阴阳八卦掌基础套路 八卦阴阳鱼

十三、悠身赶挞 59．上动不停,身体向右拧旋, 往下伏动。随势,右腿屈膝内滚,向 右前方大步扣脚落步,足落于阴鱼 鱼脊处;左腿随右腿的向右扣步而 跟进落步。同时,右臂内旋,从上向 下往右弧线滚挞,掌置于身体右 侧,掌沿向外,掌心向下,成“虎爪 掌”形;左臂随势围身右挞,置于腰 前右侧。眼视右方。(图60) 要点动作58～59 赶挞的“赶”指赶步,“赶”有 追击之意。悠名旋扇是使对方身体 失中,赶挞是在对方身体失中时的 追击动作。左腿随右腿大步向右前 扣步而跟进落步,其意是保持适宜 的步形。动作要有连续进攻的感 觉,要求动作流畅,注意拧旋坐顶 的身法。     

阴阳八卦掌基础套路：八卦阴阳鱼

38．上动不停，身体向右拧旋，往下伏动。随势，左腿膝向内滚往前弧线扣步，足扣于弧圈中心，屈膝向内裹；右腿屈膝下蹲。同时，左臂外旋，由上向下往右弧线抄拢，掌置于腹前右侧，掌指螺旋向右，掌心向上，成“螺旋掌”形；右臂随势而动，掌置于胸前右侧。眼视左侧。（图39）     

阴阳八卦掌基础套路八卦阴阳鱼

54．急速吸气的同时，身体向左拧旋，往上起动。随势，左腿向上往右旋膝顶撞，屈膝空悬，足置于右腿膝旁；右腿屈膝左旋，支撑独立。同时，左臂内旋翻掌从上向下往左经胸前、腹前弧线按挞，掌置于左胯旁，掌心向下，拇指向内，成“虎爪掌”形；右臂外旋翻掌，从下向上往左经右肋旁，而后内旋向上往左弧线滚挞，掌置于头顶上方，掌心斜形向上，掌指向左，成“虎爪掌”形。眼视左侧。（图55）     

阴阳八卦掌基础套路 八卦阴阳鱼

16．上动不停，身体向左拧旋，往上起动。随势，右腿向左往上弧线旋兜提膝，脚悬于左腿膝旁．左腿屈膝支撑独立。同时，左臂内旋翻掌，由上向下往右弧线旋拢，掌置于右肋旁，掌指向右，掌心向下，成“虎爪掌”形；右臂外旋翻掌，由下向上往左弧线旋削，掌置于胸前左侧，掌指斜形向左，掌心向上，成“虎爪掌”形。眼视右侧。（图17）     

少林五形八法拳(2)

6卧虎扑食(左虚步扣爪)动作分解:接上动.身体向右侧转.左腿随势蹬直.右脚跟略内旋.右腿顺势屈膝半蹲成右弓步:上体随之前倾.两掌于体前同时内收外旋腕屈肘收至腰间.掌心均朝上.掌指朝前;目视前下方(图21)。上动不停,上体略直起,右腿屈膝不动.左脚迅速屈膝内收.脚面绷直.紧贴扣于右膝窝处.重心移至右腿:两掌同时分别由腰间向体两侧迅速抬起.至肩平位置.两掌平行.     

少林大金刚拳

47、双龙出洞势（弓步双冲拳） 动作说明 ①接上动，身体略右转，右脚随势内收，置于左脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成右丁字步，身体重心落至左腿；右拳由体右侧向下屈肘收至腰间，拳心朝上；左拳同时变柳叶掌，屈肘成平行内收至右肩前，屈腕高与肩平，掌指朝上，掌心朝右；目视右前方（图159）。     

少林五形八法拳(7)

38 豹子转身势(歇步压肘横扫拳)动作说明:①接上动.身体左转,右腿随势蹬直.左腿屈膝半蹲成左弓步;右拳变八字掌由体前顺势向内、向左屈肘拍按于前胸部,掌心朝内.力达掌心;左掌位置不变.上体略前俯;目视前下方(图110)。②接上动,身体突然右转,左脚随势内收半步并内旋脚位约180°.右脚同时外展约180°,两腿成前后交叉;右手位置不变.左掌顺势变拳由左胯侧屈肘外旋腕向上、向前提起.置于体左侧上方.肘高与肩平.拳心朝内.力达肘端:身体重心落至两腿之间;目视左肘端(图111)。     

天罡肘(三)

第十势、二郎担山(担肘)动作分解:承上势,身体右转,重心右后移,双腿屈膝半蹲成左马步,同时右拳变掌内旋、屈肘,向右上方推撑,高于肩齐,掌心向右前方,左拳随势变掌外旋向左前上方托起,掌心向上,高与眼齐,臂肘微屈,目视左掌(图81);上动不停,重心左移,下盘步型转换为马步,右掌外旋变拳、屈肘收抱向下于右侧腰间,拳心向上,同     

少林大金刚拳

动作说明 ①接上动，上体左转，右脚向体前随势落步，两脚平行，屈膝半蹲成马步；右掌顺势屈肘外旋内收至体前，掌指朝前，掌心朝上，高与眼平；左掌由腹前屈肘上移至右腋下，掌指朝右，掌心朝下；身体重心落至两腿之间，目视右掌（图108）。     

少林五形八法拳(5)

27 脚踏残根势(退步低踹腿铲摔)动作说明:①接上动,身体重心后移,右脚跟略内旋随势以前脚掌触地,向体后撤一大步,置体后屈膝半蹲,脚跟微提起,左脚位保持不变(成高右歇步姿势);右掌顺势变鹤形掌内旋腕向左、向下、向右、向上成弧形翻掌,置体前高与眼平,掌指朝前,掌心朝上,正对鼻端,肘端下垂约成90°;左掌同时由腹前内旋腕,向内提至胸下方,掌指朝前,掌心朝下,拇指内侧靠近腹腔;上体随之微有前倾,身体重心落至两腿之间;目视右掌(图76)。     

洪传陈式太极拳一路动作图解

身体向右转，双腿缠法不变，右腿屈膝向右前落步，随之向前屈膝塌劲；左脚随着右脚着地，迅速向前跟半步，脚跟抬起，脚前掌着地。同时右臂屈肘，右手继续顺缠向内收转至胸前，掌心斜向左，掌指向上；左臂屈肘，左手顺缠收转至胸前，与右手交叉相搭，成十字手，掌心斜向右，掌指向上，眼看左前方(图152、153)。     

阴阳八卦掌基础套路——八卦阴阳鱼

24.慢呼气的同时，身体向左拧旋，略往上起动，随势，左、右腿屈膝向左拧旋。同时双掌随势慢速分开于头顶两侧，掌指斜形相对，掌心向下。眼视两掌间。     

少林大金刚拳

21 叶底藏花势（插步右下截掌） 动作说明 ①接上动，马步姿势不变，右拳屈肘向内横格，肘端朝下，拳心朝内，置于体前右侧，高与眼平；左拳随势变八字掌，屈肘向体右侧横插，置于右臂腋下，掌心朝上，掌指朝右；目视左掌（图63）。     

南京中央国术馆首期教授班讲义 武当太行拳图解

第二十三手上步摆沼挡:将身体向右侧方斜倾并令两腿形成斜弓箭势(右腿前弓,左腿后箭),而左掌则顺势向左腿外侧作大扫掌即搂腿扫击,右拳自然下垂于右侧下方。[图32]。 第二十四手快挡腿:身体向左转动约40°使左脚尖正对左前方,跟着右脚向左前方作踢脚势直取中盘,而左手掌则向右脚背进行拍击作响(注:此招类似于“斜飞脚”,但其取向目标为正前方而非上方,即暗藏进攻方式),右拳则内旋下栽并贴靠于右侧腰际(拳眼向前,拳面朝下)。[图33]。     

洪传陈式太极拳一路动作图解

身体稍右转，左腿变顺缠，弓膝塌劲；右腿变逆缠，提起右脚向回收转至左脚内侧，成右前虚步。接着右拳变掌，顺缠向下向内收转至腹前，左手随之变逆缠，向前向上至胸高变顺缠向内至胸前，动作不停，左腿屈膝前弓，松塌档劲；身体左转，提起右脚，用脚跟内侧贴地向右前方擦出，成右侧仆步，脚尖自然勾起。随之两手向内交叉合于胸前，左手在内掌型不变；右手在外，掌心斜向上，掌指斜向前上方，眼看右前方     

形意拳竞赛套路(初级)

第二段 １．转身右横拳 （１）接上势,上体向左后方转;同时右脚向左后方扣步;左脚以脚掌为轴亦向左转;两臂动作不变;目视左拳（图１） （２）上体向左拧转;左脚提起经右脚内踝处向左前方上一步,变成拗三体式步;同时右拳前臂外旋,由左拳下方经左向右前方横拨,拳心朝上,高与胸平;左拳随前臂内旋,屈肘收至腹部右侧,拳心朝下;目视右拳（图２）。 ［要点〕 转身时重心在左脚,以左脚掌为轴。 ２．左劈掌 接上势,上体略向右转;左脚向右活步,脚尖朝前成顺三体式步;同时左拳变掌经右拳上方向前劈出,掌心朝下,掌指高与鼻平;右…     

秘宗拳

十五、丹凤亮翅: (1)右腿向左腿左右倒叉,脚前掌着地,成错踪人字步,同时两臂内旋,左掌收至腰间,右掌往上直叉,掌心向右。目视左前方。<图31> (2)双脚不动,身体右转约90°两手成掌,左手从右手内往上穿,经右上绕至左侧勾手,右手向左下穿,由右侧绕至头上亮掌,同时左膝提起,右腿微屈站立,目平视。<图32>     

蛇形刁手传统套路——银蛇出洞(四)

第二十势脑后扫尾动作分解:承上势,身体右转180度,左脚随势向右前方上步,左腿屈膝,右腿略微弯屈,双掌随转体一并向右、向前扑按,高与眼齐,指尖向前,两手宽与肩齐,目视双手(图1);上动不停,重心提起、前移,左腿直立、微屈膝,右脚抬起,屈膝前撞,力达膝盖,高与腹齐,同时左掌内旋、屈肘下按于腹前,左掌随势向前下方劈砍,力达掌刃,目视右前方(图2)。     

蛇形刁手传统套路——银蛇出洞(六)

第三十一势水蛇上岸动作分解:承上势,左脚迅速内收,置于右脚内侧,脚跟抬起,脚尖点地,双腿屈膝半蹲成左丁步,重心落于右腿,左掌随势向右、向下、向后直臂弧形     

形意门秘传：连环掌技法剖析（下）

十一、上步右钻拳 紧接上式，身体上起，左脚迅速向前迈进一步，右脚随之跟进半步，屈膝下蹲，下体仍保持三七步势；同时，右掌随进步之势，手腕外旋，由卮经右肋部，向左经左臂下，向前，复向右顺时针划一斜圆，当右掌划至胸前时，由掌变拳迅速向前上钻出，拳高与鼻齐，右臂微屈约135度，拳心朝后，力达右拳轮；