流行的反序运动

当今，随着国内全民健身热潮的兴起，一些与常态相悖的特殊运动健身法——反序运动锻炼，已被广大的健身爱好者所接受。现代运动科学和医学研究证明，反序运动不仅益于健身，而且还可以祛病、健体。     

锻炼身体试试“反常运动”

高大爷每天清晨都要在公园广场上四足落地爬上半个小时,引发了很多好奇的人们在一旁围观。有喜欢爬行的,还有喜欢倒立和翻滚的,人们将这些与常态相悖的锻炼方法叫做"反常态健身法"。现代科学和很多事实验证,这些貌似反常的运动其实对健康有很多裨益。◎雨中行:吸饱负氧离子在小雨中漫步可不是为了追求浪漫,而是因为它特殊的健身效果。和晴天相比,下雨时空气中会含有大量的负氧离子,它们有"空气维生素"的美誉,令人感到清新惬意,还具有降低血压,松     

“人体倒立健身气功”探析

健身气功是中华民族传统体育项目之一.采用文献资料法、逻辑分析法、调查法、专家访问法等对“倒立健身气功”的概念、原理进行了扼要介绍,分析了“人体倒立健身气功”的特点,详细讲解了“倒立健身气功”的功法特效,并结合实例阐述了坚持健身气功锻炼的优点和意义.旨在指导人们从事科学的健身实践,促进全民健身活动的发展.     

刍议反常态运动在中小学体育教学中的应用

所谓反常态运动就是与正常的运动方式、方向和方法等不同或相反的活动行为,如倒立、爬行、冬泳、赤足走等形式。目前在欧美等国家极为流行,并逐渐传入我国且日益发展起来,其独特的健身功效使它成为大众健身的一种时尚形式,本文把反常态运动与中小学体育教学结合在一起,采用探究方法阐述了我国当前的体育课程改革形势下,反常态运动的健身、教育等价值的体现,对反常态运动在学校体育教学中应用时机的把握进行了分析,旨在为我国的中小学体育教学提供一种新的视角。     

手倒立应该引入中学体育课

一、手倒立的锻炼价值 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，头痛等。     

踏石健身并非人人皆宜

走鹅卵石健身的“踏石健身法”是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位,按照祖国医学治病的原理,通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激,可以促进全身血液循环,确实能起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜,有些老年人就不宜选择此项健身运动。     

重塑腹肌

羡慕萨芬平坦紧实的腹肌吗?别光羡慕,学会一套锻炼腹肌的健身法才有实际意义。大多数人都存在一个认识误区,以为腹部锻炼不过是为了塑造直肌(俗称“六块肌肉”),事实上,健身范围还包括腹斜肌和最重要的腹横肌。按照下面的健身要领坚持练习一段时间后,你会惊喜地发现,不仅自己的身材变好了,而且球打得也更出色了。腹部锻炼可以改进击球姿势,提高协调性和平衡能力,而且还能     

健身倒着来

生活在都市中的许多人都忙忙碌碌,顾不上花时间去锻炼,时间长了容易导致身体健康状况不佳。我们都知道健身是讲究场地和方法的,但是也不必一味遵从传统的运动方式,不妨尝试一下简便易行的倒序运动,也能起到不错的锻炼效果。所谓倒序运动是指逆于常态的运动,比如倒立、倒行、爬行等。倒序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,建立新的平衡。比如伸肌和屈肌能得到锻炼,肌体的灵活性提高。加强各脏器的生理功能和协调作用,改善血液循环。在家不妨每天晚饭后3小时,睡前1小时做做倒立,开始也许需要有人帮助,每次几分钟到半小时逐渐加长,最长不宜…     

健身倒着来

生活在都市中的许多人都忙忙碌碌,顾不上花时间去锻炼, 时间长了容易导致身体健康状况不佳。我们都知道健身是讲究场地和方法的,但是也不必一味遵从传统的运动方式,不妨尝试一下简便易行的倒序运动,也能起到不错的锻炼效果。所谓倒序运动是指逆于常态的运动,比如倒立、倒行、爬行等。倒序运动能使人体的神经系统得到全面锻炼,建立新的平衡。比如伸肌和屈肌能得到锻炼,肌体的灵活性提高。加强各脏器的生理功能和协调作用,改善血液循环。     

浅论传统导引健身法在现代应如何发展

“导引健身法”是我国传统的体育项目,是人文主导型运动。在与西方体育的冲突中,需要重新审视它的价值,认识到导引健身法的科学性,然后把它与全民健身、竞技体育和现代健康生活的潮流融在一起。导引健身法将成为世界体育文化不可缺少的一个组成。     

反常态运动刍议

反常态运动是新兴的一类运动方法。本文介绍反常态运动的途径和方法,并针对反常态运动的规律,提醒健身者应要注意的有关事项。希望通过本文的简单阐述,使更多的人了解反常态运动,使大家能找到科学合理、更适合自己的健身途径和方法。     

福建省"全民健身路径"社会效益的调查与分析

对福建省１９条“全民健身路径”锻炼者的情况及社会效益进行了调查与分析，研究表明：“ 全民健身路径”促进了“全民健身计划”的贯彻和落实；促进和提高了人们的健身意识； 锻炼人群、年龄、文化层次、锻炼方式多样化；“全民健身路径”的设计、布局、管理有待 完善。     

中老年有氧健身益处多

一、什么是有氧健身 有氧健身是指在锻炼过程中，依据自身体能、健康状况和锻炼水平控制速度，通过调节呼吸方式满足运动所需的氧气，在不负氧债的前提下进行锻炼的方法。有氧健身通过提高心血管系统和呼吸系统功能，调节大脑皮层兴奋和抑制过程的均衡性，促进机体的新陈代谢，减少脂肪的积累，从而达到健身、防病、治病的效果。有氧健身锻炼是一种耐力性运动，它负荷量适中，负荷强度小，非常适合中老年人和体弱多病者，只要长期坚持，就能终身受益。 二、常用有氧健身方法 （一）慢跑健身法 人为何会衰老？原因尚未弄清。但近年来的研究表…     

高师体育教育与“全民健身计划”接轨的调查分析

运用问卷调查的方法,对１０县（市）１１００名高师毕业生健康状况、健身锻炼情况与动机、组织学生课外锻炼、影响健身锻炼的因素,锻炼项目的选择等进行了调查分析,认为高师体育教育应与“全民健身计划”接轨,并对高师体育教学改革提出了建议。     

反常态运动与健康

通过对反常态运动中的一些具有代表性意义的方式进行分析讨论，阐述了反常态运动对人的锻炼价值和身心健康的促进作用，并倡导将此运动推广到大众中去，以促进全民健身活动向多元化和实效性的方向发展。     

应用“反常态练习法”

少年儿童好奇心强,体育教师在教学中经常采用一些引人入胜的练习方法,提高学生的锻炼兴趣。“反常态练习法”即是一种新颖有趣的练习方法,且对增强学生体质具有特殊效果。按照教材分配,走和跑的内容在教学时数中占有较大比重。如果只是单纯地练习走     

对健身锻炼的几点建议

随着生活水平的提高,健身保健意识在大多数人中增强起来,但对健身的方法、认识仍然还存在一些错误的认识。有些健身者还不能用实事求是的态度科学的来进行健身活动,这必然会影响锻炼的效果和积极性,阻碍我们进行身体锻炼。通过对大众健身锻炼的调查了解、分析,得出在健身内容、方法、时间、地点等方面的一些不同认识,为健身锻炼者提供一些参考意见和建议。     

太原市市民双休日公园体育健身现状研究

通过文献资料法、实地考察法和问卷调查等方法,以太原市政公园的双休日健身人群作为研究对象,对参与双休日公园健身的锻炼人群进行调查,了解双休日公园健身的现状,对其中的若干现状加以分析。结果显示：以公园为中心来说,公园逐渐成为附近社区居民健身锻炼的重要场所;锻炼人群以中老年人为主;多数健身者已经保持了多年“花小钱,强身体”的室外场地健身习惯等。建议：重视引进公园体育的管理与指导型人才;双休日要开展以健身为主题的文化活动;增加健身器械安置数量及管理与维护。     

“活力健身法”创始人高电压

高电压(High voltage)?这是她的名字吗?是的,尽管有点过分,但总算引起注意了,这就够了。美国著名“活力健身法”创始人高氏从事健身教练工作已经20多年了,她通过自创的健身法帮助了数千名来自各行各业的人学习控制自己的生活,他们中既有普通的市民,也有社会名流。实际上,她的“活力”健身法已经走出纽约,传遍美国各大城市,成为美国最流行的健身方案之一。     

对“肥胖型”大学生健身锻炼现状的调查与分析

采用问卷调查法、数理统计法,通过对校园及校园周边一些健身活动场所的随机调查,了解＂肥胖型＂大学生目前参与健身锻炼的心理现状、价值取向、锻炼的方式方法以及投入等,并在此调查与分析的基础上倡导高校体育教学应关注这一人群的健身锻炼,增加相应健身选项的设置与投入,加强普及科学健身知识和方法、优化健身环境、强化健身意识、树立科学的体育消费观。