高原训练的营养问题

高原训练在我国田径项目中已经被广泛应用，并取得了显著的效果，成为长距离项目运动员的“必修课”高原训练是有目的、有计划地将运动员组织到适宜海拔高度的地区，进行定期专项运动训练的方法。人体在高原低压缺氧环境下训练，利用高原缺氧和运动的双重刺激，使运动员产生强烈的应激反应，呼吸频率和心率加快，心血管系统得到锻炼，吸氧量和血色素浓度提高，增强机体耐受乳酸的能力，调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的生理反应。     

高原训练对人体生理功能的影响

高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度（2000～2500m）的地区进行定期专项训练的方法。其理论基础是通过高原缺氧和训练负荷双重刺激，可以使训练产生强烈的应激反应，调动体内的机能潜力，从而使机体产生一系列抗缺氧的生理适应变化。     

高原训练过程中运动员的营养与补充

高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区 ,进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是 ,人体在高原低压缺氧环境下训练 ,利用高原缺氧和运动双重刺激 ,使运动员产生强烈的应激反应 ,以调动体内的机能潜力 ,从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。因此 ,高原训练作为一种特殊条件下的强化训练手段 ,它的主要作用表现在对机体的刺激深刻 ,可望得到超量恢复 ,提高机体的机能储备。通过高原训练 ,可以最大限度地挖掘机体抗缺氧和耐酸潜能及抵抗恶劣环境的能力。高原训练也可以对人体产生一些不利的影…     

高原应激心理训练

运动员在高原训练过程中会遇到全方位的应激,尤其在高原缺氧状态下,应激表现会更明显。一方面,人体在高原缺氧环境下训练,承受高原缺氧和运动负荷的双重刺激,会产生强烈的双重应激反应,从而调动体内的机能潜力,产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应,这是人们刻意创造高原训练环境所要达到的目的。另一方面,高原训练不仅是对人的生理机能的考验,而且也是对人的意志能力的一种严峻考验,它要求运动员以最大意志力来对抗高原缺氧带来的烦闷、厌恶、头昏、恶心、气力不足、不愿运动等一系列应激反应。消极的应激常会对运动员的训练产生…     

游泳高原训练探索

游泳高原训练是以提高运动员身体机能和运动水平为目的,有计划地组织运动员到具有适宜海拔高度的缺氧地区,进行定期专项训练的方法。高原缺氧环境对机体本身是一种刺激源,其气压低,含氧量少等一系列外环境对人体各器官系统都会产生不同的影响。如果在此环境中对机     

短跑运动员高原训练初探

短跑运动员上高原训练在国内是很少有的，而且，短跑运动员上高原训练为许多教练员和运动训练的专家所置疑或予以否定，他们认为，只有耐力项目为达到提高运动员的血色素水平，在缺氧的情况下，发展有氧能力的目的才上高原，而短跑运动员上高原，非但不能提高短跑的速度，反而会严重影响短跑的成绩，因为在缺氧的情况下，会对短跑运动员的反应能力产生一定的负面作用。     

浅谈高原训练发展历程

高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区,进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是,人体在高原低压、缺氧环境下训练,利用高原缺氧和运动双重刺激,使运动员产生强烈的应激反应,以调动体内的机能潜力,从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。高原     

世居高原自行车运动员更高海拔训练机能状态的研究

世居高原运动员有较好的耐缺氧能力,为探讨他们上到更高高原训练身体机能状态变化的规律,对13名世居昆明(1890m)的男、女自行车运动员到更高海拔地香格里拉(3200m)的训练进行研究,分析训练安排、运动员身体机能变化以评价训练效果。研究表明,世居高原运动员更高高原训练的安排基本与平原运动员高原训练一致;更高海拔训练时,在合理的训练安排下,运动员的尿常规、血红蛋白、血清肌酸激酶、血尿素、血乳酸等指标随训练负荷的变化在正常范围内波动,与平原运动员的高原训练变化规律基本相同;高原训练过程中,运动员红细胞和血清睾酮水平先升后降,训练后较之前有上升,白细胞趋于下降,可能是高原缺氧和训练安排的综合影响造成。结论世居高原自行车运动员已经适应高原环境,上更高海拔训练是承受更大缺氧刺激,提高机体机能水平的有效方法;经过多次更高海拔的训练,自行车运动员的缺氧适应会逐渐提高。建议以后的实践中大胆增加运动负荷,以期取得更好的训练效果。     

谈高原训练与创新

中长跑的高原训练在我国已经开展好多年了，近些年国家长跑队和各省市的中长跑队伍继续着高原训练的历史。众所周知高原训练有助于提高耐力运动员的奔跑能力，通过高原训练提高训练难度，利用高原缺氧的环境来达到生理内部负荷的改变，从而实现运动能力的提高。再通过平原训练的过渡，进一步提高运动员专项跑的能力，进而提高专项成绩，这是高原训练的最终目的。     

高原训练

高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区,进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是,人体在高原低压缺氧环境下训练,利用高原缺氧和运动双重刺激,使运动员产生强烈的应激反应,以调动体内的机能潜力,从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。自５０年代中期,国际上已开始有意识的开展高原训练,并不断地从运动训练学角度及高原训练对生理、生化机能影响等方面对高原训练进行研究。几十年来,高原训练得到迅速发展。高原训练的实践经验和基础理论的研究得到了重视和完善;高原训练的训练方法…     

高原训练的一般规律(综述)

高原训练的一般规律可归纳为：①高原训练的适宜高度一般在２０００米～２７００米之间,这一高度既能保持一定的训练运动量,又能达到适应和提高人体耐受缺氧的能力;②高原大气压降低而引起空气中氧分压减小,通过高原训练,运动员能增强在缺氧环境中的耐受力;③高原训练时间以３周为宜,返回平原练３周,运动员的最佳竞技状态第２１天表现出来;④我国开展高原训练,尚须加强对高原训练的认识,配备必要的科研仪器和科研人员队伍,增加高原训练的次数,克服不利的心理因素和解决高原训练的经费问题。     

高原训练对EPO和红细胞的影响浅析

高原训练是一种提高运动员运动能力的有效途径,其主要的生理效应是促红细胞血红蛋白含量的增高,而红细胞生成主要和EPO(促红细胞生成素)有关,高原训练中的缺氧运动可刺激EPO和红细胞生成。     

高原训练的作用

高原训练对运动员机体有着复杂的生理学和训练学效应。当运动员在高原(中等海拔高度)训练，通过高原低氧环境对运动员神经、心血管、呼吸、内分泌等系统的刺激，可以达到促进肌体从事运动的机能得到提高的目的。主要表现在运动员机体对氧的吸收、运送和利用等方面的能力得到增强，从而使运动员心肺功能得到改善。另外，高原低氧环境的刺激可促使运动员体内红细胞数和血红蛋白增加，从而使氧的运送能力得到提高。由上述生理学的改变可得出：耐力性运动项目进行高原训练，可以达到改善运动员机能状态、提高运动成绩的目的。     

国家竞走队运动员备战2016年锦标赛前训练安排及机能监控

高原训练是利用高原环境的低氧和运动缺氧的双重刺激,提高耐力性运动员的运动能力和生理机能,是耐力性项目提高运动成绩的重要训练方式。采用文献资料法、测试法和数理统计法等研究方法,对我国竞走国家队运动员备战2016年锦标赛前亚高原训练期间的训练负荷安排进行探索,结合晨脉、血红蛋白、血乳酸、尿蛋白、血尿素等生理生化指标变化的监控,来分析身体机能指标及其特征,明确其代谢属性,发现影响其运动成绩的敏感生理指标,摸索亚高原训练后运动员的最佳比赛时间,旨在探索优秀竞走运动员高原训练和下高原后的赛前训练的普遍规律,进一步为优秀竞走运动员亚高原训练机能监控和训练计划的制定提供理论依据。研究表明,从各项指标的变化可以看出整个备战期运动员身体机能处于较好状态,说明此次备战取得显著成效。     

高原训练的营养补充

高原特殊的环境会对机体产生缺氧的刺激,这对耐力项目运动员成绩的提高有积极作用.然而高原训练的运动员对热能和营养素的需求有特殊的要求,因此应该针对性的补充碳水化合物、矿物质、维生素以及一些营养补剂.     

世居高原运动员赛前高原训练期间生理机能的分析

通过实验法、文献资料法、数理统计法等对7名青海省竞走运动员（世居高原）在赛前33天高原训练期间的生理、生化机能指标进行了测试分析。结果显示，世居高原运动员初、中、末期的血象指标呈先降后升趋势，至训练结束恢复到训练前水平，表明此次赛前高原训练对机体产生了一定的刺激，运动员身体机能状态良好；CK、BUN变化在正常范围内，表明机体恢复能力良好，训练负荷强度安排适宜；睾酮水平较初期值显著提高，皮质醇保持在初期水平，T／C比值大幅提高，提示机体蛋白合成加强，运动能力提高。研究结果表明，此次赛前高原训练对于提高世居高原运动员的运动能力有较好的效果。但对于最大摄氧量即有氧能力指标的提高效果不明显，建议应对其进行更高海拔或下到低海拔地区进行短期训练，以便更好地提高运动能力。     

浅谈田径耐力项目的高原训练

高原训练方法的建立已有50多年的历史，其实质就是利用高原缺氧环境加强运动员某些方面的生理机能，为运动能力的提高奠定生物学基础。目前，高原训练作为提高田径耐力项目运功能力的重要辅助训练手段，得到国内外体育训练工作者的普遍认可。     

赛艇运动高原和低氧训练研究进展

高原训练和低氧训练作为提高运动员运动成绩的手段已经广泛应用于诸多耐力项目，赛艇运动也因合理地高原训练和低氧训练在一些国际大赛中取得了较为显著的成绩。本文综合各家赛艇运动高原训练、低氧训练研究成果进行综述，为赛艇运动高原训练、低氧训练的进一步发展提供参考。     

高原训练中机体红细胞、促红细胞生成素、2,3-二磷酸甘油酸的适应性变化及研究设想

高原训练可提高运动员竞技能力，其主要的生理效应是高原训练中的缺氧运动可刺激红细胞生成素和红细胞生成，提高红细胞中2，3-磷酸甘油酸水平。为预防在高原上的过度训练，提高运动员的免疫力，从运动免疫学角度，对高原训练的研究工作提出了几点设想。     

高原亚高原交替训练对世居高原中长跑运动员有氧运动能力影响的初步研究

目的:通过观察世居高原中长跑运动员在高原—亚高原交替训练后各项指标及机能的变化情况,探讨不同海拔的交替训练对耐力性运动项目运动员有氧运动能力的影响.方法:甘孜州体校世居高原的中长跑运动队队员共28名,将运动员随机分为两个组:实验组和对照组,每组14人.实验组采用高原—亚高原交替训练方法,在海拔高度变化的条件下进行训练.对照组采用传统的高住高练模式进行训练.训练结束后进行12min跑测试,并记录在规定12min内跑出的距离,然后对运动后即刻的心率、最大摄氧量、血氧饱和度、血乳酸以及血液指标(红细胞RBC、血红蛋白HB)进行检测.结果:(1)高原—亚高原交替训练后,运动员RBC数目增加,HGB显著增加,高原训练4周后相比,RBC增加更加明显,但HGB数量低于亚高原训练后;(2)交替到亚高原训练2周后12min跑成绩提高了12.2%,连续高原训练4周后成绩降低了2.6%,P<0.05;(3)高原—亚高原交替训练后心率变化不明显,但高原训练4周后心率有所增加,运动后即刻血乳酸水平显著降低,且低于连续高原训练4周后血乳酸值,P<0.05.最大摄氧量和氧饱和度显著提高,P<0.01,与高原训练4周后相比,高原—亚高原训练后最大摄氧量和氧饱和度升高更加明显.结论:(1)高原—亚高原交替训练后,运动员专项有氧运动能力得到提高,而连续高原训练后运动员专项运动成绩反而降低,可能是长时间低氧环境下运动突破了机体对低氧的耐受极限所致.(2)高原—亚高原交替训练能够给予机体一定的缺氧刺激,又能避免高原训练中的不利因素,能够保证有一定的训练强度,从而提高中长跑运动员的专项有氧运动能力.建议:高原—亚高原交替训练能够有效提高中长跑运动员的有氧运动能力,平原地区的运动员到高原进行训练时很难在缺氧环境下保持一定的运动强度,可以让运动员先在高原居住一段时间,等到机体出现高原习服时,对低氧有一定的耐受后再进行小负荷训练,然后再到亚高原进行大负荷训练,从而提高高原训练的成功率.