加里·威尔森论中长跑训练

在苏联《国外体育》1990年第7、8、10期上发表了苏联长跑组主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在读者将能了解加里·威尔森为5000和10000米运动员制订的训练周期计划。个人成绩在15′00(5000米)或31′00(10000米)左右,每天训练一次的运动员训练大纲。冬季阶段(24周) 十月: 头两周:星期一、二、四、五和星期天—5哩慢速跑。后两周:星期一、四和五—5哩慢速跑;星期二和星期天—10哩跑。     

加里·威尔森论中长跑训练

在苏联《国外体育》1990年第7期上读者见到了苏联国家队长跑主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在我们继续介绍加里·威尔森为800米运动员制订的训练周期计划。个人记录在2′04″0左右,每天能训练一次的运动员的训练大纲。发展耐力阶段(24周) 十月:头2周:星期一、星期三,星期五和星期天——5哩放松跑。第二个2周:星期一,星期二,星期四,星期五——5里放松跑;星期天——     

高级长跑运动员训练计划

小周期一何歇训练 星期一:[5公里一60分钟。 星期二:何歇训练一20减。公0米,间忿的米慢跑(32一33秒)。 星期三:16公里一70分钟。 星期四:12公里变速节律跑一42分(1公里一在3分20秒内,间1公里一在3分40秒内). 星期五:14公里一62分钟. 星期六:间歇训练zZx400米,间200米慢跑(6。一70秒)。 星期日:25公里一105分钟,小属期沿小丘陵地带跑星期一:星期二:星期三:星期四:星期五:星期六:星期日:lox300米上坡(坡斜度5一a肠),loxloo米下坡。[4公里一61分钟。15x200米,间200米慢跑(30一32秒)。tZ公里一54分。6 x600米上坡跑(坡斜度3一5%),一2xl00米下坡…     

生于十月

10 1 23 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 星期日 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六Octomber1966年10月1日乔治·维阿 利比里亚足球运动员,1995年成为首位当选世界及欧洲足球先生的非洲球员。身高1.84米的他荣获法国杯赛冠军3次,法甲冠军2次,意甲冠军2次,1989、1995年当选非洲足球先生。1945年10月3日维克多·萨涅耶夫 前苏联三级跳远运动员,身高1.88米、体重79公斤的他蝉联第19、20、21届奥…     

十项全能比赛的准备训练

八.为了发现年轻的+项全能运动员,你必须测验:1、100术跑的速度2、弹跳力(跳远、跳高、撑竿跳高)3、力量(推铅球)4、800—l,200米跑的耐力B一个运动员必须达到的资格标准·身高飞.88米左右·体重190磅(00公斤)左右C.每两周为他们规定的比赛1、拿手项目(强项)2、固定项目但不多于5项3、最弱的几项4、全部十个项目的比赛,每年3一4次D.冬季训练l、技术训练2、耐力训练—越野跑3、负重训练—每周三次4、山坡跑或沙地跑5.柔韧性6、弱项训练项全催 7、眺越栏架·_; E;赛前 1、从速度开始训练 2、测验 3、在本队中的比赛测验 F.比赛期训练 .1、每…     

女运动员月经紊乱与骨损伤

最近Boyden等测定了十九名马拉松跑女运动员的E_2水平,十四个月训练之后,十八人发生月经不调(均未闭经)。她们的基础E_2水平为70Pg·ml~(-1);当跑30哩/周时,E_2水平降到54Pg·ml~(-1);50哩/周:E_2进一步降至34Pg·ml~(-1)。Cann的资料与此相似,闭经组女运动员(平均30岁)E_2平均水平为42Pg·ml~(-1)。RONKAINEN等对女中长跑运动员的调查也发现:垂体——性腺轴对运动刺激非常敏感,系统训练对腺垂体分泌FSH·LH的功能及卵巢功能均有抑     

浅谈体育特长生的短跑训练

一、提高学生基本能力的训练 （一）规范学生的基础动作 高一学生运动能力、运动水平参差不齐,在运动训练时,教练员应根据这一特点安排训练计划和训练内容。一般速度训练安排在每周的星期一和星期四,星期一训练跑的技术,星期四以速度耐力为主。     

运动训练与红细胞2·3-DPG

有关资料表明,运动员的2·3—DPG含量均高于常人。实验证明,经8周训练后的个体RBC2·3—DPG浓度升高5％,游泳运动员经6周训练后,2·3—DPG含量均明显上升。2·3—DPG的升高与训练前的体能状态有关,训练前2·3—DPG水平趋低,最大摄氧量的个体越低,经过训练后,2·3—DPG的升高幅度越大。长期的运动训练使体内雄性激素水平显著升高,这类激素水平的升高可能与RBC2·3—DPG的升高有关,长期运动训练引起血浆无机磷浓度高于常人,这些也是长期运动训练使2·3—DPG升高的原因。     

长跑训练的基本原则

在田径运动中,长跑训练方案比其它任何项目的方案提出的都多。通过所提出的种种训练课计划,有一些原则应认为是长跑运动员训练中的基本原则。一、数量原则从格里·林德格林是六十年代初期的“青少年奇才”赛跑运动员和认为长跑训练的关键是每周跑100英里以来,教练员和赛跑运动员就已经关心起了数量问题。哩数是由长跑训练中的耐力成份所决定的。耐力是其它任何训练形式的基础。这种具有多种意义的“每周100英里”跑,并不是基本的准则,而只是更一般的数量概念。在计算跑的距离时,教练员和运     

高原(海拔1895米)气候和高原训练对运动员安静时某些生理指标的影响

我们在1973.12.1—74.5.22期间观察了国家长跑集训队运动员安静时的体重、血压、脉搏、呼吸次数、肺活量、血色素等生理指标在高原气候条件下进行训练过程中的变化。运动员的年龄在18—23岁之间,训练1—2年。在北京和昆明两地基本上每隔2周检查一次(仅两次检查间歇较长),检查时间都在星期四上午9点以后,力求检查条件一致。此外,还对在昆明集训的国家女中跑、内蒙中长跑、内蒙女     

萨戈切娃100米栏技术动作分析

女子100米栏欧洲传统强国—苏联、民主德国、波兰、保加利亚。80年代初崭露头角的是保加利亚的两名优秀运动员:金·萨戈扎切娃和伊·顿科娃。这篇文章是介绍金·萨戈扎切娃100米栏的技术动作分析。金·萨戈扎切娃1958年出生在普洛夫季瓦附近一个不大的城市里。现住在索非亚。参加了《列夫斯基斯巴达克》俱乐部,是体育学院的大学生。她身高1.72米,体重53公斤,100米跑成绩11″38(1983年)200米跑成绩24″13(1985年)。 1987年金·萨戈扎切娃成为明星。8月8日在希腊德拉马城,她首次打破了自     

当代国际高水平跳高运动员专项力量训练文献综述

一、苏联跳高运动员力量训练 的宝贵经验 苏联跳高学派的创始人弗·姆·吉亚契柯夫在多年跳高训练中,非常重视力量训练,特别重视跳高运动员的专项身体训练,他认为“掌握与提高跳高技术的技能,高水平全面发展专项身体素质是取得优异成绩的基础。”“在选择和采用专项身体训练手段时,首先必须考虑一个最终目的——提高起跳中的功率”。     

18 19岁三级跳远运动员提高组第二年训练计划

针对18-19岁三级跳远专项运动员所制定的训练方案主要在发展身体素质和提高运动技巧。身体形态和专项素质指标 18-19岁三级跳运动员的身高和体重指标应该在182±8 cm和73±3 kg的范围内(体重身高指数10-12)。素质测验成绩:从50cm高处三级跳10.90m-11.00m;10步助跑跳远7.00m-7.20m;10步助跑三级跳远15.00m-15.40m;全程助跑跳远7.30m-7.40m;60m跑6″7-6″8;100m跑10″9-11″1。全年训练总指标运动提高组第二学年的全年训练应达到300次课。基本训练内容的年总量应包括:越野跑和慢速跑250公里;全速跑60公里;3/4力量跑100公里;全程助跑跳远和三级跳     

跑

G822.119 9410795上海女子短跑运动员技术诊断之一—斐芳等百米跑全程速度·步频·步幅的分析[刊,中]/冯敦寿,林民及,曹性惠//上海体育科研.—1993(2).—13—18图1表6(SML)短跑//技术分析//速度//步频//步长//节奏G822.12 9410805短跑运动员如何训练[刊,中]/栾其成,代小军//辽宁体育.—1993(5).—41(XY)田径//短跑//训练//方法//模式//身体形态G822.12 9410806如何安排短跑训练[刊,中]//风//田径.—1993(5).—27—31图1(XY)田径//短跑//训练//身体素质//技术//心理//原则     

一周补肾菜谱

星期一:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等。也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。星期二:以大葱的葱白为主料,做成各种适合自己口味的菜肴。星期三:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1—2种做成     

加里·威尔森论中长跑训练(一)

加里·威尔森(大不列颠)是当代杰出的教练员之一。在他的学生中有近60名世界级的中长跑运动员,其中最杰出的是斯蒂夫·奥维特,他是奥林匹克和世界冠军。苏联国家队长跑主教练阿·波卢宁详细研究了加里·威尔森的训练经验,并撰文指出,他的经验能帮助许多人以新的观念看待控制运动员训练的问题,并去思考其训练手段和方法。加里·威尔森的训练系统不是基于有魔力的公式,而是基于个别对待,他非常仔细地控制自己学生的训练。威尔森赋予教练员和运动员相互关系     

跨栏跑运动员的专门性练习

跨栏跑是运动技术复杂的田径项目。要求运动员在初期阶段掌握其他田径项目所具备的速度和力量的身体素质发展基础。原文根据教学法参考文献,教练员、运动员的座谈和观察以及Л·切列涅娃在训练实践中的训练经验,撰写有关跨栏跑运动员在训练过程中有助于提高运动技术的跨栏跑专门性练习,可供选用——编者。     

安多诺娃和勃拉戈耶娃在奥运会年的训练

1986年,我赴苏联考察进修期间,在一次副博士论文答辩会上,有幸结识了保加利亚功勋运动员——奥运会金牌获得者依凡诺娃·约尔旦卡·勃拉戈耶娃。她介绍了自已及安多诺娃获奥运会冠军和创2.07米世界纪录年的训练情况。本文是根据她介绍的情况整理而成的,供同行们参考。跳高运动员的身体训练:在60年代,跳高运动员的身体训练比较侧重于杠铃练习,     

苏联跳远教练谈素质训练

世界著名的苏联男子跳远选手、现任国家队教练捷·阿瓦涅西亚认为,要提高跳远运动成绩必须具备以下三条:短跑运动员的速度;举重运动员的力量;技巧运动员的灵活性。阿瓦涅西亚对速度、力量、灵活性训练提     

排球运动员专项身体素质的评价方法

训练计划中应包括对运动员发展潜力的评价内容。也只有在具体评价标准的基础上,教练员才能合理地制定训练计划。最近一期加拿大《排球技术杂志》登载了苏联安娜特·贝里耶夫介绍苏联目前常用的排球运动员专项身体素质测验方法和评价标准的文章,所介绍的方法紧密结合排球运动特点,简便易行,准备活动后休息3—5分钟便可进行。1、一般耐力:以每分钟12—14次的频率,以三米线来回助跑起跳连续扣球2.5分钟(女)、3分钟(男),根据脉搏恢复到每分钟120—150次所需时间评价其耐力水平。49—90秒,优;90—120秒,良;