练结构特征的研究

运用文献资料法、特征解析法、访谈法和定基比增长系数计算等研究方法,对田径速度性项目世界优秀运动员的身体素质训练结构进行研究。研究揭示,速度素质的增长具有“早熟”特征,其训练结构体现出以提高最大速度为核心,以最大负荷强度和较少负荷量的短距离跑练习为主要手段等特征;力量素质的增长呈现出“两头慢、中间快”的发展特征,其训练手段主要是由单腿或双腿的连续跳跃、跨步跑(跳)、高抬腿跑和多次数的深蹲或半蹲练习构成;而专项耐力的训练方法则主要是由长翼项距离和比赛距离的重复跑和间歇跑等要素构成。     

提高中长跑运动成绩的重要途径——试论有氧、无氧混合代谢的跑量

本文以笔者多年亲身从事中长跑训练的体会和经验,特别是参加第24届奥运会3000米跑赛前的训练,结合理论学习和参阅有关文献,认为根据项目供能特点.不断提高混合代谢跑量在总跑量中的比例,是提高专项成绩的有效保证。