养生新见解五则

中小学女生进入青春发育期后，应该加强对她们的生理卫生教育。经期一些女生肚子痛，乱吃止痛药；一些女生痛经，不好意思说，又找不到治疗的合适方法。因此，女体育教师和校医应该利用课余给女生讲有关生理卫生知识．     

女生经期的体育教学安排

我们观察到:大多数女生在月经期没有什么不良的反应,只是有少数女生表现情绪急躁、头晕、腰酸、腹胀、四肢无力等;但是,体内的血液循环、呼吸运动、新陈代谢、肌肉关节的功能与平时并没有多大差别。所以,女生在月经期间,同样可在体育课中参加一些轻微的体育活动。我们的具体做法如下:一、进行月经生理卫生教育。由女教师或校医向女生讲解青春期卫生常识和注意事项,把它作为新生入学时体育课的一项教材内容。二、建立女生月经卡片,详细纪录自己的月经情况(日期、出血量、经期感觉),并且要纪录经期参加体育活动的情况(自我感觉)。以便教师及时发现问题,更好的安排运动内     

高校女子经期体育卫生

高校女子经期体育卫生邓凤巧，马跃夫０前言女子在进入青春发育期后，于宫内膜在卵巢激素作用下发生有规律的周期性出血，形成月经，月经是女子正常的生理现象，由于体育活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能以及腹肌和盆底肌的收缩和放松有利于子宫经血的排出...     

女生经期教学应注意

<正> 处于经期的女生,其生理及心理都较平常有所不同,因此,体育教师应掌握一些有关女生经期的基本知识,对处于经期阶段上体育课的学生采取一些针对性的手段和方法。我认为,教师处理这类问题时应注意以下几点: 一、若处于经期的学生人数较少,那么在进行如队列练习、徒手操等一般负荷的教学时,可安排她们与大家一起练习。但在进行较大负荷的练习时,则应安排她们适当见     

女运动员的月经

<正> 目前,我国各种年龄的妇女参加体育锻炼的人数迅速增加,加之现代很多运动项目的女运动员在青春前期和青春早期就已经开始从事系统训练,女子机体特殊的生物特点是月经。月经的出现是女子一生中很重要的生理和心理变化阶段。当前,一个迫切的任务是了解、研究和观察从事体育运动的女运动员进行运动训练对月经的影响和月经期进行体育锻炼,机体内发生的反应和运动能力的变化。研究对象及方法我们对西安体育学院4个年级186名女生,陕西省体校61名女运动员(月经已来潮者),陕西省运动技术学院(省女队)91名女运动女员共338名女运动员,并对西北大学文、理系二年级女生153人(非运动员)作为对照组,进行了年龄、运动年限,专项年限,月经初潮年龄,经期血量,经期血色,月经持续时间,经期参加运动训练和比赛的人数,     

大学体育专业女生月经状况与经期运动卫生探讨

本文对165名体育专业女生月经状况和经期运动卫生进行调研,探讨经期运动对月经功能的影响以及初潮年龄、月经失调等与运动的关系,提出了女生经期参与适宜运动的自我监督指标和建议。     

使用女生月经卡片好处多

<正> 月经是指每月一次的子宫流血现象,每28天左右出现一次,每次3～7天。在行经期间,有时会出现一些不舒服的感觉,如全身不适,乳房发胀,胃口不佳,腰酸或腹胀等,这都是正常的生理现象。体育教师应将这种正常生理现象向女生说明,以免她们产生恐惧心理。同时要加强对女生体育卫生知识和行经期参加体育锻炼注意事项的教育,并建立月经卡片制度。使用女生月经卡片,有以下几点好处。一、有助于教师预先掌握在每一周内行经女生的人数,便于制定本周教学计划。如行经人数多,可对一些剧烈运动项目和有关影响部位的教学内容作必要     

经期不同运动量的锻炼对月经状况的影响

本文调查了５２０名中学女生在月经期参加体育活动的状况和经期反应、行经持续时间及月经血量的变化。资料统计结果表明：体育锻炼对经期反应、行经时间和月经血量的影响存在着明显的个体差异；随着运动量的增大，经期不适感增强、行经持续时间延长和月经血量改变的百分率增高。     

初中女生痛经的防治

对初中痛经女生，通过加强生理卫生教育、积极指导她们平时的体育锻炼和开展经期医疗体操等手段，收到了良好效果。63名痛经女生中，痛经消失者44人，占69．8％，好转者19人占32．2％。     

女生经期的体育锻炼

目前中专的在校学生,大都是十七至二十二、三岁左右的青年,女生已进入发育成熟期。健康的女青年每月都会有一次月经。对于女生月经期是否可以和需要进行体育锻练,目前意见尚不一致。有许多女生在经期不愿参加任何体育活动,甚至许多校医都允许月经期的女生作为病假而不上体育课,我认为这是不适宜的。月经是女同志所特有的生理现象,月经一般没有什么痛苦和特别不舒服的感觉。少数人在经期可能有轻度不舒服的感觉。如腰酸,腹胀及腹部下坠,或出现精神不好、全身无力、     

女大学生经期体育活动与痛经发生率的研究

本文对陕西师大１０００名女生进行了月经状况的随机抽样调查，就有关体育活动与痛经发生率之间关系进行了量化分析与讨论。发现体育专业痛经人数发生率高于非体育专业女生。经期活动组的女生痛经人数高于经期不活动组的女生，痛经人数具有显著性差异。由此可见女大学生经期参与体育活动的运动负荷必须加以调整。     

浅谈女生经期的体育教学

要想完成师专女生体育课教学任务,处理好经期的体育教学是十分重要的。在教学实践中经常遇到女生因经期不能上体育课或不能正常从事体育活动的现象,而有的教师和学生却认为这种现象是正常的,合情合理的,致使课堂教学任务不能顺利完成。为了改变这种状况,应加强对学生经期卫生知识的教育,使学生懂得处理好月经期与体育锻炼的关系,同时也要做好女生经期的教学内容安排,从而使学生积极自觉地参加体育锻炼。一、加强月经期的卫生知识教育,建立月经卡片。     

女生“特别日子”的锻炼

到了中学阶段,大多数女孩子都将会有“特别日子”,即月经期。女生在月经期能否进行体育锻炼,应该怎样安排好锻炼呢? 月经是一种正常生理现象,一般没有什么痛苦和特别不舒服的感觉。虽然有些人由于经期子宫及盆腔充血以及性腺分泌的作用,会有些腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不     

四川甘孜州藏族13～17岁女生体质健康现状调查

通过对四川甘孜州藏族13～17岁女生体质健康进行现状调查发现,她们比对比对象青春发育期要早;身体形态综合指数较优;身体机能水平更好;身体素质方面,速度、下肢力量及爆发力、腰腹肌力量、柔韧性等不及对比对象。提示,当地政府、学校应加强对女生的文化教育和体质健康教育,大力发展少数民族地区的经济,让女生养成自觉锻炼的习惯。     

初中肥胖女生运动减肥实验

通过对初中肥胖女生在体育课和课外体育活动中应用运动处方的实验研究,探讨运动对青春发育期的肥胖女生减肥的效果.实验结果表明,对初中肥胖女生实施游戏性、趣味性运动处方教学是切实可行的,运动是初中肥胖女生减肥的一种有效方式.     

饮食调节女性生理不顺

女性生理周期的不顺包括“早来”和“迟来”两种，就是依据个人生理周期来算，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象，这时可以从饮食方面加以调整。月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心如果有不安和紧张情绪应及时化解。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。另外，在月经前、中、后3个时期，若依据当时的身体状态而采取适当饮食，也可调节女性生理、心理上的种种不平衡，同时…     

上海市少年体校女生青春发育调查研究

青春发育期是人生发育的重要时期,此时身体在各方面都有很大变化。为了了解少年体校女生青春发育的情况,以及体育运动对青春发育的影响,对本市少体校进行了调查。     

高中女生经期如何进行体育锻炼

高中女生已经进入了青春成熟期,生理及心智发育日趋成熟。但随着年龄的增长,心理惰性也逐渐加大,出现了好静恶动,好逸恶劳的不良倾向,对天气的冷、热,运动量的大、小更为敏感,更容易对体力的付出产生恐惧和厌恶心理,有时为了逃避体育课,甚至会找各种各样的借口请假,例假就是女生常找的借口之一,而体育老师往往不能做出明确的判断,只好听之任之,这样不但助长了学生的惰性和不良习惯,而且对学生的身体会造成很大的影响。除此以外,学生受月经期间参加体育运动对身体会产生损害的说法也是造成这一现象的重要原因,久而久之,以这为理由逃避运动或持经期运动对身体有不良影响观念的女生就会越来越多,如不及时加以纠正,这种影响就会长期存在,甚至会影响学生的一生。而高中阶段是学生身体素质提高和体能储备的重要时期,尤其是女生,养成良好的运动习惯和运动观念,对她们未来的人生有重要的意义。因此,体育老师在不能明确女生以例假为由请假是否属实的情况下,积极的掌握女子经期生理现象的有关知识,并对月经期间的运动进行有针对性的指导,这样既可以消除学生的顾虑,又可以让女生明白经期运动的知识和注意事项,对女生身体素质的提高和正确观念的树立都有积极的影响。     

大学女生月经期体育课初探

一、研究目的大学女生在月经期间上体育课,一般均安排“见习”。少数教师干脆让学生回寝室休息,做法虽不一致,但归根到底,其指导思想是“月经期不适宜运动”,这显然是不恰当的,长期以来并末引起重视,因为: (一)月经周期一般是28天左右,行经5天左右,也就是说女生将有1/6左右时间要中断体育活动,这对提高学生的健健水平是不利的。(二)教师要执行授课计划,而学生在月经期不能上课,这给完成授课计划带来了困难。(三)江南一带农民女青年,在经期仍要进行挑担,插秧等重体力劳动,广大工人女青年在经期要完成正常的生产任务,国内外女运动员在经期要进行适当的训练,甚至参     

步长对大学女生短跑成绩的影响

一、“步长”对短跑成绩的作用 笔者在教学实践和观察中发现大部分大学女生短跑时步幅小,步频快,动作紧张,成绩较差。而步幅略大的女生跑的动作就显得较为放松、自然,成绩也略好一些。可见“步长”短,“步频”快,是大学女生短跑时的共性。由于进人高校后的女生正处在青春发育期,加上中学时因升学的压力而