短跑运动员速度耐力训练的探讨

短跑是田径运动竞赛项目中距离最短,速度最快,人体运动器官在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性运动项目。它最大的特点就是无氧运动,要求运动员具备较高无氧耐力,无氧耐力的运动表现为速度耐力。速度耐力水平的高低直接影响着短跑成绩,比赛最终的名次。采用文献资料法,就短跑运动员运动过程的能量供应特点进行研究,分析速度耐力的能量供应系统,探求短跑运动员速度耐力训练的有效方法和手段。研究表明：短跑的速度耐力是以糖酵解供能为基础,影响短跑运动员速度耐力强弱的是运动员机体的糖酵解供能的优劣,而速度耐力取决于短跑运动员肌肉的糖酵解能力、抗乳酸能力以及脑细胞耐酸性的能力,通过不同的训练方法和手段,合理的控制训练负荷和间歇时间,能有效提高短跑运动员的速度耐力水平。     

浅析短跑运动项目的特性及其与训练的关系

运用生理、生化的理论知识,对短跑运动项目的特性进行综合分析,并从项目特性的实质出发,提出短跑运动员发展速度素质和速度耐力素质的方法符合短跑项目发展规律,为短跑项目科学训练提供理论依据.     

跳远专项速度训练方法研究

跳远项目助跑速度最关键,可以说对于跳远成绩起着决定作用。在跳远的助跑中不仅要求运动员在短时间内发挥最高速度,而且要同时做好起跳准备,并在瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求跳远运动员不仅要跑得快,还要放松自然,节奏明显,并且还要跑准确。相较于短跑,跳远的助跑技术要复杂很多,这是由跳远自身项目特点所决定的。因此,跳远运动员速度训练要区别于短跑等项目速度训练。针对跳远运动员特点进行专门速度训练更加重要。如何找到适合我国跳远运动员的专项速度训练,一直是笔者成为田径教练后的研究主题。     

青少年短跑训练中应注意运动营养与运动训练相结合

现代短跑的速度训练，都是围绕着位移速度来展开的，以加快动作速度和反应速度来促进位移速度的提高。而忽略了运动员的饮食营养。在短跑这个项目中，运动员的营养方案有着其自身的特点。专门从事短跑训练和研究工作的人大都知道，短跑运动员训练的核心问题是发展运动员的专项力量。这种力量特点是：强大、快速、持续，磷酸原供能是它的主要供能形式。目前发现的最有效的能量补充物质就是肌酸，对于短跑运动员来说，肌酸是不可替代的能量补剂。它与其他营养物质的有效组合，就能促进短跑运动员专项力量的发展。     

青少年短跑运动员速度力量训练方法研究

速度力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技战术的基础。科学合理地进行速度力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。文章从青少年短跑运动员速度力量训练的特征出发,探讨发展其速度力量方法,力图为青少年短跑运动员的速度力量训练提供参考。     

短跑速度牵引训练实验研究

通过对普通高校体育特长生运动员进行短跑速度牵引训练实验研究,研究结果表明:在一定时期对运动员进行牵引训练,有利于短跑速度的提高.     

中学生短跑下肢力量训练需要解决的几个问题

短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的运动项目,属于体能主导类速度型项目。短跑运动的能力是运动员技术、身体素质等多方面因素的综合体现。它是运动员经先天遗传与后天训练形成的,同时在短跑专项极限强度运动中表现出来的机体持续运动的能力。本文就中学生在短跑下肢力量训练中存在的几个问题提出训练手段。     

从黄琼的成绩谈高校短跑的短期训练

以黄琼同学为例,１００ｍ 成绩１２″５ 提高到１２″,２００ｍ 成绩２６″８ 提高到２５″６ ,谈普通高校短跑训练的一些体会。短跑是典型的高强度无氧代谢极限速度性项目,速度、快速力量和速度耐力是短跑不可缺少的素质,而速度是最主要的素质。根据高校训练的特点,弄清短跑的性质和特点,选用合理的训练方法手段,能更有效地提高运动员的成绩。     

浅析跳远运动员助跑速度的训练方法

跳远要取得好成绩，助跑速度很重要。在跳远的助跑中不仅要求运动员在短时间内发挥最高速度，而且要同时做好起跳的准备，并在瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求跳远运动员不仅要跑得快，而且要放松自然，有节奏，并且还要跑得准确。因此，跳远运动员的速度训练要区别于一般短跑等项目的速度训练，应该对其进行专门的速度训练，     

对田径中长跑训练动向的探析

80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练。由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练。虽然运动员100m成绩有所提高,但对中长跑运动成绩的提高作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要耐力又要有很高的速度     

短道速滑专项力量训练方法手段探析

爆发力、速度力量耐力是短道速滑运动员最重要的专项力量素质,专项力量训练的内容、方法和手段,对运动训练的有效性和比赛成绩有着重要的影响。分析短道速滑专项力量训练常用手段,并针对性地提出不同专项力量训练的内容与负荷控制。认为我国优秀短道速滑运动员力量训练中,应结合比赛速度和比赛节奏制定力量训练计划,提高神经肌肉的适应能力,让大脑与肌肉更加协调地配合工作,力量训练不仅注意负荷的大小而且要注意用力的方式,应加强速度耐力训练中的力量和步频的连续稳定性训练。     

速度滑冰运动员力量素质训练方法的研究

速滑运动员的力量素质水平对取得速度滑冰的优异成绩是至关重要的。因此,世界速滑强国高度重视速滑运动员的力量训练。通过对速滑运动员力量素质训练的基本原则进行探讨,提出发展力量素质训练的方法与手段。训练中把握力量训练的本质要求,采用多种形式,巧妙转换训练的内容和时机,是提高速滑运动员的力量素质水平的关键。     

速度滑冰运动员的力量训练

世界速滑强国高度重视速度滑冰运动员的力量训练,速度滑冰运动员的力量素质水平已成为决定运动成绩的关键因素之一。阐述速度滑冰运动员肌肉力量的特点,探讨速度滑冰运动员力量系统训练的原则,针对速度滑冰运动员的力量特点,提出发展力量素质的训练方法与手段。     

振动训练对速滑运动员下肢肌力影响的实验研究

将振动训练运用在速滑运动员力量训练中,经过8周训练后观察训练效果,以探讨振动训练对速滑运动员下肢力量的改善效应。将16名吉林省速滑队女运动员分为两组,分别采用常规力量训练与常规训练和振动训练相结合的方式训练。实验结果表明:8周振动频率为30Hz,振幅为2mm的振动训练与常规力量训练相结合,能够有效地提高速滑运动员力量的训练效果。尽管8周振动力量训练对提高速滑运动员下肢肌群的最大力量无明显优势,但能显著性提高下肢肌群爆发力与耐力水平,同时能够有效提高速滑运动员的下蹲跳成绩。     

我国速滑短距离运动员专项力量训练的改进

短距离速度滑冰运动员专项力量训练的内容、方法和手段,对训练有效性与比赛成绩具有重要的影响作用。通过对速度滑冰短距离项目的肌肉力学特征、供能系统特征和滑行技术特征进行分析,指出短距离速度滑冰运动员力量训练要从专项角度需要出发,注意发力时机与膝关节发力的角度,使力量训练与专项技能之间的转化更为直接、有效。认为最大力量、速度力量和耐力力量存在的一些弊端,导致运动员下肢比较粗大、肌肉横断面大、技术相对粗糙和不稳定等问题;应摒除陈旧的力量训练观念,采取提高神经对快速募集肌肉能力、肌肉速度力量与超等长力量训练、高强度间歇训练等方法,提高我国速滑短距离运动员专项力量。     

速度滑冰运动员力量训练探索

速滑运动员的力量素质对体能发展起着积极的作用,更是掌握冰上专项技术的重要基础。认为我国速滑运动员在近6个月的冰上训练阶段忽视力量的训练,致使已获得的力量能力产生消退,是我国速滑运动员虽具有优良的力量能力却不能在比赛当中发挥出来的重要原因之一。阐述了速滑运动员力量训练应遵循互补性、均衡性和全面性原则,促进滑行技术提高的原则,符合专项需要的原则,符合个性化发展等力量训练的原则;提出结合速滑专项特点制定专项力量训练计划,根据周期特点合理安排力量训练负荷,科学化安排力量耐力、速度力量、爆发力量、最大力量等发展力量的方法、手段的途径。对促进速滑教练员力量训练理念的更新,创新力量训练方法、手段和内容具有重要的意义。     

青少年速滑运动员力量训练科学化探索

青少年速滑运动员的力量素质在一定程度上直接影响到运动员的发展前途,科学安排青少年速滑运动员的力量训练,对提高其力量素质水平与创造优异运动成绩具有重要的作用。通过分析文献资料、总结多年的训练经验,认为教练员对力量训练质量缺乏深刻的认识与理解,力量训练负荷安排不当,训练中缺乏自我保护意识,力量训练内容安排比例失衡,缺乏对完成训练动作质量的严格要求等是影响力量训练科学化的主要因素。应从更新教练员力量训练的理念,注重力量训练负荷的合理安排、反馈与调整,每一次力量训练都要进行强化恢复性训练,重视核心力量训练等几个方面出发,提高力量训练的质量,合理、有效和科学地安排青少年速滑运动员的力量训练。     

优秀女子击剑运动员的力量训练

通过为期1年对上海女子重剑运动员力量训练的跟踪研究，总结击剑运动项目力量训练规律。经过专门化力量训练，上海女子重剑队员在绝对力量、力量耐力、爆发力和核心力量方面均较训练前有显著提高，击剑运动员最具影响的专项力量能力应该是“速度力量”，力量训练必须形成以速度力量为核心的力量素质系统；周期化训练同样适用于击剑项目力量训练；核心力量是其他运动能力，诸如速度、灵敏、协调等素质训练的基础，核心部位力量的训练在训练负荷中占重要比例。     

我国短距离速滑运动员力量素质训练研究现状

短距离速滑运动员力量素质训练在体能、技战术训练中占有重要的地位,运动员的专项力量与核心力量素质水平是评价其竞技能力的重要标准。采用文献研究的方法,对我国速度滑冰短距离量训练的研究内容、方法进行分析,认为目前速度滑冰运动员力量训练的研究内容广泛,但系统的、针对个体的研究相对较少,借助先进的仪器和设备进行研究的成果较少,与国外优秀运动员的对比研究较少;指出了力量训练研究的焦点、方法与趋势。提出短距离速滑运动员力量研究重视理论与实践的有效结合,使得力量训练科学化、系统化和个性化;研究要运用动力学、生物学等多种方法,通过与专项技术的相关指标对比来分析专项力量训练方法和手段的科学性、合理性和适应性。     

速度滑冰运动员专项力量训练方法

优秀速度滑冰运动员的专项力量对体能发展起着主导作用,是掌握冰上专项技术的重要基础。与世界优秀速度滑冰运动员相比,我国运动员的力量训练在宏观指导思路上、训练方法和负荷安排上均存在一定的差距。认为对速度滑冰项目专项力量特征的理性认知,可使训练沿着一条正确的轨道运行,提出速度滑冰运动员专项力量应遵循符合专项技术需要、兼顾项目供能特点、按顺序安排、个性化实施等训练原则,以及发展最大力量、速度力量训练手段、发展力量耐力的手段。