哮喘病患者的首选运动

哮喘病是人们常患的慢性呼吸系统疾病 ,患病的主要原因是患者的自吸功能较差 ,胸肌比较弱 ,感冒则是诱发该病的直接因素。如何防治哮喘病呢 ?答案就是 ,在适量药物治疗的同时进行适当的体育锻炼 ,游泳则是哮喘患者的首选运动。首先 ,经常参加游泳活动 ,可使呼吸肌得到锻炼 ,从而改善肺的通气功能 ,提高呼吸效率。游泳时胸廓处在水中 ,由于水对人的胸廓有很大压力 ,水的密度比空气大 ,所以呼吸肌必须额外地克服这些阻力才能正常地进行呼吸 ,久而久之 ,即可改善和发展呼吸机能 ,提高抗病能力。实践证明 ,经常参加游泳活动的人 ,其肺活量比一般…     

浅谈“武术”与呼吸运动

人体各项运动,都必须有呼吸配合进行,武术运动更不例外,尤为重要,它与人正常呼吸有着共同点,但是在运动时和不运动时又有着不同点,武术运动的呼吸是根据姿势动作不同,所以呼吸方式和方法亦随之不同。     

游泳,强身健体的好运动

游泳是水浴、空气浴、目光浴三者结合的运动,随着冬泳的广泛开展,游泳已经成为人们一年四季进行体育锻炼的一种奸形式,当人们紧张的工作、学习过后,游泳又会使人得到积极的放松与休息。 游泳运动是“肺的体操” 人在游泳时,呼吸要使胸廓承受12-15KG水的压力和克服水比空气大820倍的阻力。进行游泳锻     

系统的运动锻炼对少年儿童外呼吸系统的影响

近40年来,运动生理学家对在安静状态或在个体发育计划内标准负荷达极点情况下的少年儿童进行了大量有关外呼吸系统功能的研究。许多专家指出:少年儿童与成人比较,其外呼吸于体力负荷时增强,大部份是由于呼吸频率增多,少部份是由于呼吸深度加深。在完成标准体力负荷时,与成人相比,其肺通气量相对增大。呼吸时,由于儿童气管直径比成人小,所以气管内阻力增高,在这些小气管内,气流阻力与气管直径4次方成反比,与气流速度平方成正比,因而,为了实现儿童肺通气,与成人比较,虽然气流速度较低,但克服呼吸道内阻力需要用更大的     

运动时,你会正确呼吸吗

一、加大呼吸深度、控制呼吸频率、提高肺换气效果 人在运动时呼吸加强,是通过增加呼吸频率和呼吸深度来实现的。据研究,人在进行中等强度的运动时,呼吸频率经过2-4分钟达到稳定状态,而呼吸深度和肺通气量则需经过3-5分钟才达到稳定状态;剧烈运动时,呼吸频率和肺通气     

人体百科

为什么人呼吸时一个鼻孔出气？很多人都不知道,我们的两个鼻孔并不是同时呼吸的,而是轮流进行,大约每15-30分钟轮换一次。另外,我们在感冒时也会感觉一个鼻孔不通气,这也证明了两个鼻孔是不断交换着呼吸的。那两个鼻孔的分工又有什么奥秘呢？     

你知道吗?

<正> 运动的人比不运动的人肺活量增大1000毫升左右。呼吸深度加深,一般人安静时每分钟呼吸为12—18次,运动的人每分钟呼吸为8—12次。而气体的交换量相差甚远,一般人换气量是4800毫升,运动员换气量为7200毫升。在运动中心血管系统得到了锻炼,心脏的     

青少年游泳运动的营养保障

<正>随着夏天的到来,既消暑又有趣的游泳运动吸引了很多青少年加入其中。有研究表明:游泳训练有利于少年儿童柔韧、速度和力量等素质的全面发展,也有利于其身体形态的良好形成。由于游泳采用水中呼吸,呼吸阻力较大,负荷较重。游泳时,心脏每搏量可     

长跑时应该怎样呼吸?

每个人从生下来就会呼吸,而且时时刻刻都要进行呼吸,呼吸停止,生命也就结束了。看起来呼吸是一件极为普通平常的事,其实不然,在长跑运动时,就有个呼吸方法的问题。这是长跑运动的特点所决定的。     

竞技游泳中阻力与蛙泳技术探微

1 阻力 在水中行走困难,明显感觉到比在陆地行走要累,而且速度慢,这是由于水的比重比较大,据测试资料证明,水的阻力大约是空气阻力的800倍左右。 人在水中运动时,所受到的阻力可分为二类四     

如何在体育课中融入德育内容

一、熟悉水性教学法游泳是水平运动,直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一,由于水的浮力,人体有失去自身重量的感觉。水的阻力比空气的阻力要大800多倍,这样还要克服和利用水的阻力,如果游泳技术不合理,游进的速度会很慢。其二,由于水的压力,造成了呼吸困难,游泳是用嘴在水面上吸气,用嘴和鼻在水中呼气,呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多。其三,由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂…     

呼吸到脐,寿与天齐

也许在您看来,呼吸对人的意义只是提供我们所必需的养分而做的一种运动,但实际上,呼吸还有着更特殊的作用。当我们的身心发生变化时,呼吸会像个前沿哨兵一样首先发生变化,例如生气时,呼气会极为强烈,做粗暴式呼吸;悲哀难过时,吸气极为强烈,做悲观式呼吸;而心中祥和安静时,呼气温和缓慢,做平稳式呼吸。事实上,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙的人,一定早逝;相反,呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,必定高寿。     

热水保健七法

1.日常多喝些温开水,可预防咽喉炎。 2.鼻炎、感冒初期鼻塞时可倒一杯热开水,放点醋在热水里,将热蒸气吸人,多吸几遍,会使头脑清爽,使鼻炎患者呼吸畅通。     

生命在于运动 运动在于舒缓

我的亡友朱某是个酷爱运动的人,几十年如一日,每天早晨5点多钟即起床跑步,风雨无阻。平时身体倒也健康,几乎很少有头疼感冒的。因此,每当人们向他请教健身秘方时,他都自豪地说:“跑步去。”可是就这么一位十分爱好运动的人,却得了一种不治之症———白血病,过早地离开了人世。退休工人老丁也是一个运动健身的崇拜者,其崇拜程度甚至有些刻板和教条。比如说,运动贵在坚持。所以不管刮风下雨,还是身体有否不适,他一切都得服从于运动这一大道理。结果,他在一次感冒后仍坚持长跑不辍,结果一头栽倒在运动场上。死因分析为:病毒性心肌炎引起的心脏…     

何为体育锻炼时的合理呼吸方法

体育锻炼时掌握合理的呼吸方法,可以有效地提高锻炼效果,要想掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题:一、采用口鼻呼吸方法减小呼吸道阻力人体在进行体育锻炼时,氧气的需要量明显增加,所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要。因此,人们常常采用口鼻同用的呼吸方法,即用鼻吸气,用口呼气。活动量较大时,可同时用口鼻吸气,口鼻呼气,这样一方面可以减小肺通气阻力,增加通气,另一方面,增加体内散热。有研究证实,采用口鼻呼吸方式可使人体的肺通气量较单纯用鼻呼吸增加1倍以上。在严冬进行体育锻炼时,开口     

肘关节角度与外负荷的关系

肘关节在做屈伸运动时 ,关节角度与肌力之间存在一个最佳的发力位置。当角度为 90°～ 1 0 0°时 ,肌力的运动效果最佳 ,克服的阻力最大。这个最佳角度与阻力的方向无关。     

运动时的“胸痛”和“第二次呼吸”为什么与肺通气功能有关

有人在跑步时 ,偶而会感到一侧胸痛 ,这可能是胸部肋间肌或膈肌缺氧造成的。剧烈运动时 ,在运动开始与呼吸肌最有效地调节之间有一个时间间隔。肌肉在运动开始时是缺氧工作 ,直到血液循环跟上 ,跑起来后 ,这种疼痛通常消失。但在疼痛过程中跑步者很难维持适宜的肺通气。第二次呼吸是当人在进行大强度或中等强度的有氧运动开始时 ,由于运送到肌肉的氧还没有达到代谢的需要 ,代谢产物便堆积在组织和血液内。当肌肉血液和代谢需要相称时 ,有氧代谢顺利进行。此时 ,呼吸受到了控制和调节 ,初始时所遇到的刺激减弱。运动时的“胸痛”和“第二次呼吸”为什么与肺通气功能有关     

养生他在说

脖子法则怎样辨别感冒的轻重,"脖子法则"是一个好方法:如果感冒症状出现在脖子以上,比如鼻塞、喉咙痒、头痛,说明感冒较轻,可以适当进行像慢跑、快走等运动;但如果出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状,则说明感冒较重,应停止运动,好好休息。——广东省人民医院心内科主任医师靳立军认为,感冒后能否运动取决于感冒的轻重,而"脖子法则"是判断感冒轻重的好方法。     

教会学生运动时正确运用呼吸方法

<正> 呼吸是人生存的基本保证,是人的一种本能。呼吸系统是人体的重要器官之一,是代谢过程的重要部分,同时又与能量代谢有着密切的联系。人体在运动时的呼吸方式与安静时有显著的不同,因此,学生在体育锻炼中运用正确的呼吸方法,不仅可以省力、省功,而且还能充分发挥人体的机能能力,有助于提高练习效果。在体育教学和课外体育锻炼中,学生在不停地进行锻炼时,要承担较大的生理负荷,必须及时地供给大量的氧气,排出二氧化碳,这对呼吸系统的各器官提出了较高的要求。运动时,呼吸系统各器官承受的动作强度也比安静时大得多。例如,呼吸频率安静时为每分钟20次左右,剧烈运动时增加到30～40次;呼吸深度可以加大到2000～3000毫升;肺通气量可达     

游泳技术基本原理及要点

技术训练的目的是通过不同的技术练习手段，使运动员掌握合理的游泳技术。因此游泳技术训练就要符合游泳技术的力学、解剖学原理。 一、外形姿态与游泳技术 游泳中，运动员受到的阻力大小与物体的形状有很大的关系。在水里，运动时在物体前后形成的压力差引起的阻力，称为压差阻力，也被称为形状阻力。不同形状的物体在水中运动时所受到的形状阻力是不同的。