趣味跳长绳

<正>一、四角跳长绳方法:四人摇长绳,四人成正方形站立,相邻的两个人各持长绳一端,每人每只手各握一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧,以一名同学为排头成一路纵队站好,站成四个四路纵队。练习开始后,四人同时摇绳,各队排头同学同时进入跳长绳,跳完第一个后,进入第二、第三、第四依次跳完各绳,跳完四个长绳后,回到本队队尾,第二名同学开始跳,最后看哪组同学失误的少(如图1)。     

趣味跳长绳九则

一、四角跳长绳 方法：四人摇长绳,四人成正方形站立,相邻的两个人各持长绳一端,每人每只手各握长绳的一端。跳长绳的同学分别在摇绳者体侧,以一名同学为排头成一路纵队站好,站成四队。练习开始后,四人同时摇绳,各队排头同学同时进入跳长绳,每队第一名同学跳完第一下后,进入到四角长绳里,再跳第二根长绳,     

探讨16人两分钟“8字”跳长绳的训练方法

自2012年开始,吉林市举办的跳绳踢毽子比赛增设了一个集体项目,即:16人计时两分钟"8字"跳长绳比赛。这个项目在集体比赛中最精彩,也最能体现学生的团队意识,下面笔者就将在实践中发现和摸索出的一些技巧和大家分享,有不当之处还请各位同仁批评指正。一、运动员选材16人计时两分钟"8字"跳长绳比赛项目的运动员分为两名摇绳队员和十四名跳绳队     

“四人交互绳”队伍的组建与训练

<正>跳长绳一直颇受青少年学生喜爱,每到秋冬季节,跳长绳更是校园体育广泛开展的项目。近几年,南京市中小学冬季三项比赛增加了花样跳绳项目——四人交互绳。该项目包含了传统跳长绳的趣味性,并在技术上提出了更高的要求。四人交互绳不仅可以提升学生的灵敏、反应、协调等素质,还有利于培养学生的团队协作意识。笔者依据学校组队、备战、参赛的实践经验,     

“扎堆”——规避体育课堂形式上的探究学习

一节高二年级的跳绳课,教师把学生分成人数相等的5组。当教师组织学生做完徒手操等准备活动以后,进入到基本部分的学习,要求每组学生集中讨论,探究两人双绳同时摇的方法,并要求学生能够成功跳进跳出,集中展示后,又分散让每组学生集中讨论交叉摇三条长绳、四条长绳的摇法和成功跳法。     

流畅连贯跳双长绳及教学计划

<正>流畅连贯的双长绳练习,既能锻炼身体,又能使学生们在寓教于乐的氛围中跳出活力、跳出健康、跳出激情,使教师在欢腾雀跃的环抱中享受童心、享受童真、享受童趣。而且能给人以美的享受,令人为之欢呼雀跃。如何才能流畅连贯地跳双长绳呢?首先,必须解决如何跳出双长绳的问题,其次,要熟练掌握鱼贯式跳双长绳的方法,之后,突破三人摇跳双长绳的难关。只有这样,才能逐步进入双长绳练习的高雅殿堂。     

第二次变相比赛

<正>案例回顾:60米迎面接力赛,同年级各班进行男女混合比赛,每班平均分为两队,并分别站在跑道两端,每个学生只能参与一次。比赛结束,完成任务用时最少的班级获胜。在比赛过程中,有一个班级一直处于第二的位置,比赛结束时,该班起点的最后一名学生却早早地冲过了终点线,但比赛的接力棒却没有在他     

跳绳教学口诀

一、单摇跳绳单摇跳!基础跳,双脚单脚交换跳,前摇跳,后摇跳,两臂交叉拗花跳,原地跳,跑动跳,最终停绳不再跳。二、双摇跳绳计划双摇跳,用力向上跃,快速摇跳绳,脚下两次行。三、鱼贯式跳长绳︵正摇跳入︶鱼贯跳长绳,转圈或者8字行,跳绳刚离地!迅速跑至中间蹦。单脚或双脚,跳过一次快出绳。四、长绳内跳短绳长绳短绳同时跳,节奏一致协调好。前摇反人向内跳,后摇正人跳得好。五、跳双长绳︵向内摇绳︶双长绳,难度高,先学摇绳后学跳,肩为轴,臂伸直,两手交替把绳摇,远端绳,刚离地,向内跳人时机好,近端绳,越过时,跳出双绳把握高。六、多人摇绳跳多…     

跳长绳教学实践

跳长绳是我国一项传统的体育运动,具有很高的健身价值和游戏娱乐性。将跳长绳作为体育教学的基本内容之一,不受场地、时间、季节、性别、年龄的限制,简便易操作。在体育课中,跳长绳只要有一小块空地,一条绳子多人就可以运动起来。跳长绳需要摇与跳的协调配合,具有较强的节奏感和趣味性,深受中小学生的喜爱,对于场地小、人数多的附小是十分理想的运动项目。     

如何让三分钟集体跳长绳取得好成绩

<正>在短期内要让三分钟十人集体跳长绳取得好成绩,笔者是抓住以下五个环节开展训练的。一、抓好耐力素质训练,提高学生的整体素质比赛时过硬的耐力素质是保证十位学生     

全面发展少儿身心素质的游戏跳

一、跳绳跳绳分长绳与短绳。跳长绳由两人摇一条绳或两人左右手各持一条长绳进行摇动。跳短绳为一人双手持绳跳。方法：可分为单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、竞赛跳、唱歌谣跳等。作用：发展快速准确的判断力、机智灵活的协调能力，培养勇敢顽强、不怕困难的进取精神与集体主义精神。二、跳皮筋跳皮筋可分为跳单筋与跳双筋。可由两人间隔一定距离套于两腿上或双手持皮筋，也可以固定于两棵树上进行。方法：跳皮筋可由低到高、由简单到复杂，有时双脚踩、有时单脚勾，左右交错、上下结合（嘴里唱着歌谣）。可一人进行，也可双人或多人进行…     

绕8字跳长绳跑练习技巧及注意事项

绕∞字跳长绳跑是一项趣味性的运动,绳子可长可短,参与的人数可多可少,对场地大小的要求也不高。我们既可以将它作为一人跑的个人项目,也可以将它变成多人跑的集体项目。绕∞字跳长绳跑是由绕、跳、跑三个技术连贯连接而成的。     

新兴集体竞赛项目：多人短绳

跳绳有短绳和长绳之分，短绳可单人跳或双人跳，长绳则为集体跳，其跳法有双脚和单脚交换跳，有单摇和双摇跳，有原地和行进间跳，还有花样跳等。本文研制开发的集体竞赛项目“多人短绳”属花样跳中难度较大的一项创新项目，是在原跳短绳的基础上，增加了难度和人数，由传统的单人跳扩展到集体多人的计时跳、耐久跳和竞速跳等方法。     

“一带四”田径运动会

<正> 去年,我们对传统的田径运动会进行了改革,举行了首届“一带四”田径运动会。具体做法是: 1.由各班的语文、算术老师各带四名运动员参加比赛,男女不限。每个教师所带的四名队员的比赛总分为该教师的成绩。各班两位教师所带的八名队员的比赛总分为该班的团体成绩。 2.每个运动员限报两个运动项目和三个素质项     

趣味合作跳长绳

<正>一、协同追捕(一)方法两人摇长绳,两人手拉手(猎物)站在一名摇绳者的体侧,另两人也手拉手(猎人)站在"猎物"身后。练习开始后,"猎物"先进入长绳,跳一下后马上跑出,"猎人"紧跟在后面追(猎物与猎人在长绳中绕8字形跑),"猎人"争取打到"猎物",如果打到两组角色互     

介绍几种长绳的跳法

跳绳是我国民间传统的体育活动项目,经常跳绳,不仅能发展灵敏、协凋素质和弹跳力,而且能提高耐力素质,还可加强心肺功能。它的练习形式和练习方法多种多样,因此是一项深受学生喜爱的活动项目。笔者通过十多年的体育教学实践经验,总结出了几种有趣的长绳跳法,现介绍给大家。1.念口诀跳长绳由两人摇一根长绳,其它学生(根据绳长短确定人数)分两组,开始先由一组上绳,大家一起喊:“一     

苏联举行10-14岁中学生速滑比赛

苏联俄罗斯联邦共和国于三月二十六日在斯维尔德洛夫什克举行了普通教育中学生速度滑冰比赛,共有二百五十名10-14岁的孩子参加了比赛.比赛分成两个年龄组进行,10-12岁组的比赛项目是300米和500米;13-14岁组的比赛项目是500米1000米.此外还有男女混合接力比赛,每个队由两名男队员和两名女队员组成,每个人各滑200米.     

精准提升学生体能的大课间实施策略

<正>一、理念先行,引领大课间活动实施江苏朱云笙提出其所在学校的教育理念是"为了每一个学生发展",学校在安排体育大课间时,除了常规广播操外,还以班级为单位,合理规划场地,进行跳短绳、"8字"跳长绳、跳房子、丢沙包等民俗体育活动,确保每一名学生都能参与到体育活动中。     

“8”字鱼贯跳长绳教学技巧

<正>近几年来,新华区每年举行跳绳、踢毽子比赛,笔者学校在"8"字鱼贯跳长绳比赛中多次获得前3名。基于此,笔者将在教学和训练中的一些经验和技巧梳理成文,期望与同行共同探讨交流。     

巧用“正向跳长绳”发展学生耐力素质

<正>看了《中国学校体育》杂志第2期"一线话题"关于利用游戏发展学生耐力素质的文章,很有启发。而我校在利用"正向跳长绳"游戏来发展学生的耐力素质效果也不错。"正向跳长绳"是跳绳者进绳方向与长绳运动轨迹方向一致的一种跳绳方法。游戏时只是在摇绳的前方放置标志桶,让跳绳者绕过标志桶后返回至队尾,有目的地增加了跑动的距离。这种通过将跑与跳长绳巧妙结合的"跑跳长绳"游戏,既提高了学生的跳长绳技术,又发展了学生的耐力素质,可谓"一举两得"。现将方法介绍如下,供同行参考。