我健身我健康

我今年75岁,20年前得了脑动脉硬化,维脑路通、脉通、华佗再造丸、维生素从A到E……一大堆药、营养品吃了一年半,病情没见任何好转。1993年,一个偶然机会我看到了倒立健身的资料,抱着试试看的心态开始练习,至今已经18年过去了,我的脑动脉硬化不仅完全治愈,我的身体也越来越健康,没有患上任何慢性病。     

健脑食物和药膳

脑不衰则全身不衰,因为脑为全身之首,正如《周易》所说：“乾为首”、“乾为君”。令人吃惊的是,人的一生中衰退最慢的是脑,活到80岁,脑的平均重量才减少66克。人的一生都要多用脑,老年人退休后,也要尽量多用脑,想学什么,成什么家都可以。因为人老了,但脑并未老（当然脑动脉硬化属病态衰老,又当别论）。     

心脑血管疾病健身运动

心脑血管疾病包括高血压、动脉硬化症、冠心病、脑动脉硬化供血不足、脑血栓等多种病症，其主要发病机理是由于不良生活习惯、精神紧张、心理压抑、肥胖、衰老过程及缺少体育运动等原因，在这些原因的长期作用下使血管反复收缩、血流变缓、血压升高、血管壁弹性减弱而发生硬化。同时又使脂质代谢紊乱、血脂含量增加，发生高血脂症和高胆固醇血症，使血液粘度升高，血液中的有形成分沉积在血管壁上形成血栓，血栓又使血管内膜发生无菌性炎症反应，更加速血栓形成和扩大，最终血栓增大至将血管完全闭塞。     

脑动脉硬化症的食疗妙方

脑动脉硬化症,是指以动脉管壁增厚、变硬、弹性减退为特征的一种病变。脑动脉硬化平素表为头晕、头痛、健忘、耳鸣、眼花,重者甚至出现昏厥和老年性痴呆,行动失常,智力完全丧失。采用药膳调理有良好效果。一、龟板胎盘膏:龟板300克,胎盘1具,阿胶200克, 红糖1公斤。胎盘用清水漂洗干净,切块,把龟板捣碎,同放砂锅中加水适量,文火煎煮,过滤取汁,余渣再先后加水煎煮2次,取汁,合并3次滤液,以文火浓缩至500毫升左右,投入捣碎的阿胶溶化,再加红糖收膏,阴凉处贮存备用。每次2汤匙,日服3次,空腹,以温开水冲服。以上为一疗程量。     

钓鱼养生利健康

我长期从事脑力劳动,缺乏必要的体育锻炼,高血压、高血脂、脑动脉硬化、神经衰弱等各种慢性疾病陆续缠身,就医服药成了必不可少的生活内容。药服多了,原来健康     

《养生三记》作者答读者问(三十四)

问:管狭窄导致头晕,现正在输液治疗,医生说还有些脑动脉硬化,我想问一下有没有适合吃的保健品?还有,他们上下楼腿不灵活,还会感到痛,有什么适合的补品吗?敬候您的回复. 答:颈部椎管狭窄导致头晕,是因为脑供血不足,缺血缺氧所致,可以服用补氧胶丸和红景天颗粒茶;脑动脉硬化宜常活动,饮食要八分饱,并保证充足睡眠;上下楼腿不灵活,感到痛,是体质衰老的表现,可以服用有延缓衰老作用的绿手指麦绿素.     

中年人常见病的报警信号

小便增多 ,常上厕所 ,晚上口渴 ;或小便频繁 ,尤其是夜尿增多 ,尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。●上楼梯或斜坡时就气喘、心慌 ,经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。●近日来常为一点小事发火 ,焦躁不安 ,时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。●咳嗽痰多 ,带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。●食欲不振 ,吃一点油腻或不易消化的食物 ,就感到上腹部闷胀不适 ,大便也没有规律。要小心是否得胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。●近来酒量明显变小 ,稍喝几口…     

冬泳对心血管的影响

作为一名冬泳爱好者,我怀着极大的兴趣探讨一下冬泳对心血管影响的问题。 一、经常冬泳,可使血压趋于正常 高血压是一种常见病,坚持冬泳的人血压趋于正常,这一点很有意义。因为长时间的高血压,可影响心、脑、肾等器官。引起冠状动脉病变高血压性心脏病、苗动脉硬化、脑血栓形成、脑溢血、肾小动脉硬化和肾功能减退等疾病。     

人体百科

为什么打呵欠是疾病预警？
　　对于年龄大的人,尤其是患有高血压、脑动脉硬化等疾患的中老年人来说,出现不由自主地频繁打呵欠,最好不要忽视,那有可能是身体发出的报警信号。     

推拿、拉伸小腿肚可防治动脉硬化

采用推拿、拉伸小腿肚的锻炼方法，以促进全身的血液循环，对防治腿部易于出现的动脉硬化非常有效。腿部的动脉硬化在急剧地增加一说起动脉硬化，大家广为所知的是会在大脑和心脏的血管中发生。但实际上也在腿部发生。动脉硬化是由于胆固醇等沉淀于动脉内而使血管内部变得狭窄。以前，患动脉硬化的人很少，患腿部动脉硬化的更是凤毛麟角。但是，随着患心肌梗塞(心脏的动脉堵塞的疾病)动脉硬化的人的增加，患腿部动脉硬化的人也急剧地增加起来。例如，近来常常会看到在上坡道和车站楼梯的中途，因腿痛一动不动在那儿休息的老年人。在这些人之…     

吃鲜玉米的三大好处

1鲜玉米中含有大量天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。鲜玉     

损害大脑的十大不良习惯

1.长期饱食：导致脑动脉硬化，脑早衰和智力减退等现象。2.轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。3.甜食过重：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少了高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。4.长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。5.睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑的衰退，聪明的人也会糊涂起来。6.少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑发育和锻炼大脑的功能。7.空气污染：大…     

治失眠八招

失眠由于外感或内伤等病因,致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,心神不安而成本病。失眠在古代书籍中称为“不得眠”、“目不瞑”,亦有称为“不得卧”者。包括西医的神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、肝炎、更年期综合症以及某些精神病等。     

运动与动脉粥样硬化--一氧化氮的作用探讨

运动对动脉粥样硬化的发生、发展有较好的防治作用，其机制是多方面的。一氧化氮作为一种无机小分子，具有显著的抗动脉硬化作用，在动脉硬化时存在一氧化氮系统的功能下降。运动能改善机体一氧化氮系统的功能，对一氧化氮合酶的活性及表达、L-精氨酸的转运、一氧化氮活性均起到促进作用。运动对一氧化氮系统的调节作用可能是运动防治动脉硬化的一个新的机制。     

不同锻炼形式对心踝血管指数影响的对比研究

通过实验法与数据统计法，对参加气排球锻炼．广场舞饭炼和普通中老年人的CAVI进行收集和分析。而CAVI是动脉硬化的参考指数之一，对预防动脉硬化有一定的参考价值。通过分析得出参加这两项对中老年人的CAVI的积极影响，得出这两个运动项目对预防中老年人动脉硬化有一定的积极作用。     

失眠的运动疗法

大脑皮层的高级精神活动有兴奋和抑制两种状态，白天清醒的时候脑细胞处于兴奋状态，晚上睡眠的时候处于抑制状态。大脑皮层兴奋和抑制两种状态的自我调节形成人们的作息节律。老年人和中年人由于受到脑动脉硬化和工作、生活节奏紧张等因素的影响，使大脑皮层兴奋和抑制的自我调节功能也受到影响，容易引起失眠。持之以恒地进行体育锻炼是防治失眠的良好方法。一、运动方法：见本刊第3期《易筋经健身操》，于每天晚上睡觉前半小时锻炼一遍；二、调节方法（于每晚睡觉时做）：仰卧、侧卧均可，全身放松，自然呼吸，将所有心事暂时都搁置一旁…     

打出来的好体格

在身体上敲敲打打,可以使身体越来越结实,不信你也试试哦。打头面用两手指端叩击头顶及后脑部,以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强记忆力,明目健脑的功效。拍打腰背取站立姿势,用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做,可防治呼吸系统和心血管疾病,如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症。拍打胸腹取站立姿势,两脚向两侧分开与肩等宽,用两手掌拍打胸部、腹部两侧。有调理肠胃、增强五脏功能的作用,可防治肠胃功能紊…     

天津体育学院教职工死因分析

通过分析我院教职工死因，确定我院教职工死亡首位原因为恶性肿瘤；第二位、第三位死因为高血压、动脉硬化引起的心脑血管病和自杀与意外死亡     

脉搏波传导速度(PWV)在体质综合评价中的应用

目的:基于脉搏波传导速度(PWV)与血压、超重和肥胖等形态、机能指标相关性研究,探讨PWV在体质综合评价中的应用价值。方法:回顾性研究,在常规体质检测基础上,测量4下文522例普通居民肱踝脉搏波传导速度(baPWV)评价动脉僵硬度。主要处理方法:1)通过血压各指标对baPWV评价的动脉硬化受试者工作(ROC)曲线、高血压和动脉硬化阳性率一致性Kappa检验等分析血压和baPWV相关性;2)logistic逐步回归(校正年龄、性别、高血压)分析超重、肥胖与baPWV关系,根据ROC曲线计算BMI预测动脉硬化的最佳切点。结果:1)江苏人群男性baPWV均值为1 383±237 cm/s,女性1 278±246 cm/s;baP-WV随着年龄增加而增高;2)高血压、正常高值血压人群的baPWV均高于正常人;控制年龄和性别因素,收缩压、舒张压、脉压与PWV均呈显著正相关,动脉硬化ROC曲线均有较好的预测价值,P<0.001;但是高血压和动脉硬化阳性诊断一致性检验Kappa系数=0.402,以高血压的诊断标准区分人群预测动脉硬化灵敏度只有36%,特异度较高为97.8%;3)超重、肥胖人群baPWV、动脉硬化发生率均显著...     

祛病健身话倒立

本人今年71岁,曾于16年前患脑动脉硬化,服药一年之久,病情未见明显好转.当我在刊物上看到倒立奇翁的资料,随即进行练习,没想到在短时间内我的身体轻快,像换了一个人,同时摆脱了过去后脑发闷、颈椎僵硬的现象.在此,我想总结自己实践学习的有关资料,简略阐述一下倒立对于健身的重要性.