如何使初学者快速学会侧蹬冰

速度滑冰教学中,常见到初学滑冰者用冰刀的内刃或外刃站立,或用一外刃一内刃站立.在两腿做蹬冰动作滑进时,不是向身体的侧方蹬冰,而是向后侧方蹬冰,刀尖扒冰,骑着身体重心做蹬冰动作.产生原因:一、教师在教学时,对初学者所做的技术动作要求不严格,第一堂冰上课就没有严格要求其用刀的正刃(平刃)站立,     

弯道速滑技术教学口诀

弯道滑跑姿势进入弯道体内倾,左肩前顶不变形。两腿交叉重心稳,团紧身体向前行。弯道蹬冰动作重心左倾右刀内刃右侧蹬,左刀外刃向右蹬冰不放松。右压左拉两腿交叉配合好,倾斜滑行发挥惯性向前冲。弯道收腿动作蹬冰完毕腿需放松,浮腿在侧勿要偷停。右压左拉快速收拢,增加力量发挥惯性。弯道下刀动作下刀紧贴支撑点快速着冰,右刀跟内压内刃滚动滑行。左腿拉收紧贴右腿侧着冰,外刃贡撞膝前顶保特平衡。弯道速滑技术教学口诀@黄莲英$吉林市永吉师范学校 @孙国庆$吉林市永吉师范学校~~     

速度滑冰手册(连载之七)

右腿弯道技术动作右腿蹬冰的特点与直道相同.左腿蹬冰结束,右腿即应蹬冰,上体向内倾倒,对冰刀内刃施加压力.左腿回收到体下时,右腿向外侧蹬出.髋部外展和膝部蹬伸的力量来自四头肌和臀大肌.蹬冰时,应延直线向外侧蹬,如果上体姿势正确,腿部应与身体成垂直状态.若是站在弯道圆心观察运动员的     

直道速滑技术要领口诀

滑跑姿势:上体前倾稍高臀,自然屈腿膝前顶,三个夹角目视距,度数远度要牢记。蹬冰动作:重心移向支撑腿,冰刀内刃向侧蹬,依次伸展靛膝踩,脚跟用力莫刨冰。收腿动作:重心保持勿移动,积极收摆移向后。充分放松躁关节,支浮两腿一线收。刀尖下垂对冰面,冰面勿把痕迹留。惯性滑行外内刃,内刃下刀移重心。下刀动作:以膝领刀准备下,位置方向要记清,靠近身体投影点,身体纵轴一致行。下刀快速要用力,外刃着冰向前行,冰刀着冰无响动,过渡平刃承体重。全身配合与摆臂动作:两腿配合应协调,每个复步要记牢,四个时期六阶段,十二动作紧相连。摆臂前后控高点,…     

旱冰的蹬冰技术与停止法

当你能够相当容易的用脚外侧(外刃)起步滑行的时候,最好进一步学习运用整个腿的蹬冰动作——即蹬冰时伸展髋关节、膝关节和踝关节。进行一些这样的练习,学会并掌握这个关键动作那将是值得的。一旦掌握了充分伸展三个关节的     

冰球运动员的训练(连载之六)

大动幅射球大动幅射球(中国冰球运动中称大动作扫射——译者注)动作要领如下:运动员在做大动幅射球(见图十)动作时应保持躯干半转体站立姿势.两脚保持与肩宽,双膝微屈,身体重心落在两脚上.将球置于身体的侧后方.用球拍跟部控制球,保持全拍刃着冰.在射球前,要用拍刃内侧压住球.     

怎样学后滑

后滑又称倒滑,是花样滑冰中必须掌握的基本技术动作.故有"不会后滑就不能算会滑冰"的说法.怎样才能学会后滑呢?当你已经学会单足蹬冰单足向前滑进后,便可以开始学习后滑了.为了便于滑冰爱好者更快和更好地掌握后滑的技术,特介绍下列四个练习步骤,以供参考.一、后滑葫芦——"以膝为主,一合一分,弧形滑进".两脚开立约与髋宽,身体重心在两脚之间.开滑时,两膝弯曲内合,足尖向里,足跟朝外,两脚呈"八"字形.用前内刃向侧前方蹬冰,借其反作用力,两膝逐渐分开,弧形增大,身体自然向后滑进.此时,膝部应适度伸展,变内刃为正刃,随后滑惯性两脚跟内靠,     

最新旱冰技术(连载之十)

后外点冰一周跳后外点冰跳国外通称"查理"跳.这个跳是以浮足点冰,后外刃起跳,在空中转体一周(360°),用后外刃落冰.完成方法:以右后外起跳为例(见图).助滑:以任何一种步法起速后,滑左前内刃(图1),换足滑右前内3(图2),转3之后准备做缓冲动作.缓冲:转3之后,滑右后外刃,弧线要直一些,左肩臂在前,右肩臂在后,制动住     

花样滑冰前交叉蹬冰技术教学方法初探

花样滑冰的前交叉蹬冰技术是初学者由直线滑行到变向滑行的一个台阶,同时又是运动员滑行用刃的基础和起速的一种滑行方式。因此,这个动作无论对初学者还是较高水平运动员来说都具有一定技术意义。本文通过多年对花样滑冰的教学实践与研究,总结出前交叉蹬冰技术的四种教学方法,实践证明这四种教学方法对学生掌握和提高前交叉蹬冰技术动作有一定作用。     

单人花样滑冰

内刃落冰的特沃里跳这是一个外勾型的点冰跳,由滑足的后内刃起跳,浮足点冰,在空中转体一周(360°),点冰足后内刃落冰。在花样滑冰中,对这个动作的描述还是首次,它并不包括在花样滑冰的跳跃表中。下面我们谈一下从左后内起跳的跳跃动作。     

少年儿童速滑运动员弯道技术训练的规范性要求

速度滑冰运动员掌握弯道技术的科学性、合理性是提高成绩的关键。速度滑冰弯道技术比直道技术更加复杂、不容易掌握,其规范性的要求是运动员在进入弯道时身体的左肩关节、髋关节、膝关节、踝关节一直保持在一个平面且向左方倾倒,倾倒角度为55°～65°,同时用右脚冰刀的内刃与左脚冰刀的外刃交替蹬冰滑行,滑行时既要保持住身体的平衡与协调用力,还要在克服弯道滑行时所产生惯性离心力的同时使滑行方向能迅速、准确地转变。针对速度滑冰运动员弯道技术中存在的扣不住弯道、出弯道时易被甩出去等问题,提出通过动作协调性、动作节奏感、弯道速度感的训练解决上述问题。     

最新旱冰技术(连载之七)

前外外勾形右前外——左后内完成方法(图一、二): 准备与蹬冰起滑和滑行同前外变刃(见右前外交刃图之①、②、③)。滑近尖端处,做好转尖的准备,两肩臂做逆时针转动,髋做顺时针转动,扭紧身体。此时右肩臂在前,左肩臂在后,浮足在前(图一之     

速滑技术动作中有两腿交接体重动作不存在双支撑蹬冰阶段

当前世界速度滑冰成绩的飞跃提高,与不断改进滑跑技术动作有着密切的关系。精益求精的滑跑技术驱使我们必须破除影响技术改进的惯例,在原来的础基上,废弃一切不必要的多余动作,这是速滑技术发展的必然。在速滑技术动作中,双支撑蹬冰阶段,在五十年代和六十年代被认为是存在的,也是必要的。现在速滑技术有了很大发展和改进,双支撑蹬冰已成为过时的错误动作,实践中已经不存在了。双支撑蹬冰阶段“就是蹬冰腿在没结束蹬冰之前,浮腿冰刀着冰并和蹬冰腿同样承担一定的身体重量,同时,蹬冰腿还在继续完成没有完成的蹬冰动作。     

对我国男子速滑运动专门柔韧性作用的探讨

1 前言 从总体实力上看,我国速度滑冰与世界水平还有一定差距,而男子的差距更大;原因是多方面的。从技术上看,利用体重蹬冰的技巧、蹬冰力量、蹬冰速度、蹬冰动作的连惯性,蹬冰动作的协调和蹬冰动作的放松都有着不同的差距。为此,广大教练员、运动员、科研人员做了很大的努力,收到了明显的效     

单人花样滑冰(续)

后外点冰两周跳这是3字类型的点冰跳,用滑足的后外刃起跳,浮足点冰,在空中转体两周(720°),起跳足后外刃落冰我们谈一下右足起跳的动作.助滑与起跳和上述的后外点冰一周跳相同,也可用右前内转3的方法完成这一跳跃.右后外起跳弧线不能太长,左肩臂保持在前,右肩臂保持在后,浮足后伸,起跳线痕短而平.起跳的瞬间,变换两肩臂的姿势,右肩臂在前,左肩臂在后,滑足深屈.起跳时,浮足充分伸直,后摆.滑足用力蹬冰起跳,两臂上摆成半开势.     

速度滑冰直线滑跑的收腿动作

速滑运动员的基本动作,是蹬冰、收腿、摆腿、下刀和自由滑进等。速度滑冰是一项周期性的运动项目。蹬冰动作是滑进的动力。收腿动作则是协助、配合蹬冰腿发挥良好的蹬冰作用的一种动作,也直接影响着运动成绩的提高,是不可忽略的技术动作之一。一、改进收腿动作的必要性收腿动作是在蹬冰动作结束之后.和     

单人花样滑冰(续)

花样滑冰比赛3字跳这是一种3字型的跳。用前外起跳,在空中转体半周(180°),另一只脚后外刃落冰。它属于最容易的跳跃,但它却具有跳跃动作所需的一切特点。在一般情况下,甚至一些尖端运动员,做所有的跳跃动作时,并不是两面都做。     

短道速度滑冰技术动作分析

对运动员的比赛动作进行了运动生物力学分析 ,得知在弯道弧顶 7m长的距离内 ,在高速滑跑的情况下 ,所有运动员都没有完整的单步 ,多数运动员以右单支撑进入该区域 ,以双支撑离开该区域。从身体姿势看 ,蹲屈姿势低 ,上体姿势高。所有运动员都以较低的上体姿势进入弧顶段而以较高姿势离开。身体倾角和蹬冰角越小 ,滑速越快。从弯道弧顶段的平均速度来看 ,女运动员 5 0 0 m的平均速度比 10 0 0 m要快 ,单支撑蹬冰阶段的平均速度比双支撑蹬冰阶段快 ,单支撑阶段的纵向蹬冰是弯道增速的主要动力来源。双支撑阶段的侧蹬冰仍是提高弯道速度的重要手段。双支撑阶段浮腿着冰较早 ,而蹬冰腿迟迟不进行侧蹬冰是导致速度下降的主要原因     

对速度滑冰肌肉分析中几个问题的探讨

运用解剖学、力学、模型演示等方法,对速度滑冰蹬冰动作参与肌肉进行了分析,提出了完成蹬冰动作的原动肌均比远固定做克制性工作等结论。     

蛙泳教学方法的研究

一、腿的动作教学教学重点是翻脚和蹬夹水的动作路线，难点是翻脚动作。1.坐在池边或岸上，上体稍后仰，两手后撑，两腿伸直并拢，按口令做蛙泳的腿部动作练习。开始分四拍做，体会收、翻、蹬夹、停的动作，再过渡到两拍，最后是一拍的完整练习。要求练习者边练习边查看自己两腿动作是否正确。2.俯卧凳上或高台上，做收、翻、蹬夹、停的动作。可由同伴在后面用手抓住其脚背帮助体会动作。3.练习者一手抓池槽，并屈肘顶住池壁，另一手在水下反撑池壁。肩没入水，身体伸直，头在水面上，由同伴帮助体会动作，然后独立做练习。4.蹬边或蹬底滑行…