介绍背越式跳高的一种专门性练习

<正> 在背越式跳高的教学和训练实践中,笔者发现正面助跑双脚起跳背越过竿练习(以下简称“正双”)对学习和改进背越式跳高技术有特殊的作用。为此,笔者在背越式跳高教学课(体育系一年级田径普修课)后对54名男生的练习情况进行了统计研究。一、效果跳高成绩在一定程度上由学生的身高、专项素质和技术决定。为了反映技术掌握的水平,即技术对身高和素质的利用率,笔者建立了两个公式:Ⅰ=E/(C-B)+A×100％和Ⅱ=F/(D-B)+A×100％。式中A为直立重心高,B为直立手摸高,C为助跑双脚起跳摸高,D为助跑单脚起跳摸高,E为“正双”     

快速伸缩复合训练对青年男子篮球运动员下肢爆发力的影响研究

目的:研究快速伸缩复合训练对青年男子篮球运动员下肢爆发力的影响,旨在为篮球运动员下肢爆发力的训练提供参考。方法:采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等,选取16名青年男子篮球运动员为研究对象,随机分成实验组和对照组,每组各8人。对照组采用下肢传统抗阻力量训练,实验组采用下肢快速伸缩复合训练,训练时长为8周,每周3次课,每次60min。训练前后对反映篮球运动员下肢爆发力的立定跳远、原地双脚起跳摸高、助跑单脚起跳摸高、"T"字折返跑和30m冲刺跑指标进行测试。结果:经过8周的训练,对照组各测试指标成绩均有提高,其中立定跳远、原地双脚起跳摸高成绩有非常显著提高(P<0.01),助跑单脚起跳摸高成绩有显著提高(P<0.05),"T"字折返跑和30m冲刺跑成绩提高但不显著(P>0.05);实验组的立定跳远、原地双脚起跳摸高、助跑单脚起跳摸高、"T"字折返跑和30m冲刺跑成绩均有非常显著提高(P<0.01)。实验后实验组各项爆发力测试指标的成绩均非常显著高于对照组(P<0.01)。结论:传统抗阻力量训练和快速伸缩复合训练均可以提高青年篮球运动员的下肢爆发力,但快速伸缩复合训练比传统抗阻力量训练提升效果更为明显。     

背越式跳高过杆技术教学小诀窍

背越式跳高过杆技术教学,一 般采用先双脚跳背越式过海绵垫和过杆练习,待背越挺髋、后屈膝、压肩、收腿过杆动作熟练掌握之后,再通过短助跑单腿起跳等背越横杆的练习巩固背越式过杆技术。而单脚起跳背越过杆与双脚起跳背越过杆技术有较大差别,所以学生尽管双脚起跳背越式过杆技术已经掌握了,一进入短助跑单脚起跳过杆总会出现一些技术变形,成为背越式跳高过杆技术教学的一个难点。 单脚起跳背越过杆与双脚起跳背越横杆的判别主要有两点:第一,单脚起跳不像双脚起跳那样背对横杆,而是身体侧对横杆,在空中要转体形成背对横杆姿势,所以在起跳中要注意有助于空中转体的动能形成。第二,     

排球单脚起跳扣球技术动作的研究进展

通过文献资料法,对近年来单脚起跳扣球技术的研究现状及成果进行分析。结果表明:单脚起跳扣球在比赛中已显示出了强大的威力,它的技术特点及攻击效果是双脚起跳扣球无法代替的;单脚起跳扣球的助跑过程减少了踏跳并步这一环节,有利于发挥助跑速度;在单脚起跳扣球技术的研究中,应借鉴双脚起跳扣球引用的指标,使研究更加完整。为了技术的完整性,避免运动损伤,延长运动寿命,有必要对落地技术进行定量分析。     

篮球运动员弹跳高度与相应各环节肌力间数学模型初步研究

选题依据与研究目的篮球运动员的弹跳高度是决定比赛胜负的重要因素之一,是广大教练员和科研人员密切关注的重大课题。据统计,在篮球比赛中原地双脚起跳的动作最多,约占总起跳次数的67%;助跑双脚起跳动作其次,约占24%;而助跑单脚起跳动作的比例最小,只占9%。再从44名男篮运动员原地纵跳与助跑单脚起跳模高成绩的相关分析结果表明,两种动作的起跳腾空高度之间存在着明显的相关关系,相关系数r=0.5555(P<0.001)。由此说明,篮球运动员     

多功能摸高器

用途1.摸高。用于3～6年级大纲规定,助跑几步单脚起跳用手或头触悬挂的物体。悬挂物体可根据年级、学生高矮进行升高或降低。2.跳台。用于1～6年级单脚或双脚连续跳上、跳下。台高60厘米,分两阶。也可以站在跳台上,做各种姿势的向前跳下。     

单脚起跳扣球在后排进攻中的应用

1、单脚起跳后攻中的技术特点 1．1助跑踏跳速度快。双脚起跳后排扣球,有起跳后身体平衡能力强、动作舒展、扣球力量大的特点,但是双脚起跳时,第一只脚着地后,必须要等第二只脚着地后再起跳。另外,从助跑到起跳身体起伏大,脚与地面接触时间长,     

双脚起跳技术在排球快攻中的运用

一、双脚起跳扣球技术的特点1.速度快。双脚起跳扣球,起跳后易控制身体的平衡、动作舒展、扣球力量大,而单脚起跳从最后一步助跑到起跳,身体起伏大,腿部弯曲的角度和上体前屈的角度相对较大,身体不能较好的控制平衡,双脚起跳最后一步只需到达起跳点即可起跳;同时,在蹬地跳起时,     

对助跑单脚起跳拦网技术的探讨

一引言“助跑单脚起跳拦网技术”,是当前排球运动发展的一项新技术,是八十年代国内外排球界人士所研究的新课题。由于快攻战术的飞速发展与变化,双脚起跑拦网技术有些适应不了,在比赛中出现了不少的漏拦现象。为了弥补这种状况,完善拦网技术,除了继续提高双脚起跳拦网技术和判断能力外,还须探讨新的单脚起跳拦网技术。目前不少教练员,运动员,     

试析助跑单脚起跳扣球动作技术原理

排球运动员的助跑单脚起跳扣球,过去一般仅作为“在二传落点较集中,来不及双脚起跳时采用”(注一)的应急动怍技术;因此,对该技术原理分析甚少,各运动队也很少对此进行专门训练。随着排球运动的不断发展,为丰富我国的快攻打法,助跑单脚起跳扣球技术已逐渐成为有用的快球技术之一。辽宁女排自1979年开始实验运用此技术;在1980年10月重庆联赛中,运用这种打法的命中率为69.2％,其中于晓飞的扣死率     

女子跳高项目的最佳专项训练

<正> 下述几种方法则是目前女子跳高专项训练的最新动态: 一、5—7步助跑垂直向上起跳。二、短距离助跑起跳5—6次。三、负一定重量,短距离助跑向上跳,或跳远5—6次。四、跳深练习,单脚落地使用50—60厘米高度,双脚落地使用80—90厘米高度。     

背越式跳高练习16法

一、弯道节奏跑 练习时,以起跳脚靠跑道内沿跑,用脚掌有弹性地高重心跑,逐渐加速,节奏明显,上体内倾。 二、助跑起跳摸高 如跳起摸篮板或篮筐,跳起摸树枝、树叶等,用以提高单脚助跑起跳的协调能力和弹跳力。 三、迈步送髋 强调摆动腿积极送髋和起跳腿小腿前伸,带动大腿迈出,脚跟先着地,迅速滚动至脚前掌着地,形成下肢超越上体的后仰姿势。膝关节伸直,使起跳腿和上体成一条斜线。 四、原地屈膝摆腿     

“单脚起跳”学练内容的设计与实施

<正>“单脚起跳”是体育运动中的基本动作,该动作在许多运动中会经常运用到,如助跑摸高、跨与跳的动作等。许多运动项目中也都有此动作,如篮球中的行进间单手肩上投篮的第2步投篮动作、跳高与跳远中的起跳动作、排球中的单脚起跳扣球等。相同或相似的动作在多个运动项目中反复出现,说明这一动作是关联各个运动项目的连接点,是技术重心,是获得跳跃初速度与倾斜角度的重要手段,该动作的熟练掌握有利于学习和掌握其他相近或相似动作的运动技术。笔者将初中教学中的行进间单手肩上投篮、蹲距式跳远、跨越式跳高、跨栏跑等内容进行了梳理,建立了由易到难、逐层递进的“单脚起跳”主题式教材内容的整体框架。     

背越式跳高辅助练习法

1.沿着圆圈跑练习圆周直径约15m左右,练习时以起跳腿靠近圆周,用脚掌有弹性、高重心跑,逐渐加速,节奏明显,上体略内倾。 2.助跑起跳摸高如跳起摸篮板或篮筐,跳起摸树枝、挂在空中的球等,用以提高身体的协调性及单脚起跳的能力。 3.迈步送髋     

NBA与CBA比赛跳跃步法的对比分析

通过录像分析了NBA与CBA各8场比赛,对比CBA与NBA比赛中各个位置队员使用各种跳跃步法的差异。将跳跃步法按原地起跳、一步助跑起跳、两步以上单脚起跳、两步以上双脚起跳、后撤步起跳、连续起跳、横向移动急停起跳等7种方式进行了归类和统计。结果发现CBA队员比NBA队员更多地采用了原地起跳,而在一步助跑起跳与两步以上助跑双脚起跳的使用频率上比NBA低。相差最大的是横向移动急停起跳,NBA的控球后卫、得分后卫、小前锋使用该步法的频率分别是CBA相同队员的1.6倍、2.1倍、3.9倍。提示：CBA队员应该增加运动中起跳的次数,尤其要加强对横向移动急停起跳的训练与应用。同时要加强对横向移动急停起跳的生物力学研究,为提高训练效果、预防损伤、研发符合篮球运动特点的篮球鞋提供理论依据。     

自制简易摸高器

纵跳摸高或助跑起跳摸高练习对增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,发展动作的速率和灵敏性有着重要的意义。是田径、球类,体操运动专项训练中不可缺少的辅助练习手段之一。广东省中学体育试用课本高一高二年级四次出现纵跳摸高,助跑摸高教材。笔者在具体教学中过去采用在墙上钉板方法,让学生纵跳手摸木板,留下痕迹再丈量高度。但丈量高度较繁琐。经常出现学生在对起跳动作掌握不正确时往往会形成手臂和膝关节皮肤擦伤的现象。后来经过多次反复设计制作制成一种简易摸高器。其性能使纵跳摸高,助跑起跳摸高都能适用。高度表示明显,学生练习兴趣性又较高。现介绍出来供大家参考。一、固定式简易摸高器     

男子篮球运动员纵跳摸高高度与跳跃素质相关关系的研究

纵跳摸高能力是优秀篮球运动员比赛争抢板球和原地起跳投篮的重要专项素质之一,纵向摸高素质的提高与多种跳跃素质(如助跑摸高、五级蛙跳、连续快速起跳等)可能具有密切的相关关系(假说)。男子篮球运动员纵向摸高素质与跳跃素质的相关关系和科学训练的研究是很有必要的。文章以山西省体育职业学院20名男子篮球专项学生为研究对象,运用测试法测出:原地纵跳摸高、助跑摸高、立定跳远、30秒单摇跳绳、五级蛙跳、立定三级跳各项数据并得出相应的研究结果,以期为相关研究提供参考。     

背越式跳高辅助练习法

一、沿着圆圈跑练习圆周直径约15米左右,练习时以起跳腿靠近圆周,用脚掌有弹性、高重心跑,逐渐加速,节奏明显,上体略内倾。二、助跑起跳摸高如跳起摸篮板或篮筐,跳起摸树枝、挂在空中的球等,用以提高身体的协调性及单脚起跳的能力。三、迈步送髋练习时,要强调摆动腿积极送髋和起跳小腿前伸,带动大腿迈出,脚跟先着地,迅速滚动至脚前     

影响单脚起跳的诸多因素分析与综述

单脚起跳就是助跑后，第二只脚不再踏地而直接向上摆动帮助起跳的一种起跳方法，单脚起跳在体育运动中有着极其广泛的应用，如排球运动巾的单脚起跳扣球．田径运动中跳远、跳高等，其起跳效果直接影响运动成绩和技战术运用效果，前人对影响单脚起跳效果的因素进行了深刻的研究和探讨，但观点不尽一致。     

提高助跑单脚起跳摸高能力的练习技巧

<正>在指导学生进行助跑单脚起跳摸高的练习中,笔者发现,部分学生的弹跳力虽然较好,但由于他们的动作不协调,且没有掌握相关技巧,因而成绩不理想。对此,笔者结合多年指导学生训练的实践经验,提出如下学练技巧与建议。