专项素质循环练习法在女子健美专项课中的尝试

上好女子健美专项课对陶冶情操、塑造形体、培养良好的气质起着重要的作用。健美专项课中经常会出现喜欢健美操，厌卷素质练习的情况，笔者利用专项素质循环练习法把健美操和素质练习结合起来，科学地协调它们之间的关系，充分发挥其统一性，使体美融为一体，收到了良好的教学效果。     

浅谈普通高校女生体育教学中的形体训练

就形体美的内涵及训练途径与方法作了阐述,旨在让更多人认识到形体训练的重要性,掌握基本练习方法,并通过练习能形成正确的坐、站、走姿态和匀称均衡的身体比例,体现出健康的体格和优美的体型,从而使学生的动作符合韵律、协调,灵活、优雅,这样女大学生们良好的风度和健美体型与内在的气质美才能达到完美和谐的统一。     

形体训练在健美操训练中的重要性及方法

健美操节奏鲜明、旋律动人,具有良好的健美健身效果,因此得到了广泛的认可。在健美操练习中融入形体训练能够很好地提高练习者自身的素质,加强其对美的理解,进而更好地展示出健美操的表现力。形体训练具有艺术性强、受众范围广等特点,因此,在健美操训练中进行形体训练十分有必要,不仅可以很好地激发出练习者的表演欲望,而且能提升练习者自身的气质,增强练习者的审美意识。     

形体健美训练的科学安排

形体健美是具有健康的体魄、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度的一种综合性的人体美。健美形体的塑造是一个系统的工程,不但要有持之以恒的决心和信心,还要掌握合理的锻炼时间和适宜的运动量及饮食的搭配。     

初级健美操

一、风靡全球的健美操热健美操是体操运动新兴的一个分支。它是根据人体的生理、解剖的特点,严格按照发展身体各部分的要求,把体操和舞蹈中的简单动作组编成操,在音乐伴奏下进行练习,以达到增进健康、培养正确的体态,讲塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性的健美锻炼手段。键美体操早在19世纪就出现了。瑞典体操的代表人物林氏首先提出;“健美体操是操的一类。”並认为;“健美体操足以表现人的思想感情为目的一种体操”。近几十年來,隨着遍及全球的健身热,健美体操风靡世界,据有关资料介绍,英国早在l956年就建立了大不列颠健美体操协会。60年代美     

浅谈女生健美操教学中美的教育

我国学校女生健美操教学一直沿用徒手教学－配乐教学－考试的形式,很少对健美操以外的理论特别是美学理论进行教学,本文试图在进行健美操技术教学的同时,加强健康美,形体美、风度美、气质美的教育,使学生健身、健心、健美和协统。     

高校健美操教学中娱乐性教法探索

1当前高校健美操教学的误区1.1急于求成健美高校健美操教学中,教师为了引导学生加强学习,并调动学生学习的积极性,会对学生采取各种教育与引导,使得学生真正喜爱健美操。然而,却往往把出发点与目标都统一在健美上,由此造成学生为了健美及其带来各种就业与职业发展的机遇等,而不顾自己真正的快乐需求去做出各种努力。急于通过健美操练习塑造健美形体。     

健美哑铃操

健美爱好者不仅希望形体美观,而且希望力大过人。这一良好的愿望只靠徒手练习是难以实现的。这里,向健美爱好者介绍一套哑铃操。采用这套练习可以使你的肌肉块头增大、力量增强,形体更加健美。练习器材:一至五公斤的哑铃各一对。准备活动:慢跑三至五分钟,做一套广播体操,活动四肢和躯干的诸关节,以使身体发热。     

竞技性健美操训练创编之我见

健美操运动是人们追求健美,塑造健美形体的一种锻炼方法。健美操每个动作,都是专门为实现人体美而选择和设计的。许多动作都是人体的基本姿势和优美的人体造型动作,但主要还是在徒手操的基础上,吸收了现代舞、迪斯科舞、芭蕾舞的动作精华,配上流行的强节奏音乐和摇滚乐伴奏,使人产生无穷无尽的力量,充分展现人体的活力美。形体健美操具有强大的生命力,是一个新兴的体育项目。进行健美操的训练与研究     

浅谈健美操运动员形体训练的必要性——以江苏省武进区为例

优秀的健美操运动员,必须具备健美的体形和优美的姿态,尤其是身体姿态,它贯穿动作过程的始终。本文作者结合自身连续五年参加我区中小学健美操比赛的裁判工作的经验及心得体会,通过分析形体训练对人体的影响,得出形体训练融入健美操训练有助于提高健美操的动作质量,有利于更好的表现健美操的艺术性,提高其欣赏价值。     

椅子操练习265例

本文介绍的这套椅子操,不需要特殊的器械和场地,在教室、在宿舍、在家庭都可以做。椅子操动作简单易学有较高的锻炼价值。坚特做椅子操,可使体格健美。椅子操练习包括:发展手臂和肩带肌肉群的练习;发展腿部肌肉群的练习;发展躯干肌肉群的练习(含发展腹部肌肉群、背部和颈部肌肉群及躯干斜肌或侧屈肌的练习、脊柱转动的练习)以及全面发展的练习共265个。全部练习分三期将连续刊登。     

普通高校女生健美操选修课增设形体练习的研究

采用文献法、问卷调查法、数理统计法,以普通高校122名女大学生为研究对象,对健美操选修课增设形体练习的教学效果进行实验研究,结果表明:形体练习的增加,不仅提高了健美操所要求的协调、柔韧、表现力、身体姿态的控制等专项素质,而且对培养女生高雅的气质、端庄的体态有很好的促进作用。     

健身健美操的教法研究

健身健美操是以自身为对象,融体操、舞蹈、音乐为一体,以身体练习为内容组合成操,达到健身健美的一项体育运动项目。在教学过程中,科学的、合理的教法显得尤为重要。     

高等农业院校健美操教学改革探析

通过对高等农业院校健美操教学的现状进行分析,得出学生喜欢健美操而不喜欢上健美操课。因此,在健美操教学改革中,利用动感的健美操基本功练习、小群体学习法和形体健美意识含义等因素来改变课的组织形式,使学生能真正互动和参与到健美操教学中来。设置不同的评价等级制和重团队合作精神,使学生获得心理认同,从而提高教学质量。     

高校开设健、力、美课的教学初探

随着经济和文化的进一步发展，原有的男子健美课和女子健美操出现了不足之处。健美课缺乏形体训练和乐感训练；健美操课缺少力量训练等等。我们根据以上情况，在原有的基础上进行了改革创新，设想出一种有氧训练加负重的健美训练融健美操运动为一体的新课——健、力、美课。即健美课与健美操课穿插进行教学，使两个专项彼此互补。收到了较好的教学效果，为我校体育教学改革走出一条新路。     

浅谈竞技健美操基本姿态训练

健美操作为一种新兴的运动项目,是融体操、健美、舞蹈、音乐于一体,经过再创造,按照全面协调、发展身体的要求组编成操,在音乐的伴奏下,是人们达到增进健康、形成正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种有效锻炼手段。通过对北京体育大学健美操专选班学生68人的调查和分析,对健美操基本姿态如何进行训练作了探讨。     

试论我国竞技健美操难度动作的现状与发展

试论我国竞技健美操难度动作的现状与发展吴丽华,魏纯雷健美操是一种新兴的体育项目,是以形体训练为内容,以操化动作为手段,以人体自身为对象,以健美为目标的体育活动,它把身体的健与美融为一体。随着健美操在训练方法和手段,负荷安排与练习目的方面的不断分化,它...     

徒手姿态训练

徒手姿态训练是形体训练中的组合练习,又是充分表达形体美、姿态美和动作美的一种方式,也是检验形体训练效果的一种方法.端正的姿态、优美的动作给人以艺术的享受,同时也增加了学生参加形体训练的兴趣。练习时可采用单人、双人两种形式进行,这里只介绍单人练习。1.手臂基本位置训练     

准备活动教学卡片制作方法

<正> 为了做到准备活动的多样化,体育教师可以自己制作一套准备活动系列卡片,其中包括定位徒手操(基本姿态操、基本部位操、击掌操、拳操、女生操、波浪操、武术操以及国家公布的成人广播体操、少年操、儿童操等)、行进间徒手操、双人操、双人练习、棍操、球操、跳绳、肋木练习以及健美操等。定位徒手操可编制5—6套,其它各类由易到难各编1—3套,这样做有以下几个好处: 一、可以因人施教。根据学生年龄与性别的不同而分别采用不同的     

谈健美操中的美学教育

健美操是新课程设置的必修课,是塑造学生健美体态进行美学教育的一门课程。健美操教学中的美学因素,是通过参与教学活动的人、教材内容、教学组织、教学氛围及教学效果体现出来的。1健美操中的人体形态美1.1教师的主导作用美教师健康的身体、优美的动作、朝气蓬勃的精神面貌,使美产生魅力。1.2学生主体作用美学生是学习的主体,在教学中,学生主体作用美主要表现在:求知欲望强烈、勤奋好学、勇于克服困难,使自己不断向完美的方向发展。同时,通过刻苦练习而拥有丰满的肌肉、协调匀称的形体,也显示一种青春活力的美。2教学过程成功之美教师教法…