地趟拳基本技术

(1)自然站立,右脚向前上步右腿屈膝,头随上体前倾含胸低头,右臂靠胸向左后插伸;同时,左手扶地右肩着地,左脚向上掀起,身体屈圆抱紧(图1)。(2)由右肩背经腰至左臀部滚翻一周,完成后呈右仆步,两手自然在身前扶地,目视仆腿方向。     

少林大金刚拳

71、翻身钻林势(翻身震脚劈撩冲拳)动作说明①接上动,身体略向左转,右腿随势蹬直,左腿屈膝半蹲成左弓步;上体略向左倾,左拳不动,右拳顺势向下、向内,经体前向左侧下方内旋成弧形下挂,至左胯前,肘部略有内屈,拳心朝内,高与左膝平,力达拳臂内侧;目视右拳(图226)。     

李式太极五星锤

一、托天掌 身体立,然后屈膝下蹲,两掌相合向前头顶上方托起,左掌在上右掌在下,眼平视远方（图１）。继续向上托单,长腰舒胯将膝伸直,目视斜上方,意念有托天之势,而起到调理三焦之功能（图２）。 二、二郎担山 接上式,两臂左右分开,两掌下按,头左转并向左微转腰,松胯屈膝下蹲,右脚跟略外展,身体朝南稍偏东,重心在右脚,眼顺左手食指向正东远视（图３）。 收颏竖项,头上顶,手、肘、肩自然上浮,直腰舒胯将左腿屈膝,右膝自然直立,身向东南,面仍朝东,眼顺左手食指远视（图４）。 左腿伸膝左脚跟蹬出点脚尖左膝微屈。两臂…     

少林大金刚拳

动作说明：①接上动，身体向左转，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹬成左弓步；上体随之前倾，右手变柳叶掌顺势由体前向下、向左侧成弧形下挂，至左膝前侧，指端朝下，掌心朝内；左掌同时由腹前变柳叶掌，屈肘上抬置于右腋下，掌心朝内，掌指朝向体后；目视右掌（图143）。     

陈氏太极拳老架一路(36～45式)

第三十六式旋风脚动作一：接上势,身体先左后右转,同时两拳变掌,先向左再向右上;目视前方〔图172）。要求：田拳变掌环绕劲;完全用腰裆运化的转折劲,圈要小而圆。此动吸气。内劲：裆腰先后右转一小圈,带动双拳变掌,左顺右逆缠变劲。动作二：接上势,两手先向右下沉,划弧向左上提,在手与眼平,右手与胸平;同时身体先右后略左转,重心从右腿移至左腿,右腿屈膝提起;目视前方。（图173）。要求：移重心提右腿与两手上,要同的一致,身端步稳,周身合一。此动先呼后吸。内劲：劲由右腿移至左腿,两手左逆右顺缠丝上棚。动作三：接上…     

迷踪拳双鞭对练及实用（第二段）

第二殿 9.鞭打连环（右） ①以两脚前掌为轴碾地，身体向右后转，右腿屈膝，左腿伸直。右手握鞭随转身向右前下方磕挂，臂伸直，手心朝左，鞭尖朝右前下方，目视右鞭尖(图21)。     

少林五形八法拳(7)

38 豹子转身势(歇步压肘横扫拳)动作说明:①接上动.身体左转,右腿随势蹬直.左腿屈膝半蹲成左弓步;右拳变八字掌由体前顺势向内、向左屈肘拍按于前胸部,掌心朝内.力达掌心;左掌位置不变.上体略前俯;目视前下方(图110)。②接上动,身体突然右转,左脚随势内收半步并内旋脚位约180°.右脚同时外展约180°,两腿成前后交叉;右手位置不变.左掌顺势变拳由左胯侧屈肘外旋腕向上、向前提起.置于体左侧上方.肘高与肩平.拳心朝内.力达肘端:身体重心落至两腿之间;目视左肘端(图111)。     

武当绵拳（下）

19、耍腰搂手冲拳右脚下落成为马步，上体向左前下俯，两臂向左前下伸直，两掌掌指均向下，掌心均向后(图33)；接着，身体向左向后(图34)向右向前向左转身，右腿屈膝下蹲成仆步，右掌握拳收抱于腰侧，拳心向上，左手向左搂于左腿上方(图举)；不停，身体重心左移，右腿挺膝蹬直，上体左转，成为弓步，同时左手成拳收抱于左腰侧，     

陈氏太极拳老架一路

第十三式拗步动作一：接上劳,身体罚8转,两手双道缠向右下把,在腿屈膝提起,重心在右腿,目视前方（图62）。要求：下担时,动不丢．提腿上下相台。各自苦地要稳。此动力呼气内劲：劲随腰右转,上缠于肩,贯于两手;松跨塌腰,使劲下缠,行于左膝。用法：两手下把,带奖前仆,使左膝撞其胸腹。动作二：按上势,身体做左转,左腿向前上步,脚跟着地,脚尖上跷,重心在右腿;两手左逆右顺缠,向上向前相。目视前方（图63）。要求：向前迈步要自然、两手划弧上拥下招,要与身法自然相合。两手上见时吸气,下撮时呼气。内劲：劲随腰先右后左…     

迷踪拳双鞭对练及实用

9.鞭打连环(右) ①以两脚前掌为轴碾地,身体向右后转,右腿屈膝,左腿伸直。右手握鞭随转身向右前下方磕挂,臂伸直,手心朝左,鞭尖朝右前下方,目视右鞭尖(图21)。     

少林大金刚拳

动作说明 （1）接上动，身体左转，重心略上移，右腿随势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；右掌顺势变拳向体左侧屈肘成弧形撞拳，至体前高与眼平，肘端朝下，拳心朝内，拳面朝上正对鼻端，力达拳面；左拳同时变柳叶掌，随之向下拍按左肘窝处，掌心朝下，屈肘横置胸前；目视右拳（图192）。     

陈氏太极拳老架一路(46-54式)

第四十六式六封四闭动作一：接上势,身体微左转,重心在左,右手走上弧与左手相合;目视左前方（图216）。动作二：接上势,身体微右转,重心移至右腿;同时两手左顺右逆缠向右下方;目视左前方（图217）。动作三：接上势,身体微左转,重心略左移,左脚尖外摆;同时两手前上翻;目视左前下方（图218）。动作四：接上势,重心移至左腿,身体随之左转150度;提腿向右侧上步;同时两手随转体下;目视右前方（图219）。动作五：接上势,重心移至右腿,两手右上翻合于左肩前,目视右下方（图220）。动作六：接上努,身体微右转,重心在右腿,提…     

阴阳乾坤日月刀

９．银蛇伏草 承接上式。”上体左转,左腿迅速外展,以脚跟着地向前滑移成左腿在前、右腿在后的劈叉;落地同时左右手握把随转体朝左前上方举臂划挑,刀刃向上。目视左上方（图２２）。动作不停,两脚蹬地收起成并步半蹲,同时,右臂屈肘于头顶右侧不动,左手带把防起身内收,随之继续前推挑,刀尖斜指地面,左臂伸直;目视左前方（图２３）。 １０．判官勾魂 承接上式。右脚向右侧方摆跨一步,屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步。与此同时,双手握把向右侧收,右臂伸直举于头顶右上方,左手屈肘抱于右肋侧,刀身垂直,刀刃向右。头左转目视左前…     

张祖意合太极拳功法（五）

动作接上势，双手由上向下划弧缠拧变拳，同时右腿收回落原地。左腿上步前弓，右腿蹬地，左拳缠拧回拉，右拳缠拧前打，腰向右拧，目视右拳。技击用法：若对方抓我双腕，我双手下甩缠拧，脱开对方抓拿、同时利用腰力，用拳击打对方神阙穴。(图114、115)     

连环八掌之力劈八门技法（二）

（接上期）第二掌：樵夫砍柴（砍）正北方歌诀：樵夫砍柴上下翻,左拦右砍塌胯忙;霸王捆猪随势变,袖藏青龙奔胸肋。1、紧接上式,右脚内扣,左旋转体,左脚在前,脚尖顺势外摆,双腿屈膝,重心放在右腿上,身体下坐呈左三体式的同时,左手随左转体在小腹前顺时针划一圆弧停于右胸前,掌心朝右,右手掌从右前方向下经小腹前朝左前方撩掌停于左腿前,掌心朝上,掌指朝前,目视左前方（图14）。     

中平枪（下）

（接上期）第四段十七、回身穿枪：右转体半周,右腿屈膝,左腿蹬直呈弓步的同时,右手回抽在胸前松把变掌,掌心向上,托住枪把（图34）。左手滑至枪前段,顺势将枪向前推出并松把,待枪缨至右手时右手握枪（图35）,右腿伸直,左脚向前一步,于右转体半周的同时,右手将枪向右平带至胸前松把托枪（图36）,左手握枪把端向前推枪,待枪把端至右手时右手握枪把端,右脚向右撤步,有转体半周,右手将枪平带至胸前松把托枪,左手滑至枪缨处向前推m。左脚向前一步,于右转体半周的同时,右手将枪平带至胸前松把托枪,左手滑至枪把端向前推出,面向东,目视枪尖。（图37）     

秘传游身八卦滚手转刀（下）

（接上期） 第十九式：转腰滚手 接上式,摆左足成交叉步;同时,以腰胯（丹田）为中心,双手持刀由左向后向右向前片旋（名曰旋腕滚手式）目视前方。（图38）     

地趟拳

５．跳跃双扑掌──狸猫捉鼠双扑爪 动作说明： （１）接乌龙绞柱起身,右脚抬起,右脚踏地跳起,身体腾空右转,两掌随右转体在空中由前向下、向后再向上分抡,双腿在空中屈膝后摆,展胸挺腹。（２）收胸腹,两掌两脚同时急速下补,变成左仆步,两掌扑地,上体下俯靠近双臂,目视前方（图１、２）。 要求： 从起跳到双扑掌,整个过程要协调一致,同时进行,不要间断。 ６．分手下踩──野马 分鬃迎风 踩 动作说明： （１）接上动,身体起立,右脚向前上步,同时,两掌交叉从身前向上分,左掌在上右掌在下,掌心朝下;经头上向两侧至腹前交…     

简化武当剑十八式（下）

（接上期） 10、力截金石 接上势,右脚（向西）后退一步,屈膝前弓,左腿挺膝蹬直成右横裆步;同时,右手持剑,左手剑指附于右手腕,由上向下压剑,力达剑身中部,目视剑体。（图32）     

少林大金刚拳

75,追风赶月势(铲腿侧后低踹)动作说明:①接上动,身体重心前移,左腿向左前方上步,脚尖略外展,右腿随势蹬直,左腿屈膝半蹲成左弓步;身体顺势略左转,上体略前俯;