如何通过力量训练发展速度和速率

美国一些著名专家对篮球运动员的专项力量训练有许多成功的经验。这篇文章试图将他们在实际教学中的经验和在大纲中的有关规定归纳成完整的、有条理的系统。     

加里·威尔森论中长跑训练(一)

加里·威尔森(大不列颠)是当代杰出的教练员之一。在他的学生中有近60名世界级的中长跑运动员,其中最杰出的是斯蒂夫·奥维特,他是奥林匹克和世界冠军。苏联国家队长跑主教练阿·波卢宁详细研究了加里·威尔森的训练经验,并撰文指出,他的经验能帮助许多人以新的观念看待控制运动员训练的问题,并去思考其训练手段和方法。加里·威尔森的训练系统不是基于有魔力的公式,而是基于个别对待,他非常仔细地控制自己学生的训练。威尔森赋予教练员和运动员相互关系     

努努·阿巴希德泽的推铅球技术分析

努努是几个以动作速度和积极性著称的投掷运动员之一。她们推铅球时的速度和积极性显尔易见与众不同。这里着重指出,努努刚进入成年时,虽然取得了相当的成功,但许多专家仍对她以后的发展前途持怀疑态度。原因是她身高不足(1.68米)、缺乏其他铅球运动     

斯·克拉姆的终点跑技术分析

1500米欧洲和世界冠军,英国的斯·克拉姆在上一季度又创造了奇迹:在19天中,接连三次刷新了1500米、1英里和2000米世界纪录。在莫斯科举行的欧洲锦标赛上,莫斯科观众亲眼目睹了克拉姆1500米精彩表演。电影影片是在这次比赛的最后60米处拍摄的(拍摄速度32格/秒)。比赛进行到最后关键时刻,速率是不快的。仅在最后一个弯道前,克拉姆才开始猛烈冲刺,并超过了我们的伊·洛托列夫,稳操胜卷。克拉姆以37″9跑完了最后300米,以24″7跑完了最后200米。应指出,克拉姆在决赛时,也即在创纪录时,显示了罕见的速度水平。在创1英里世界纪录前,克拉姆用了几天的时间来“磨炼”1000米跑     

一九八四年田径记录一览表<苏>

一九八四年田径纪录一览表(女子) 项日 1 00米 200米 400米 800米 1 500米 3000米 马拉松4x一00米4 x 400米1 00米栏峨00米栏七项全能 5公里竞走10公里竞走 一l{士界奥林匹克11,国 10,了6砰可什福德(关)54 20,。7之可什福德(美》54 lx,66吴丽华54 21,21科赫<东德)70 21,51布一扼克斯(关》s;2‘,04黄静54 4下,。。克拉托赫维洛娃(提)53 45,53布一胡克斯(关)54 54,盯梁月玲821户5。,25克抢托赫维洛娃(捷)531’5。,45奥莉扎连科<苏》502之。‘,07郭桂梅,13,5么,47卡赞金娜(苏)503,56,56仁赞金娜(苏》50峨艺xs,日s耿秀娟s;s,2么,eZ卡赞金娜(苏…     

杰西·乔伊纳的训练安排

杰西·乔伊纳是女子七项全能世界纪录创造者。她从事田径运动训练已15年了,其中七年(1974—1980)她专门从事跳远训练。专项训练的最初几年,她在提高一些强项的同时,着重改进一些弱项(铅球和标枪)。1981年—1984年铅球和标枪的成绩分别增长15.77%和28.7%。在1985年—1988年整个奥林匹克周期,乔伊纳侧重提高一些强项的成绩,同时也保持一些弱项的成绩。于是,1985年在成绩水平很     

1991年世界锦标赛100米决赛有关技术数据分析

对男子100米决赛运动员技术数据分析时,我们力图更好地展示世界最优秀短跑运动员的表演才能,并回答一系列很早就引起运动员和教练员们感兴趣的问题: —在10米段内获得的最高跑速水平和全程跑的时间之间是否存在依靠关系; —最高跑速更多地依靠什么——步长或步频; —通常最优秀短跑运动员在哪些距离段上达到最高跑速; —短跑时,步长和步频之间存不存在竞争,应怎样体现出来;     

对安徽省运动员出迎访情况分析(续)

3 对调查结果的分析和研究 出迎访人数的多少可以看出一个运动队的成绩如何,从调查表中,我们可以得到如下结论: 3.1安徽的基础项目如田径、体操、技巧和射击中,有的提高很快,而有的还有待进一步提高,如表2。 从表2我们可以看出,技巧、射击项目中成绩提高显著。特别是射击队,建队较晚训练条件艰苦,但他们能够克服种种困难,刻苦训练,多次在世界比赛中取得优异成绩,涌现出一大批优秀运动员,如许海峰在奥运会取得了第一块金牌为国家和省队赢得了荣誉。从此表中我们也可以     

约翰逊的途中跑技术分析

约翰逊的历年成绩1978——10″79 1983——10″19 1979——10″66 1984——10″12 1980——10″62 1985——10″0 1981——10″25 1986——9″950 1982——10″30 1987——9″83 在1986年9月举行的莫斯科友好运动会上,许多观众聚集在卢日尼克田径场,他们是田径史上杰出成就的见证者。加拿大运动员约翰逊100米跑出9″95的好成绩这是绝对的世界纪录。因为史密斯创造的9″93世界纪录是在科罗拉多—斯普林西高原上创造的。曾跑过9″97的美国运动员刘易斯是约翰逊的主要竞争者,在这次比赛中,他仅获第三名。约翰逊身高1.80米,体重75公斤,1961年12月出生在牙买加的法尔玛特城,1979年迁到意大利。通常在比赛季节,约翰逊都能保持很高的运动水平。运动员元月底开始起跑练习并参加室内比赛,他创造了60米跑——6″41的世界纪录,而到晚秋运动季节才结     

加里·威尔森论中长跑训练(三)

在苏联《国外体育》第7和第9期上发表了苏联国家队长跑主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在读者能了解加里·威尔森为1500米运动员制订的训练周期计划。每天训练一次、个人纪录4′04″的运动员大纲。耐力发展阶段(24周) 十月头两周:星期一、星期三、星期五和星期日—5哩慢跑。后两周:星期一,星期二,星期四—5哩慢跑;星期天—10哩慢跑。十一月星期一—5哩慢速跑;星期二—6哩慢速跑;星期三—5哩慢速跑;星期四—