人生无须太焦虑(二)

(接上期)【1】中国心理学界现在大致把神经症分为七八个亚种,那就是焦虑症,抑郁症,强迫症,恐怖症,疑病症,神经衰弱,癔病。但对这七八个亚种的定义也是大致的,它们之间的分界不是机械的,而是相互渗透的,或者说,它们只是神经症这种心理疾病     

如何调治"假心脏病"?

循着"百病由心生、百病由心解"的研究思路,这些年来我一直在研究人的心理和生理、病理之间的关系,研究什么心情能够引起什么病症,怎样调整心理解除疾病,在上述问题上,有了些突破,找到了一些治疗看似心脏病而用药又无效的"假心脏病"的心理调治方法,即找到了一些调治心包疾病的心理病因规律.     

太极拳对现代人心理调节的作用

分析了太极拳的基本理论，在论述了现代社会对人产生的种种心理困惑后，分析认为太极拳运动对现代社会人的心理调节有着独到作用。太极拳的学习与演练，达到返朴归真和回归自然的境界，缓解控制和治疗心理疾病。     

体育锻炼对大学生心理疾病的调节与治疗

大学生患心理疾病的人数呈逐年上升趋势，它严重困扰着大学生的健康成长。目前，对心理疾病的治疗巳引起人们的重视，但有意识地利用体育锻炼的手段进行调节、治疗心理疾病的人数不多．本文分析了体育锻炼对心理健康的影响，以及用体育锻炼调节治疗心理疾病的优势，并根据各种心理疾病的类型和运动项目的特点制定了常见心理疾病的运动处方。该处方能有效的消耗或缓解患者积聚的大量心理能量，并打乱患者巳形成的病态心理秩序，最终使患者达到身心健康．     

体育课堂中进行心理教育"七法"

在美国,体育活动已经被作为心理治疗的手段, 心理医生认为体育活动是治疗抑郁症和焦虑症的有效方法和手段。在学生中,有不少人由于学习和其他方面的挫折而引起的抑郁症和焦虑症,对这样的学生, 可以通过体育教学来消除或缓解他们的心理。体育教学的基本形式是课堂,在实现课堂教学任务的过程中如何进行心理教育,通过教学实践总结了以下几种方法供大家参考:     

浅析体育活动的“健心”作用

体育活动不但可以强身健体，同时也会对人心理的发展产生深刻的影响。体育活动不仅可以促进人格的全面发展，而且有助于预防和治疗某些心理疾病，通过适量的体育活动，将有利于人的心理健康。     

体育运动对大学生心理疾病的调节与治疗

从某种程度上来说，心理疾病是一种比生理疾病对人更具危害的疾病，它严重 地困扰着大学生的健康成长。目前，对心理疾病的治疗已引起人们的重视，且手段不 少，但有意识地利用体育手段进行系统调节治疗的却为数不多。本文不仅分析了用体 育手段来调节治疗大学生心理疾病的种种优点，而且还对它的可行性、普及性在理论 上进行了探讨，提出了一套调节治疗心理疾病的具体方法。该方法能有效地消耗患者 积聚的大量心理能量，打乱患者已形成的病态心理秩序，最终使患者达到身心平衡。 此外，笔者还提出了一套对体育手段调节治疗效果评估的标准，并大胆设想用现 代医学、生理学、生物化学的测试数据来更科学地评估与评价体育调节治疗的效果， 以期起到抛砖引玉的作用。     

人生无须太焦虑(一)

[1]-位部门经理忧心忡忡地说,他因为得了焦虑症,所以每天焦虑不堪。心理咨询师却对他说,你是因为每天焦虑不堪,所以才得了焦虑症。经理问什么意思?咨询师让他回顾一下自己得焦虑症以前是什么样子?经理一回顾,发现自己早在患焦虑症之前的两三年中,就是一个每日焦虑太多的人。别人眼里很正常的事情,比如住高楼、坐飞机,他都看着危险丛生而焦虑不堪。     

女大学生异常心理与体育教学调控治疗的研究

异常心理问题已成为女大学生全面健康发展以及国家中长期教育改革和发展不可忽视的重要问题。通过对女大学生异常心理的解读,归纳出心理不适、心理障碍、心理疾病等异常心理类型,分析了体育运动调控治疗异常心理的机制和原理,在此基础上制定出体育教学对女大学生异常心理调控和治疗的措施。     

紧张情绪制造者 偶发频次绝非焦虑症

焦虑是一种常见的情绪状态,人们都会在某些情况下感到紧张,如演讲、等待考试成绩、进行手术前……但如果你没有明显理由,就长时间处在紧张不安感觉的困扰下,这才可能是焦虑症。以下这些因素是引发类似焦虑症症状的常见原因。对策是:放下心理负担,摒弃不良习惯。     

健身运动处方锻炼对大学生身心健康发展的实验研究

在大学体育课、课外体育活动中采用精神卫生调查问卷SCL-90,对实施健身运动处方的大学生进行心理健康状况调查,通过专家及学生调查来探讨实施健身运动处方锻炼对大学生身心健康发展的影响,以研究实施健康运动处方的心理效果。实验结果表明,健身运动处方锻炼对参与者的身心健康产生积极影响,对人际关系、焦虑等方面的调节和改善有一定作用。健身运动处方的运用要考虑处方内容、形式、负荷强度的安排。     

体育运动对大学生心理健康的影响

通过对高校大学生有关心理健康的人格因素方面的调查研究发现，经常参加体育运动的大学生在稳定性、兴奋性、心理健康方面的得分均高于不常参加运动的学生；而在强迫、抑郁、焦虑、人际关系敏感等因子方面，经常参加体育锻炼的大学生得分均低于不常参加运动的学生，说明体育运动对大学生的心理健康有促进作用。     

体育锻炼与中学生学习焦虑关系的研究

近年来随着考试压力的不断增大,学习焦虑问题成为影响我国中学生心理健康的一大隐患。据调查,目前我国中学生学习焦虑已经超出正常的水平,这种状况已经引起了社会各界的普遍关注,成为心理学家、教育学家共同关注的重要课题。分析了目前我国中学生学习焦虑的现状并提出了通过体育锻炼来缓解中学生学习焦虑的方法和途径。     

大学生心理健康水平与体育锻炼的相关研究

采用症状自评量表(SCL-90)、情绪稳定性量表(ESSV3.0)等研究工具,对山西省不同层次、不同专业大学生心理健康水平和体育锻炼状况的关系进行了测量分析。结果表明:1)山西省大学生心理健康问题检出率较高;2)锻炼人群和非锻炼人群的心理健康水平存在显著性差异;3)中等强度体育锻炼所产生的心理健康效应优于小强度和大强度体育锻炼;4)不同项群运动项目对心理健康的效应不存在显著差异。结论:体育锻炼是改善心理健康水平的有效途径之一。     

体育锻炼对大学生焦虑的影响

运用Spielberger等设计(Spilberger，1996)的状态一特质焦虑测试问卷(STAI)，时平时参加和不参加体育锻炼的311名大学生进行状态焦虑分数测评。从311名学生中选60名状态焦虑分数较高的学生，其中50％(30名学生)的学生作为试验组参加有组织的体育锻炼，而另外30名作为对照组不参加体育锻炼。在为期70天的试验过程中，运用状态一特质焦虑测试问卷对两组实验者进行3次心理状态测评。结果显示：在性别差异上，女生的状态焦虑水平比男生更高；参加体育锻炼活动可以降低不同性别不同年龄学生的焦虑水平。研究认为，体育锻炼活动在降低青春期大学生状态焦虑水平上起到十分重要的作用。     

新疆高师大学生运动量与心理健康状况比较

按照整群、分层抽样方法,随机抽取新疆高师1147名大学生,对他们体育锻炼运动量及心理健康状况进行调查与分析。结果表明,新疆高师大学生心理健康整体状况好于全国大学生同年龄段水平;心理健康状况存在性别差异;体育锻炼运动量总体上分布比较均衡;中等运动量对大学生有较好的心理健康效应,其作用主要集中在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、恐怖、偏执因子上,而对精神病性因子的作用不明显。     

不同运动项目干预对老年妇女抑郁焦虑情绪的影响

目的：研究不同运动项目对老年妇女抑郁、焦虑的影响。方法：以乌鲁木齐市区有抑郁和焦虑症状倾向但无严重躯体疾病和严重精神疾患的老年女性为研究对象,根据研究对象个人情况研制针对性的登山运动、太极拳运动、民族舞蹈运动的运动处方并实施8周,采用抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）分别对76名研究对象实施运动处方前后进行测评。结果：经过4周规律的运动后,研究对象的抑郁和焦虑情绪均有显著缓解,8周后改善更为明显。结论：长期中等强度的登山运动、太极拳运动和民族舞蹈运动均可有效改善老年妇女的抑郁和焦虑情绪;就运动项目而言,民族舞蹈运动在老年妇女抑郁情绪改善方面,更易产生心理裨益,太极拳运动在老年妇女焦虑情绪改善方面,更易产生心理裨益。     

长期游泳锻炼对老年人心理健康与生活质量的影响

采用SCL-90症状自评量表和生活质量综合评定问卷,对参加游泳锻炼12年以上的老年人进行心理测量。结果表明:长期参加游泳运动是一项非常有益于老年人身心健康和老年人社会化的运动,尤其是对女性锻炼者的效果更加明显;长期游泳锻炼的老年人心理健康总体水平显著高于同龄人的水平,人际关系、抑郁、焦虑、敌对等因子水平明显较低,女性老年人参加游泳锻炼有益于睡眠质量的提高和饮食的改善;长期参加游泳锻炼的老年人生活质量总体水平较高。     

再谈技术健身教学思想

坚持技术健身教学思想，解答了技术传习的难易度、系统性以及目标单一性等疑虑，对心理健康与身体健康之间的矛盾性进行了分析，对学校体育的生存危机有所警惕。     

体育锻炼与心理健康

体育锻炼作为一种能有效增进身体健康的手段，对人们的心理健康也同样起到了良好的调节与促进作用，而良好的心理健康水平又会使锻炼者更加自觉的投入到运动之中，这种积极的情绪体验具有直接的心理健康的效益。心理健康是指人能从容地负担起繁重复杂的日常工作和生活，要求情绪稳定，有较好的自我控制情绪和排除各种干扰的能力。生理健康和心理健康是相互依存、相互影响的，生理健康可以促进心理健康，心理健康又能促进生理健康。随着社会的发展，心理问题日益引起人们的重视，本文通过阐述体育锻炼与心理健康的互动关系，旨在引导人们进行体育锻炼的同时，更要注重良好的心理素质的培养，促进身心的协调发展。