怎样打前锋(3)

(4)由突破变投篮或分球练习 　　方法：如图 15所示,④队员运球突破 4防守后,看到 5上前补防,立即分传球给插至篮下的⑤,若防者 5未能及时补防则左手运球急停跳投或切入上篮。 　　6 前锋无球进攻中的假动作 　　方法：切向内线位置,再转身切向篮下摆脱防守,如图 16所示,④由左场角上切至罚球线附近时,左脚突然用力蹬地 (背向防守人 )以右脚为中枢脚,做前转身动作斜切至篮下,接⑤的传球。注意在转身过程中,身体应贴近防守人,右肩和头部向球转动眼看球,做好接球准备动作。 　　7 提高前锋攻击能力的练习方法 　　(1)“ 3分”线…     

怎样运球突破防守

对于胯下、背后、转身等运球方式,很多人都能熟练掌握,场下练习时使用得潇洒自如,但一上场, 尤其是在前场阵地进攻 时,却运球突破不了防守, 这主要原因是运球者缺少 身体的假动作──—运球突 破的方法单一。 对于一个运球者来 说,只有诱骗防守者偏离 了防守重心,才能有效地 摆脱防守,达到进攻目的。 运用身体的假动作突 破防守主要有三种方式。一、虚左实右右手运球,运球时注意观察防守者的防守步法（见注）,与自己的距离。当防守者采用平步防守与自己保持一臂稍多一点的距离时,左腿向左迅速跨一小步,同时身顺势左晃,球性好…     

单手同侧变向运球接体前交叉换手变向运球

实践中采用这一运球方法突破往往能奏效。因为在动作的前半部分已调动防守者向运球手一侧滑步或重心已向这个方向偏移,在这个时候突然将突破的方向改过来,致使对手来不及调整重心和防守步伐,从而获得很好的过人机会。 动作方法:以右手运球为例。在慢速的运球当中,左脚突然向上跳起(脚离地不要太高),上体随左脚的动作向左倾探虚晃,与此同时右脚抬起微屈膝,右手以大拇指、食指和中     

背向运球靠、挤、绕过人技术

篮球运动的不断发展,攻守对抗越来越激烈,运球突破技术必须能在合理的对抗中灵活多变、虚实结合才能奏效。“背向运球靠、挤、绕过人技术”是在多年的实践中总结出来的一种行之有效的过人方法。 动作要领及方法:以右手运球为例,采用背向运球靠近自己的防守者,同时利用眼的余光、背部感觉及向后伸出的左手去判断防守者的位置和移动的方向。当靠近自己的防守者成“贴身”状态时,利用向右转头和转肩的假动作给防守者造成一种要从右侧转身运球突     

踢球入门

一、运球过人 运球过人的方法很多,今主要介绍以下几种运球过人的技术: 1.拨球过人:利用脚腕的抖拨动作,以脚背内侧或脚背外侧触球,将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方。一般是在正面运球中对手伸腿抢球时,用拨球动作从对手的一侧越过。拨球后身体应立即跟上,使球按预定方向运行。 2.拉球过人:触球脚前脚掌放在蹿的上部或侧上部,另一脚在球的侧后方支撑,然后触球脚向后下方用力,将球拉回。向回拉球一般都是在躲开或逗引对方出脚抢球的瞬间将球拉回使对方抢球落空、重心前移,将球迅速推送,越过防守者。拉球时,除了往回拉以外,还可以向左、右侧拉球。     

后转身,接前转身后仰跳投

笔者经过多年的教学实践,认为后转身,接前转身后仰跳投,是一项行之有效的实用技术。 动作要领(以右手运球为例) 1.右手运球欲向防守者的左侧突破,若防守者欲防守左侧时,则以左脚为中枢脚,右手按拍球的右侧前方,随着后转身,把球拉向身体的右侧方,换左手运球,从防守者的右侧突破。 2.若防守者迅速调整位置,堵防右侧,则又以左脚为中枢脚,左手再运一次球后,双手持球,右脚向左前方跨步,快速前转身,后仰跳投。     

转身换手运球突破

根据多年的教学、训练及实践运用,我逐步体会到,转身换手运球突破能打乱对方防守,是一种行之有效的进攻手段。这一技术对于突破紧逼防守有很强的针对性,具有双向突破、灵活机动、运用自如、真假难分等特点。一、技术要领（以右手运球为例）进攻队员在左侧45度角范围内;右手运球向限制区一侧靠近,左臂抬起保护球。当防守队员迎前紧逼防守时,进攻队员降低重心,做向限制区内突破的动作,诱使防守队员重心向左侧移动。与此同时,进攻队员要在球落地瞬间,右脚向防守队员右后撤出一大步,身体重心后移,左手迅速控制球的左上部向球篮靠近…     

假动作技术在手球运动中的应用

手球运动中的假动作技术，是指充分利用规则，有效地摆脱防守队员，形成进攻姿势的一种动作技术。其主要作用是通过利用假动作，引起对手的动作反应，从而真正实现自己的动作意图。假动作具有较大的灵活性、欺骗性与多变性。在手球比赛中有很高的应用价值。一、手球运动中常用的假动作1虚晃虚晃是利用身体的左右晃动，迷惑、掩盖真实移动意图(声东击西)。如在无球摆脱对手时，左晃后从右边插上，接同伴传来的球，再晃动摆脱协防队员形成进攻姿势。2假突破突破是具有强烈攻击性的进攻技术和个人进攻的主要手段。比赛中，成功地突破防守，…     

虚晃一枪

这一招叫“虚晃一枪”,是进攻队员必备必精之技。通常,当持球者沿边路进攻时,一名防守队员阻住去路,进攻者如果想杀入禁区,则必须从防守队员一侧通过。最惯用的招术就是做假动作,晃得防守者偏离重心,然后过人。只要假动作逼真,这一招屡试不爽。 现在,我们就分解一下这个招法。 ①首先保证球以静止或慢速的状态下在你的双脚控制范围之内(初练时,最好让球静止在脚下)。如图1所示,以左脚为支撑点,右脚抬起摆至球的左面,做向右方拨球的动作——注意,这是假动作的第一步骤,这个假动作简单地说就是右脚向右拨球”——当然,这是假的,但勿必要逼真。 ②右脚真的向右拨球     

试论篮球比赛防守中假动作的运用

球，是攻守双方争夺的焦点，持球队员可以直接投篮得分或突破和分球。为了有效地抑制对方的进攻，一旦对手接到球，防守者要及时调整与对手的位置和距离，尽力干扰和破坏其投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并积极地抢、打、断球以争取控制球权。为此，恰当地运用一些防守假动作，将获得很好的效果。     

踢球入门

第七章:运球 在足球比赛中,最能吸引观众的,莫如看到一名有头脑的球员,利用纯熟的运球技术,突破对手的防守。 带球突入空当或寻求局部配合时,需要运球,当没有空当可以将球传出时,便要继续控制球,于是又需要运球。这是一种个人技术,而且是球赛中经常运用的一种技术动作。但你必须具备多种技巧,然后利用各种假动作骗过对手的防守。本章介绍的     

踢球入门

假动作是突然改变步速和方向,其用意是使对手猝不及防。这是球员必须掌握的一种技巧,也是运球技术的一种扩展。一个球员假装向一个方向推进,对手会紧追过去拦阻他,他却突然改变路线,令对手失去重心时,他就迅速从另一边越过。要突破对手的防守,假动作是非常有效而又异常宝贵的手段之一。     

“假动作”接“勾手投篮”

勾手投篮是背向球篮或斜插到篮下接球后经常采用的一种投篮方法。特别是中锋队员在篮下运用较多。具有远离对手和出手点高等优点。 初学动作时,应牢记:“接”“看”“迈”“转”“投”这几个技术环节。 动作要领:(以球场左侧斜插至球篮右侧接球右手投篮为例)背向篮向左横跨步接球,处在“三平衡”的位置上,迅速用目光及敏锐的背部感觉,看清同伴和防守自己对手所处的场上位置,向右侧做转身虚晃假动作,吸引防守者,然后右脚用力侧蹬迈步,左脚为轴做快而     

怎样判断持球者的传、投时机和方向

防守持球队员时,如果能判断出其何时投篮或传球、传计哪个方向,对实施干扰和抢断会带来很人的好处。一、对传球时机的判断土要是掌握对方的传球特点。比赛中,有的人习惯在运球中不附加任何其他动作突然传球;有的人运拍一下造成与防守者的错位后再传出;有的在运球结束后或未运球前不做什么假动作而直接传球;有的朝f［J反方向做假动作后传球;有的则朝传球方向选做一两下假动作．然后利用防守动作的时间差将球传出等等、掌握了持球队员的不同特点后,就能较为准确地出一子拦截对方传出的球．增加防守的破坏性,提高防守的成功率二、对…     

科比·布莱恩特的进攻技巧

虚晃突破上篮Pump Fake Pivot Step Lay-up科比不但投篮的招数够多,突破也是其杀人的最重要武器。科比突破的速率并不快,但是步幅很大,往往第一步就能甩开对手,但当对手跟的比较紧时,科比在篮下多变的脚步动作就会助他一臂之力。1.科比持球之后,左手运球至罚球弧顶位置,由于防守者紧跟着自己,科比一直用右胳膊肘顶着对手,一方面防止对手抢断,另一方面还能随时感觉防守者的位置,一举两得。     

冰球运动中的阻截技术(下)

2.前阻截虽然三个前锋在向对手施加压力,但前阻截是五人同时工作,两个后卫必须从指定位置快速移动,使全队永远是一个五人整体。当球被对手夺去时,防守应立即从向前阻截开始,离球最近的队员必须快速滑行阻截运球者,并保持某     

谈如何提高学生体前变向换手运球突破的能力

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法，多在对手堵截运球前进路线时运用。在各级各类篮球比赛中经常可以看到这个技术动作的运用，由于学生对动作运用要素的理解、把握不准确以及动作变化的掌握很单一，导致了在运用时没有取得很好的效果，应从以下方面着手改进以提高学生体前变向换手运球突破的能力。     

应继续发展后撤步跳投技术

后撤步跳投,可以摆脱防守的封盖,保证了投篮者从容投篮。 一、动作特点: 在投篮方面小个队员往往受大个队员的制约,后撤步跳投技术可以使小个队员不易被大个队员盖帽。通过假突破使防守队员向后撤一步,同时进攻队员也向后撤一大步,这样便使攻防队员之间拉开了一定的距离,使其掌握投篮的主动权。 二、动作要领: 以右手投篮为例,投篮队员如 1.原地持球(以左脚为中枢脚),或2. 左手运球(一般在运球中做容易一些,效果也好一些)。先虚晃后,左手放球做交叉步突破。重心落在右腿上,左脚抬起时不是向前迈,而是随着——左手向前放球跟持球突破有别,不是推球的后上方,而是球的上方。且待拍完这一个球后,左手继续向前探一点,目的待球反弹起来后,左手正好在球的前     

拜师科比 之科比斗牛必杀技

一、虚晃跳投持球向上的虚晃,是避开防守者赢得投篮空间的有力手段;湖人队的科比老师最擅此道。科比老师在突破前,两脚左右开立,略宽于肩,屈膝降低身体重心,重心落在两脚之间,两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间,注意保护球(见图一)。突破时,用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手,用移动脚前掌内侧蹬地的同时,中枢脚力碾地,上体前倾并转体,重心前移,以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍大,以缩小后蹬腿与     

篮球辞典

强侧：进攻时持球队员所处的那一侧。例如进攻队员在右侧底线持球伺机突破或中距离投篮,这时对防守而言球篮的右侧地带为强侧,是重点施以集体防守的区域,球篮左侧半场的区域应视为弱侧,处于这一区域的防守队员应用时靠近强侧准备协防或补防。弱侧：即无球侧,指远离持球队员的那侧地区。弱侧防守时,可离对手远一些,原则是靠近篮下的选位,以便加强协防。弱侧防守时要警惕对手向强侧接球进攻。当进攻队员向强侧移动时,防守队员应迎上堵截。对手从底线向强侧切入时,防守队员同样要积极堵住路线、抢占位置、防止其在内线接球。处于弱侧…