浅析青少年举重运动员的爆发力训练手段与方法

运用文献资料法及调查分析法对举重爆发力训练中的若干重要的理论与实践应用的问题进行探讨与研究,文章阐明了举重爆发力训练的特点与方法,并对影响青少年举重运动员爆发力因素进行分析,提出举重运动员爆发力训练的注意事项,旨在为科学合理地制定发展举重爆发力的训练方法和手段提供一定的理论基础。     

基层体校举重运动员的身体素质训练

举重运动员身体素质训练的内容包括专项身体素质训练和一般身体素质训练两个方面。举重的专项素质是力量和速度,也就是爆发力,从举重的竞赛动作抓举和挺举这两项来看,都是要求爆发力很强;一般身体素质则是灵巧、柔韧和耐力等。     

对举重运动员的力量与速度训练的认识

力量是举重运动员所必须具备的首要素质，起着基础的作用。要想获得最佳成绩，最大限度地依赖于力量的训练。然而．对举重运动员来说，速度的发展也不容忽视。因为举重运动是典型的爆发力项目，成绩的高低归根结底取决于在极短时间内一次性举起最大重量的能力，即爆发力。可见，在举重运动员的训练过程中，必须高度重视力量和速度的训练。     

少年举重运动员一般身体训练不可少

问题的提出 有一种观点认为,举重运动是以爆发力为主的无氧代谢性质的运动项目,而一般身体训练项目大多数是有氧代谢的训练,例如田径、球类、体操等。所以举重运动员应该发展无氧代谢的力量和爆发力能力,而不应该进行一般身体训练。 还有一种观点认为,力量训练和耐力训练是有抵触的,举重运动是突出力量的项目,一般身体训练中有很多是发展耐力的,所以不宜进行这样训练。 但大多数专家在文章中都强调一般身     

少年举重运动员力量素质训练

举重运动是一项以力量为基础的比赛项目。力量素质是关系成败的重要因素。少年举重运动员不同于成年，受身体发育特征的影响，科学的训练手段和方法对其运动成绩的提高，甚至号业运动寿命的延长至关重要。为此，本文对少年举重运动员力量、速度力量、爆发力进行探析．其目的在于为少年举重运动员提供心理训练和素质训练科学理论与方法。     

举重爆发力的特点及其运用

运用文献资料法，查阅了运动生物力学等基础理论知识，对举重项目爆发力的特点及其成因进行研究分析。结果表明：举重爆发力的力量很大，并且是越大越好，是不断变化提高的变量；而速度相对较小，且速度大小只要能保证完成试举动作的需要即可，是相对稳定不变的常量。建议运动员选材和训练教学中要科学合理地运用爆发力，对提高运动技术水平有很好的效果。     

浅谈举重运动员的选材与训练

浅谈举重运动员的选材与训练栖霞县业余体校马淑兰，马庆杰选材是训练成功的重要手段，只要能把苗子选好再搞好训练，就可很快出“成品”。几年来，在举重队员的选择中，主要抓好三个方面的选拔。首先，抓好身体素质的选择：（１）身高：举重是一项全身爆发力的运动，动作...     

少年儿童举重训练启蒙教学法

举重运动从七十年代开始、进入了新的发展时期。由于推举被取消、所要求的速度和爆发力更为明显,到了八十年代,世界上举重运动可以说是腾飞的时代,绝对优势集中在苏联和保加利亚。苏、保长期称雄于世界的根本原因所在,不仅有广泛的群众基础(只有一千万人口的保加利亚,参加举重训练的人数大大超过我们十亿人口的大国),而且还建立了整套科学训练的方法和段手。从小抓起、从少儿开始进行举重训练,直至高水平的训练,已经形成完整的宝塔式的科学体系。为了赶超世界先进水平,攀登举重运动的高峰、对我们来说任重而道远。作为一个启蒙教练,更有不可推卸的     

发展爆发力方法的比较

教练员们经常说成功的动作要求的是更多的“爆发力”,而不是单纯的“力量”。一般认为,力量是产生力的能力。在专门训练中,它可用最大举重重量检验。而爆发力又有如下公式: 这个公式更通俗的表示方法是:力量×速度。爆发力有别于力量,它要求发力或肌肉群收缩在瞬间完成。实践证明,对于短跑,跳跃,投掷、踢球击球等要求速度或位移的运动项目,爆发力是特别被强调的基本身体素质。因此,教练员逐渐对能专门发展爆发力的阻力训练方法感兴趣了。本文意图在讨论发展爆发力的不同途径,并给予爆发力的专门训练以指导。     

射箭项目运动员身体训练方法探讨

射箭项目所使用弓的拉力基本是恒定的,所以射箭项目的运动员并不像举重、田径等项目那样需要绝对力量及爆发力,他们需要的更多是耐力,因此,对射箭运动员的身体训练非常重要。     

论田径运动员爆发力的训练

爆发力是多数田径运动员取得优异成绩的素质基础,本文采用文献法,从爆发力的生理学机制出发,对发展田径运动员爆发力的途径,爆发力训练方法,以及训练时的注意事项加以论述。提出了一些发展田径运动员爆发力的训练方法,以期能最大限度地挖掘运动员的爆发力潜能,达到提高运动成绩的目的。     

快速力量发展方法原理探析

运用逻辑分析法对发展爆发力可以提高运动成绩的物理学原理进行分析,提出训练的最终目的是为了发展爆发功率而非爆发力;通过对爆发力、爆发功率概念及快速力量训练方法和手段制定理论依据的重新认识,提出快速力量训练中1种必不可少的训练方法——“最大爆发功率训练法”;同时通过对过去常用的几种快速力量训练方法进行分析、探讨,得出了最佳的快速力量训练方法。     

爆发力的力学分析和训练探讨

根据生物力学、生理学原理,认为爆发力是机体在克服一定阻力的条件下,在极短的时间内发挥出最大的肌张力,是一种力量的加速度,用力的时间梯度加以评定更为合理;并对影响爆发力主导因素进行分析,提出爆发力训练的注意事项,为促进爆发力的训练提供参考依据.     

应用功能性体能训练方法提高优秀花样游泳运动员爆发力的实证研究

随着近年来花样游泳比赛动作难度的不断增加,对运动员爆发力的要求也不断提高。本研究在距离全国花样游泳冠军赛6周时,为我国9名优秀花样游泳运动员制定赛前功能性体能训练计划,帮助运动员提高比赛所需要的爆发力。通过训练前后的爆发力测试,发现运动员的CMJ纵跳高度、坐瑞士球托举动作的最大爆发力、快速托举模拟动作的最大爆发力、连续模拟划水动作平均功率测试数据均有非常显著性增长（P〈0．01）。     

爆发力训练负荷强度的生物力学分析

在速度、力量型运动项目中，爆发力对运动成绩起着决定性的作用，因此如何增强爆发力则成为人们关注和研究的焦点。主要从生物力学角度，对当前几种确定爆发力训练强度的方法进行分析，并提出变负荷法以及由此导出的变负荷训练模式，以求为运动训练提供参考。     

影响爆发力的主导因素及训练对策

根据运动生理学、生物力学原理，在相同用力距离下，爆发力的大小取决于肌肉收缩力量和速度的最佳组合。训练应在改善肌肉收缩张力、速度、运动单位类型及募集程度和神经肌肉的灵活性、协调性等方面下功夫。并对影响爆发力主导因素进行分析，提出训练的一些方法、负荷量度确定和注意事项，为指导爆发力的训练提供理论参考依据。     

发展爆发力的生理学机制及其训练方法

肌肉爆发力是田径运动员的重要力量素质。通过对发展爆发力的生理学机制的探讨，笔认为，“最大负荷 最快速度”的爆发力组合练习是发展肌肉爆发力的最佳方法。     

对高校田径运动员爆发力训练方法的研究

通过实验、对比、统计等方法,对爆发力的训练方法进行了研究,同时结合生理学、生物力学进行分析,结果证明:"最大负荷练习 即后最快速度(轻负荷或徒手)练习"组合训练方法的最理想方案,是一种合理有效的爆发力训练方法.对提高田径运动员的身体素质训练效率有较高的参考价值.     

沙滩排球训练对运动员膝,踝关节肌群肌力影响的比较研究

为探讨沙滩排球训练对运动员膝、踝关节肌群肌力的影响,沙滩排球训练周期前后,对我国１２名兼职沙滩女排运动员的膝、踝关节肌群进行了ＢＩＯＤＥＸ肌力测试。结果表明,沙滩训练后,膝关节屈肌群快肌纤维的爆发力,伸肌群快肌纤维的最大力和爆发力,踝关节跖肌群慢、快肌纤维的最大肌力和爆发力增长有显性意义,这是沙滩训练后原地纵跳成绩提高的重的肌力原因。