日常保健牢记15“宜”

现代人越来越重视平日里的身体保健,但究竟怎样做才是正确适宜的,采取怎样的方法才能取得较好的保健效果,很多人却感到无所适从。往往是今天听这个,练上几招;明天学那个,坚持两天,而最终又都无疾而终。其实,日常身体保健并没有那么复杂,按照中医专家的说法,做好下面的15“宜”,长此以往,便会取得不错的保健效果。     

如何让食疗产生最佳效果

利用食物的营养作用及生理调节作用,改善体质防病治病．称为食物疗法．即食疗。食物对身体的保健作用比较药物对身体的治疗作用有很大的区别．所以在采用食疗的时候,可以参照如下方法。     

冬春吃枣补益有讲究

大枣最早起源于中国。在我国已有8000多年的种植历史．自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。它是益气、养血、安神的圣品,同时又价廉物美。善用大枣可以达到很好的养生保健功效。在我国的民间,很早就有“五谷加红枣,胜似灵芝草”、“一日食三枣,百岁不显老”的说法。很多人都知道在冬春季节用大枣进行食疗非常有效。但用大枣补虚也是有讲究的,只有充分了解这一点．才能达到事半功倍的保健效果。     

对普通高校体育保健班学生体育认知的研究

通过对广东省部分高校体育保健班学生对体育认知的调查与分析,发现：他们有渴望象常人一样参加体育运动,并从中获得重塑身体、愉悦身心的一面,同时,又有表现为自卑、压抑、内向的心理特征的一面。认为：加强体育保健学科建设,尤其是加强对体育师资的专门业务培训,是体育保健教育再上新台阶的关键。     

体育保健课中的"分段、分类"教学实验研究

为了更好地促进高校体育保健课教学的科学实施,研究运用实验、文献、访谈等研究方法对哈尔滨工程大学48名保健生进行研究.从学生身体的特殊性、身体机能水平以及伤病的层面对教学过程进行了分段,根据伤病的程度对作为实验对象的学生进行了分类.结果显示:"分段、分类"的教学模式是解决上述问题的有效手段.     

保健课在我校开设的对策研究

高校体育课程改革,我校自2007年开设了全校体育保健选项课,通过对保健班学生的身体调查．提出提高我校体育保健课的若干对策。     

健康他在说

“宁可花20万买燕窝,不愿花20分钟跑步。” ——中国医促会近日启动食疗养生保健工程,中国营养学会常务理事常翠青在该工程举行的首场讲座中提醒企业高管,重压下要注重健康调节。     

运用生理学原理探求中老年人身体保健科学规律

中老年人身体保健最佳手段,就是坚持体育运动,但必须讲究科学方法。以生理学原理为指导,中老年体育运动应注意做到:明确指导思想,减少盲目仿效;根据个体差异,达到双重目的;控制适量负荷,加强自我监督。     

高校保健体育课实施分层次教学的研究

通过文献资料法,对高校弱势群体学生的范围、形成的原因以及目前高校保健体育课教学存在的问题进行了分析,并从学生身体形态、身体机能水平的层面对弱势群体学生进行了重新确定与划分,为保健体育课分层次教学,确立了多样性的教学目标、教学内容、教学手段和教学评价。     

酒养生探源

·酒为百药之长· 在我国,利用药酒来滋补身体,防治疾病,延年益寿,有着十分悠久的历史.酒也把中国的医药学,特别是制剂学和食疗学大大向前推进了.酒本身有通血脉、养脾气、厚肠胃、润皮肤、去寒气、行药势等功效,所以古代也有“酒为百药之长”的说法.     

对非体育专业女大学生月经周期生理保健问题的调查与研究

师范院校非体育专业的女大学生平时锻炼时的保健意识淡漠，分析影响女大学生月经不调、痛经的因素和对策，帮助女生建立良好的生理保健意识；方法：对长春师范学院非体育专业下设四个二级分院女生的问卷调查和交谈，得出相应数据；结果：情绪因素、生理保健知识掌握的程度和膳食结构是否合理等都是影响月经是否正常的主要因素；结论：只有在体育与健康课中加强生理保健知识的教育，才能保障女大学生安全地度过经期，从而维持身体的健康。     

构建高校保健体育课与心理健康教育的理性思考

普通高校对身体异常和病、残、弱等特殊群体学生开设的保健体育课，已成为学校体育教育的组成部分。但随着高校教育体制改革的不断深入，高校招生人数的逐年增加，放宽大学生入学的体检要求，因此，高校学生异常和病、残、弱等特殊群体学生的比率呈逐年上升之势。文献资料显示，目前高校保健体育的开课现状不容乐现，保健体育课教学在一部分高校中没有得到应有的重视。从构建高校保健体育课与心理健康教育的必要性、保健体育课程与《学生体质健康标准》内容的编制等几方面提出了一些思考，为完善高校保健体育课教学提供参考。     

浅谈太极拳的养生保健作用

起源于道家文化且拥有数百年历史的太极拳,是我国中华民族文化的瑰宝,是东方传统文化孕育的上乘武学。它同时也是体育与医疗相结合的健身运动,是一种独特的“自我锻炼”方法。它不追求短期内身体的激烈运动,而是有意识地“意动身随”、“意到劲到”、“以意导气”的意识体操,慢慢地调整人体生理机能,从而增强体质,提高抗病能力,以达到治病强身、保健、养生的目的;本文将从太极拳的保健养生作用、太极拳与养生的关系以及如何练习太极拳才能达到保健养生作用等方面进行论述,阐述了习练太极拳对人体健康的意义,从而弘扬了中华文化,加强了人们对太极拳的认识。     

中小学生脊柱保健初探

近年来研究发现,有一百多种症状明显但往往找不到病因的疾病是因脊柱不良引起。新兴医学科学--脊柱相关疾病学的突起,促使我们重新审视脊柱对于人的生命与健康的重要作用。 但是我国普遍存在不够重视脊柱保健的现象,特别是儿童少年正处在长身体的重要时期,脊柱保健尤为重     

体育对高校保健班学生生活习惯的影响研究

高校保健班学生由于身体的缘故,在生活习惯、身心压力、个人需求等方面存在着问题。目前保健教学中不能完全满足学生各层次的需求。研究提出新的教学思想观念,新的教学措施设想,其价值是让保健班学生能够接受到更加合理的教育。探索一条体育教育与生活相联系的路径。     

传统保健体育健身作用探讨

随着人类的进步和社会发展,人们的生活和工作的节奏越来越快,生活节奏的改变也给一些不能够适应这种快节奏变化的人的身体带来了许多健康方面的问题。传统保健体育能够提高人体的适应能力,顺应新的生活节奏,为增强人们体质发挥积极的作用。而且,传统保健体育内容广泛,不受场地环境等条件的限制,是简单而健身效果极佳的运动方式。即使在快节奏的现代都市生活中,其独具特色的保健魅力仍具有不可替代的地位。     

您真的会吃醋吗？

“烹炒煎炸盐为主,五味调和醋为先。”自古以来,醋在中式烹饪中就有着举足轻重的作用。而近些年,有关醋对人体保健的作用也被越来越多的人所认识。尤其是炎炎夏日,适量吃一些醋不仅能够提振食欲,还能杀菌消毒,让您在夏天保持充沛的活力,醋在夏天的食疗作用是十分值得一提的。那么关于醋的前世今生,关于醋的健康吃法,关于醋的保健应用,您又知道多少呢？     

音乐保健操功效探讨

欣赏音乐有利于健康,体育活动增进健康,两者结合,其保健功能远胜于两单项功能之总和,即产生1＋2〉2的效应。音乐保健操就是以听音乐为主,身体活动为辅的一种轻体育运动,是开展全民健身运动的一种良好形式。音乐的保健功能,配以适当的肢体动作,能达到事半功倍的效果。     

我的养生保健十二字

我是一名医务工作者,已过了退休年龄,可院领导再三挽留我再干几年,这除了考虑我的医术医德外,还因为我有健康的身体、清晰的思维,我的养生保健体会是：“自强、自乐、自知、适时、适度、适量”十二字。     

中医的养生保健思想与方法

本文对中医的养生保健思想与方法进行了剖析,认为人体衰老的主要机理是真阳元精内乏和脾胃气弱。提出情态调养,精神内守;饮食调理,起居有常;防病祛病,延年益寿等三个方面的中医养生保健方法。