练竞赛套路也能出功夫

很长时间以来,经常听到说练传统太极拳是练功夫,练太极拳竞赛套路只是练花架子,中看不中用。经过长达八年的学拳感受,我认为并非如此。我开始是向杨氏太极拳传人陈龙骧大师的弟子吕志文老师学习传统杨氏115式。不到三年,和二三十岁的壮小伙子们推手,不论是沾连引     

我的“太极缘”与“太极梦”

我学练健身太极拳是上世纪80年代初才开始的。到90年代退休后，我又把学习太极拳与群众性的晨练健身运动结合起来，并将她变成自己“老有所学、老有所乐、老有所为”终生相伴的“业余事业”，这就是我老年生活中的“太极梦”：愿太极、健康与同练的健身友常伴。起初只是出于好奇，在1963年跟王锦程工程师学简化太极拳，对太极拳理及其健身作用并不了解，“文革”后就忘光了。1979年后在热心友人的指导下学了一套“四合一”的48式太极拳，大大提高了我学练太极拳的热情，同时对进一步巩固24式太极拳和学习88式太极拳产生了浓厚兴趣。     

练好太极拳四要

1.要先练好一种流派的太极拳,再练其他。有公园的太极拳辅导站里,众多太极拳爱好者跟着辅导员听着音乐打太极拳,而且是一个套路接着一个套路地练,简化24式太极拳、48式太极拳、杨式竞赛套路、吴式竞赛套路、陈式竞赛套路、孙式竞赛套路、32式太极剑等等,整个练完也差不多一小时了,满头大汗。我个人认为这只仅仅达到了锻炼身体的要求,而要想练好太极拳是绝对不能这样的。虽然各种流派太极拳的拳理相通,但每个流派太极拳的特点不同,练习的方法也不一样。如果在没有系统地掌握好一种流派的太极拳之前,每天每个流派的太极拳不断重复地打下来,一定会打成四不像的。     

更正

我早年是单练杨式太极拳的，近七八年来又加练了六字诀。每日晨练，一般是先练一遍六字诀，有时还要再练几遍六字诀单字，然后稍息一会，再练一套八五杨式太极拳。最近二年多来，我发觉在练太极拳时把六字诀的发音融入进去，效果相当不错，可以省掉六字诀的单字练习，异曲同工，一举两得。     

专家营养专栏

一读者发来E-mail： 我爱太极拳，但不爱学套路，只爱信手来练，随意比画，还爱推手。请问这样练习太极拳可以吗？     

珠海市学练太极拳调查问卷汇总

珠海市是新兴的特区城市,有组织地推广太极拳起步较晚。为了解我市学练太极拳的情况,市太极拳协会于2007年3月进行了一次调查问卷,共发出问卷1200份,收回933份。现将问卷汇总如下。①学练太极拳的人员构成:在回收的933份问卷中,男性164人,占18%;女性769人,占82%。     

壶中日月化太极——体验太极拳内在感觉的诀窍

如今,学练太极拳的人越来越多,但有的却练着练着就停练了。拳友们很关心,派人去询问,听到的回音却是:“练着练着,感觉没什么意思。”对于这样的人,许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解,但是,人家却说:“其他的体育项目也都有健身的作用。”于是,只好看着自己的队伍中少了一位拳友。与此同时,有的拳友虽然还在练太极拳,但一直没有出现内在感觉,甚至连基本的健身效果也没出来。为什么会练着练着兴趣索然呢?为什么练了很多年太极拳却没有内在的体会呢?原因就是在练太极拳的过程中,没有体验到独属于太极拳的特殊感觉,或者是没有找到正确的练太…     

运用“模块学练法”进行社区太极拳学练的研究——深入贯彻《纲要》

继太极拳“模块学练法”学练模式在学校体育取得成功后（获第七届全国大学生运动会科报会一等奖），笔者将其引进社区体育，经过两年的实践证明该学练法打破了社区太极拳传统学练的框架，能较好地解决社区太极拳学练中学与练的问题，使学员学得快、记得牢、乐意练，学会后能长期坚持习练，能有效提高太极拳的学练效果。     

小记大兴老年大学太极拳班

每到学习日,三三两两离退休老干部,兴致勃勃地背着剑,提前刀,从卫星城的大街小巷汇聚在老干部活动中心,学拳学剑成为他们老有所学、老有所乐的必修课。太极拳班开办两年来,在名拳师张全亮的精心辅导下,从未涉足太极拳领域的几十名退休干部发生了显著的变化,由当初“学着看,试着练,不成就退班”转变为“认真学,刻苦练,天天习练不间断”。老干部们已经学会了吴式三十七式太极拳、二十四式太极拳和三十二     

转益多师太极缘

我研练气功及太极拳最早是在上世纪60年代初（1961年）。当时，我在国防部第五科学研究院二分院工作，因病到北京301医院学习气功，同年年底住进北京261医院，治疗期间开始学练太极拳。那时，只是把太极拳当成慢性病人的康复体操在练，并不知其深奥的文化内涵。但是后来，多种慢性病缠身，尤其是中毒性肝炎导致的肝硬化日趋严重，使我在死亡线上痛苦地与死神较量着，直到1974年真正练习太极拳后才有了转机。     

简化二十四式太极拳教法与口令提示详解

简化二十四式太极拳是中国体育运动委员会于1956年整理编排制定的太极拳基础套路。简化二十四式太极拳又称"24式太极拳",它是在传统杨式太极拳的基础上,进行改编、简化、整理而成的大众入门普及套路。其动作结构和套路编排由简到繁、由易到难,便于掌握,是社会和学校初学者入门的基础学练套路。这套太极拳教法口令提示,是笔者在讲授太极拳过程中     

太极拳使我健康

在邯郸，杨武两式太极拳特别盛行，我当时对太极拳并不了解，认为它是老年人练的拳，主要是锻炼身体用的。我为了练能“打”的拳，便开始练气功什么的，由于练功不得法，求功心切，太努、太僵、太过，6年下来练了一身的病，气滞、内气练反，植物神经紊乱、腹内难受异常，身心十分痛苦，又无人诉说。不愿对人说是学拳练出的     

多练腹式呼吸有益肺功能

我练拳是以养生健体为目的的,几十年如一日,天天坚持练简化24式太极拳、88式太极拳和太极剑等。在锻炼过程中,我像书本中说的那样,每个动作部和呼吸紧密结合。如今,我已获得养生健体的显著效果。我今年77岁,没有老年病,同练音都说我像60多岁,很健康。 为了适应中老年太极拳爱好者的迫切需要,我特向您推荐《多练腹式呼吸有益肺功能》一文。依我所见,武术刊物、书籍和光盘中,从未有把腹式呼吸写得如此科学、实在、易懂、易做。我建议在《中华武术》杂志上转载,以供大家研究学习。 我的经验是先从简化24式太极拳练起,每个式子的扩胸动     

太极拳明师王志宏先生谢世

山西文水县南庄镇汾曲村享誉一方的太极拳明师，文水县太极拳协会顾问王志宏先生因年高患病，于2005年4月20日不幸谢世。王志宏先生自上世纪40年代初起学练，研习杨式太极拳长达60多年，     

跟“电视”师傅学太极

我是一名在部队工作的太极拳爱好者,1983年开始接触太极拳,真正认真学习是最近几年的事。紧张的军营生活几乎没有拜师学艺的机会,我的办法就是充分利用电化教学手段跟随“电视”师傅学太极。经过5年多的学习,现在我已经较好地掌握了42式太极拳竞赛     

太极拳三练三不练法则

太极拳有一整套成熟的理论指导整个修炼过程。可以这样说,太极拳是一项十分浩大的工程体系,练好太极拳确实是一件很不容易的事情。根据前辈拳论和我自己多年的实践体会,总结了三练三不练的练功法则,即练理不练力,练本不练标,练身不练招。     

陈式太极拳学练五要领

陈式太极拳对动作的要求比较严密,初学者往往会顾此失彼,动作不协调,出现顾身不顾手的现象。学练好陈式太极拳要掌握正确的步骤与方法,循序渐进方能事半功倍,最终练好练精太极拳。一、注重盘架练习,规范动作结构盘架是传统太极拳综合训练的一种方式,把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。太极拳的基本功练习犹如书法中的笔画练习,通过盘架子,把一笔一     

太极奇缘——杨式太极拳南洋传播逸事

我自幼学练太极拳，迄今已40余年。虽已年近花甲，然身尚轻，体尚健，显然得益于太极拳的长练不辍。抚今追昔，常怀对我中华传统文化的自豪之情和对杨式太极拳师门的感激之心。近来，师门长辈嘱我追记往事，引我思绪纷纷，于是，记下了我与杨式太极拳一脉南结缘到列入师门的这段奇事。     

太极拳传统套路一定要简化吗？

太极拳是中华民族体育的瑰宝,作为强身、防病和治病的方法在民间广泛流传,形成了陈式、杨式、吴式、武式,孙式五大流派。44年前,为了更好地在人民群众中普及太极拳,有关专家创编了二十四式太极拳,以后又相继创编了四十八式太极拳、四十二式太极拳,它们都属于太极拳简化套路的范畴。如何正确认识传统套路与简化套路的关系,对我们研究发展太极拳有深远的影响。     

风雨三十年 志矢太极拳——记杨式太极拳传人赵廷铭习武传拳事迹

清晨，每当人们步入具有300年悠久历史的承德避暑山庄的正门——丽正门，就会一眼看到在博物馆前的宽大广场上，约有200多人组成的一个整齐的方阵——既有年逾古稀的老者，也有风华正茂的青年。他们身着白色练功服，伴着节奏鲜明的乐曲，正进退有序、步调一致地打拳舞剑。他们从八式、十六式、二十四式、四十式、四十二式、四十八式，直至八十五式太极拳，他们还练三十二式、四十二式、五十六式太极剑。他们是那样的认真到位。