回回十八肘(十一)

第十七肘斜撑肘第一手粘手1、盘法:口诵起始词。承上势,双手从身体两侧朝上捧到胸前,掌心朝上,十指平心,肘心朝上,沉肩。此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。(如图1)承上势,左脚向前进半步,呈弓步,或前膝弯套后膝弯的弯套弯步的同时,左手从胸向上内拧钻,肘心朝上,坠肘;肩内扣,三尖照,六合合。(如图2)     

回回十八肘(二)

第三肘前扫肘第一手后拽手1、盘法:口诵:台斯密。承上势,双手从身体两侧向上捧到胸前,掌心向上,十指平心,肘心向上,沉肩,此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。(如图1)承上势,左脚向前进半步,呈弓步或前膝弯套后膝弯鸡步,同时以身向左外拧转,带动左手从胸向下拽,肘心向上坠肘;肩内扣,三尖照,六合合。(如图2)2、功用:     

回回十八肘(三)

第五肘内裹肘第一手外带手1、盘法:口诵台斯密。承上势,双手从身体两侧向上捧到胸前,掌心向上,十指平心,肘心向上,沉肩,此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。(如图1)承上势,重心在右,右膝屈,左膝内裹,左脚尖内扣,移动重心向前,上左脚过右脚向前踩出,随追蹬左脚半步,呈牮柱步或弯套弯,同时以身向左外拧转,带动左手从胸向后下带出,五指向前,三尖照,六合合。     

回回十八肘(七)

第十一肘滚身肘第一手斜掤手1、盘法:口诵台斯密。承上势,双手从身体两侧向上捧到胸前,掌心朝上,十指平心,肘心朝上,沉肩,此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。(如图1)。承上势,左脚向前进半步,随右脚跟进半步呈半马步的同时,以身向左,带动左手从胸外斜     

回回十八肘(六)

第十肘磨身肘第一手外缠手1、盘法:口诵台斯密。承上势,双手从身体两侧向上捧到胸前,掌心朝上,十指平心,肘心朝上,沉肩,此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。(如图1)承上势,左脚向前进半步,随右脚跟进半步呈半马步的同时,以身向左,带动左手从胸外缠,右手从胸向后划圆到右腰处,肩内扣,三尖照,六合合,目前     

回回十八肘(五)

第八肘前挫肘第一手下拍手1、盘法:口诵台斯密。承上势,双手从身体两侧向上捧到胸前,掌心朝上,十指平心,肘心朝上,沉肩。此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。(如图1)承上势,左脚前进半步,随右脚跟进半步呈半马步的同时,以身向左外拧转,带动左手从胸往下拍,     

回回十八肘(四)

第六肘外横肘第一手内搂手1、盘法:口诵:台斯密。承上势,双手从身体两侧向上捧到胸前,掌心朝上,十指平心,肘心向上,沉肩,此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。(图1)承上势,左脚向前进半步,随右脚跟进半步呈半马步的同时,以身向左外拧、转,带动左手从胸向内搂,三尖照,六合合。(图2)2、功用:如有人用右拳击我裆,我用左手内搂化敌击,随进右步用右     

汤瓶七势拳(四)

第五势——撩1、盘法:口诵:"台斯密"。双手从身体两侧向上捧到胸前,掌心向上,十指平心,肘心向上,沉肩。此为伊斯兰教的"接嘟哇",意为真心诚意接受真主的恩赏之意。同"撕"势,略。(如图1)汤瓶势。动作讲解略。(如图2)承上势,重心在右,右膝曲,左脚尖内扣虚点地,左膝裹劲。移动重心向左,以头领身,身带腿向前,上右脚过左脚摩胫踩出一大步,随追蹬左脚半步,呈右膝弓左蹬脚的牮柱步。在上步的同时,左手从胸向下摩到裆前,按劲五指向前,右手随右脚向前踩出时,从下向前上方旋转翻拧撩出,呈掌心向外上斜或手背向上。随心而定,不可拘于定法。三尖照,六合合,目视前方。(如图3)     

天罡肘(三)

第十势、二郎担山(担肘)动作分解:承上势,身体右转,重心右后移,双腿屈膝半蹲成左马步,同时右拳变掌内旋、屈肘,向右上方推撑,高于肩齐,掌心向右前方,左拳随势变掌外旋向左前上方托起,掌心向上,高与眼齐,臂肘微屈,目视左掌(图81);上动不停,重心左移,下盘步型转换为马步,右掌外旋变拳、屈肘收抱向下于右侧腰间,拳心向上,同     

唐氏心意六合拳(续三)

辘辘把一、盘法承持枪势。以头领身,重心前移,上右脚过左脚,随追蹬左脚半步,步呈右弓步,或弯套弯步。在上步的同时,双手从下向内上划半圆到面前,如摇辘辘一般,三尖照,六合合,目前视。(如图1～3)承上势,以头领身,上左脚过右脚步呈弓步或弯套弯步的同时,双手由下向内上划半圆到面前,如摇辘辘一般,三尖照,六合合,目前视。(如图4)     

陈式太极拳内功桩法

一、滚球桩 1．两脚大开立，脚尖外展。食指放松，左臂屈肘向上拉；右臂置于体前（裆部前方）。两掌心均斜向下，左肩于右肩，上体微左转。目视前方（图1）。 2．左臂屈肘向右划弧，同时右臂屈肘向上抬，两臂右胸前相合，指尖相触。上体微右转（图2）。     

蛇形刁手传统套路——银蛇出洞(四)

第二十势脑后扫尾动作分解:承上势,身体右转180度,左脚随势向右前方上步,左腿屈膝,右腿略微弯屈,双掌随转体一并向右、向前扑按,高与眼齐,指尖向前,两手宽与肩齐,目视双手(图1);上动不停,重心提起、前移,左腿直立、微屈膝,右脚抬起,屈膝前撞,力达膝盖,高与腹齐,同时左掌内旋、屈肘下按于腹前,左掌随势向前下方劈砍,力达掌刃,目视右前方(图2)。     

青少年排球运动员拦网技术在实践中的运用

一、拦网技术概述 （一）单人拦网技术 1、准备姿势。目的是便于迅速移动和及时起跳,队员应面对球网,两脚左右站立约与肩同宽,距中线约40cm左右。两膝弯屈,上体稍前倾,两臂在胸前自然屈肘,掌心向前。两眼注意来球。     

观音坐功

第九式佛海渡舟1、上体向右顷倒,右臂抬起,自然伸直,右手略高于肩,腕关节放松略屈,同时左手向左下缓缓推出,头问左转并缓缓呼气（图38）。2、右臂渐渐屈肘,右手向上．向左画弧至右耳旁,头仍保持左转,同时吸气（图39）。3、右手向下、向右弧形推出,上体渐渐向左倾倒,左臂抬起,自然伸直,左手略高于肩,在腕放松略屈,同的头苦转井喷气！图40－412。4、王霄渐渐屈时,在手向上,向名画弧至五百套,头仍保持S转,同时吸气l图421。接着王手问下、同王弧形推出,上体渐渐阿芒I顷倒,6臂抬起,自然间直,在手略高于肩,6腕放松略＠,…     

通背鹞子穿林势

十五、风摆荷叶动作：①左掌由下向上前方挑击,右尖拳由前变掌屈肘向内至腹前（图1）。②左脚由后向正前上一步;左掌向上屈肘内收至腹前,右掌向前向上挑击（图2）。③右脚向正前上一步,左脚向上提起;左掌向前撩击,右掌直臂向上,向后抡摆（图3）。④左脚向左斜前方上一步;右掌由后向下,向前撩击,掌心向上,左掌向内至胸前（图4）⑤右脚向正前上一步,左脚提起向上,成右鹤立式;左掌向左前撩击,右掌向前向上,向后抡绕（图5）。⑥左脚向正前落步,两腿成艺三七步;右掌由后变拳向正前屈肘勾击,拳面向上,左事屈肘向内至腹前（图6…     

罗汉十八手实战技法(四)

1、抓肩压肘预备姿势站立(图1),右脚插入左脚后侧,右拳变掌抓击肩部;同时,左拳由下、向后、向上抡臂压肘,左脚向左迈步成马步状,目视左拳(图2-4)。     

健身经络穴位及其锻炼方法

5．手少阴心经常用穴锻炼法 （1）少海 【位置】屈肘,内侧横纹头上三寸,肱二头肌的内侧沟中（如图36所示）。     

秘传通背一百零八击技法之奇绝三十六法——之奇绝三十六法（选登）

一、托天掌 动作①乙（白衣者）右脚在前，双拳分别从外向内猛击甲头部；同时甲上体微下蹲，右腿在后，双掌突向上平托，掌心向上，在乙双肘下发劲，将乙双臂崩起。（图1）[第一段]     

杨氏八卦掌练法与运用（一）

1、两脚并拢成立正姿势，站立在阴阳鱼交点处，目视前方（图1）。2、左脚向左横向开立，间距略宽于肩，两脚尖内扣，屈膝下蹲呈马步桩。两手由身体两侧慢慢向上抬起，掌心向下，高与肩平。然后，屈肘回收翻掌，使掌心向前，高与胸齐，目视双掌（图2）。     

武当内丹筑基功修炼法

无极起势两脚开立间距与肩同宽,两膝微屈,提肛敛臀、含胸拔背、沉肩坠肘;头悬顶,下颏内收,唇微闭,舌轻顶,目微闭;两臂自然下垂,手腕微上屈,十指朝前,掌心朝下。全身放松,鼻吸鼻呼。静站5分钟。(如图1、图2)气润周身接上式,两臂自然垂放于身体两侧,两掌心朝内,目视前方。两臂同时外旋呈八字掌,由身体两侧向上抬至与肩平,掌心朝上,两肘略沉,头部略右转,两眼余光注视右掌。(图3)