浅论太极拳对老年人的健身作用

太极拳是我国武术宝库里的一块瑰宝,从起源后通过不断地改进发展,逐步演变成一个有多种流派的武术项目。其健身功效逐步被人们所认可。本文通过文献资料法对太极拳起源、基本特征、太极拳对老年人的健身作用这三方面对太极拳的健身作用进行了阐述．旨在为老年健身人士提供理论参考。     

24式太极拳项目特征及其健身作用探悉

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它以独特的演练方式吸引了无数武术爱好者,它不但注重技击,而且注重修身养性,许多人把演练太极拳作为一种个人修身的方法。24式太极拳是《全民健身计划》推行普及的项目,是进行有氧锻炼的典型运动之一,也是人们终生锻炼的理想运动方式,文章针对24式太极拳项目特征及其健身效应进行探讨,从而使人们对太极拳有更深的理解。     

陈式太极拳的养生作用

陈式太极拳是中国古老的拳种之一,也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据阴阳之理,中医经络学说及导引、吐纳术,综合武术技术创编而成的。因此,习练陈式太极拳可以平和阴阳,疏通经络,调节神经,全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能,从而起到健身,防病和治病作用。实践证明,习练陈式太极拳对防治神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎等多种慢性疾病有显著的作用。作为一门拳术,陈式太极拳在产生之初为防身格斗与技击。建国以后,随着科技的发展以及生活水平的提高,人们对于自身健康和娱乐锻炼形式有了更高的要求,逐渐挖掘出陈式太极拳的修身、强体、益智、健脑、祛病延年等一系列特殊功效。有着四百余年历史的陈式太极拳,追求的是阴阳合德、形神合一的最高境界。苍健劲直是形的静的物理,超拔清逸则是神的动的神情。静的高举远慕是形的本体,动的万有流变是神的礼赞,在“五行”中充分的交融汇合。陈式太极拳学,不仅在武术的领域里独领风骚,更将在健身疗疾,养生益智及开发人体潜能的领域里开辟新的天地,开创一代新风。     

五式太极拳的特点

中华武术历史悠久,源远流长,其内容丰富多彩,博大精深,它是中国传统文化的一颗璀璨明珠,具有鲜明的民族特色。源于中国属于世界的太极拳运动,征服着越来越多的人们,为了能让这项运动更好地为人类健康造福,使太极拳更简单易学,上个世纪九十年代,北京体育大学编创了杨式八式太极拳,在此基础上呈祥武术俱乐部总教练、中国武林百杰、吴式太极拳第四代传人李承祥先生,又创编了风格突出、简单易学的陈式、吴式、孙式、武式的八式太极拳,近期将在《健身     

太极拳的健身价值

太极拳是中国传统武术的精华之一,它涉及到哲学、力学、医学、美学等多个领域。太极拳对人体健康的意义,加强了人们对太极拳的认识。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性,尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。随着人们物质水平日益提高,越来越多的人走出了家门,投入到了传承太极、强身健体的太极拳健身大军中,太极拳也随着国际交流享誉国内外。实践证明,太极拳作为中国民间传统体育项目,具有明显的养生健身功效。     

关于民国时期太极拳著作中“序”的研究

通过对民国时期太极拳著作中序的研究,了解民国时期人们对于太极拳的认识和态度.研究发现太极拳被赋予了强种强国的政治任务;太极拳健身功效被普遍认可;太极拳出现了理论不断渗入和被借鉴的现象.张三丰创拳是当时太极拳源流观的主流;太极拳成为中西体育文化对抗中的“武器”.     

读者信箱

长春市张小华问: 《中华武术》第六期太极拳健身特刊太好了!有专家、太极拳名家谈太极拳的文章,有六大太极拳名家拳谱,还有太极拳健身50问,这些都给了我很大启发。这期杂志真让我爱不释手,百看不厌。我想问的问题是六大太极拳名家的十三式太极拳的光盘在哪里可以购买到?     

太极拳运动在当今社会中的健身价值体现

当今社会是高度发展,激烈竞争的社会。激烈的竞争给人们带来高科技文明的同时,也给人们带来了身体和心理的健康问题。本文分析了太极拳运动的特点及独特的健身功效及其对人们身心健康的作用,体现太极拳运动的健身价值。     

命自我立 成就太极——有关太极拳内在境界的文化梳理

运动健身●枝繁叶茂奥妙无穷太极拳无疑是中华民族的瑰宝,但是,由于它历史悠久,学练者众多,从而在传承过程中不断分化,形成了枝繁叶茂的局面。以前人们只知道有24式、37式、42式、88式太极拳,后来,传统的陈式、杨式、吴式、武式、孙式也逐渐被人们所熟知,但是太极拳还有更丰富的内容:螳螂太极拳、无限太极拳、养生太极拳、八卦太极拳、循经太极拳、岷山太极拳、绵山太极拳、开合太极拳、三世七、四维太极拳、闾山道家太极拳、邋遢派太极拳、益寿太极拳、张三丰太极拳、静功太极拳、自然门太极拳、原地太极拳、两仪拳、东岳太极拳、武当太极…     

太极拳在民警防卫中的实战应用

当今世界,随着冷兵器时代的结束,现代化武器占据了战争主导地位,徒手博斗已成为配角。因此,武术广泛被用于健身和表演。是否能够从武术宝库中汲取适合我们警务工作所需要的内容为现实斗争服务,这是值得考虑的问题。实践证明,武术中太极拳和推手,既可以防身又可以健身。如能推广普及,将会在警务工作中起到巨大作用。     

论太极拳的养生健身功能

太极拳是我国优秀的文化遗产之一。其哲理博大精深,是祖国传统养生健身瑰宝,具有独特的修身、健身、防身功能。对养生、健身有着丰富的经验,是优秀传统文化的代表,是科学健身的典范。文章从太极拳的健身原理、养生保健作用等方面,阐述了太极拳对人体的健身养生功能,认为太极拳对人体的健康有非常重要的意义,有利于人修身养性,从而进一步加强人们对太极拳的正确认识,并对提高太极拳锻炼效果提出了相应对策。     

中老年人42式太极拳锻炼效果的研究

文章通过对中老年人42式太极拳全套演练过程中心率的动态监测,分析42式太极拳的运动强度和运动规律,并进行运动强度个人感觉评价指标对照,结果表明,42式太极拳符合全民健身活动的标准,中老年人通过42式太极拳的练习可以取得良好的健身效果。     

太极拳对促进大学生心理健康之研究

太极拳是是一种返璞归真、回归自然的传统体育项目,由于太极拳对心理健康状况影响的研究还是一个新的课题,本文试图运用文献资料法、综合分析法、访谈法等研究方法深入剖析大学生心理健康病变的成因、太极拳对改善心理健康状况的影响以及心理调节作用。     

中国哲学视角下太极拳养生思想研究

太极拳作为中国武术向外传播的代名词之一,其文化承载能力是其他拳种所不具备的。在健身、养生及哲学价值等方面具有其它体育运动项目所不具备的独特之处,文章运用文献资料法通过中国传统哲学视角对于太极拳的养生思想进行重新认识,太极拳的养生性不仅在于其身体的运动形式更在于它指导人们对于心理层面的锻炼过程,就此对太极拳的养生思想进行研究,并提出自己的一些看法。     

关于24式太极拳教学方法的探讨

文章主要阐述了基本功在24式太极拳教学中的重要性,以及24式太极拳套路教学中应该注意的一些问题,从而推动太极拳教学改革的进行。     

太极拳健身使命新说

太极拳对人体心血管系统、神经系统等多方面有着医疗保健作用,是以强调调心、调息与调形三者协调统一的优秀体育锻炼方法.通过研究其保健养生机制,分析其对增强人体健康的效果,弘扬其健身方法,可以使太极拳在增进人类健康长寿的现实生活中发挥积极的作用.     

太极拳养生机理探究

具有浓厚民族传统体育色彩的太极拳,蕴涵着丰富的传统养生思想,集拳术、导引和吐纳术于一体,对老年人的健身、修心、养身具有独特的功效。文章根据30名老年人六个月的太极拳练习前、后部分测试指标的比较与分析,进行太极拳对老年人健身机理的探究。     

论太极拳的和谐观

太极拳是我国优秀的武术拳种之一,它以其丰富的中国传统文化内涵备受人们的青睐,为提高国民素质和促进人民健康发挥了重要作用。太极拳理论中的天人合一思想、阴阳观念,对太极拳练习者身心的和谐起着潜移默化的作用,进而促进了人际关系的和谐以及人与社会的和谐。新的历史时期,在我国全面建设小康社会和和谐社会的伟大征途上,太极拳又被赋予新的时代内涵,成为我们建设和谐社会、促进社会和谐的一支重要力量。     

太极拳对老年人身体健康影响的实验研究

文章运用文献资料法、调查法、实验法等方法,研究了太极拳对老年人身体健康的影响。结果表明:太极拳对老年人运动、呼吸、心血管和神经、消化及心理等方面都有积极的影响,长期练习太极拳可以起到强身健体、祛病延年、全面增进老年人身体健康的作用,强调在老年人群中普及太极拳的必要性。     

太极拳之中的"意念"训练

太极拳"意念"训练是一种心理活动,"意念"练习引起并加快生理变化,表现为身体的循环系统、呼吸系统、心血管系统等机能能力的变化,这是"意念"的目的所在.它能促进身体健康,通过"意念"练习使神经对肌肉的支配能力提高,以技巧制敌取胜的应变能力增强.